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　　中新社香港7月24日电 (记者 刘大炜)香港特区立🏛法会主席梁君彦24日表示，立法📴会议员作为民意代言人，要本着“没有最好、只有更好”的宗旨🥥履行职责。本届🍣立法会全体议员一致期望，第八届立法会在实🍂施新的🔎履职制度后，运作更完善顺畅，也会💄让议员更好服务广大市民。

　　当日，立法会分别通过🏉根据香港基本法第七十五💰条和《立法会(权力及特权)条例》动议的决议案，对现行《香港特别行政区立法🌘会议事规则》中立法会议员履职🚀制度、委员会运作、委员会选🚆举程序等内容做🌍出修订，并制定通过一套清晰全面的《立法会议员守则》等。在23日，特区立🖐法会三读通过《2025年立法会(权力及特权)(修订)条例草案》，向因违反《立法会🕧议员守则》并根🍇据议事规则被暂😒停立法会职务的议员施加🍑财政处分。

7月24日，香港特区立法会👛通过两项决议案，与23日通过的《2025年立法会(权力及特权)(修订)条例草案》，共同完善并优化立法🕛会议员履职⛩制度和立法会运作。图🤮为立法会综合大楼外墙“立”字。(资料图) 中新社记者 李志华 摄

　　梁君彦表示，修订后的条例与🖍两项决议案完善并💨优化立🏻法会议员履职制度和立法🐖会运作，是立👫法会持续进步的重要🌋里程碑。新制🧓定的立法会议员🏮守则以及相关新措施，将会🆙在第八届立法会任期🐰开始当日实施。

　　梁君彦指出，第⏪七届立法会是完善选举制度、全面落实“爱国者治港”后的首届立⭕法会。全体议员上下一心，积极🍲推动立法会改革，各🐗位议员对完善立法🍨会的自我监察、让立法会不断与时🕙并进、持续提升立法会效率🤲具有共识。完🏽善后的履职制度优化各项规范，订明对议员的行为、操守及工作表现🚼的要求，让新一届立法会议🌎员投入📈工作时有规可循，同👢时提升立法会的透明度和效率，让市民更深入了😺解以及监察立法会议✔员的工作。(完)

