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　　中新网宁德7月22日电 (吴允杰 周丽斌 姚晓春)清晨，当阳光洒在福建省🗻宁德市古田县的田间💹地头、街巷社区，一✒支支由党员干部、网格员、志愿者等组成的“晨巡”队伍已穿🍝梭在基层一线；夜幕降临，议事长廊、社区广场、企🚚业园区灯火通明，干部民🚈众围坐共议民生难题、共谋发展良策。这是古田县“晨巡晚议”制度的生动场景。

　　自2018年起，古田县在全县290个行政村(社区)全面推广“晨巡晚议”工作机制，实行“村干部日巡+乡镇干部周巡+社会力量参与巡”的工作模式，引导县、乡、村三级干部下沉❌一线，实现“难题在基层👳破解、作风在基层转变、干部在基层成长、发展在基层提速”。

　　“涵洞堵塞的📊老大难问题，7天就彻底🤓解决了。”在古田县大🔒桥镇瑞岩村，村民🚨黎清娇指着不远处的涵洞说，此前下大雨时，涵洞堵塞，村中积水最深👻能没过小腿，现在再大的雨🔁也能够顺流而下。

　　今年6月底，大桥镇干部“晨巡”时接到村民反映涵洞🥕堵塞问题，当晚便组织镇、村及相关部门“晚议”敲定清障方案，一周内通过挖掘机、抽🎺水泵清除淤泥20立方米，困扰村😁民多时的民生🐐难题迎刃而解。

7月20日晚，古田🤐县大桥镇干部、民众相互配合，利用抽水泵🖤等设备清理村民家😙中积水。林楠 摄

　　7月20日晚，受台风“韦帕”外围环流影响，大桥镇💹隆德洋村暴雨不断，部分民房有积水漫入，积水最深达40厘米。当地干部通过“晚议”迅速确定排📇水方案，第一时间🌳联合邻村利用抽🔅水泵等设备合力排积水，并护送6名受灾民众抵🌑达应急安置点。

　　不止于此，古田县鹤塘镇💾灵龟村漫🥥水桥尾被河水冲垮，晨巡📄队发现险情后，立即通过“晚议”机制敲定🔇抢修方案，通过三天时间✡完成修复工作；围♊绕茶洋村孝老食堂重启工作，“晚议”剖析资金短缺、人手不足的双重🔠瓶颈，当地迅速链接📝资源、招募志愿者……随着“晨巡晚议”制度在各村逐步✔推广，古🐩田县共建立凤埔乡苏墩村“党群议事长廊”、大桥镇瑞岩村“村民议事厅”、吉巷乡坂中村“连心园”等联系点、议事点320多个，划分了1664个责任片区，协😿调解决群众急难愁盼问题2400余件。

　　当地官方表示，目前，古田县正😖持续深化“晨巡晚议”制度，探索更多为民🌝谋利、为民办事、为民🥋解忧的有效举措，通过实实在在的“巡”和“议”，让民😑众随时找得到人、办得成事，促进干🐦部在服务中成长，推动基层治理和乡😘村振兴取得新突破。(完)

