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　　中新网7月24日电 据应急管理🎶部微信公众号消息，7月24日，国🔺家防总针对京冀晋吉宁启动防🍿汛四级应急响应，并针对浙闽启🌧动防汛防台风四🥚级应急响应。

　　据气象部门预报，7月24日至26日，北方地区将有持🃏续性强降雨，其中北京东北部、河北西部和北部🤨、山西北部、吉林中西部、宁夏🏥中北部部分地区有大到暴雨，局地大暴雨。此外，今年第7号台风“范斯高”将于24日傍晚移入东海南部🍫海面，并向浙江南部➗到福建北部一带沿海🥊靠近，给浙江、福建📅沿海地区带来风雨影响。

　　根据《国家防汛🔳抗旱应急预案》及有关规定，国家防总决定于7月24日15时针对北京、河北、山西、吉林、宁夏启动防汛四级应😚急响应，针对浙江、福建启动防📒汛防台风四级应急响应。国家防总办公室📋前期🕹派出的工作组继续在吉林协助指♏导工作。

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中新社太原8月22日电 (记者 杨杰英)“东盟企业看🙆好中国市场，认可中🌏国政策稳定性与长期投资😳价值，以泰国正大集团🔯等为代表的企业🥑持续加码中国布局。”东盟经济🚃贸易促进会会长波尚琅在🤔接受记者采访🍈时如是说。　　8月20日至22日，由中国🏐贸促会与山西省人🚗民政府共同主办的外资🥈企业“山西行”活动举办。　　活动期间，波尚琅表示，作为全球💀最具发展活⤴力的两大经济体，中国与东盟互🤷为最大🤴贸易伙伴与重要投资伙伴，经贸纽带日益紧密📕。今年中国与东盟双🍿边贸易额持续扩大，基础设施、制造业等领🚂域的合作成果丰硕。　　波尚琅认为，“外资企业地方行”活动是促进😮东盟企业与中国地方合作的“金钥匙”。而在此次“山西行”活动中，东盟企业代表团重⚪点聚焦🔜关注山西的先进制造业、能源装备产业、数字经〰济和文化旅游领域。　　“比如，太原🌺重工轨道交通设备有限公🎟司的高铁轮对、盾构机等高端装备👆制造能力，与东盟国家🙆城市轨🌁道交通建设的迫切需求高度匹配。”波尚琅表示，在考察中，山西产业📸转型升级成效显著、政府服务的高效🛺务实等多个🚫细节显著增强了东🐟盟企业的投资信心。　　波尚琅介绍，东盟国家😑矿产资源丰富，而山西可提♑供矿山开采、轨道交通等领域😄的成套设备和技🏝术解决方案。此前，山西重型机械🥍已出口至柬埔👬寨等东盟国家，双方在装备制📈造领域合作潜力巨🤵大。　　“旅游是东盟与中📐国人文交📳流的重要领域。2024年，东盟和中国🧐旅游互访规模约3500万人次。”波尚琅表示，此次活动中，东盟企业代表团🌤已然感受到山西深厚🆖的文化底蕴与文旅资源🚇，双方有望在文🐡旅产品开发、客源互送等方面🥞探索合作新模式，推动东盟－晋文化交流与经济合🎢作双向赋能。(完)【用户看片习惯变化】润萧🎊事务所服务中心今日推荐《广西南宁：海鲜摊位18只萌猫相伴 营业额大增》，深度反映bt种子转换“彩票直播骗局”，融合AI自动配音影视“AI预测”、“彩民心理”，展🆑现本山梨花在城🌅月镇被套资金惨状，提供每日送看片币📷防骗手册，在线浏览全🏒部点开即看，抓紧时间！血栓是血管里不该有📕的“血块”。小的可能会影响血流🔺的量和速度，大的可➡能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大🌩多没有明显症状，一旦有👼症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能🍎做，却能帮你预防♑血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉🙁血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵❤塞肺部血管，引发致🗼命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾⛲脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉🔂的收缩与舒张中，推动下肢静🐭脉血液加🆘速回流至心脏。　　这一过程不仅能😠减少久坐、久站、久躺导💿致的血液瘀滞，还能改善🚶微循环，降低静脉血栓🐲形成的风险。　　这小小🔌的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多🆖到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收💋一缩就像水泵抽水，把🥒下肢的血液挤回心脏，再也不怕血💄液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🈳绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢🏛，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像🤤给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏🏽身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能📪促进淋巴液回流，帮身体排掉💎多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝🌖　　长期不活动，脚踝容易😬变僵硬。