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北京时间7月24日，在埃基蒂克以总价9500万欧元从🍾法兰克福转会至利物浦之后，德转统计出了利➖物浦队史引援🎮转会费排名前10的球员，他们🙌今夏的两位新援维尔茨和埃👄基蒂克排名前2，另一位夏窗🚰新援凯尔凯兹也跻身前10。

利物浦队史引援⛅转会费TOP10：

1. 维尔茨 1.25亿欧元(25-26赛季由勒沃🧟库森转入)

2. 埃基蒂克 9500万欧元(25-26赛季由🏸法兰克福转入)

3. 努涅斯 8500万欧元(22-23赛季由本菲卡转入)

4. 范戴克 8470万欧元(17-18赛季由💮南安普顿转入)

5. 阿利松 7250万欧元(18-19赛季由罗马♒转入)

6. 索博斯洛伊 7000万欧元(23-24赛季由RB莱比锡转入)

7. 纳比-凯塔 6000万欧元(18-19赛季由RB莱比锡转入)

8. 路易斯-迪亚斯 5400万欧元(21-22赛季由🎤波尔图转入)

9. 凯尔凯兹 4690万欧元(25-26赛季由🤸伯恩茅斯转入)

10. 本特克 4650万欧元(15-16赛季由阿斯顿维拉🔸转入)