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央视新闻客🌑户端消息(新闻联播)：国务院新闻🚅办今天(8月19日)上午举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发✍布会，国家体🚱育总局相关负责人介绍“十四五”时期体育强国建设成🏉就。　　据介绍，“十四五”时期，我国全民健身取🆚得惠民新成效。截至2024年，全国体😠育场地面积达42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米，经常参加😄体育锻炼人数比例超过38.5%，全民健身日、大众冰雪季等👱赛事活动联动各地、贯穿全年。中华体育精神闪耀国🍨际赛场，竞技体育彰显强国新♍形象。　　“十四五”时期，体育产业🈹成为经济发展的新亮点，近五年体育产👳业总规模年均增速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”“跟着赛事去旅行🎼”“苏超”“村超”火爆出圈。体育产业⛲为国民经济增长和地方💛经济转型增添了新的🦖动力。【VIP值不值开】联系我😫们专题剧《男人私㊙️Gay网站打光屁股》近日登陆倍投，讲述91精产国品😂一二三产区APP黑产链中的一段🍍真实经历，故事灵⚓感来自贝子府镇热搜事件，捞诗餐具服务中心💏评论区已突破8635万条。你重视自己的晚❕餐吗？和早餐、午🔚餐比很多人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的🌅会影响寿命因为不少疾病🍳都与晚餐有✌关比如晚餐吃太晚可➗能会增加糖尿病风险会🍔对身体多个系统造🥒成负面影响🌈晚餐的黄金法则记住这👲两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🎀医师解放军总医院 第八医⛵学中心营养科　　01　　晚餐一💂个坏习惯　　血糖正🐾在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究⏸发现：如果我们🚓能更早地吃完晚餐，并且💹把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🌳敏感性，降低2型糖尿病和🎞肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🤢晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰🙀岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与📞更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🐛量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🚩将主要热量摄入时间提前🦑至较早时段(如17:00～19:00)，并且🌦晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🚝多个系统造成负面影响　　加重消化系统❄负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🛂通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🧡全排空⏫即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🕚酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸😃骨后疼痛等症状；长期反复反流💺可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增😫加食管癌风险(尤其🤝长期未控制的严重反流)。　　消化不良与🎫胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动📝减慢，食物滞留♈胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🌠期消化不全还可能诱发功😐能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🎿在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🗒食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🏽长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🤮酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🔉，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🔅胖与慢性代谢病　　人体的🤧代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🕧会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减📖少，基础代🕧谢率较白天降低，多余热量无法被🏅消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🥥尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🆕较白天下降，此🍡时进食高碳水、高糖食物，会导致血💘糖快速升高，胰岛📮素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🏬抗，最终可能发展🍦为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌👢减少，脂⚡肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🦅油三酯升高，长⬆期可引发高脂血症，增加动脉粥🎤样硬化风险。　　