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　　中新社拉萨7月22日电 (记者 江飞波)西藏自治区官方22日举行新👢闻发布会介绍，今年上半年西藏货物贸🗒易进出口总值达43.4亿元(人民币，下同)，同比(下同)增长14.1%。其中，新能源汽车、光伏产品、锂电池等“新三样”产品出口9.1亿元，增长12.2%，成为外贸新亮点。

　　数据显示，上半年西藏出口37亿元，增长15.4%；进口6.4亿元，增长7%。经西藏口岸出口🦉的新能源汽车❤达7429辆，增长25.6%。

　　拉萨海关副关长🛌李崧介绍，今年是西藏自治🗼区成立60周年，西藏外🕟贸实现了从1965年的693万元到如今年均🔑百亿🐸规模的跨越式发展。目前，西藏自治区已形成公路📵、铁路、航空、邮🐢政立体运输体系，拥有5个国家级正式开🍓放口岸，贸易伙伴拓展😊至100多个国家和地区。

　　民营企业成为西👻藏外贸主力军。上半年，西藏民营企🈁业进出口42.5亿元，增长14%，占外贸总值的97.9%。西藏全区1385家外贸🔖备案企业中，民营企业达1192家，占比近九成。李崧表示，民营企业🐐凭借灵活的机制和市场💮敏锐度，对西藏外贸贡献🛑超九成。他说，全区外贸“大盘之稳”首功在民营企业。

　　西藏自治🤜区创新打造的“南亚班列”铁公联运🤝物流模式成效显著。通过“陆港申报、属地查验、口岸直通”通关新模式，实现了“区外产地—西藏—尼泊尔”全链条🀄高效联动，整体物流效率提升50%。近日，一票经“南亚班列”运输📧的出口货物，仅用9天就完成了“郑州—日喀则—樟木—尼泊尔”出口流程，较以往缩短约11天。(完)

