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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🎰合理饮食和运动？

　　1.以🚝低嘌呤饮食为主，严格限制动🕠物内脏、海产品和肉类等高嘌🎴呤食物的摄入。多食用新鲜🌌蔬菜，适量食用豆类及🎹豆制品(肾功能不全者须🔽在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿🕺酸影响相🕵对较小，但仍需注意总蛋🙇白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🙀维持适🐠当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或💪心功能不全者，需根据🧦医生建议调整饮水量，避免过📁量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🏰限制，虽然其嘌🎽呤不高，但酒精本🤷身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🍑烟。

　　4.适量摄入富含钾🌍元素及维生素C且果糖含🎪量较低的水果，可能有助😌于降低痛风发作风险。如高尿酸者⬜可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🤰体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🎽进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避💐免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终⏬结站科普小组

　　审核：国家健😡康科普专家库成员、河北北✂方学院附属第一医院内分🗜泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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权威解读：坂井繪里奈（宮野由加奈）背后的真相😅你了解吗？长期投注没📎方向如何彻底解决 中新网重庆7月31日电 (记者 钟旖)在👲重庆市潼南区的一处田地内，一片曾被烟粉🏔虱虫⬅群覆盖的枯黄叶片，如今重现👐鲜绿光泽。这一令人欣喜的👪转变源📷自西南大学植物保护学🕑院本科生团队研发🏈的烟粉虱防控新技术——在向害虫下达“基因休眠指令”的同时，为农作物披上“植物防护甲”，从而实现绿色防控📧。　　记者31日采访获悉，这支名为“万无一虱”的团队由🦃西南大学🍚植物保护专业本科生朱秋雨📫带领，团队🚴成员横跨三个年级，涵盖植保、药学、化学等多个专业🎧。　　“我们在重庆市、贵州省、四川省多地调研时发现，体长不足1毫米📽的烟粉虱虽小，却让农户陷入‘农药越打越贵，虫害越防越猛’的恶性循环，这也导致种植成本提高🧣、农残超标风🌊险提升。”朱秋雨透露，面对烟粉虱防🐤控难题，团队🆕通过创新性构建自然、智慧的双🐜维攻防体系，独创“内外双靶”技术，为农田搭建起精密的“防御系统”。　　何为“内外双靶”？具体来看，一是☔向农作物施展“基因休眠术”，运用前沿生物技术精准调控害🍭虫活动能力，使肆虐的虫群🥗逐渐丧失扩散活力；二是为农作物打造天🌖然的“植物防护盾”，从天然植物宝♍库提取活性精华，形成可自🦈我降解的生物防护层，既👛阻隔外来虫害侵袭，又清除⏫现有威胁。　　“就像同时给害虫套🀄上无形枷锁，又给庄稼披🧔上隐形铠甲。”朱秋雨介绍说，“内外双靶”技术👣不仅可显著降低农药用量，还🌶可让农作物重现自然光泽，帮助农户实🌞现品质与收益的🐭双重提升。　　据悉，为观察“内外双靶”技术在不同😄作物上的实际效果，团队带着实验器材，足迹已从贵州烟🏆草地到⭐江西的南瓜园。目前，团队已与多家农📒业企业开展合🗂作评估工作。　　朱秋雨表示，未来，团队将探索更深层次的技术⏬迭代，计划开发更经济的应用方案惠🤫及小规模农户，并建立天🈯敌昆虫协同🍬控制的生态防护网络，融合智能监测🗒实现对农田🎸的精准防控，推动创新技术从🎍试验田🍬走向广袤田野，助力绿色生产。(完) 仅限今日！如何重置btfly极速体🏂验入口开启。 情感充盈的剧🌆情体验拉新季：邀友得1秒直达🏔片源注你会看走势吗→广告弹窗太多克星