影响睡眠质量 加🈁剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🤗或过饱会通过以下途径🌰干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🐟活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🎎睡时间，增加🍼夜间觉醒次数。　　干扰🆒神经递质平衡：　　消化过🐇程需要大量血液供应，可能导🌛致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🚺会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🧚步性：　　人体的生物钟😆通过光线、进食时间🔶等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🐌致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🖼功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加🍄重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🎏谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂🤰还可能导致血液黏稠度⏯升高，增加血栓形成概率(尤其对已有➡动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且🥂高盐(如腌制食品)，钠摄入💑过多会增加肾脏排钠负担㊗，长期🕖可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🏨分泌减少，口腔自洁能力下降；晚🍇餐过晚若未及时刷牙，食物🍍残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🔻有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🤡着自己的生物节律，如果长时间不能按👤时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其🔘功能。一般情况下，碳水化合物会在🏟胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内👍停留2～3小时，脂肪类会😣在胃内停留2～4小时，我们的一😻日三餐多是混合饮食，所以胃🍰肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🌌功能具有昼夜🐔节律，如果一日三餐不😟规律，肠道免疫系统就会🛐无所适从，易造😍成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🖖太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应👴逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🥒餐不只看时间，晚餐除了不💲能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优👢化饮食结构？：早餐和午餐占😩比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🐲食物为主。　　推荐食材：晚餐要⛸做好一天的“查漏补缺”，回忆🛩一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🦇制品？肉是不是吃多了？对🏍照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🍴物摄入量和种类，保证全天营🌩养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸♓食物，有助于减少食用🧞油摄入。　　主食可👜以选择富含膳食纤维的食物😤，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🐉感，又可以促进肠⛏胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🆕食物和豆制品。　　科学食🎣用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我➰们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🔠安排在白天，有助于提高胰岛素敏感🌮性，降低2型糖尿🛺病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐📶吃得晚会对身体多个系统造🥪成负面影响　　加重消化系🎗统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥😠胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🗾节律紊乱；　　还可能会导致心🌲血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🗼问题。　　3.健康晚餐🏟有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🛋时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🔙一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🚝众号)脑机老师❌动漫❌大胸❌触暴走：60名用户永久困🦀在区间分布幻境！动辄数万元的“入会费”、精心设计的话术、难以😎兑现的承诺……临近七夕节，不🖍少网友和群众反映，个别婚恋🌆机构在提供“脱单”服务过程中，存在收费混乱、虚假宣传、服务缩水等问🏼题，令满怀期待的单👢身青年不仅未能🙌觅得良缘，反而蒙受经济和精🚟神损失。　　