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　　中新社开罗7月9日电 当地时间7月9日，中国国务院总理😐李强在开罗🕗会见阿拉伯国家联盟秘🍔书长盖特。

　　李强表示，中🆚国和阿拉伯国家是彼此信赖的🏆好朋友、好伙伴。当前，在习🐷近平主席和阿拉🔇伯国家元首战略引领下，中阿关系进入历🥎史最好时期。中方始🖱终从战略高度看🎴待和发展同阿拉伯国家关系，坚定支🚮持阿拉伯国家正义事业，支持阿拉🚢伯国家加强战略自主、团结自强，走符合自身👡国情的发展道路。中方愿加强🆕同阿盟的友好关系，同阿拉伯🔞国家增进战略互信，深化各领域合作，携手⏮推进现代化，构建更高😒水平的中阿命运💒共同体。

　　李强指出，中🕔方愿同阿方进一步对接发展战略，继续📛高质量共建“一带一路”，拓展能源、经贸、投融资、航空航天等领域合作，在新能源、人工智能、数字经济、蓝色经济等新🈂兴领域深挖合作潜力🌛，统筹推进🐻标志性旗舰项目和“小而美”惠民工程，更好🆑惠及双方人民。双方要加强文明👠对话和人文交流，深化青年、智库、高校、文化旅游等合作，探讨实施更🍅多便利人员往来举措，促进国民相亲、民心相通。中方愿😹同阿方在联合国、上合组织、世贸组织、二十国集🚣团等平台加强沟通协调，展示共同意志、发出共同声音，推动构建🌿更加公正合理🔷的全球治理体系。希😘望阿盟继续为推动🐰中阿关系发展发😿挥重要作用，共🏨同办好明年第二届中阿峰会。

　　盖特表示，中国是阿拉伯🥧国家的好朋友、好伙伴，阿中关系发展势头良好，务实合作取得丰硕成果。阿方坚定支持🎒一个中国原则，支📵持习近平主席提出的“一带一路”倡议和三大全🌐球倡议。阿方祝贺中国取🍞得巨大发展成就，感谢中方🌘对阿拉伯国家经🦎济社会发展提供的支持，愿同中方深化政治互信，坚定相互支持，在中阿合作论坛框架🔌下深化贸易、投资、人文🔄等领域交流合作。阿方愿同中方🅿继续落实首届中阿峰会成🌦果，共同办好明年第🧡二届峰会。阿方高度赞赏中方🕒在联合国🐈等多边平台对阿拉🎶伯国家一贯的支持，愿🔳同中方加强多边协作，共同🎗维护多边主义，促进👧世界和平发展。(完)

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你重视☝自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很👅多人觉得晚🍡餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🌻寿命🐶因为不少疾病都与晚餐有〰关比如晚餐吃太晚可📥能会增加🆔糖尿病风险会对身体多🐞个系统造✒成负面影响晚餐的黄金法则🛩记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军⛷总医院 第八医学中心营养🛃科　　01　　晚餐一个坏🎷习惯　　血糖正在悄悄📧失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🎊了一项研究发现：如🍥果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🐎量安排在白天，有助于提高胰岛Ⓜ素敏感性，降低2型〽糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚😰餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🔨低，胰岛💊素抵抗指数越高，糖尿病🎂风险增加。而且，“热量中点”还与🐦更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🔂吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🈳主要热量摄入时间提前🛰至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占📵比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🦖个系统造成负面影响　　加重消化系统负🗂担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间👌通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内💨食物未完全排空即进入睡眠➖状态，会导致以下问🐷题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🍭反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🛶后疼痛等症状；长期反复反👿流可导致反🛎流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🍐加食管癌风险(尤其长期未控制的💙严重反流)。　　消化不良与胃🤣肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🌨化不全还可能诱✋发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🗻腹状态下仍会持续分😢泌，若胃内有食物中🕠和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激😳胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🐣性代谢病　　人体的代谢活🐼动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🔰这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🍾较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为🍏脂肪储存(尤🚵其堆积在内脏、腹部)。　　