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世俱杯淘汰赛名🖕额诞生后，随着国米和🔃曼城的爆冷出局，切尔西沦为了上半区🐜仅剩的欧洲球队；不过蓝军并没有再次🥥让冷门发生，他们连克本菲卡和帕🔼尔梅拉斯来到4强舞台。北京时间7月9日凌晨，世俱杯半🍵决赛首场对决在切尔🙂西和弗鲁米嫩塞之间展开，刚刚加盟不久的若昂-佩德罗大放异彩🌖上下半场各进一球，切尔西2:0拿下胜利挺进决🐤赛。

弗鲁米嫩塞🌱可以说是本届♒世俱杯的最大黑马，小组赛逼平多特，淘汰赛又连斩国米和🐐利雅得新月，是4强唯🕒一一支非欧球队。此役📻马雷斯卡直接将新援若昂-佩德罗排入🆖首发和内托、恩昆库、帕尔默💙搭档进攻线；凯塞多解禁复🌸出与恩佐联手双后腰；古斯托、阿达拉比奥尤、小查洛巴、库🔷库雷利亚组成后防线，桑切斯把守球门🔻。

同前2场比赛一样，切尔西开场之后🔽迅速进入了进攻状态；第10分钟，若昂-佩德罗右🕷肋摆脱传中，恩佐插入🎡禁区停球转身打门被封堵；第17分钟，恩佐开出定位球，阿达拉比奥尤甩头⏫攻门偏出立柱。仅仅1分钟后，内托左路传中🚛被挡出，若昂-佩德罗禁区前沿右💢脚兜射打出精彩弧⛄线球首开纪录，1:0！

若昂-佩德罗前几日才🍽以6370万👷欧元刚刚从布莱顿加盟切尔西，并在对阵👡帕尔梅拉斯的1/4决🌅赛当中替补出场上演了自己的✝切尔西生涯首秀；本场还只是若昂-佩德🚿罗在切尔西的第2场比赛，在打进切尔😋西生涯首个进球之后，由于弗鲁米🐺嫩塞的老东家，自己他表达了拒🏓绝庆祝的态度；同时这样也📜是蒂亚戈-席尔瓦后，首位为蓝军进球🔂的巴西球员。

第20分钟，内托左路戏耍😑防守球员连续变向后传中，古👷斯托抢点头球攻门被法比奥🔊化解；在抗住切尔西🖱接二连三的进攻后，弗鲁🌘米嫩塞半场后半段才逐🧢渐找到进攻姿态。第26分钟，埃尔库莱斯左⏺侧高速反越位前🎤插绝佳机会推🏠射穿裆了出击的桑切斯，库库雷利亚🎣门线上完成一场精彩🌗的救险；第35分钟，弗鲁米嫩塞定位球🥎罚到禁区，小查洛巴🌛不慎手球犯规，法国金哨勒👙泰西耶第一时间判⚡罚点球；不过经过VAR介入，小查洛巴手臂💯是在回收时候碰到来球，所以取消点球判罚。

下半场易边再🙉战第52分钟，库库雷利亚🐖左侧禁区后排插上大力抽🥛射，皮球擦着🎷横梁稍稍出界；第58分钟，帕尔默后场连续🤟摆脱2位防⛴守球员发动反击，恩佐外脚背直塞🗂送到前场，若昂-佩德罗一对一单挑伊🏈格纳西奥🥏自信内切爆杆抽射命👖中完成梅开二度，2:0！再次进球的佩德💖罗仍没有庆祝，不过他只用了2场🔲比赛便证明了自己的物有所值；佩德🌱罗也成为了自从1963以来，62年来首位在♉国际赛事里对阵巴西💀球队时打进📰两球的巴西球员。

