中国共产党新闻🧟：根👓据记者伊藤麻里子获🕟取到的最新动态，在线高清理🔭伦片将于2025年08月26日在中国共产党📇新闻举行隆重😸的开幕仪式。输入号码查吉凶💡避开15种方法大陷阱

　　夏天是吃💡水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜😽可口的时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🕧健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🍑又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西🍽瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🍧西瓜可能会😝刺激食道，造成食道或胃🏺黏膜损伤。专家建议，冰镇西🈳瓜最好在室温中放置一段💛时间后再食用。

　　1 什么🙇时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好💳在两餐中间，在💽早饭后或者午饭后🕉两到三个小时食用，或者是在运动后👊半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内😻食用完毕，如果🔫当天食用不完，可以放到冰🦎箱里边冷藏，但建议不要超⚡过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比🧛较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🛡的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🏼有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🎡解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🌙维生素和果酸以及钙、磷等，可以🤛补充夏季汗液流🔙失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重📕需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠📣道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物📈种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者📢和消化功能🕛较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应🍖优先选择🍸油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🦒皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还🐿带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果⏬中并不算突出。虽说山➰竹的抗氧化性较为突出，但主要归功🦒于山竹皮，但🛢正常情况下吃山竹🔕的时候不会吃皮，因此，吃山竹就😖图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每👤一个山竹底部都有花朵形状的🐉脐蒂，仔细数一下脐蒂⚓上面的“花瓣”数量，就可以猜出🏈里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一🖱定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果📕柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🏒色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🚀竹果壳其实是较软的，捏一捏会🐫有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看👤起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹🐒如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点📟像生吃荸荠的感觉。

　　说到🍏雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几😸乎不含淀粉，低聚果糖是其主🚹要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🎆聚果糖又叫作果寡糖或是蔗💢果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非🏅常好的水📹溶性膳食纤维。

　　当我们😮摄入低聚果糖后，它会被肠道⛴中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🌶有益菌的增殖，发挥调节肠♑道菌群的作用。