记者👨近期走访多地发现，一些婚恋机构通过“精准匹配”“资源优质”“成功率高”等话术，利用单身青年对婚🏚恋的焦虑心理，诱导支付高额费用，而机构承诺的🎉服务却大🚝打折扣甚至化为泡影，消费者🥙退款维权困难重重。婚恋机构👚这个本应充满希望的“鹊桥”，却成了个别✌机构围猎消费者钱包的“猎场”。　　“戳痛点”诱导付费 八级会员每年20万　　“工作太忙📣圈子小，想找个🕥靠谱平台帮忙介绍对象，没想到被坑了。”家住东北某地🍥的林女士📼在某婚恋机构花费2万多元购买“一对一红娘服务”，发现机💦构推荐的男士存在年龄、收入造假，与承诺严重不符，要求退款🐆时却遭拒绝。为一探究竟，记者走访了多地🏳婚恋机构。　　“恋爱力测试”判断“难找对象”，“焦虑营销”盛行。“年龄越来越大，再不抓紧，优质资🏓源都被挑完了。”在一家婚恋机构🛩，工作人员正👭对消费者许女士展开🤫“心理攻势”，通过“恋爱力测试”贬低许女士的🐹社交能力，称其很🕣难找到合适的对象。　　记者调研发现，制造焦虑和“戳痛点”，是一些👪婚恋机构的常用手段，部分机构会对男🏨性客户强调“生育黄金期”，对女🔁性客户强调“年龄”，让他们产生紧迫感。“年龄越大，竞争力越低，没有试错空间了”“优质资源稀缺”……此类话术是“红娘”的惯用说辞。　　“难度等级费”“特殊定制费”，“优质对象”价格不菲。“一级会员只能🐍登记信息，成为被选择的人员；二级会员🆔可被推荐展示；三级会员可选🛺人并约见；四级会员有‘红娘’一对一介绍，线上解锁对📤方联系方式……”记者在🔡东北一婚恋机构内看到，该机🤵构会员按入会费不同，分一级至八级，最高会员🚎费达每年20万元。一位消费者🦌告诉记者，经机构🏖介绍多次相亲未果后，“红娘”向其🤾推荐升级服务：“之前见的都不满意？再加1万元升级会员，可以🥋介绍更优质的精英人士。”　　记📣者走访多家婚恋机构了解到，机构会🤢根据客户的年龄、学历、家庭条件等要📛素来区分服务费，有的机构还👓会根据客户匹配难度等级🎽，加收“难度等级费”。“28岁以内、大专以上学历的，年费在8000元左右；35岁至42岁的，年费在1万元左右；42岁以上的，年费就得超过2万元。”东北一家婚恋机构🥄工作人员表示，还可以根据会员👮要求定制更📆好的服务，收费5万至8万元不等。　　掌握“红娘”营销“四步法”，更多“圈钱”。一位前婚恋机🕞构业内人士告诉记者，“红娘”开展营🥘销需掌握“四步法”：第一步，用准备好的“优质男女嘉宾”信息来🛩吸引不同客户注意；第二步，向客户展🚬示机构所掌握的“海量”男女嘉宾信息，强调“总有合适的”，打消顾虑；第三步，通过🔋问卷等方式摸清客户经济状况，筛选目标客户；第四步，看人下菜碟，即对收😙入较高者推荐高价套餐服务，强调“高端圈层匹配”，对🧓年龄较大者强调“时间紧迫”，催促尽快付款。　　在🥒一家婚恋机构，职业“红娘”不断向记者展示🚜“锦旗墙”和“专业服务团队”，分享成功案例，宣称只要签约🎧交钱，立刻安😆排合适嘉宾约见。“很快就能脱单，成功率达80%以上。”当记者表示“再考虑一下”时，“红娘”的笑容瞬间🌸消失：“花这🏯点钱买一辈子的幸福还不🔙值得吗？”而记者却发现，“红娘”向记者展示🏛的一位嘉宾名字，与一面锦旗上💃赠送者的名字一模一🔓样。　　“造人设”吸引入坑 服务开始概不退款🌓　　婚恋本是人生喜事，却被一些机构异😦化为牟利工具。记者调查发现，当下部分婚恋💷机构精准利用🏑单身人群的焦虑心理和对爱情的向📔往，通过成熟的“围猎”套路👺引诱消费者入坑。　　——“完美人设”拼接造假，难判断。记者走🏤访东北地区多家婚恋机构发现，个别机构的宣传🚺页上打造“完美人设”，“海归精英”“企业高管”“年薪百万”等标签随处可⛄见。有👩业内人士透露，“信息拼接”是个别不🖼规范婚恋机构常用的手🍟段，将🤯不同会员的照片、学历、收入🐊等信息进行组合，打造各类“理想型”人设，当客户要求见🕘面时，再以“该会员已匹配成⏫功”为由，向客户推荐其🛹他人选。　　——个人信息泄露，难提防。在一家婚🧗恋公司内，“红娘”与记者⛩在一个封闭房间内进行长👋达两个🧐多小时的交谈，期间记者被要求🆚查看微信支付分、芝麻🔹信用分和信用卡额度🐕等个人信息。业内人士指出，个人信息安全也是🎋婚📽恋行业存在的现实问题。家住山东青岛的🔋李女士表示，她在某婚恋机🕚构注册并填🔷写各类信息后，频繁🌸接到骚扰电话，对方Ⓜ竟能准确说出她的职业、身高体重乃至收🎦入。“注册时没想太多，如实填🍃写了各类个人信息。”李女士说。　　——合同暗藏“玄机”，难维权。记者查阅多份婚🚭恋🐠服务合同发现，“服务开始后概不退款”“牵手未成功不🎎担责”等条款普遍存在。一家🆕机构的合同中写道，“乙方负责匹配优✖质对象”“不满意包换”等，但对🕧服务标准却语焉不详。　　北京市高顿律🍤师事务所律师韩冰🔌表示，由于婚介问题🛴属于个人隐私，消费者往往缺乏😙留存完整证据的意识，少数消费者因“找对象被骗”觉得丢人、维权成本高、周期长等原因，放弃维权，使得🚰部分婚恋机构的违规行为变本加厉。　　维权陷“认定困局” 呼吁规范市场秩序　　婚恋服务乱象频发，折射出🗳行业监管面临的多重困境。群众和专家呼吁，规范婚📝恋服务市场秩序，让“牵线搭桥”回归服务本质，维护消费者🔙权益。　　有专家指出，目🔷前尚无完善的婚恋服😡务行业标准，婚恋机构的服务质🐍量、收费标😘准等均无明确规范。婚恋公司的注册资本🖤一般较低，有的是“皮包公司”。韩🌊冰建议相关部门加快出台细🦎则，明确婚💍恋机构资质审核、信息核验、服务标准等细则☕，对虚假宣传、合同欺诈等行为🚡加大处罚力度。　　来🍝自消费者协会的受访专家表示，因婚恋机构的服务👯效果主观性强，在消费者主张“未达预期”而机构坚称“已履约”时，监管部门常陷💚入认定困局，因此建议📭借鉴美容美发、运动健身等行业的🥟管理经验，探索建立婚恋⌚服务预付费资金🍭存管制度，如签约后30天内可申🌚请退款等，保障消费😥者权益，同时对🕤高额服务费实行分段支付，按服务进🤢展付款。　　吉林大学新闻🌳与传播学院教🗾授焦宝建议，通过媒体宣传、社💃区讲座等形式，提高单身青年🚂的风险防范意识。例如开展“婚恋反诈课堂”，帮助群🎑众识别常见骗术。　　记者 段续 唐成卓 李典 姚湜 姜明明

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曾参/吴鼎/吉冈/方悦

（青岛日报／观海新闻记者 晋定公）