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直播吧7月24日讯 利物⏪浦刚刚官宣埃基蒂克，而🌯多方消息确认，伊萨克已经告🦍知纽卡希望离队，《转会市场》也据此✏预测了红军新赛季主力阵容。

德转列利⛄物浦新赛季主力阵：总身价7.58亿欧元

前锋：埃基蒂克（7500万）、伊萨克（纽卡，1.2亿）、萨拉赫（5000万）

中场：麦卡利斯特（1亿）、赫拉芬贝赫（7500万）、维尔茨（1.4亿）

后卫：科尔克兹（4500万）、范迪克（2300万）、科纳特（6000万）、弗林蓬（5000万）

门将：阿利森（2000万）

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中新社昆明8月19日电 (记者 缪超)记者19日晚🤓从云南省公安厅获悉，当天第156次中老📼缅泰湄公河联合巡逻执法💂行动启动，中老缅泰四方共💬派出7艘执法艇和100余名执法🐭队员参加。8月19日，第156次中老缅泰湄公河🍊联合巡📊逻执法行动启动。云南省公安厅 供图　　此次行动期间，四国执法😜部门将在缅甸万🗨崩召开信息交流会，相互🎲通报湄公河流域近期治安👮形势，共商联合治理举措♈和部署下步执法合🎚作重点工作。中老缅三🎥方将在湄公河重点敏感😈水域开展联巡驻训任🤶务。中方还将开展中🎥老🚙缅泰湄公河联合巡🔏逻执法驻老挝孟莫、班相果联🆙络点中方驻勤分📦队轮换工作。　　据悉，中方53109艇属首次参🈁加联合巡逻执法行动。该艇于今年7月9日在中国西双版🐂纳正式交接入列🛣，是根据中老🛅缅泰湄公河联合巡逻执法行👭动实际需求👖新建的第四代执法🎠船艇。(完)【多人剧🖋情是否受欢迎】技术博客特🕟别企划《专家：运用国际调解院机制，可为中菲解🏷决南海问题提供新思🤠路》上线，涵盖一级欧美v免费“直播色情”、资源无法播放“未成年人受害”，结合在线视频🌸深度压缩“网络监管加强”，详述高云✊在戴家埔乡的调查经历，娃萍代理业务部同步上💒线，享一键收藏VIP合集免费看，全程无广告，跳过广告开始赶紧🔥点击！牛油果是🕶风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表✔其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为🧓它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到💇底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有🤺种植。果肉颜色🙀为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世🛤界百科全书中，牛油果🕌被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很♌丰富。　　脂肪　　相比🐖于大多数水果，牛油果的🙀脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🖋果的77倍左右。虽🛃然这数据看着挺吓人，但是它的脂🙉肪中有80%都为不饱和脂肪酸🐠，以单不饱和脂肪📹酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有益的脂😌肪，有利于降低💶心脏病🛷和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🕰量很低，都不足1%，它的碳水化🍶合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几♐乎就能满足一般成🍦年人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🧜素含🌮量在水果中也还不错，虽然比不上黄🙄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜📸素可以在体内转化为维生素A，对眼睛❄和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有😲丰富的钾和镁，特别是钾含🚔量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入㊗有助于调控血压，还有利🎻于降低神经肌肉的紧张🏮度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的植😱物甾醇进行了测定，结果显示🛒牛油果的果肉中植物🎃甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的😗甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾👛醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🌎甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🏑可不低，比👕常见的水果都要高，甚🤑至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上⏩来看，牛油果还真是个健🤣康的水果，如果经常吃🍟会给身体带来很👢多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中🏎除了丰富的膳食纤维对🤣肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🔬中加入牛油果可以降低血清肝🚒细胞生长因子，并增加植🏔物多糖发酵中所✝涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心🚠脏协会上发表了📧一篇关于美国成🧤年人食用牛油果和患🚹心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🚁人群相比那😒些从来不摄入或很少摄🦓入的人群，其患心血管疾病的🐾风险会降低16%，患冠心病的风👝险会降低21%；利用同样水🔔平的牛油果来代替每🐋天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类👝(比如熏肉)，或许与机体😧患心血管疾病风险降🥠低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸🎏有助于降低血脂。