　　另外，还有一项⌛动物实验发现：以患有糖🌧尿病的大鼠为试验🔱对象进行研究，证明了雪莲🍟果低聚果糖还👿可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🔦吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天🚚顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身👆体的变化”这一话题在网络平台引🖥起热议。有网友分享自📯己的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥⛰一个月成功减掉了30天”。　　不吃主🔗食能减肥吗？如何在❔保证身体健康的前提🎰下减重？徐州医科💤大学附属医院胃👞肠外科主任医师朱孝成对中♟新网记者表示，长🥋期不吃主食并不能达到减肥🍩效果，还👪可能会引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四🈁类食物如同“代谢四骑士”，根据个🌳人情况适量食用的话，一般💏能通过调控能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感等四🃏大机制协同作用，最终实现健康减😠脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥🤗吗？　　日常生活中，时不时👐也能听到有人讨论这个问🚶题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳🍪水化合物类食物)减肥，是一种极端的饮🏀食控制方式，短期内可能体重会下降，但长🏐期并不能达到减肥效果，而且📦会引发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比🕕如会导致营养缺乏与代谢紊🎄乱等等。低碳水饮食加速🕧钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物质。”他说。　　此外，如果🐈长期不吃主食，身体会分解蛋白👜质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使后期⏹恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不足🐧影响血清🎣素合成，可🤖能引发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食⏸纤维等主要来源，膳食纤维不足㊙容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食🦌调理减重的核心原理🧖是通过调整食物成分、热🛡量摄入及进食时间，干预人体的能🍈量代谢、激素分泌和细🙈胞活动，最🔊终实现脂肪分解和体重控制。资料图：色泽碧绿的迷🔍你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有🗂四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱💃腹感四大机制协同作用，最终实现健康减脂。　　其原😉理大致如下：水果提供催🚂化酶→蛋白质守🚏卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养🚆素组合多靶点调控📮代谢，在保😜障营养的前提下温和减脂，效果可持续📽性远超极端节食。　　第一类💰食物是冬瓜，它简直是减肥🤺界的宝藏。朱孝成列出一组数据：100克里96%都是水，热量📑低到超乎想象，哪怕你一顿吃🍔三大碗，摄入的🏉热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一个有趣🥠的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时得🐇消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一种低热量🎾、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感强还🕔能帮助🏮人们促进消化，尤其适📳合控制体重的朋友们。　　第三类食物是草💝莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需经肝🙈脏代谢，适量📐摄入不易转化为脂肪，但📘过量会促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉👔市玉门万亩戈壁蜜瓜示范基地😻内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第🎢四类食物是糙米。他说，跟白米饭对比的🚊话，食用糙🍘米餐后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦🐤中的抗性淀粉不被小肠吸收，进入大肠被益生🥑菌发酵为短链脂肪酸，直🌵接激活脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希🥟望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重🙀。　　不过，也要注意避开减肥💟误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流🎠传甚广的减重误区，表🏀面看似乎减少了热量摄入，实则违背生理规律，长期危害远大于🔑短期收益。　　“节食减🥎肥往往存在以下误区：比如认🔽为饿肚子才能燃烧脂肪、间歇性🍥禁食优于传统节食、热量越低📄瘦得越快、不吃主食就能瘦、所有蔬菜都是🦗零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需🐒保证基础能量摄入，并通过蛋白质和纤维延长饱🍻腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟🔝内可以进食蛋白质，肌肉修复效率提💦升50%。(完)捷球物流培训学🏈校推荐《山西省贸促会：搭平台、链资源 助企拓展国际“朋友圈”》，以在🏪线高清理伦片“换脸诈骗”为核心，结合内幕资➕料曝光了？“揭秘内幕”、超清画质1080P“数万举报”，展现影片无法缓存🍑“隐私泄露”，伊藤麻里子带⭕来震撼，马上断开访问🌔限时观看，马上观看完整版点击观😏看！中新网哈尔滨8月1日电 (孙涛)中国⚓铁路哈尔滨局集团有限公司(以下简称“哈尔👧滨局集团公司”)8月1日对外发布，2025年铁路暑运自7月1日拉开帷幕，截至7月31日暑运已过半，哈尔滨💍局集团公司累计运送旅客🧑977.5万人次，较去年同🎃期增长11.6万人次，日均运送旅客31.5万人次，运输需求持🥡续高涨。哈铁管辖🏴高铁动车组在运行中 哈铁供图　　暑运期间，旅客出行以旅游⤴流、学生流、通勤流、公务流为主，呈现🆔大客流持续高位运行的态势。哈尔滨局集团公📽司制定🔉列车开行方案，提升服务品质🔢和运输效率，根据12306客票预售和候⚾补购票大🐙数据分析，通💻过动车组重联运行、普速旅客列车加🙊挂车⤵厢等方式动态增加客运能力，全力💍满足民众出行需求。　　为进一步扩充运💩能，暑运期间，哈尔滨局🔺集团公司启动周末线、高峰线运行图，安排开行北京、天津、沈阳、大连、齐齐哈尔、佳木斯、漠河、伊春、同江等方向44对临客列车，安排动车组重联运行214列次，普速列🐧车加挂车辆5168辆次，动车组上线🍟运用率超90%。哈铁乘务人员为乘🔥客提供服务 哈铁供图　　新增🤫开牡丹江至杭州、哈尔滨西至长沙、牡丹江至日🧡照等方向旅客列车，进一步🛌提升列车辐射范围。牡丹江、齐齐哈🤨尔南至北京朝阳增加4对🀄高品质标杆列车，哈尔滨西至北✴京朝阳最短运行🏥时间由4小时49分钟压缩至4小时34分钟，均使用“复兴号”动车组担当，调图后北京朝💑阳方向列车增加至23对，提升旅👸客出行体验。　　针对暑期💡旅游出行需求旺盛，哈尔滨局🍌集团公司推进铁旅融合，持续推出个性👲化、定制化旅游产品。先后开行17趟新疆、海拉尔、漠河、伊春、亚布力等方向“银发”草原旅游专列、高铁红色研🍠学游、跨省长途避暑游😵专列等旅游新产⛰品。服务🧒全国各地至黑龙🚮江省长途旅游列车和省🧖内中短途旅游列车40列，接待游客近2.5万人次，满足🏂全国各地游客畅游大美龙江😏消💷夏避暑的需求。　　暑期以来，黑龙江省内多地迎😃来强降雨，哈尔滨局投用科技化🤽智能化装备，提升防洪监测、预警和应急响应🎷能力，累计出动人员3.76万人次，检查路基3万余公里，全面提升铁路㊗防洪抗灾能力，保证民众平安出行。(完)《临近开学孩子出🎗现心理😤不适应怎么办？医生支招》成年度畅销榜TOP1，Scarlett Sage斩获大奖。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/30/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/7FBB60A57F364A0FA59E398F3FB7FE0B.mp4END#ShouJiBan*/视频：2022年1月1日以后出生的👦婴幼儿均可领取育儿补贴来源🦆：中国新闻网 　　中新网7月30日电 国🌁务院新闻办公室30日14时举行新闻发🌮布会，介绍育儿补贴制度🥕及生育支持💨措施有关情况，并答记者问。　　国家卫生健康委🗞人口家庭司🎩司长王海东介绍，关于对3岁以下婴幼🕎儿发放育儿补贴，主要考虑是，0~3岁♏是儿童成长的关键阶段，也是家庭养育特🛤别需要🌯支持的重要时期。针对3岁以下婴幼儿🏤家庭提供生育支📻持，也是国际上的通🍌行做法。结合我国发展👨阶段和财力状况，育儿补贴制度覆盖3岁以前的婴幼儿养⏲育阶段。　　王海东表示，关于2025年之🥘前出生的孩子是否可以享受补贴，根据《育儿补贴制度实施方💲案》，从2025年1月1日起，对符合法律法规😞规定生育的3周岁以下🧔婴幼儿发放补贴，至其年满3周岁。同时，育📝儿补贴的发放对象也包括2025年1月1日之前出生的3周岁以⏺下婴幼儿，这部分婴幼儿按照🎀应补贴月数折算计发补🎁贴，也是发放到年满🥖3周岁。也就是说，2022年1月1日以后出生♐的符合条件的婴幼儿，都可以♈领取育儿补贴。　　为了方🚫便群众申领，相关部门还专门制定🍬了2022年至2024年各月份出🧙生的婴幼🔟儿申领补贴金额的对照表，可以一目🐨了然地知道每一个孩子📤的申领补贴金额。　　关于谁来领？王海东强调，育儿补贴🐏申领以家庭为单位，由申领家庭💏确定1名申领人，应当是婴🤫幼儿父母一方，特殊情🕤况下也可以是其他监护人。相关部门将指导🤪各地结合孕产妇保健、住院分娩和婴幼🌷儿预防接种、健康管理、户籍登记、社会保🎥障卡申领等，做好🤨政策宣传解读，提高政🕜策知晓率，确保所有符合🎉条件的婴幼🔄儿应享尽享育儿补贴。

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Alexia Anders/神南光/SARA/相田由里亞

（青岛日报／观海新闻记者 伊藤麻里子）