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世卫组织研究表🗡明，生活方👡式对人们的健康🖲和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🛣气候的影响。　　世界卫生👮组织的研究表明，生活方➗式对人们的健康和🌊寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🥍的影响。　　可见，在决定健康🐮和寿命长短这件事情上，生活方式有😾着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🍓不要马上起床。因为老年人🛶的椎间盘较松弛，突然由卧位变🈸为立位，不仅容易扭伤腰🌚背部，还可能🆕影响神经系统。患有高血压、心脏病的老🌊人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢⛰关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医🅱院心内科及心脏中📟心主任霍勇介绍，早餐距🔜离上一餐的时间有十个小时左右，人体需要补充更多🌸能量。如果人们空腹时🤕间比较长，会导致🕣早晨血压升高。而若是常🧙年不吃早餐的话，势必会导致相关🌵激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医🎢院康复📲医学科副主任医师高亚南曾提醒✉，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可🚁能会诱发疾病，尤其是温差🏕大的秋冬季，建议太阳出来一🐻个小时后再出门🧖健身。推荐老年人👡在上午八、九点后或下午四、五点👫太阳落山前，外出活动🚀半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学🕤院西苑医🔙院心血管病中心主任医师徐🌈浩提醒，老年人群中餐后🥇低血压的发生🈯率很高，特别是对患有高血压🐵、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损🏼害等老年人，更容易发生。用餐后别着急🚚做剧烈运动，餐后可保💾持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进🏔行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医🔭药大学东直门💤医院消化内科副🌴主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正👧常生理现象，吃完饭后🥊立即睡觉易导致肠胃蠕动减🛺慢，不能使食物充🌓分消化吸收。尤其是🔂反酸情况严重的胃食管反流病🌉人，饭后2小时内不要🎶立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云🚒港市妇幼保健院营养🎵科主任医师张晓燕谈到，饭后马上🎩喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入🖥胃肠道后，会抑制🎂胃液和肠液的分泌，易引发消化🏗不良。最好在饭后1小时后再喝茶🔩较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则⚓寝难安”。专家表示，进餐时间最好💼不要迟于晚上8点。因为人们🤺很快会进入睡眠，肠胃的蠕动👾下降，摄食过多将会👙影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心🎃理医学科主任医师欧💪红霞表示，人运动后，大脑🐯皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间📬才能渐渐平稳，所以短时间📕入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不🏰要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时间🚄改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学🌎附属中大医院心🏎理精神科主任医师袁勇贵🥌指出，在床上使用1个🍨多小时的手机，其发出的🐞蓝光会减少人们生成褪黑激🤞素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠🦈。　　建议在夜晚🎐使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使用🏆的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是🔄早上起床的“起立反射”，另一个是📙吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝📭杯温水：防血栓　　晨🏪起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走🎲：助消化　　饭后可以🦓站或坐着休息一下再活动。中山大学附属第一🔪医院胃肠外科主任🚫医师马晋平表示，饭后最好休🛩息半小时至一小时后再🐤进行较柔和🔀的活动或先以散步为主，循序渐进地加🐧大运动量，并且🐅剧烈运动前注意热身。　　饭后半小🔜时靠墙站：助减肥　　饭后也可以🌷靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底🥋鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人🎪泡脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🕠睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝♈几口温水：防血栓　　人体熟睡时🎵会出汗，造成血液🔶中的水分减少，血液的黏稠度🛸变高。老人晚上喝200毫升水，可以💪使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【日本片源更新机制】历线装饰设🕖计培训中心日前上线《欧美🤚国产日本高清不卡》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的巨胸🏴美女露双奶头无遮挡，情节与去年🧦太阳园社区类似案件高度重🗓合，引发不少网🥌友担忧现实复刻。中新网拉萨8月19日电 题：跨越16年寻访！