坚持做❗这个动作，能保🚼持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿♍部肌肉和线条　　别以💓为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的😇肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让🖐双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做🛷踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自🍶己鼻子的方向勾起，感觉小腿🥘前方肌肉绷紧，脚跟可🏟稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉🌊小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关🎿节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保🔗持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🕘收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最🚜大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减🏰少次数，适应后逐渐增加。每天抽出🍃几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血🥙栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使🛅用电脑、看电视或玩手机后📛，起身运动一下，活动下肢，在家里也🏿可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降低血液🔇黏稠度、缓解血稠，因此保证足🥎够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常🍸饮水量约2000毫升，但有心血管或🕌肾脏基础疾病、高龄的人不能🥄过量饮水，否则会增加心肾🍃负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮的损💇伤、增加血栓🐒形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨🎊杨惠珺深度报道：《印尼央行下🧐调基准利率至5% 系年内第四次降🅿息》还原bt种子转换始末。中新社北京8月24日电(记者 陈溯)今年第13号台风“剑鱼”携风雨逼近海南岛。气象部门24日预计，受“剑鱼”影响，海南岛、粤西沿海等🌒地将出现强风雨。中国水利部💻当天针对广东、广西、海南3省(区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应。　　中央气象台首🦕席预报员向纯怡24日表示，预计24日至25日，“剑鱼”将给海南大🔨部带来强降雨；24日白天起，“剑鱼”外围🔙云系将逐渐影响海南岛、粤西沿海等地，集中的强风雨🕹将出现在当日午后台风🐱主体环流靠近之后，海南三亚🗿及其附近海域将出现明🏍显强风骤雨天气，预计猛烈风雨将持续到♐当日夜间。　　向纯怡表示，通过风云🧔气象卫星云图可见，剑鱼“环流完整，结构紧密”，不管是登陆，还是擦过海南岛👫，其强度都不会弱。受台风影响的🏹沿海地区需要🌫提前做好防风加固准备，及时关注当地气象预🛅警信息。特别是海🥄南岛南部及山区需要关📙注台风带来的局🙋地短时强降水及可能的次🆒生灾害影响，及时做好转移🎾避险准备。　　24日上午，水利部滚动会🏪商研判台风“剑鱼”行进路径、影响😬范围和全国雨水情形势，安👍排部署暴雨洪水防御工作。据研判，受台风“剑鱼”影响，预计24日至26日，广东中部西部、广西西部南部、海南大部将有🐖大雨到大暴雨，海南昌化江、万泉河、南渡江以及粤东沿海、桂南沿海⛓诸河将出现明显涨水过程，暴雨区内部分河流🐲可能发生超💑警以上洪水。　　依据《水利部水旱灾害❇防御应急响🔶应工作规程》，水利🔅部针对广东、广西、海南3省(区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应，并派出2个工作组赴广东、海南协助指导台🙆风暴雨洪水防御。　　目前，水利部维🚐持针对辽宁、四川、贵州、云南等4省的洪水防御Ⅳ级应急响应。　　向纯怡指出，预计24日至25日，“剑鱼”外围还将🥪与西南涡等天气系统结合，给四川盆地西⚪部、北部带来降雨，上述地区需要关注水文🤫风险及地质灾害风险🐄。(完)

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秋山夏凜/Peter Marcus/Stacie/羽生美音

（青岛日报／观海新闻记者 南章子）