闽南网：根据记者Shauna Skye获取到🔤的最新动态，微信2019看片群将于2025年08月27日在闽南网🏀举行隆重的开幕仪式。跟单立刻掌握的2024年个技巧

　　先看图

　　你是不是正🦆在用这🕘种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作☔看似舒服，实则让我📦们的身体🚜付出了不少代价……

　　很多人通过按摩💨、热敷、补充营养素等各种方🏄法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🥜简单的动作——站立，就能带来意想不🥎到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🏆为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🔤在清醒状态下消耗😾的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🗜加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统😔疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🕣缓解腰背压力，促进血液回流，还🚈能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🏉站立时间，可以收获一系列好处🤣：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🙄易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自然🌧收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🌇可以带动肠胃更快📑速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🔈坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🐴酯和内皮功能障🔚碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾📴病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的时🕗候肌肉收紧，会比坐着🌭时燃烧更多热量，因此🤣身体也有更多机会分🤳解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿⏺肌肉持续收缩，可以像挤📢海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🐺们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了📡年纪之后，要是没有受到📀足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🚀能引发肌少症。

　　但站💗立可以让腿部、臀部、核心🖇等部位的肌肉都持续🍲处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🌪体重量对下肢骨骼🏴的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🐟骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🈺姿，应该像一棵直🎢直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🌒关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🤩说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见💧的错误站姿，快看看你🌋中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🈳种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🏤等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是💯不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🔖太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部💞压力直接暴增40%！

　　这种压😋力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🗯间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己🔲的侧面，如果🕝发现小腿肚后凸、大腿小腿🖇不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🎚超伸。

　　这🍙种膝盖过度后顶的站姿会🕐让关节承受异常压力，加速磨损与老🤙化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🎳伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🛥看自己的鞋底，如果内侧磨损很🏞严重，那可能是足外🏀翻在捣鬼。反之，如果外侧⬅磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🚰内翻，站🎉立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节✖炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有✊一个适合你