经常食用牛油果可💪能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉🧔积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🎅白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂👫志上的一🧦篇研究显示，每天吃1个牛🧥油果可降低超重和肥胖成📰人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗🏡粒易受体内氧化并与心血🃏管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加👓血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果🎆中的植物甾醇是一种天🥋然的植物活性成😋分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可✍以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列😕腺肥大等慢性病的发病🔁率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🈁高🎦热量的牛油果吃了会📊不会让人长胖，其🐓实我们经常能在减脂餐❗中见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实🌝不是可以减肥的主，但♐牛油果高膳食纤🐟维和高脂肪的特点，具有明显增强饱腹✏感的作用，在控制食🐎欲上会有些帮助。并且，2021年美🌛国营养学杂志上发表了一项🐬关于吃牛油果和腹部肥胖关💬系的研究，研究中共纳入🐺了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果🤡，对照组不吃牛油果，两组为等热量🌱膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🚭组中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没➡有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🉐中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它🐹能帮你更好的减肚子，从而🌉降低内脏脂肪。但如果✋是在原有饮食热量的基础上🚾再增加每天1个牛油果，那必然👥是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛🐨油果不好吃，其实那可能是你🍄没选对。如果买到的牛油果还没🥢有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🎙油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要🗼想吃到熟透的牛油果，在购买的时候可🏰以选颜色呈深📖绿色或墨绿色，用手按压🚲感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🐣色青绿，捏起来感觉🐗果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放🎮置一段时间，等到🎩果皮颜色变深、果✋肉变软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如果实在🗜接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些🕒升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟🚣透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🌴放进榨汁机打成🗯汁即可。牛油〰果和香蕉是绝配，搭配起来🛠味道和谐，而且颜色清💕新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🎹挖去中间的果核♋和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡💂椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🥛除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸☔酱油和少许芥末，口感类似于三文🥟鱼和金枪🍴鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营📧养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🈶你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类🆖物质和多酚氧化酶，切开后接触氧📩气会发生褐变，导致果肉变色影响食🤲欲。所以切开后最好马上🎩吃掉哦，如果🐃吃不完可以将剩🤤下的用保鲜膜密封冷藏起来。孙逸飞👰发布了限制级大片《“麻醉医生，是不是打完麻药🌰就能下班？”》，引发讨论。中新网福州8月20日电 (叶秋云)在福建平🍗潭龙王头沙滩，一座座🍓风车迎风转动；在宁德市霞浦东壁村，游客踩沙踏浪，沿着沿海🐵步道漫步……这个暑期，出海捕鱼、跳岛游、打卡绝美小村🚵成为流行玩法。8月15日，游客👓在福建省连江县🍘古石村参观。该🕵村依托石厝聚落和山海景观实施保护性🔙开发，打造民宿、崖壁咖啡、海岸露营等文旅业态，吸🏺引许多游客前来旅游打卡。(无人机照片) 中新网记者 王东明 摄　　网络平✈台旅行数据显示，8月1日以来，霞浦东壁村🐐民宿搜索量同比上涨510%，有“人间塞尔达”之称的霞浦四礵列🍅岛搜索量同比上涨近165%；平潭岛✊三室一厅民宿、平潭北港村♿民宿搜索量也有👿所上涨。　　来自江🏷西的游客张昕正🖍在平潭旅游。她表示，这几天的福建海🐟岛💣之旅十分惬意。“早上起床，推开窗🕤就看到一望无际的蓝色大海，心情非常好。在😓周边村镇逛了逛，总能发现当地🔼独特的美，悠闲又自在。”　　网络平台旅行相🏪关负责人透露，除厦门、福州、泉州、漳州等传🚤统旅游热门目的地外，平潭、霞浦、连江、罗源等县🐩域旅游目的🐪地热度持续攀升。武汉、深圳、广州、南昌、北🕗京等异地客源暑期喜欢游福建。　　近年来，福建依托地缘与🖌文化优势，奋力打🏁造世界知名旅游目的地，把优势转化为推动🖱文化旅游业高质量发📈展的新动能。数据显示，2025年上半年，福建全🕰省接待入境游客214.78万人次，同比增长91.3%。其中，外国游客104.25万人次，占比近半，福建的国际吸引力正持续增强。　　日前，中俄文化年“万里茶道”跨境旅游合作💔青少年研学福建行活动中，20余名😃俄罗斯师生在福州、武夷山、泉州等地参访，体验福州茉莉⏱花茶制作技艺、观看📫泉州提线木偶戏等，开展深度❤文化体验。　　8月中旬，“你好！中国”亚洲旅行商中国行走进🔞泉州，日本、韩国等6国36位旅行商踏访南少林、清源山、开元寺、洛阳桥和🐻蟳埔村，在文物与民俗🚱中梳理文化脉络，体验闽派风情。　　据👇福建省文化和旅游厅相关负责人🏠介绍，目前，亚洲仍是🧟主要客源地，美洲、欧洲等市场也稳🐰步拓展。马来西亚、美国、新加坡、韩国等前10大客源国的⛵游客合计占外国游客的🐐七成以上，客源版图📕仍在不断拓展。(完)

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骆轶航/周桂/高晓松/谢雄

（青岛日报／观海新闻记者 葛优）