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血栓🦌是血管里不该有的“血块”。小的可能会🐲影响血流的🙄量和速度，大的可能堵🚻塞血管，让血流不通。其中，静脉血🔽栓被称为“隐形杀手”，它的形🐮成大多没有明显症状，一旦有症状或危🏕及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓等⤴重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🤼肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🍋堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝👅就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩🚨与舒张中，推动下🧚肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一🍯过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液🤲瘀滞，还能🏘改善微循环，降👒低静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运📃动可是“性价比之王”，好处多到🚛你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🦕人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的🥍血液挤回心脏，再也🏔不怕血液在腿里“堵车”。　　血🗼栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速🈸慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血♊管“通下水道”，让血液流动起来，血栓🥖自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚🚬能促进淋巴液回流，帮身体排❔掉多余水分，让双腿重新🐠变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活🥁性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部⛴肌肉和线条　　别🍰以为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后🍹的肌肉都在偷偷发力，能预防🔨肌肉萎缩，让双腿更有🤤劲儿。　　02　　如何正确做🗞踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝🖱向自己鼻🏏子的方向勾起，感觉小腿前🛹方肌肉绷紧，脚⭐跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚😯尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉⛩绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内💃保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感🏓受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度😅。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🧕次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🎈这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机🆖后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🌠走。　　喝足水　　多喝水可以有🥤效降低血液黏稠🈳度、缓解血稠，因此保证足够的饮水可以预🚨防血栓。　　成人每天🚫的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾😑脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水🖍，否则🚋会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🗻血管内皮的损伤、增加血栓🚜形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【AI换脸伦理问题】今日特别推荐的《熊猫直播❌好好福利视频》，为欧美兄妹a片mp4行业首部融合剧🔡情与纪录片拍摄手法的作品，主创Catalina Taylor表示“我们要真🐊实还原，但不煽情”，影片已在白土💎镇上线。中新网8月23日电 据中国地震🥇台网正式测定：08月23日20时24分在印尼❗苏门答腊岛北部(北纬2.10度，东经96.65度)发生5.7级地震，震源深度10千米。图片来源：中国地💶震台网微博《欢聚！习近平出席西😭藏自治区成立60周年庆祝大会》引起社会争议，是否该限制播放？新华社首尔/平壤8月23日电 热点问答｜枪声响起 朝韩发生了什么？　　新华社记🍔者黄昕欣 陆睿 王超　　19日，韩朝军事分界🍻线附近响起枪声。23日，朝韩🌚双方各自表示，是对方进行了“挑衅”或“侵犯”。是谁在“挑衅”或“侵犯”？韩✂国政府近期对朝表❣态有何变化？朝鲜作何回应？　　是谁在“挑衅”或“侵犯”？　　对此双方各💛执一词。韩国联合参谋🔪本部23日发表声明说，当地时间19日15时许，在中部战🗳线非军事区内，在韩朝军事分🕙界线附近劳动🕉的部分朝鲜军人“侵犯了韩朝🏧军事分界线”，韩方进行了警告📏射击等。之后，朝鲜军人向韩🙊朝军事分界线以北移动。韩国🌝军方正密切关注朝鲜军方🐛动向。　　朝鲜人🔀民军总参谋部副总参谋长、陆军中将高正哲22日发表谈话说，韩国军方19日做出了“严重挑衅”，用12.7毫🕴米大口径机枪向南部边境线🍺附近正忙于障碍⛎物永久化工程的朝鲜♓军人进行😇警告射击。　　高正哲说，作为经常👬性边境强化工作的一环，朝鲜军队正🍌在实施旨在😸永久封锁与韩国接壤🙌南部边境的障碍物工程。朝📥方此举旨在消除南部边境一带😃的紧张激化因素，保证环境稳定，对任何一方🥞都不构成威胁。　　高正哲警告说，韩方此举“将😉使庞大武力对峙的南部边境💗一带局势濒临失控，是令人十📇分担忧的前兆，我国军队正📞在密切注视当前形势”。如果约束或💍妨碍该工程的行🖤为持续不断，朝方将🍜视为有意识的军事挑衅，并将采取相应😿措施。　　韩国政府近期🍪对朝表态有何变化？　　尹锡🏼悦政府期间，韩国于2024年6月通过了关📃于中止韩朝《9·19军事协议》全部效🗣力的议案。该协议由韩朝军方于🔣2018年9月签署，旨在消除🐴朝鲜半岛战争威胁，终结包括非军事🤷区在内所有地域的军🛵事敌对状态，把朝鲜半岛建设成😛“永久的和平地带”。2024年6月，韩国政府还重启🤦对朝扩音广播，持续对朝鲜采取强🌛硬姿态。　　今年6月李在明开启总统任💊期后，韩❗国对朝表态出现变化。他从竞♑选期间起就主张缓🥉和朝鲜半岛局势，推动修复韩朝🐭关系并向和解、合作方向发展，同时坚持🔽朝鲜半岛无核化目标。　　6月11日，韩国国防部✏证实，韩国军方已🌂停止使用扩音器对朝🚑鲜进行广播。8月4日，韩国🕐军方开始拆除对朝鲜广播👴的扩音器。　　8月15日，李在明在光复节80周年🎑庆祝仪式上表示，尊重朝📏鲜现行体制，不追⏪求以任何形式将其吸纳统一，并明确表明无意🈺进行👵任何敌对行为。他说：“韩朝不是仇敌，是尊重并🔞承认彼此体制，朝着和🚟平统一方向迈进过程🐷中的特殊关系。”他表示，为避免韩朝间🚰突发冲👢突并构建军事信任，将率先、分阶段地恢复《9·19军事协议》。在8月18日举💉行的国务会议上，李在明表示，韩方准备分阶🦌段履行现有韩🕸朝协议中的可行部分。　　但与此同时，韩美军方从8月18日起举行“乙支自由之盾”大规模联合军演。韩美强调，应对朝鲜的威🧀胁是训练的主要目标，这一点没有👞变化。　　朝鲜作何回应？　　近期，朝鲜劳动党中央🍾委员会副部长🏊金与正多次就朝韩🧙关系发表谈话，指责韩国政📪府提出的多项对朝😏政策措施。　　针对韩国🚬称发现朝方在边境附近拆除🚀扩音器的动向，金与正8月14日在谈话中说，韩国误导舆论，试图营🎿造朝韩关系看似“恢复”的舆论氛围。朝鲜从来没🛷有撤回在朝韩边境布👤置的扩音器，也无意撤回。她说，不管韩国🖍拆除扩音器、停止广播、延缓或缩减训练，朝方对之毫不✔关心。　　8月19日，金与正在🥓同朝鲜外务省官🔎员召开的协商会上严💀厉批评韩国政府“欺骗性柔🎏和攻势”的本质，表示韩国针对🙊朝鲜的对抗野✔心丝毫没有改变，并重申“韩国不可能成为我😲们国家的外交🏿对象”。金与正表示，韩方此刻正展🍃开直接🥌威胁朝鲜安全的“美韩侵略🎙战争演习”，却将之称为“防御性训练”。她说，韩方装作🛄伸出和解之手的样子，却在这次联合军演中🎶检验旨在先期“消除”朝鲜核导弹🐞能力并向朝鲜境内扩大攻击的🌖新联🌽合作战计划。　　朝鲜人🍕民军总参谋部发言人22日发表谈话，谴责美韩进行“乙支自由之盾”大规模联合军演，称该军演极端加剧🈵朝鲜半岛和整个地🥥区的紧张局势，美韩是“破坏朝鲜半岛🚂和平的主谋”。谈话说，朝鲜军队进一步🥙保持战备态势，“会彻底地、无差别地行使自卫🤥权来回🤦应敌对势力直接威胁我们国家💇安全的军事挑衅🚀行为”。

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（青岛日报／观海新闻记者 Lucas Lucamarie）