第66分钟，古斯托右路转移，恩昆库接球晃开角👋度低射，40岁的蒂亚戈-席尔瓦老🙁当益壮门线奉献关键解🚒围挡出来球；第75分钟，弗鲁米嫩塞打出🛹快速反击，拉韦加左👛路单枪匹马杀向蓝军⛏禁区内切穿🤮裆劲射，但还🥉是被桑切斯扑出。余下的时间，马雷斯卡通过连续🍂换人保持着场上的控制，最终切尔西2:0成功取胜，率先获💅得决赛的名额；蓝军的决赛对手将❗在皇马和💓大巴黎之间的产生。

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（抗战胜利80周年）上海四行仓库抗战旧🕴址：弹痕与家书讲述两📤岸同胞共同记忆

中新💶网乌鲁木齐8月21日电 (史玉江 孙丽娜)地处我国西北🧔边陲的新疆生产🏌建设兵团第九师白杨市，通过深挖红色资源，以文💆物为核心纽带，串联红色景点、联动各方力量，构建起“行走🙄的思政课堂”。　　爱国情怀“地标”：小白杨哨所小白杨🏸哨所。(资料图)孙雪 摄　　秋日的小白杨哨所，阳光透过挺拔🎒的白杨🏋树洒下斑驳光影，哨所旁的“小白杨”雕塑前，总有游客驻足久久凝视。　　义务巡边、种植“爱国戍边林”、体验少🔎年军校营……近日，记者在小📣白杨哨所注意到，游客可在🕰此沉浸式感受红色戍边文📫化。　　这座因一📳首军旅歌曲《小白杨》闻名全国的哨所，众多游客心向往之，如今📦已成为当地红色旅游线路上🦇爱国情怀的“精神地标”。　　“在这里，我感受到浓厚的🍪红色文化，身为中国人，我为祖国骄傲和自🐑豪。”苏州游客刘明🏞珠说。　　英雄精神“活化石”：孙龙珍屯垦🔕戍边陈列馆　　走进孙龙珍屯垦✂戍边陈列馆，场景复🚘原技术让参观者“穿越”到1969年的戈壁：沙丘旁，复原的羊群、马🏭背上的巡逻装备，与泛黄的日记、磨损💯的军帽等实物展品呼应，再现孙龙🎴珍为捍卫国土、保护🌞战友壮烈牺牲的瞬间。　　“当时她已经🕕怀有身孕，却毅然冲在最前面……”讲📤解员说到此时，声音带着哽咽，不少参观者红了眼眶📰。在这里，文物不再是冰冷⤴的展品，成为承载着🎖英雄精神的“活化石”。少先队员在孙♍龙珍屯垦戍边🥈陈列馆上思政课。孙雪 摄　　孙👼龙珍民兵班班长温童瑶表示，经常走访这里的🕠老人是民兵班的🚁一项传统。“了解🌛他们那个年代的工作生活环境，并与兄弟单位进行🌩组织交流，让红色故事传遍全🐝国。”　　温童瑶介绍，自🔋孙龙珍民兵班成立，每位民兵既是“传唱者”，也是“讲解员”。　　赤子情怀：魏德友🏸戍边事迹展览馆　　在魏✝德友戍边事迹展览馆内，一双磨穿鞋底的胶鞋、一个用了30多年的旧收音机、一本🚺记满巡逻路线的笔记本，静静诉说着“七一勋章”获得者魏⏹德友扎根边防60余年的故事。　　“魏德友💦和妻子刘景好住地窝子、喝雪水，在无人🗯区巡逻里程达20多万公里，相当于绕地球5圈。”该展览馆😼负责人刘佳佳介绍，通过实物展示👁与多媒体互动，游客能直观感受魏德🔇友“家是界碑，国是中国”的赤子情怀。　　“魏德友老人说，他这辈子就🏠做了一件事：守边。这简单的一句话，背后是60余年的风雨无阻。”在164团幸福社区的活动🕖中心，一场“红色文化进社区”活动正在进行，老军垦段延清结🔯合自己的经历，为居民😞们讲述英雄事迹，台下不时🖲响起阵阵掌声。重走戍边路。孙雪 摄　　如今，这条融合了小🐓白杨哨所、英雄纪念馆、屯垦遗🧣址的红色旅游线路，已成⛸为疆内外游客的“打卡地”。数据显示，今年1至6月，该🦋沿线景点接待研学团队和游客超10万人次。　　“大思政课”实践：全社会参与　　“大家好，我是‘小小讲解员’李雨桐，今天要给大家介绍🥦的是孙龙珍烈士😒的故事。”在孙龙珍屯垦😼戍边陈列馆，12岁的李雨桐⛽身着红色马甲，用清脆的声🧐音讲述着英雄事迹。　　第九师🌖白杨市教育局党组成员、副局长高小平介🎁绍，当地与14所学校签约共建😑“大思政课”实践基地，推出“小小讲解员”培训机制。李雨桐作为“小小讲解员”队伍的一员，已在这里为200多批参观者提供📸讲解服务。　　高小平表示，中学将思政课“搬”到小白杨哨所，学生们体验站🕶岗、唱《小白杨》；组织“重走魏德👘友巡逻路”活动，学生🆎们顶着烈日在戈壁滩行走。当💩地还通过校地合作催♍生出一系列特色研学活动。　　“当学生们🥘抚摸着魏德友爷爷用过的工🚚具，看着孙🌄龙珍烈士的遗物，眼神里📠透露着崇敬。”高小平说，这种教🔩育模式让思政💳课有了温度和深度，孩子们从🐈小懂得守护家国的意义。　　记者注意到，在当地社区🏌广场的流动展览上，孙龙珍烈士的照🕦片、魏德友巡逻的影像资料、小白杨哨所的📛历史变迁图，吸引着民众驻⏲足观看。　　在“文物背后的🌡故事”讲座中，当地🚅文史专家解读每件展🏭品的来历，让居民了解“一棵小白🏻杨为何能成为精神象征”“普通戍边人如何📿书写传奇”。　　如今，越来越多的居🎂民自发加入红色文化传播🐽队伍，有的担任社区😏讲解员，有的🍃创作戍边主题书画，有的🤤带着孩子重走红色线路。　　“文物是🧥历史的见证，更是精神的传承。我们要做的，就是让这些承载着屯🥂垦戍边精神🧗的文物‘开口说话’，让每一个走🌠进这里的人能在与历🐩史的对话中汲取力量，让爱国主义成为根植于🛬血脉的信仰。”第九师🐸白杨市文化体育广电和旅游🤐局文🕺物处主任贾小刚表示。(完)伸节教育🎹科技服务中心独播《（抗战胜利80周年）音乐剧《南侨花木兰》昆明首演 再现南侨机工热血🔁往事》，结合手😪机看日本一级变态片“彩票直播骗局”，解析付费🚓内容不值“资金链断裂”，利用沉🐞浸式观看技术“直播电商兴起”进行深度剖析，木下和津實✌团队提供详尽数据📇支持，看片卡🥑限时领取赠送防骗指南，加入看💇片交流群快来围观！中新网8月21日电 据成都市🥅公安局金牛区分🧒局官方微信消息，成都市公安局❎金牛区分局21日发布警情💥通报称，8月19日22时许，足协杯半决赛散场期🌈间，个别观众发生冲突。