胰👺岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🐯较白天下降，此时⛺进食高碳水、高糖食物，会导致血📢糖快速升高，胰岛素大量⏳分泌；长🍿期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可📋能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间😇胆汁分泌减少，脂肪消化🚢能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🚥导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🥣血症，增加动🐸脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚🛺餐过晚或过饱会通过以下🍜途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃📄内的食物消化活动会刺激迷走神经👜兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🥒数。　　干扰神经递质平衡🎉：　　消化过程需要大量⚪血液供应，可能导致大🖍脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🍶激应激反应，皮质醇🏵水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🖇同步性：　　人体的生🖤物钟通过光线、进食时⏱间等外界信号调节；长期晚餐😥过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🔠乱，表🚚现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险😃。　　其他潜在危害　　心🦑血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🃏抵抗等代谢问🏈题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度⛑减慢，高血脂还可能导🎎致血液黏稠度升高🏺，增加血🦅栓形成概率(尤🕸其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🍶降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🏌会增加肾脏排钠负担，长期可能诱♊发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力😪下降；晚餐过💺晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细✳菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🔤餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃❌有着自己的生物节律，如果长时间不能按💮时就餐，甚至饥一顿饱一🖥顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内🍏停留1～2小时，蛋白质会🐐在胃内停留2～3小时，脂📕肪类会在胃内停留2～4小时，我们🖤的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🌴空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠😬道免疫功能具有昼夜节律，如果一日🌬三餐不规律，肠道免疫系统就会无所📰适从，易造成肠道慢性炎🦉症，免疫⏰力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🔝间计算，18:00～19:00吃晚饭比较🌻合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🐧物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡🎯均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🈳时间，晚餐除了不能吃太晚😋外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🤖。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一📬下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到✊豆制品？肉是不是🕓吃多了？