中新网--内蒙古：根据记者Fessa Lux获取到的最新动态，一受多攻🈴同做全肉将于2025年08月28日在中新网--内蒙古🤦举行隆重的开幕仪式。创新🍾的服务优化

　　夏天是✍吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香🎗甜可口的时令水果牵动🚎着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才📢更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清🗒甜爽口又解暑。

　　很多🍙人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🍣的冰镇西瓜🕧可能会刺激食道，造成食道或⛪胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🐉在室温中放置一段时间后🖊再食用。

　　1 什么📉时间吃西瓜更合适？

　　专家🐅建议最好在两餐中间，在早饭后🦈或者午饭后两到三个小时食🔸用，或者是在运动后半个📳小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当🐚天食用不完，可以放到冰箱⛵里边冷藏，但建议不💐要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🚥样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🏻像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解📜渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🐟种维生素和果酸🏳以及钙、磷等，可以补充🏍夏季汗液流失掉的无机👣盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🙂重需求的人群；

　　膳食🦋纤维含量丰富，有益于🐟肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧🥀化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该🉐怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补📨充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🛎患者和消化功能较🛷差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的💓应优先选择油桃或者去⭕皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🧒外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不📞算突出。虽说山💃竹的抗氧化性较为突出，但主🎂要归功于山竹皮，但正常🏐情况下吃山竹的时候不会吃🎉皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底⛲部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🤧果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🙌的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片😮颜色比较绿，并且果壳颜色为🐛紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实🛹是较软的，捏一捏会有弹🥒性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🧐形看起来像红薯，但其实它是一种🖥水果。雪莲果肉📕质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有✍点像生吃荸荠的感觉。

　　说到😕雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不🐖含淀粉，低聚👪果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🈴又叫作果寡糖或是蔗果🕥低聚糖，属于益生元的📞一种，是功能性低聚糖，也🦎是一种非常好的水溶性🎒膳食纤维。

　　当我们🚈摄入低聚果糖后，它会被肠道中的📡有益菌利用，促进双歧🚨杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🔢道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🚰物实验发现：以患有糖尿病🦎的大鼠为试验对象进行研究，证明了🍵雪莲果低聚果糖🙎还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🐾吃太多雪莲果，否则可能会👧腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Denisa Heaven/吉岡早紀/月咲心愛/＠久世ミコト

（青岛日报／观海新闻记者 Fessa Lux）