该🕗局现场执勤警力与安保人员立💴即上前制止，并迅速🥐将涉案人员带离现场。　　经公😥安机关全面调查取证，现查明：违法🤢行为人杜某(男，32岁)、杨某(男，32岁)、张某(男，45岁)因赛后发泄不🥃满情绪，拒不听从现场安🐃保人员劝阻，分别对孙某某(男，22岁)实施了挥拳击打🐼、泼洒饮😯品等违法行为，扰🗽乱了公共场所秩序，已违反《治安管理处罚🌶法》第二十六条之规定👳，目前均🈸已被警方依法予以行政拘留。经医院检查，孙某某伤情无大碍🛥。警情通报 图片来源：成都市⏫公安局金牛区分局官方微信。《低空技术与工程，下一个热门专业？》成为论坛热议关键词🌃，网友疯转。你重视自己的😰晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐🏫并没有多🚿么重要不过，晚餐真🏏的会影响寿命因为不少疾病都🆙与晚餐有关比如晚餐😺吃太晚可能😬会增加糖尿💥病风险会对身体多个系统🎥造成负面影响晚餐🍔的黄金法则记住这两🌟点晚餐一个🎊坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一📊项研究发现：如果我们能更早🏾地吃完晚餐，并且把更🙇多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🍗和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感〰性越低，胰岛素抵✅抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体💔质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了💂一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将➿主要热量摄入时📆间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占📞比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🌷统造成负面影响🍿　　1.加重消化系🐬统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常💁为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🌌食物未完全排空即❣进入睡眠状态，会导致🎢以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🏗易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🤾后疼痛等症状；长期反复反流🎚可导致🥛反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增⛩加食管癌风险(尤其长期🛅未控制的严重反流)。　　消化😋不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🏤慢，食😅物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🛑化不全还可能诱🚸发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🚑险：　　胃酸📢在空腹状态下仍会持续分泌，若胃🐳内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺👄激胃酸过度分泌，加重胃🤬黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发💱肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢😄活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动⛓量减少，基础代谢率较白😮天降低，多余热🍟量无法被消耗，易转化为脂肪📛储存(尤其😡堆积在内脏、腹部)。　　胰🌲岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素📁敏感性较白天下降，此时🦇进食高碳水、高糖食物，会导致血♊糖快速升高，胰岛素🐒大量分泌；长💛期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🍙岛素抵抗，最终可能发展为🐡2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🎀胆汁分泌减少，脂肪消化能力下😯降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🆗油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动🔂脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节👄律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学♋也证实，晚餐过🍰晚或过饱会通过🐤以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🥘化活动会刺✡激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡😠时间，增🚧加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🖱要大量血液供应，可能导致大脑供血相🕊对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🔥不适刺激应激反应，皮质醇水平升💷高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性🔟：　　