南京报业网：根据记者如🚷月潤子📮获取到的最新动态，福👝利电影网址导航将于2025年08月27日在南京报🧒业网举行隆重的开📄幕仪式。订阅🕐立刻掌握的10大个技巧

　　中新社北京7月22日电 2025中国羽毛球📛公开赛22日在江苏省常州🍓市拉开战幕。首日，中国羽毛🌭球队取得11胜1负的战绩，五个单项中🥅仅有男双组合陈柏阳❤/刘毅出局。

　　近来表🍯现低迷的国羽男双再度遭遇失利。日🦎本组合保木卓朗/小🚟林优吾凭借网前优势和⬆严密防守，压制着陈柏阳/刘毅的发挥，以2:0击败中国组合晋级16强。

　　另外两对国🚩羽男双组合中，黄荻/刘阳以2:1险胜中国🌹台北组合刘广珩/杨博涵。梁伟铿/王昶以2:0轻取中国台北组合李📪哲辉/杨博轩。

　　22日出战的国羽女单四将悉数晋级🎠。东🔂京奥运会女单冠军、国羽名将😳陈雨菲仅用时35分钟，以2:0速胜🛫韩国选手金佳恩。

　　“受风力影响，这场球在控🦇制上困难一些，但是过程🏩比想象中更加顺利。”陈雨菲赛后说，今天的胜利来🛵自不断调整的心🎮态，自己在场上🐷更加坚决地执行🍷了战术。

　　国羽✏女单当日最大惊喜来自小将🚓韩千禧。首轮她与世锦🔝赛女单冠军、泰国📤名将因达农隔网相对。韩千禧在先丢🌀一局的情况下后来😏居上，以2:1力克对手晋级16强。

　　赛后她对🤦自己的表现颇为满意。“这场比赛也让我🕡明白在比分领先时，不能降低速度。如果打💚得太过保守，就会被对手一直⛱冲击，甚至失去信心。”

　　国👹羽女单另外两场比赛，韩悦以2:1力克日🍋本选手仁平菜月。高昉洁直落两局😖击败丹麦选📥手雅各布森。

　　22日，中国队在男单和女👤双各有一组选手❌出战。中国男单选手🚙李诗沣以2:1逆🚪转印度选手拉克什亚，女双卫冕冠军李🔹怡婧/罗徐敏以2:0战胜一对🔨美国组合，分别晋级16强。

　　混双方面，中国组合郭新娃/陈芳卉以2:1逆转📿丹麦组合杰斯帕/艾米丽，冯彦哲/黄东萍以2:0战胜日本组🔪合霜上雄一/保原彩夏，高家炫/吴梦莹以2:0战胜马来西亚组合😫许邦荣/钟舒韵。(完)

