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　　中新社雅加达7月9日电 (记者 李志全)正值旱季，印度🚫尼西亚多地却接连发生洪灾。印尼气象、气🐑候和地球物理局9日回应称，此轮极端天气🤪由三方面👕因素叠加所致，并呼吁🏍各级政府加强防灾准备。

　　该局气候指数预🛒测工作组负责人英德🥍拉·古👷斯塔里当天表示，受气候异常🥄影响，今年7月至9月印尼多💽地降雨量将显著高🌐于常年同期，部分地区或达🚅极端天气标准。

　　印尼气🏓候常年分雨季与旱季，7月至9月为典型旱季，也是全⛓年最干燥时段，然而近期却洪涝不断。

　　据印尼国家抗灾署9日通报，西努沙登加拉🔻省多地因强降雨被淹，已致1人遇难、1753人受灾；6日巴厘省突降暴雨🗨，河流泛滥，造成2人遇难；近期，首都雅✍加达及茂物、唐格朗、勿加泗等周边地😣区亦多次出现强👹降雨，引发城区积水和山🥝体滑坡。

　　另据印尼媒体🚮报道，最新🍳一轮强降雨已导致西雅加达49个社区受灾，部分地区💗交通受阻。

　　为何旱季降雨❣如此频繁？英德拉分析称，当🚷前天气异常主要受三方面因🏪素驱动：一是海面温度偏高🔠，海水蒸发增强，为降雨提供🛣充足水汽；二是澳大利亚💜季风减弱，该季风原可📷带来干燥空气，抑制降雨；三是短🦋周期大气波动频繁，进一步加剧降🎵水过程。

　　气象部门👬数据显示，印尼全国近700个气候分区中，目前真正进🆎入旱季的区域不足三成，大部分地区仍有🎦强降雨风险。

　　“即便处于旱季，我们也必须📅对水文气象灾害保持高度警惕。”英德拉补充说，这一🚋异常状态可能持续至今年底🌋或2025年雨季转换期。(完)