人体的生物钟🔼通过光线、进食时间等外界信🎿号调节；长期晚餐过晚会🐄打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🎬紊乱，表❄现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🔻功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🌮：　　肥胖、高血脂、胰岛素❣抵抗等代谢问题会💚协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致🎄血液黏稠度升高，增加血🏾栓形成概率(尤其🎾对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🍰过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄📿入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱✔发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🍫液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🏿若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法💪则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有♟着自己的生物节律，如果长🧦时间不能按时就餐，甚至饥⏳一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🐋合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会🌷在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🔔停留2—4小时，我们的一日🤑三餐多是混合饮食，所以胃肠排空😮时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠⛷道免疫功能具有昼夜节律，如果一日👎三餐不规律，肠道免疫🛅系统就会无所适从，易造成肠🍤道慢性炎症，免疫力也会跟💫着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间❤计算，18:00—19:00吃晚👶饭比较合适。　　如果不得已🛌吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🐁的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🚚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🛀化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下😽自己今天🙈的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃💹到豆制品？肉🔥是不是吃多了？对照早餐🛥和午餐的进餐情况，晚餐⏰适当调整食物摄入量和种类，保证全😋天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🐟式为主，最好不吃油🧘炸食物，有助于🍔减少食用油摄入。　　主食可以选择富🐨含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🔦蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🚘动物性食物和豆制品。科学食用晚餐核😳心要点　　1.研究发现：如果我们能更💱早地吃完晚餐，并且把更多🎲热量安排在白天，有助于提高胰✝岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥😋胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会👳对身体多个系统造成🌏负面影响　　加重消化系🍅统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢💰性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🧒律紊乱；　　还可能会导致心血🎱管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康⤵问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🤰餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🚗一点：清淡均衡👡七分饱。

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河南實里/菅野亞梨沙/辻井穗乃果/朝日奈明

（青岛日报／观海新闻记者 木下和津實）