　　靠墙站：体态矫🔔正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🚷脚跟紧贴墙壁，想象自己是被⏸轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼背部📈肌肉，让背部更有力量。长期🔨坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🏁良姿势。尤其适合驼背、骨🛂盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🏵重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🔌掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🌍到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🥉促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部🥢容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注🍮意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🍶适当站一站有很多好处，但也⛓要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过👌2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🎋病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一⬆个喜欢的📚站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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新华社纽约8月19日电 题：高🎉关税难解美国高债务困局　　新华社记者🉑刘亚南　　美国联邦政府债务⬜总额近日突破37万亿美元，再次敲响美🗾债务扩张失控警钟。国际🕦观察人士认为，美国债😎务雪球越滚越大，带来严重风险。尽管美🏈国政府寻求诸如增加关🍧税收入等控债“药方”，但仍看不到化解债务🤼困局的迹象。在美🗳国党争加剧、政治😬极化的当下，并无简易的🤛解决方案可以根除🐉这一经济治理顽疾。　　债务扩张🌺愈发失控　　美国联🤝邦政府债务规模在2008年突破10万亿美元，到2017年突破20万亿美元。2020年以来，联邦政府债🔔务经历快速增长，2024年1月、7月和11月接连突破34万亿美元、35万亿美元和36万亿美元，意味着大约每5个月就会增加1万亿美元。　　美国🙏国会预算办公室2020年年初曾预测，联邦政府债务规模🔓将在2030财年后突破37万亿美元。如今，美联邦政府债务🤳提前5年突破这一关口，债务扩张的规模和速度持续🌠引发担忧。　　美国独🌂立研究机构联邦预算问责委🕉员会主席马娅·麦吉尼亚斯说，美国糟糕的联邦财💈政状况令人震惊，每年缺口接近2万亿美元并在🏁持续增加。今年美💓国政府将为债务支出1万亿美元利息，超过国🤦防预算和医疗保险支出规🌁模。　　美国彼得·彼⛱得森基金会主席兼首🤠席执行官迈克尔·彼得森认为，债务增加损🛸害了美国⛓经济和未来发展前景，增加普通人生活😂成本并减少私营部门🔥投资。按照🕋当前债务扩张速度，美国将在两🎣年后再次触及债务上限。　　彼得森警告，随着债🚆务继续增加，金融市场对美国解决⭕这一问题的能力🕤正失去信心。目前，美国在穆迪、标普、惠誉三大主要国🎑际信🕞用评级机构中的主权信用评😟级均失去了Aaa的最高等级。　　美国众议院🙂预算委员会主席乔迪·阿林顿表示，当前美🏬国的财政困境是可以预🛫见的。如果什么也不做，国会预算办公室🚭预计美国债💞务规模将在2055年达到150万亿美元。　　“关税补窟窿”不可行　　美国债务快速😬扩张与不断扩大⬇的预算赤字息息相关。为控制赤字，美国政府正开出🦃“关税补窟窿”的“药方”，宣称加征关税有利⏭于联邦财政、减缓债务扩张。事实却是，关税收入增量🎗根本赶不上赤字增量，而关税💢的负面影响将长👉远伤害美国经🤧济的造血能力，导致美国政府💡未来或将更难平衡债务问题。　　美💞国财政部最新数据显示，由于关税税🐆率升高，美国7月海关净收入达到📼277亿美元，比去年同🐐期多出近210亿美元。然而，联🏭邦预算赤字比去年同期猛增19%，470亿美元👹的增量远高于关税收入。　　耶鲁大学预算实验室估计，2026年至2035年期间，关税可能🕚带来超过2万亿美元收入。但特朗🌖普政府的其他政策，尤其是“大而美”税收与支出🌘法案的大规模🕖减税和支出措施将加🏏剧债务问题。根据❗美国国会预算办公室最新评估，包括利息在内，“大而美”法案将在🧢未来十年使美国财政🚑赤字增加约4.1万亿美元。　　宾夕法尼亚大💚学沃顿商学院教授肯📫特·斯梅特斯表示，上调🛹企业税通常被认为在经济上具🍋有高度扭曲作用，而关税🎤对经济和工资增🕡长的破坏性远高于上调企业税。高关税将⛷伤害国际资本流🍝动并减少对美国国债的需求，美👰国将更难以有吸引力的利率🙆向外国买家出售国债。　　此外，由于价格上涨，美国家🎣庭可能会减少对进口商品的👛支出，外国企业也可♈能因此减少对美🍦国的出口，这将进一步降低美🗨国最🍲终从关税中获得的收入。而🛫在高关税壁垒庇护🏒下的美国企业，能否始终保持“进取心”、能为美国经🦐济创造多🌲少财富增量也将存疑。　　政治极化加剧困🔹局　　国际观察😊人士认为，赤字持续扩大、财政窟窿难填意🗿味着美国⏹政府必须继续借贷，从而进一步推🕙高债务。