珠海网：根据记者高橋真利江😍获取到的最新动态，澳门《金牌谜语》将于2025年08月25日在🏞珠海网举行隆重的开幕仪式。最新的解决方案

　　夏天是吃水果的🤣黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标😺配。这些香🍍甜可口的时🎩令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健📵康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🍌喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🆘凉的冰镇西瓜可能会刺😺激食道，造成食道或胃🐢黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在💚室温中放置一🖼段时间后再食用。

　　1 什么时间👳吃西瓜更合适？

　　专家建👒议最好在两餐中间，在早饭后或者午🔔饭后两到三个👂小时食用，或者是❌在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里边🧛冷藏，但建🤵议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🚧看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷🐜响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🔳钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津💒解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🗼种维🎯生素和果酸以及钙、磷等，可以补充🍛夏季汗液流失🥋掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🅾需求的人群；

　　膳食纤维含量🚽丰富，有益于肠♑道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富🙊、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充🔵抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特📉别是糖尿病患者和消化功➡能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优👮先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🧗气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水✍果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🤘化性较为突出，但🌕主要归功于山竹皮，但正常情况下🐼吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🌶个山竹底部都有花💓朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂👂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🏿里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多✅的哟。

　　看外观。挑🚧选果柄和萼片颜色比较绿，并且果📲壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳👨其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其🎶实它是一种水果。雪莲果肉质🛳晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感🐗觉。

　　说到雪莲果💱的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的🐘糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作👍果寡糖或是蔗🔠果低聚糖，属于益生🥢元的一种，是功能性低聚糖😓，也是一种非常好的水溶🏯性膳食纤维。

　　当我🐧们摄入低聚果糖后，它会被肠道中❎的有益菌利用，促进双歧杆🕋菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🚨的作用。

　　另外，还有一🥄项动物实验发现：以患有糖⛩尿病的大鼠为试验🏤对象进行研究，证明了雪莲🗒果低聚果糖还可以辅助🏨降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲🅾果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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葉月綾/片瀨沙里菜/Miss Jackson/相浦茉莉花

（青岛日报／观海新闻记者 高橋真利江）