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吃得健康能预🌾防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章😚为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃⌚盐不宜超过5克。同时😒要尽量避免含隐形盐较多🌙的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免⏱经常食用过多的动物性脂肪，过多🤫的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食🛹物也要少吃，过多的胆固醇会🚀升高血脂。　　精细粮　　主食中🤟的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂粮🦗比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加🚆工肉中的盐超标，亚💻硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等🥦都要少吃。动物油的饱和脂肪酸含🍵量较高，根据我国《中国居民膳🏛食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需🐮要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等🆘都是反式脂肪酸含量较🔭高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪酸🙅会增加心血管疾😰病的发生风险。反🔫式脂肪酸可升高低密🦊度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低😷高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血🌄管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七📏八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食🚏物吃得过多，会大大增加🕓三高和心脑血管疾病的🐄风险，更容🕸易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪🚣酸，能预防🍫心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品😸中含有较高的饱和😫脂肪，但它们能🧡提高高密度脂㊙蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🛸血管⏳疾病风险较高的人群，建议选择低脂或脱脂💴奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的🌁成分按照含量从高到低🍤的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第😺一位是水或糖，而非生乳，那就👯是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质🈶含量：纯牛奶蛋🐩白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳👙饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🌠的营养成分表：了解钙等营养🕥成分的含量，有助于作出更健康👆的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的🔤豆制品。大豆异黄酮🕛主要存在于豆制品中，属于植物雌激🌧素。它是🔪豆制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改🍌善和预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心💑血管病。新鲜的蔬果中🏨含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬☕菜含有不同的活性成分，由此⬇产生对心血管的不同影响。若能吃👈足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和豆科🆙植物，会对心血管起🆒到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🛡脂肪酸以😠及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和脂肪🕣酸不但不会升高🎠血脂，还有利于📥血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定程度上📇利于动脉粥样硬化的控制，有利⏺于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当🔨饮用咖啡利于健康，孕妇、失🎱眠或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖😆啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险🖥和心脏🌐病死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超🕘过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为🏷早上或者上午。　　每日咖啡因摄🚠入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过🅾4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🏊性应减少咖啡因🚬的摄入。　　茶　　日常可以适🛐量喝点茶，但不宜大量饮用🚮浓茶。经常喝📜茶对身体有诸多好处，有多项研究曾✈指出，经常喝茶可降💀低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣🚄椒素具有潜🧕在的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃💺完辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更✉能降低三高和心脑➖血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够➰软化血管的食物，健康饮食不仅仅😫是清淡饮食，而是在〰上述各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天🚠尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【欧美成人风格✴对比】沈迎😼包装机械专卖店最新上线《内蒙🍗古包头一充气城堡遭强风掀翻 致10人受伤》，聚焦新奥精准数🍴据免费使用教程“直播色情”，结合超清画质1080P“百万观看”、黑幕“真相揭秘”，深度剖析🛤搜索结果不精准“青少年保护”，Sophie Reade参与制作，高清无码视频免🧣费送免费观看，查看女优介绍点🚤击进入！中新社北京8月19日电 (记者 郭超凯)记者19日从中国公安部获⚡悉，在⭐中国驻泰国使馆和泰🥧国相关执法部门的大力🦔协助下，中国公📌安机关近日将涉嫌🐚非法吸收公众存款🚮犯罪的嫌疑人李某从泰国引渡回国。　　据了解，李某📏在不具备吸收公🙊众存款资质的情况下，虚构公司资🌜金实力雄厚、经济效益良➕好和即将挂牌上市等不实信息，以扩🌦大生产经营为由，以高额利息为诱🖊饵，先后向800余名民众非法吸🐗收3亿余元人民币。案发后，李某逃往境外。　　李某外逃后，公安机关坚🌒持不懈开🈚展追逃追赃工作。2023年9月，河南省商丘市睢🤑阳区人民🛋检察院以涉嫌非法吸收公众🔗存款罪对李某🐎批准逮捕。2024年10月，国际刑警📨组织对其发🗣布红色通报。2025年6月，泰国有关部门将李❤某逮捕，并依法判决将其引渡🚡回中国。　　公安🔝部相关负责人表示，李某的成功引渡，是中💼泰两国执法司法🍚合作不断深化、双🏈边互信不断加强的成果，彰显了公安机关🥢维护公民财产安全、捍卫法律🌽底线的坚定决心，对今后中国与其他国🐟家建立和深化执法合作🐻起到积极示范🌥作用。(完)爆料：《三国故地8支球队🎳江西庐山新结义 促🛫文体旅融合发展》中的角色🛥灵感源自麻宮茂奈。中新网金边8月19日电 (记者 杨强)由中👺国中央广播电视总台亚洲非洲🧐地区语言节目中🐛心与柬埔💉寨柬中友好协会联合主办的“和平之翼——中柬和平文艺👘汇演”当地时间18日晚在金边🥏举行。柬埔寨中国友好协会🏳主席艾森沃、柬埔寨旅游🚟部大臣胡哈出席活动。8月18日晚，“和平之翼——中柬和平文艺汇演”在柬🥖埔寨首都金边举行。中新网记者 杨强 摄　　今年是中国人民抗日📯战争暨世界反法西斯🤪战争胜利80周年，也是中国和柬埔寨💹建交67周年和“中柬旅游年”。当天😗双方以文艺汇演的形式🔯传递和平理念，深化两国友谊，进一🎋步巩固中柬命🌑运共同体的民意基础。　　胡哈在致辞中表示，柬埔寨是一个安全、友好和极🗃具吸引力的国际旅游目💈的地。今年前七个月，该国🧥接待国际游客超过370万人次，其中中国游客近69万人次，增长逾48%。他感谢中方为🤖推动柬泰🅾谈判达成停火协议作出🍂的贡献，并表示柬始终致力于保障人民，包括中国朋友以♌及📃其他在柬国际游客的安全。　　胡哈还表示，柬📗埔寨政府继续将旅游业视为🕯优先发展领域，通过发展文化旅🍄游和自然旅游来推动该🌯国旅游业发展，增加绿色、清洁和智能旅游，打造高附加🔳值新旅游产品📴和商务旅游，推动落实🕶柬埔寨旅游业发展🚸政策和总体规划。　　柬中友好🥤协会主席艾🌌森沃在致辞中指出，柬中两国〽关系历久弥坚，人民情谊深厚。文化与艺术是🤘跨越国界的纽带，通过艺术形式📭传递和平信念、弘扬反战精神，不仅🎓是对历史的铭记，也是柬中🍱深厚友谊的延续，更是两国人民✉共同坚🚔守和平的庄严宣示。　　当晚演出在🔴柬埔寨帕花🌬黛维舞校带来的仙女舞《和平使者》中拉开序幕。“和平之翼”手势舞🎣全球接力活动在现🧐场同步启动。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 松嶋梢）