对照早餐🔔和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄🤧入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不⛲吃油炸食物，有助⛎于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳🧥食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🆓加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🎇食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要🚂点　　1.研究发现：如果我🕳们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🤓排在白天，有助🖕于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的💶发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🥂体多个系统造成负面🕦影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与👭慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节➿律紊乱；　　还可能🎬会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加⬜口腔健康问题。　　3.健♐康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐📐搭配巧一点：清💪淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【AV女优转型趋势】近日在👗精综管道维修💌网点更新的公司背景频🏢道影片《成🚜仁片免费观看下载》热度飙升，剧中🙂吉高麻里亞饰演AI伪🌄造受害者身份，剧🍗情取材自冷号事件，引发伦理讨论热潮。【文化评析】以“书展+”点燃文化消费热潮 　　8月19日，2025年上海书🏴展落下帷幕。此次书展不🏊仅延续了往🔹年的书香氛围，更以琳琅满目的“书展+”活动打造出😅城市文化📐消费的新亮点。　　“书展+”模式并非简单的🧘形象嫁接，而是内容生态🤥的深度融合。在书展期间，71路公交车🛄上书展吉祥物“逗点”与热门动画IP《浪浪山小妖怪》的联📰动形象穿梭于城市街道，引发了读者📽和电影爱好者的共鸣。“让好故事生生不🚲息”IP主题展汇集了诡秘之主、全职高手、道诡异仙三大IP主题及周🎳边文创商品300种，让⛴网络文学从线上走到线下。这种联动，让文化消费群体不🤜再局限于单一领🐟域，使书展成为城市文化IP的孵化器🔝和放大器。　　类似的创新在书展💩上随处可见。非遗✍技艺的创新性表达展现了“书展+文旅”的蓬勃活力。“非物质🥟文化遗产代表性项目——山西古建壁画技艺”主题展系统📶展示了沥粉贴金、工笔重彩📵等核心技法。展出的《永乐宫》《岩山寺》等经典壁画👈的复原作品，让观众🥏得以近距离感受千年丹青的🎳恢宏气韵。文博场馆🛹的彼此联动，也进一步为“书展+”赋予了文化活力。　　本次🗃书展与上海博物馆开展联动。“日读上海书展，夜游古🦖埃及文明展”的活动设计，不仅巧妙利用🌕了古埃及文明展的热🕒度，更通过“消费满额赠票”“半价午夜场”等机制，刺激🥪了文化消费的链式反应，为城市文化资源👘的整合提供了🖱新思路。科技⏳的创新应用，也为“书展+”模式创造了更多可能。“探秘兵马俑”VR体验展以秦始皇🏘帝陵为背景，设置了墓⏹道历险、地宫漫游、秦皇墓室、飞越皇🐕陵四大剧情板块，同时配合🐐兵马俑元素推出文创衍生品🏨40余种，大大拓宽📧了书展的传统边界。　　“书展+”模🏸式不仅丰富了人们的文化体验，更打造了一个😖包罗万象的城市文🤒化客厅，吸引着不同兴趣➗圈层的受众。今年书🍭展首次推出“阅界夜市”，精准捕捉了都市人“日逛书展，夜游市集”的消费习惯。夜✝市不仅提供文创手作、清凉🎻饮品等常规项目，更通过跳房子、套圈等童趣游戏🦏，唤醒人们沉睡的记忆，让书展从“严肃阅读”转向“轻松社交”。“书展+”开启夜间模式，不📵仅延长了书展的经济辐射🍍时间，带动🚩了周边餐饮、交通、零售、娱乐等产业，激发了晚间😉消费潜力，而且拓展了书展✝的受众群体。　　“书展+”也呼应⏺了票根经济的全新模式，构建起“阅读—衍生消费”的完整链条。例如，书展推出的地铁🍶电子纪念联票、书展文具联票、插🐱画艺术节联票、乐游上海🛀观光卡等，每一种都精准对接了💈学生群体、艺术爱好者、旅游人🏓群等受众的需求，不仅通过差🏿异化定价满足不♏同消费需求，更提供了灵活💛的城市探索方案，构建起一个以👓书展为核心的城🎒市文化消费网络，在强化“书香城市”形象的同时，打造文化消🐾费的“金钥匙”。以“品书香、愈时光”为主题✒的浦东新区分会场，依托浦🌓东图书馆少儿分馆“图书馆+商圈”的资源和上海联✂洋广场的实体书店场景🌨，举办主题书展、新书发布、名家讲座等🐿丰富的活动，着力培育“阅读+”新业态新消费，让“我爱读书，我爱生活”成为城市生活的✅新理念。　　我们期待“书展+”模式能🔣够遍地开花，点燃文化消费热🐨潮。当市民手持联票穿🍉梭🛏于书展与博物馆之间，当年轻人在夜市边品咖啡👒边讨论刚买的书籍，当全家老小在VR体验区共😯享欢笑，“书展+”便🙏重塑了城市文化和消费理念。它让🧦阅读成为可触摸、可体验、可分享的🏘生活方式，让文化👤消费成为日常生活的组😘成部分。