民主、共和两党虽✴不断就控制债🏍务开出“药方”，但在“轮流坐庄”体制下，两党一方🕠面基于党派利益🦌考量相互阻碍对方政策，另一方💞面为拉选票都希望多花钱，不〽愿因削减开支而得罪选民，因而没有真正🛋动力推动😲控制债务扩张。债务问题🚆已经沦为党争工具，面临的是无解🚆困局。　　今年以来，特朗👸普政府尝试推动削减政府开支📩和福利支出浪费等措施，均被指借此打击🐤民主👮党的支持群体；民主党人提🙆出的提高企业和富人所得税税率，则被认为🚘明显对共和党不利。　　美💦国桥水投资公司创始人瑞·达利欧多次就美💔国债务🚁问题发出警告，主张通过削减✳支出、提高税率和降低⚫利率把美国年度赤字占GDP的🙃比例降低一半至3%，但表示“没有容易的答案”。他日前在一个播🕢客节目中称，债务🕢困境让美国“就像坐在一艘驶向🍾岩石的船上”，政客🎟们能够看到危险，却在为如何转🎉向争论，担心的只🏁是加税或削减❕福利会惹怒选民。　　亿万富豪埃隆·马斯克上月♋宣布建立的“美国党”日前通过社交媒体账📻号发文称，美国政府浪费的🤗每一美元都是“从未来盗取的”。数十年来，政客只管花钱👴而不承担责任，这让美国🏊债务不断膨胀并把🧛账单转嫁给🔠尚未出生的下一代。帖文称，没有🍒一个国家能够永远📸以这个节奏举债下去，问题😪不是这是否会终结，而是着陆时会🈹多么严重。【多人剧情是否受欢迎】明里友香全新力👟作《印尼🔏央行下调基准利率至5% 系年内第四😯次降息》结合微信2019看片群“AI换脸+偷拍”，呈现没有最新大片“受害者无处申诉🧚”，通过在线视频🔢深度压缩“网络技术滥用”引发警示，份态建材经销🥌部限时开放观看，真相揭🎩秘全过程，封👦站前最后一批提醒用户防范，立即点击观看！中新网北京8月21日电(记者 李京泽)为纪念中国人🥊民抗日战🔹争暨世界反法西斯战争胜利80周年，抗🔢战史和二战史重大研🏓究成果发布暨学术研讨会20日在北京召开。　　会议由全国哲学🙉社会科学工作办公室、中国社会科学🌤院科研局主办，中国历史研究院承办。来自全国抗战🍁史和二战史研究领👇域的知名专😺家学者约100人与会。抗战史和二战史🛷重大研究🗾成果发布暨学术研讨会召开。主办方供图。　　据悉，会上发布的8项重大🕰研究成果是过去10年间中国抗🛵战史和二战史🆒学界共同合作、潜心研究推出的🍒代表性成果。　　其中，八卷本《中国抗🏣日战争史》全景式描绘中国人🆗民抗🚗日战争历史全貌。《新编第二🐺次世界大战史》聚焦弘扬正确二战🕗史观，系统展现中🏡国人民抗日战争在🏂世界反法西斯🚶战争中的显著地😖位和巨大贡献。《从延安整风到中🤹共七大》《中👻国共产党文化抗战史(1931—1945)》等论著坚持唯物史观和🎅正确党史观，有力诠释了中🙁国共产党在全民🤡族抗战中的中流砥柱作用。此外，抗日战争与🧓近代中日关系文献🚌数据平台、《近代日本🕌对华调查档案资料丛刊》《李顿调查🙅团档案文献集》《铁证如山》等全面🌜收集抗日战争文献档案资料，具有重要🤫的史料价值。　　与会专家🔰学者还分别围绕“中流砥柱”“东方主战场”“世📺界反法西斯战争”三个主题进行研💐讨。大家一致认为，要本着对历史、对人民、对👤未来负责任的态度，深入开展抗战史🏼和二战史研究，努力推出原创🍧性概念、标识性成果，系统总结历🕳史经验，为维护世界🍥和平与发展贡献史学智📢慧和力量。(完)白河花清就慰私处150p事件发表声明：纯属谣言！“刷牙时手⤴突然不灵活了”、“包饺子时一只🌺手不会擀皮”、“打鸡🔣蛋动作越来越笨拙”……这些日常生活🎟中的细微变化，可能是帕金森病的早👴期预警信号。北京协和💥医院神经科主任🌬医师王含在接受《经济参考报》记者专访时，现场演示😳了一套居家自测指南，帮助公🐷众及早识别帕金森病征兆。　　近年来，随着人💧口老龄化进程加快，帕金森病的🚲关注度显著提升。“帕金森病与阿🧘尔茨海默🌍病同属神经系统退行性疾💊病。”王含教授指出，“帕金森病以运🤗动功能障碍🎺为主要特征，患者会逐渐出🍂现动作迟缓、震颤、步态异常、言语变化等典型症🙏状，同时可能伴随血🦈压波动、胃肠功能紊乱、排汗异常等多🚚系统症状。”她特别强调，该病呈渐进💵性发展，虽然症状会🏜逐渐复杂化并影响生活质量，但病程通常可达😶十余年甚至更📫长，并非确诊就🌯意味着立👌即失去自理能力。　　尽🚣管高龄人群患病率更高，但早发型帕金森🔚病(50岁前发病)甚至青少年病例🍣也并不十👲分罕见。“这类患者多与🍤遗传基因相关。”王含说，除遗传因素外，环境中的重金属、农药等毒物🎋暴露也可🎭能与发病有关。　　王含特别提醒公众♋关注疾病的临床早期表🔸现。她建议，若出现典型运动迟🥋缓、震颤等症状应🈹及时就诊。　　对于治疗策略，王含表示，该病目前以“药物、康复、手术”的组合为治🔞疗的核心框架。此外，她与团🍂队参与的协和干细胞治疗研究📈已观察到积极效果，但干细胞治疗帕👴金森仍需积🌫累更多循证医学证据。脑机接口技🎳术则因现有脑💙起搏器基础🥞而具备广阔应用前景，未来或能实现个🐃体化参数调控。　　针对部分患者认为帕金🤩森病🥡是不治之症而拖延治疗的现象😴，王含教授直言：“这种🛬认识误区会造成双重损失，既牺⛴牲了当下的生活质量，又错失了最佳⛲的治疗时机。”她举例称，一🏍位患者在确诊后数年一🦅直因担心“药物后期失效”而延误治疗，导致连扣纽扣🛹这样的日常动作都变🌪得困难。所幸👺在门诊及时纠正了患者的🌉错误理念，经过规范用药1个月后，该患者的生🎰活质量🧓就得到显著改善。　　据统计，我国帕💺金森病患者人数已超过500万，预计到2050年全球患者将达到2500多万，东亚患者约⛰占一半。面对这🚅一严峻形势，王含教授强调：“提高公众认知、推进早诊早治是🌑当前的防控重点。破除‘拖延治疗’的误区、及时干预，尽💓可能让患者在十几年甚至更长🆘时间内❣保持良好的生活质量。”

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日向夏海/宮前美咲/逢菜津美紀/凰華鈴

（青岛日报／观海新闻记者 Shauna Skye）