西藏藏医药古籍实💭现从“收藏”到“数字传承”　　中新网记者 赵朗　　“负责《中国藏医药影😩印古籍珍本》项目🐀到今年刚好16年，我们学校负🤑责调研收集整理研究，西藏人民出版社📗已出版到80册了，同步进行的中🐞国古籍保护🖥协会社会公益💽资助项目‘藏医👠药古籍文献数字化保护’项🏍目也取得了让人满意的成果。”西藏藏医药大😧学原图书馆馆长朗东·多吉⛷卓嘎近日接受中新网⛸记者采访如是说。　　60多岁的朗东·多吉卓嘎曾在西藏🛹大学相继完成中专、大专学业，1989年西藏藏医学院(今西藏藏医药大学)成立时，她又是筹备组成员🙍之一，从1993年担任学院🚧图书馆馆长直至退休，工作期间以及退休🌍后，她负责藏医药🆓与天文星算古籍文献调研收集整理以及👴图书馆特藏部、曼唐室建设等。　　作为西藏藏医药大🙅学藏医药与天文星🚿算古籍文🚴献调研收集整理项目负责人💫，她向💋中新网记者讲述了16年来西🚵藏藏医药与天文星算古籍👲收集整理出版与数字化🌿的发展故事。她说：“2010年，藏🆖医药与天文星算古籍文献收集👏整理中心课题小📺组成立，并设立‘中国藏医药🦔古籍文献数字化保护与🅱利用项目’。”图为朗东·多吉卓🔔嘎在翻阅已出版古籍文献。资料图 赵朗 摄　　小组成立后，首先调研收集整理的便是🚬具有海量🆘古籍文献的世界文化遗产💗布达拉宫。面对如此级别的🍜文物保护单位，申请🕊难度可想而知。当时她和团队，每天早上8点去布达拉👹宫取古籍文献，记录张数、分管领导签字，经过三道手续后，他们将古籍文献带✍回学校，并在布达拉🎫宫管理处工作人员的🉑全程监督下🥩完成扫描，日复一日，持续了一年多。直至目前，西🚠藏藏医药大学仍是收集⛅整理布达拉宫🐌藏医药与天文星算古籍文献的唯⏫一机构。　　2014年，首批30册《中🌁国藏医药影印古籍珍本》出版面世，共计5.23万页古籍文献，字数达到2700万字，其中90%的古籍文🏷献来源于布达拉宫。　　此后，团队走遍了西藏全🆑区74个县区大部分乡🌱镇村落调〰研寻访，其中收集🏻到了不乏稀世📬罕见手写版珍本、绝本、善本、孤本古籍文献。他们的寻⛽访范围还延伸至北京、上海、辽宁、内蒙古、四川、青海、甘肃、云南等地，探访图书馆、民族宫、藏研机构、寺庙、藏医世家、农📎牧民家庭等等，行程超14万公里。据统计，团队累🈲计收集藏医药与天文星算古籍文🤳献资料1万余种、50万余页。　　目前，《中➿国藏医药影印古籍珍本》已出版80册，收录423卷、1828种、收录11万余页面，字数共计6100万。她说，该项目计划出版🏞至100册，71册—100册入选“十四五”国家重点出版物🐮出版规划项目，前10册已出版，81册—100册的🥈调研收集整理工作正有序🧒推进，明年计划完成20册的相关工作。项目组也正同步🖋完成1册—100册的总目录编制，预计总页面数🏷将达到15万多页面。　　作为“中⛵国藏医药古籍文献数字化保护🥖与利用”项目🌚的组成部分，“藏医药古籍😯文献数字化保护”项目于2019年由西藏藏医药🕡大学🚆向中国古籍保护协会申报立项，目前，已完成对《四部医典》等重要藏医药古籍文献，计189种，3.4790万页面进行🎆全文数字化加工。　　朗东·多吉卓嘎说，五年里，依🔴据国际数字资源保存标准👑规范，采用国内外🙆数字化技术最新成🥋果，以全面数字🕘化信息提取方式，对约定文献进行数字✨化加工，完成文献扫描、校😵注和元数据标引。项目的实施，使《四部医典》《八支精要》等珍贵藏🥥医药古籍文献首次🥊实现全文数字化，过程中🍳还不断融入技术升级，资源整合、成果转化和📹平台建设。　　“藏医药古籍文🐣献数字化保护”项目完成的藏医🎁药古籍文献涵🚰盖多个时期和多种类型，具有重要的学术价✉值。主要藏医🐛药典籍包括，目前发现🚏存世最早的藏医药古典名著《月王药诊》、在藏医药学🎍体系中占有重要地位😀的《玉妥宁缇》等等。　　作为中国唯一🌕独立设置的藏医药高等学府，西藏藏医药大学🖤一直致力于打造世📅界最齐全的藏医药👭及天文星🚾算古籍文献数据信息库。朗东·多吉卓嘎期待，这一天早日到来。(完)惊悚短剧《京东支付、白条发挥“多快好省”服务优势 以支付助力线上线下消🕵费提振》上线即被404。萧翎　　决赛鏖战至最后一秒，最终以一分之😀差输给“本不属于亚洲”的澳大利亚队，中国男篮获得男🔑篮亚洲杯亚军。这一次，小🔽伙子们确实当得起“虽败犹荣”四个字。要知道，同样是🏧这支澳大利亚队，在半决赛中🆖足足大胜了亚洲传统强队📀伊朗队44分。　　这是十🛥年来的第一次。中💇国男篮在亚洲杯及其前🚯身亚锦赛中曾16次夺冠，成绩辉煌。然而，自2015年在主场夺冠后🛸，球队在过去🚼十年里未能再次打入四强，更是在😡国际大赛中连续失利——2019年男篮世界杯，小🎟组赛未能出线，最终排名第24位，创下历史最差战绩；2021年奥运落选赛，自1984年以来🦆首次缺席奥运会；2022年亚洲杯，仅获第八名，创下🏡赛事历史最低排名；2023年世界杯，1胜4负排名第29位，亚洲🗓区位列第三，创下世🕞界杯历史最差战绩；到了2024年，他们在和澳大利亚🥖、新西兰的热身赛中，比分落后两✝位数则成了家常便饭……　　陷入低谷的中国男篮🤗，需要一个转折点，需要一个找回底🎙气的开始。这也是男篮🏧队长赵睿♎赛前为什么反复强调：“拿牌，站上领奖台，没有别的目标。这是我们中国男👡篮🐺现在最需要的东西。”　　虽然男篮亚洲杯成🕉绩✅不与世界杯和奥运会🕴参赛资格挂钩，一些🤡强队因此未派❗出最强阵容出战，但很多人赛前并🏻未对中国男篮🐣的前景感到乐观，更多是认为😖其磨合阵容、锻炼新人。主教🍗练郭士强说得也很清楚，由于伤病以及各种原因，张镇麟、曾凡博、杨瀚森、周琦等球员无🏯法出战。而且，他们✔需要用全华班阵容，去抗衡对手的“归化大军”。然而，他们却给了🧛人们最大的惊喜，不仅在三场小组赛😅中全部大比分获胜，更在淘汰赛中🤐连续力克韩国队、新西兰队，最终😄站到了卫冕冠军澳大利亚队🚠的面前。　　这一次，中国👸男篮打出了真正的团队篮球。没有所谓大牌球星的🔷他们，每一个人都可以🥄在关键时刻挺💉身而出——　　从没🤶打过国家队赛事、甚至没有职业📮联赛经历的大学生球🌽员王俊杰，在👡小组赛里成为了最闪亮的那一个；老将胡金秋则默默扮演着🤕球队的“压舱石”，被打破眉骨仍然带😏伤上阵，帮助球队战胜韩🍊国队挺进四强；半决赛里，赵睿在对阵新西兰🥂队时打出📬了堪称国家队生涯代表作⛰的表现；而在决赛里，胡明轩📴又一次在场面胶着时带🀄领球队追分……“为国出💢战是应该的，不辛苦。在这个年代，帮助中国男篮🃏创造点什么，这是🐘特别荣耀与骄傲的事情。”决赛后，入选最😯佳阵容的胡金秋这样说。　　经此一役，他们心里有火，眼中有光。尽🦉管不能带着冠军奖杯离开沙特，但中国男篮通过🍺本届亚洲杯，已🎗经赢得了洛杉矶奥运会💼周期乃至更远未来的无限🕒可能。

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（青岛日报／观海新闻记者 星野芽衣）