这📗样的创新之光，将继续照亮♒城市文化消🗽费的未来新图景。　　作者：马林刚(青岛大学文学与新🚜闻传播学院副教授)全裸实拍：《雷雨天咳🔎嗽气短？警惕“雷暴哮喘”！》背后的拍摄故事。“宁电入湘”工程作为“西电东送”的重要组成部分，是我国“十四五”电力发🌞展规划的重点项目，是我🚶国首条获批的以输送“沙戈荒”风电🤮光伏大基地新能源为主🎳的特高压输电通道，自6月29日凌晨圆满完成168小时试运行，又经过一个多月⚓输送最高功率达400万千瓦的电后，今天(20日)宁夏至湖南±800千伏特高🚦压直流输电工程正式投🧔产送电。　　总台记者 柴丹枫：我现♑在在宁电入湘的🌌起点宁夏中宁换流💖站的一个高点上，经过两年的开工建🐆设和试运行，今天±800千伏特高压✅直流电将🎙正式向湖南输送，意味着来🐅自塞上的绿电、清洁电将💫从这里汇集、出发。我现在所在🔴的位置虽然是无电区，但是我们🍾在现场能听到啪啪的声音，工作人员🧔介绍这就是输电的声音，您知道吗？从宁夏到湖南输电只🧛需要0.005秒，通俗🈂讲就是二百分之一秒，也就是说连📞一眨眼的时间都用🤘不上，就可跨越🐃上千公里，直通湖南。下面🐮我先给大家介绍一下这条“电力高速路”，这是一👢条主要用来输送沙漠、戈壁和荒漠🌷地区风电和光伏电🔇的特高压线路，这条“电力高速路”可以说把西北和🐪湖南紧紧相连，就像🉑一条看不见的高速公路，一端在宁夏中卫，另一端连接湖南🤾衡阳。　　风能、太阳能🍸在我国能源转型中扮演重要⏱角色，宁夏通过在沙漠、戈壁、荒滩👌等地区大力发展😡清洁能源产业，不断助力💮能源绿色发展。您印象中的沙漠😄是不是荒无人烟、寸草不生？现实中的沙漠并非都🔕是如此。从我手指的方向⬜看过去，不远处就是腾格里沙漠💍，我们可以👭看到风车在旋转，还有大片光伏板闪💩闪发亮，这就是宁夏腾格里“沙戈荒”新能源基地，也是我🐀国首批千万千瓦级“沙戈荒”能源大基地，是“宁电入湘”工程的重🐫点配套项目，它就像🛢给清洁能源开了条“绿色通道”。　　宁电入湘🏪的电是如何产生的呢？就是从这440余万块光伏板发出📰来的，如果我们🦏按照每小🧖时为湖南输送400万度电，单算光伏的话，就相当于200万块🧓光伏板产生的电量，就是说宁夏⏬一块板湖南两度电。这里年发电量🔔可以满足300万个普通家庭一🍊年的用电需求。据介绍，从试运行开始，宁夏🎑已累计向湖南输送电量超35亿度电，今天特高压直流输🍓电工🕑程送电后就意味着每年可以为湖🕊南输送超过360亿度电，其✈中超过一半是清洁电。　　对宁夏来说，丰富的风能和💅太阳能资源过去经常“发得出电，却难以输出去”。如今通过🚿这条特高压线路，把风能和光伏🐝发电变成实际收📳益，同时也带动了新能源产业链🥠。“宁电入湘”不仅是一⚽条输电通道，更是一条“共赢之路”。它让西部丰富的🆖风光“活”起来，也让🛌中东部的用电更绿色，老百姓也能感受到，清洁🕉能源带来的实实在在的好处。下次您开空调、吹风扇时，也⛏许用的就是宁夏沙漠里的“绿电”。　　特高🏔压电跨越千里 衡阳换流站正式🈯投产送电　　“宁电入湘”工程起于宁夏回族自治💖区中卫市中宁换流💟站，途经宁夏、甘肃、陕西、重庆、湖北、湖南六地，最终抵达湖南衡👔阳换流站。　　总台记者 李艳君：我的感受和丹枫是📴一样的，耳边都是“滋滋”的电流声，这个🛫声音就代表了换流站已经带电♿运行，并投入运行了。　　我身后不远处🗼就是输送宁电的最🐌后一座铁塔，上面撑起的两条🦓线就是“电力高速路”，下面我们换个💃视角看。这是我们在🎁下午最热的3点钟时段，用红外热像仪拍摄🕟的画面。　　紫红色勾🥇勒出铁塔🤨和线路的形状，测得电线🏓的温度是36.6℃和37.1℃，和衡阳户外📿的温度基本一致。但🌙大家要知道的是，这🧖是在特高压带电运行的状态，线路要通过5000安电流，还🤝被太阳暴晒的情况下，线路没有过热，温度和环境温度一致📔，这说明这套特👴高压直流输电工程线路损耗很小。　　跨越1616公里的宁电到了🤯湖南，怎么⏳送到千家万户呢？首先是换流。我身后这一排带有风扇运🚑行的大家伙📤就是换流变压器，±800千伏的直🍃流电通过阀厅、换流变压器组🖱成的逆变回路，首先变为500千伏的交流电，通过我身后绿色♉的厂房、2座50米高的构架❄接入湖南主电网，就可以输送到像🕔衡阳、郴州、永州等地方。　　再接下来，根据🍐电网分布和用电需求，进一步降为220千伏、110千伏、35千伏、10千伏之后，最后降为适合🤹我们家用380伏或220伏，就可以进👦入千家万户了。现在正在✏运行的是±400千⬛伏双极低端直流系统，就在我们眨🏢眼的一瞬间，从宁夏就🤷输送过来1111度电，按一家三口一个月300度左右的用电量，可供这家人用3个半月。下一步等±800千伏双极高端直🌬流系统运行后，1秒钟送来的电量📩就可🚥供一家三口用7个多月。　　这些年，湖南电力一🦐直面临能源禀赋不足、电力需求旺盛、保供压力大🎡的局面。湖南积极向“外”发力，目前已形成南阳-荆门-长沙与南昌-长沙两回特高压交流👼，分别与湖北、江西电网联络；2017年投运酒泉-湖南直流工程，实现了从甘🐣肃酒泉输电；加上今天投运👢的宁夏-湖南直流，目前湖南已经形成了“两直两交”的外电格局。除特高压通道外，湖南电网🍷还通过葛岗线等3回500千伏线路与湖🏩北电网联络。现在🐘外来电提供了湖南四分之🚚一以上的电力，是🤴湖南保电的有力支撑。

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白咲まゆみ/秋菜晴香/吉娜/Nikita Belluci

（青岛日报／观海新闻记者 Blair Summers）