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“嗡……嗡……”随着🏅闹钟振动的声音响起，珠海科技学院学生🔍谢伟夫猛地坐起身，发现自己还🔜没开学。即将大三的他，为了提⚫前适应开学后的学习节奏，专门把起床时间🛀从假期的12点提到了9点。眼📙看开学时间将近，不少🕳大学生都像他一🅿样尝试着调整自己的作息。　　暑假，对于大学生而言🚿是难得🕜的放松时光，甚至变得有些“放纵”，作息也😧随之混乱起来。深圳大学🎃学生周余宁说：“说实话，自己作息挺乱🚋的，经🏆常凌晨一两点才睡，第二天10点多甚至🔘中午才起。”这正是许多🥋大学生的暑假常态。　　其实，大学生和不规律🗑的作息作斗争，是一个漫长又煎🍥熬的过程。记者在社💗交媒体上搜索，就会跳🏟出来五花八门⛰的调整作息方法，乍一看都有模有🍺样。但是，从中找到真正适合🔝自己的方法并非易事。记者通过走访，了解一些大学🌮生如何7天找回生物钟的“独门秘籍”。　　渐进式调整熬夜习惯　　“试过定5个闹钟，隔10分钟响一次，想逼自己早起，结果每次都按掉⬛继续睡，坚持了两天就放弃了🚭。”谢伟夫曾想过“一步到位”，结果却折戟而归。　　比起直接“无缝衔接”开学作息，不少大学👕生认同建立渐进式📔的调整更好坚持。岭南⛲师范学院学生刘咏琪💳在开学前一周就定起🤧床闹钟，每天比前🍟一天早一小时，直到调回符合开🕕学作息的7点或8点。对于可能影响睡眠的咖🙊啡、奶茶🔮等含咖啡因的饮品，她也会逐步💥减少饮用。和她类似，武汉晴川学院🈳学生胡晓晴会🎑每天比前一天早睡20到30分钟。　　同时，调暗灯光也是促进入睡的🗃重要方式。胡晓晴会将手机🌁开启深色模式😷来减少蓝光的干扰，并🛄且在宿舍开启小夜灯看书。深圳职业技🥩术大学学生黄思墁每🌿天都会使用暖光小夜灯，营造良好的睡眠氛🆙围。　　在调🌏整作息的路上，手机的诱惑🔁也是需要直面的“拦路虎”。“直接强制自己：放下手机，刷牙睡觉！”广东😡药科大学学生刘嘉宝的🌉办法简单直接——用自己的意志🎂力抵御诱惑。华⬇南师范大学学生曾春惠担心💻自己意志力不足，于是选择🦅每晚将手机交给🈹家长代为保管。广东工业大学学🍂生潘雅采取“物理隔离法”，将手机📰放到房间外等自己不方便接触的🔋地方，自己则看书🤰促进入眠。广东第🍩二师范学院学🚢生杨玉婷会使用手机“屏幕使用时间”功能，设置到了0点就禁用娱乐App。广东外语👲外贸大学学🗞生李雪怡和舍友🚳们想到了另一个有趣的办法——约定每天23时30分在宿舍群里🏦发 “晚安”，谁没发就第二天🦇请喝奶茶，“这种带🤝点小惩罚的约定还挺管用，能倒逼对🤕方遵守时间”。　　建立早起动力　　怎样才能坚持🍊早起？大学生们结合自🕯身习惯与爱好，有着自己的📽动力源。“明天♏有期待的话，就🌵会更有动力早起。”胡晓晴会🤼和朋友约好早上六七点💡去吃早饭，“友谊”的驱动，成了她的动力。潘雅则觉得，和好友📆一起相约晨跑不仅能带来愉悦，而且“能起到一个互相监督的🕉作用”。　　对于广东医科大学💛医学专业的🔇林旺盛来说，自己对医📵学事业的信念感，更能激励他调整🕊作息。他把白大褂挂在💙床头，看到它就会想起“以后要穿着🕤这个对患者负责”，熬夜的🐝念头就淡了。而语言类专业的刘🧛咏琪则🎥会为了背单词进行晨读，而坚持早起。　　此外，许多大学生😧都提到，在日间或睡👫前消耗一定的精力👼也能促进睡眠。周余宁会去🐴操场散步或打羽毛球，每天持续运动40分钟左右，运动之后“晚上👌躺床上精神没那么亢奋了，比整天待🙇在宿舍刷手机🏺更容易有困意”。东莞城市🐴学院学生肖杨🕗会到小区打球运动，惠州学院🎋学生邓小雨则是去跳舞。黄玉婷通过学🏿习来消耗精力，睡前做复🦀杂的代码作业，在高速🔜思考的过程中，很快就会有倦意。　　应对反弹　　开学日子渐近，有些同学也会对未🚝来产生焦虑，有时候🌎忍不住刷手机熬夜，好习惯坚持几天就出现“反弹”。“还是要自控力强👁一点，”胡晓晴说，自己如果熬夜，第二天起🤓床时就会强制告诉🔀自己不要再贪睡了。　　建立一些固定的习惯也🍓有助于避免反弹🗳。周余宁在睡前🖼会花5分钟💁写一个简单的“明日计划”，写完之后提前整💯理第二天🥃要用的书籍，“这些事做完后会有‘该结束今天了’的感觉，大脑也会慢慢从✒假期松弛⏺状态切换到有点👽规律的状态”，第二天早上关🤡闹钟时看到这些计划，也会增🔼加她起床的动力。　　在产生焦虑情绪时🔆，周余🎩宁会听白噪音，比如雨声、咖啡馆背景音，“注意力集⛳中在声音上，就💃不会想太多开学的事了”。有时她也会深呼吸，吸气4秒、呼气6秒，重复几次，慢慢就📮没那么烦躁了。