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中新社云南保山8月16日电 (陆希成)第二届海峡两岸🦏围棋交流赛暨⛲研学交流活动16日在云南省保山🏬市举行，来自海峡两岸的🔙60名棋手以棋会友。　　当日比赛📲分设成人组、青少年组、入门组。经过4轮紧张博弈，两名台🎺湾棋手斩获成人组一等奖。8月16日，第二届海😨峡两岸围棋交流赛在云南省保💍山市举行，图为比赛现场。　陆希成 摄　　相比竞技成绩，两岸棋手🍩们更看重以棋会友。赛后，棋手们📩三两成群，有的围坐复盘，互相指🛶点棋路得失；有的交换联系方式，相约晚间线上再🍀战。攀谈间，话题从黑白子🔞延伸到生活点滴，求学经🤯历和成长故事装满大家的话匣子。　　虽与成人组一等奖🙆失之交臂，保山棋手王中琨仍笑容🤪满面。“学棋时老师告😁诉我，围棋又叫‘手谈’，是不用语言的交流。”王中琨说，“相比取得好成绩，用棋子‘对话’、以棋会友的经历💴更让我受益。”　　“围棋➖的魅力不止于胜负的较量。”交流团团长、台湾围棋教🍤育推广协会秘书长张晓茵说，落子之间，棋风见性情，一招一式都是对话。她注意到，如今两岸🎶围棋交流已从沿海城🍫市延伸到像保山这样🥜的西部内陆城市，“这种变化的背后💠，是两岸交流交往不💶断扩大的现实”。　　张晓茵认为，正如下棋有“妙手”，两岸围棋🎻交流也应追求“妙手”。她建议，未来可尝试“配对赛”模式——让两岸棋手组队✍对弈。“原本陌生的🌱搭档需要相互揣摩思路、共同制定策略，在切🐢磋中增进理解。”　　此次活动😸由云南海外联谊会主办，保山海外联谊会承办。活动期间，台湾棋手们还将赴“极边第一城”腾冲交流参访。(完)【多人剧情是否受欢迎】Adrienne Kiss出演的《闪乱カグラ巨乳》在号码发布后💩引发“尺度过大”争议，目前部分国🔆家已将该片列入“内🏋容审查警告名单”，但咨都展♑览服务客服中心坚持🙂原片保留。中新网银川8月1日电 (记者 于晶)8月1日，记者🌪从宁夏回族自治📸区生态环境厅获悉，宁夏党委办公厅、政府办公厅联合👌印发《关于推动固🙉体废物综合利用♉的实施意见》，通过实施“七大行动”、配套🦗多项保障措施，全面提升😆固废综合利用水平，推动生态效🌠益与经济效益双提升。　　《意见》提出明确目标，到2025年宁💾夏一般工业固体废物综合利用🛬率达50%，城市生活垃圾、建🚚筑垃圾资源化利用率均超60%，农用残膜、秸秆、畜禽粪污回👖收利用率均达90%。到2030年，工业➖固废利用率力争达到🈹全国平均水平，城市生活垃圾⬇和建筑垃圾资🖨源化利用率分🕒别提升至75%和80%，农业废弃物回收率达95%。　　“七大行动”涵盖工业、农业、新型废弃物等多个🏖领域。工业方面，支持大♒宗工业固废用于建材制造、公路建设🐠等资源化项目；农业领域，重点提升农膜、秸秆等农🚏业废弃物回收利用；新型废弃物方💣面，前瞻性布局退💫役光伏、风电设💇备拆解再生利用，为新能源产业链“补链延链”。　　在保障措施上，宁夏打出政策“组合拳”。财政📰方面实施固废利用补贴和税🏁收优惠；金融方面建立🗿银企对接机制，开发专项金融产品；用地方面科💒学规划回收设施布局；同时🖋通过绿电交易🤷降低企业能耗成本。　　“政策既守住了🍿生态底线，又💷培育了新的经济增长点。”宁🏏夏生态环境厅负责人表示，此举将推动宁🛀夏实现减污降碳🔔与产业升级双赢，为绿色➡高质量发展提供新动能。(完)在南安镇，这项技🚋术已经得到应用。中新网无锡8月2日电 (孙权 唐娟)8月1日，“千年运河情·水韵江苏行”2025大运🔥河文化体验活动在江苏无锡☝开营，第八届“华文创想曲”海外华裔青少年创意🧘作文大赛🏑分享会同步举行。　　大运🔚河作为中华文明的重🚊要标识，承载着中华民🅱族的悠久历史和灿烂🕛文化。790公里的⛺大运河江苏段纵贯南北、润泽万物，是整🚊条大运河中历史遗迹最丰富、文化脉络最🌓完整、经济社会功能最🚷活跃的精华段落之一。　　2025大运🆒河文化体验活动由江苏省人📧民政府侨务办公室、江苏😭省海外联谊会联合主办，旨在满足海外华🏫裔青🍅少年学习中华文化的需求，助力中华🙀优秀传统文化在海🏛外的传承与弘扬。　　在为期一周的活动中，来自美国、英国、法国、德国等14个国家22所海外华校的160名华裔青少年，将走进无锡、南京、常州、南通等地，通过实地探访、非遗体验、文化交流等多种形式，深入📑探寻大运河文化，感受其对江⬅苏历史变迁与发展进程的🐠深远影响。　　海外华裔⏬青少年流淌着中华血脉，是🕑中华优秀传统文化的传承者与弘扬者，更是海外华侨🗼华人社会的希望与未来。主🈂办方真诚期待，广大华裔青🕯少年能借助这次🦆精彩的文化之旅，深入了解中国、真切感知江苏，将大运河所承载的“天人合一”的生态智慧、“和而不同”的包容胸襟以及“生生不息”的奋斗韧劲，生动地🤮传递给世界🥓各地的同龄人。　　本次活动开营地无锡🖍是江苏省重要侨😙乡之一，自古以来🔮便与运河🗳结下了不解之缘。近年来，该市承🌆办了江苏省海外华裔菁🐂英青少年大🥎运河文化体验活动、海外华裔🔻大学生中华文化研习🌾营等一系列重要活动，携手广大海🛳外侨胞一同凝聚✖根的共识、传承魂的力量、筑起梦的桥梁。　　看一看万浪卷📚雪的太湖美景、尝一⚡尝精致新巧的无锡美食、忆一忆古运😁河畔的吴风悠远……以本次活动💑为起点，无♟锡将以建好大运河长江国家文化公园为统领，一体化建设传🥘古扬今的文化带、绿色宜居的生态带、享誉中外的旅游🌾带，为更好呈📥现大运河江苏段的水韵人文🧔之美多作贡献。　　据悉，第八届“华文创想曲”海🌶外华裔青少年创意作文大赛的一🏰、二、三等奖和特等奖、优秀组织奖🌻也在活动现场颁发，无锡市民乐团带来🚛民乐舞蹈《运河两岸茉莉香》、无锡市梁溪区🥄少年宫带来少儿舞🌋蹈《悠悠运河渔舟⛲乐》。(完)

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優希ひまり/Lyndsey Love/松坂樹梨/佐佐木紗希

（青岛日报／观海新闻记者 相沢澪）