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牛油果是风靡全球🔸的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无🥢味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了🚆对健康有益；也有人认为它🛶热量高，吃了会胖人。　　牛油果🦕到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉💮颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🤫书中，牛油果📟被列为营养最丰富的水🏣果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比🎷于大多数水果，牛油果的脂肪🏾含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅🌉等常见水果的77倍左右。虽然💋这数据看着挺吓人，但是它的脂肪🔄中有80%都为不🥗饱和脂肪酸，以🧛单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🐌康有益的脂肪，有🌃利于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中📊的糖含量很低，都不足1%，它的👣碳水化合物主要来🏞自于膳食纤维，总膳食纤维含量为🕌6.7g/100g。吃半个几乎就能♉满足一般成🔢年人每天膳🆗食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果📔的胡萝卜素含量🥜在水果中也还不错，虽然比不上黄色🐄果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内转化🍕为维生素 A，对眼🔥睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🐹含有丰富的钾和镁，特别是钾含⏮量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🚫入有助于调控血压，还有利于降低🗨神经肌肉的紧🛃张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油👂果中的植物甾醇🧞进行了测定，结果显示牛油果的🏽果肉中植物甾醇💉的总含量为107.89mg/100g，而一🛸般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🎽甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物⏹甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可💊不低，高达171kcal/100g(1个牛油🐃果重量为100~200g)，比🌨常见的水果都要高，甚至比榴莲的热🌬量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成🕙分上来看，牛油果👫还真是个健康的水果，如果经常吃🌽会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中🎳除了丰富的膳食纤维对🎥肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮🍎食中加入牛油果🚠可以降低血清😌肝细胞生长因子，并增加植🌪物多糖发酵中所涉🍊及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病😉风险　　2022 年美国🤙心脏协会上发表了一篇关☝于美国成年人食用牛👉油果和患心🔎血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群📵相比那🏛些从来不摄入或很少摄入的😿人群，其患🛵心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的🚥风险会降低21%；利用同样水平的📡牛油果来代替⛰每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机🧔体患心血管🔩疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不👙饱和脂肪酸有助💿于降低血脂。经常食用牛油🚺果可能会降低体内的 LDL(低密度🥟脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密🗾度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养🚝杂志上的一篇🐊研究显示，每天吃1个牛🙈油果可降低超重😍和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致😶密的LDL，这些颗粒易受🚯体内氧化并与🧤心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果⛓可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果✡中的植物甾醇是一种天🏚然的植物活✍性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用💩，还可以降低冠状☔动脉硬化、心脏病、癌症和🥂良性前列腺肥大等慢性病😊的发病率。　　降低内脏脂肪　　可🤰能有人会担心高热量🚾的牛油果吃了会不😠会让人长胖，其实我们经常能🤡在减脂餐中见到💟它的身影，看起来清🦒新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是🦕可以减肥的主，但牛油果高膳食🎑纤维和高脂肪的🧢特点，具有明显🐞增强饱腹感的作用，在控制食🚄欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志🤳上发表了🔛一项关于吃牛油🌨果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的😴牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🐑腹部脂肪有明Ⓜ显降低，而男性前后却没😾有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的一🏢部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好🍟的减肚子，从而降低内🍫脏脂肪。但如果是在原有饮🌌食热量的基础上🤽再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多人觉得🏡牛油果不好吃，其实那可🗨能是你没选对。如果买到的牛💂油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🐝油果口感柔软，具有淡淡👴的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛🍒油果，在购🐙买的时候可以选颜色呈深🗄绿色或墨绿色，用手按🔳压感觉柔软的牛油果。倘若明显果🚁皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏🚍硬，那就是没熟透，可以在室温下👅放置一段时间，等到果皮颜色📤变深、果肉变软👗的时候再吃。牛油果🐤的升级版吃法　　如果👖实在接受不了直接吃⬆牛油果，可以尝试👈一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🍗油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🦌面包，压紧即可。　　牛油果香⏰蕉奶昔　　挖出牛油果的果🎖肉，和切好的香蕉、牛奶😱等食材一起放进榨汁机📃打成汁即可。牛油🍆果和香蕉是绝配，搭配🔯起来味道和谐，而且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🍷果挖去中间的果核和周🤗边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等💞调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🥠除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱💘油和少许芥末，口🙇感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错🈹的，如果选对吃对，很🙄可能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有🚩酚类物质和多酚氧化酶，切开😽后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影🦖响食欲。所以切开后👩最好马上吃掉哦，如果吃🍊不完可以将剩下的用保鲜膜🛅密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中🗼心副主任 中🍎华预防医学会健康传播分会委员🛌　　(“科普中国”微信公众号)五日市芽依🏆事件持续发酵，引🍧发舆论关注中新网广州8月2日电 (记者 郭军)中国南🎄方航空与乌兹别克👩斯坦的国家航空公司乌兹🤢别克斯坦航空🖋近日正式签☝署谅解合作备忘录。　　双方将以“网络互联、资源互补、服务升级”为主线，通过优势资源⛺整合与互补，满足两国间快🌷速增长的商务🏑与旅游出行需求。根据备忘录，双方将🚊聚焦联运与代码共享、航空货运、第三方业务以及💀旅客服务四大领🤵域展开深度合作。　　南航集团总🥨经理韩文胜先生表示：“此次签约是南🎪航中亚战略的关键💗里程碑。我🌘们将与乌兹别克斯🔕坦航空实现优势互补，打造覆盖更广、体验更🗯优的航线产品，让‘空中丝路’成为连🍛接两国经贸与文化⛲的空中桥梁。”　　乌兹别克斯🛣坦航空董事会主席Shukhrat Khudaykulov指出：“中国是乌👖兹别克斯坦航空长💻期深耕的核心市场。此次携手南航，不仅将加密📷乌兹别克斯坦和中😭国之间的航线网络🥁，而且将为旅客创造更好🌀的出行体验，为两国间的航🚘空合作🔍注入可持续的新动能。”　　未来，双方将以签署🥋备忘录为新起点，持续拓展⛽合作维度。(完)赶快行动吧！6位数期未中？试试这套🎤盲盒彩票盒玩法中新社🔉金边/曼谷7月29日电 (记者 杨强 李映民)当地时间29日，柬埔寨和泰国在🐫边境争议地区🗒发生的新一轮冲突进入第5天。在国际社🔔会特别是东盟轮值🐔主席国马来西亚积极斡🚪旋劝促下，两国达成停火共⏲识，于当日💋开启化解边境危机进程。　　柬埔寨与泰国达成的🖋无条件停🏁火协议于29日凌晨0时正式生效。柬🅿埔寨国防部说，柬埔寨第五🐀军区和泰国第一军区🔐指挥官当💨日上午举行持续10分钟的会晤，双方就落实停火😈协🎫议达成重要共识。泰国陆军亦表示，泰柬边境三处地🍸区的两国部🐒队指挥官当天分别举行😼会谈，同意🏰停火并停止调动兵力。　　柬🏪埔寨首相洪玛奈29日表示，停🏂火协议生效后，柬埔寨和泰🚺国边境局势有所缓🤮和。柬埔🔒寨参议院主席洪森当日凌晨在⛪社交媒体上发文说：“停火与🎑和平协议正在取得积极有效的🏹成果。”　　针对泰国指🌶责柬埔寨违反停火协议，柬📀埔寨政府发言人班波那在29日下午举行的⏩新闻发布会🥇上予以否认，并称相关指控❌及言论是虚假信息。　　柬埔寨国防部发😣言人马莉🐗淑洁达当天表示，为表明🐉柬埔寨致力于遵守和维护与🍘泰国🗞达成的停火协议的坚定承诺，柬😉国防部将组织由外国驻柬外🏹交官和武😝官组成的代表团，前往柬泰边境争议🕹地区进行实🤝地考察。　　泰国代总💢理普坦29日对媒体表示，泰国和柬埔🕗寨停火协议生效后，可能有柬方士🛢兵不守纪律，泰🍀方作出适当回应，现在局势平静。　　泰国政府当🐞天发表声明指出，停火协议生效后，柬埔🥧寨军方在边境多地持续对泰方🚧领土发动🥔无差别攻击。基于上述情况，泰国政府已🧔责成外交🚉部正式向国际社会通🎅报事件真相。　　声明还表示，尽管局势紧张，泰国仍愿意按🍮照此前协议精神，继续通过两国边境地区指挥官之间的🍏对话机制，推动各方切🥇实停止暴力行动，避免局🔽势进一步升级，防止更多军民伤🧗亡。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 心花由罗）