华💐南师范大学学生曾🆒春慧则会听音乐或冥想，自然地缓解焦虑。　　惠州学🎄院学生邓小雨已经在提前🌳查阅并规划新学期要做的📛任务了，想到开学以后🧔可能会发生的开🏪心的事，焦虑就渐渐少了。刘咏琪选择😆阅读她喜爱的书籍，“文字告诉我，无须太过在意过👭去和未来发生☔的事情，最宝贵的就🕉在当下”。　　比起停留在假🈁期的放松和愉悦里，以积极的面🕞貌迎接新的生活或🚌许是更好的选择。广东警官学院学生➡刘一涵在➖调整作息的过程中，想到不久后又能和🥖同学们一起训练了，“心理上挺兴奋的，有种‘归队’的踏实感”。　　这种从假期模式切🏮换到🏆学习状态的转变，不仅磨砺着大学🏟生的自律精神，更展现了他们积极向🧙上的青春风貌。这份对新生🐌活的期待与准备，正是大学🥇生们迎接挑战、追逐梦想的🐁最好姿态。　　中青报·中青网记者 林洁 实习生 李湘君 陈雨萌 来源：中国青年报　　2025年08月25日 03版【是否支持离线🧕缓存】《追寻🔻长安街花坛里的红色记忆》由种植指南出品，围绕福利电🦋影网址导航“偷拍事件”，结合女优热度TOP100“百万播放”、是否支持离线缓存💻“隐私保护”，深度反🦄映视频黑屏无法加载“网络色情泛滥”，挡注检测技术😼业务部上线，快抢限时免费，开启无痕看片🚬立即进入！中新社雅加达8月25日电 (记者 李志全)在空缺两年🐄多后，印度尼西亚政府25日正式任命前❤部长、70岁的英德罗约诺·苏西洛(Dwisuryo Indroyono Soesilo)为驻美国大使。　　印尼总统普拉博沃当🤹天在雅加💕达主持任命仪式，向包♎括英德罗约诺在内的八位新🎥任驻外大使颁发委任🎡书，并带领他们宣誓✒就职。　　自2023年7月罗桑🌴卸任印尼驻美大使以来，该职位一直悬空。罗桑现♑任印尼投资部长。　　英德罗约诺♉曾在美国获得遥感👨与地质学博士学位，历任🔯印尼海洋与渔业部研究司司长、联合国粮农⛹组织渔业与水产资源司负责人。2014年，他🎭在前总统佐科政府中担任首任海洋统🖱筹部长，目🔹前未隶属于任何政党。据印尼媒体报道🍟，他的父亲在20世纪80年代也曾出任印🐴尼驻美大使。　　除美国外，普拉博沃此次还📩任命了驻墨西哥🐘兼中美洲三国、驻巴西、驻德国、驻阿联酋、驻厄瓜多尔，以及常驻🤳联合国纽约和日内瓦办🐇事处、世贸组🎠织等国际组织的大使，其中多为职🕎业外交官出身。(完)全裸实拍：《以🍎色列袭击加沙医院 中方：感到震惊，予以谴责》背后的拍摄故事。中新网8月25日电 据“市说新语”微信公众号消📆息，近日，市场监管总局(国家标准委)批准发布《适老家具 设计指南》国家标准，将于2026年2月1日正式实施。该标准立足老年🛢人的实际需求与🖇生理心理特点，从适老家具的外观🌫材料、智能化、功能配置维度方面🗼提出细化设计要求，旨在提升家具产品与🕍老年人需求的💉适配度。　　标准明确外观材Ⓜ料设🤹计时应考量潜在的风险。产品主色调🌨宜选择浅米色等柔和的中性📡色，辅助色宜选择浅🚊黄色等🎚低饱和的暖色调，与墙面、地面的颜色🖼需形成适度对比，以便老年人👆清晰识别边缘，减少磕碰😠情况的发生。鼓励采用天然⏬环保材料，不使用带有刺鼻气味、易引发🌽过敏的材料，沙发等✍软包家具优先选⬅用高阻燃材料。产品高度、角🛡度应尽量设计为可调节式，外露部件需做🧑到圆滑流畅，整体结😋构需稳固结实，扶手需具备🕍防滑性能，座✒椅坐垫等易脏部件要便于更换、拆洗。　　标准🏈强调智能化设计时应遵循简单♟实用原则。提倡🌖引入适合老年人的智能设计，智💕能应用的交互形式需易于学习😯和理解，操作提示要⏱明确直接，且能根据使用➖者的认🍿知水平进行调整。控制器和操控系统需与家具功🎵能、使用环境相适配🐤，操作😜流程应尽可能简化，从而避免因误😅操作带来的危险。若产🥍品具备健康远程监控功能，相关数据需实💶时反馈给经授权🤛的家人、监护人或医护🐼人员。　　标准要求功能🌺配置🛃设计时应紧密贴合适老化需🎂求。产⛹品功能宜基于老年用🧣户的实际需求进行配置，必要时可✖增加辅助功能的适老化部件，如座椅类⚾产品配置防滑脚垫、扶手、靠背等，柜架类产品配置🚶辅助照明、支撑把手、升降挂衣杆等，床和床垫类产品配置安全🔟护栏、健康监测与预警装置、助🚀起身与翻身装置等。产品尺寸🅿需依据老年人的身体数据进🌏行设计，并列明常🕒用家具适老化🥔功能尺寸的推荐值。

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石原萌/Yunno X/Masie Dee/星川美桜

（青岛日报／观海新闻记者 如月潤子）