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北京时间7月24日，《马卡报》评选出了2024-25赛季欧洲🍌足坛的十佳教练，率领巴黎圣日耳曼赢得🤐队史首座欧冠冠军的路易斯-恩里克排名第一，巴塞罗那🚇的主帅弗里克第二，利物浦的⏱主帅斯洛特第三。

《马卡报》评选的24-25赛季欧洲足坛10佳主帅：

1. 恩里克(巴黎圣日耳曼) 得分：1434

2. 弗里克(巴塞罗那) 得分：1045

3. 斯洛特(利物浦) 得分：741

4. 孔蒂(那不勒斯) 得分：567

5. 西蒙尼-因扎吉(国际米兰) 得分：522

6. 阿尔特塔(阿森纳) 得分：360

7. 马雷斯卡(切尔西) 得分：326

8. 路易斯-德拉富恩特(西班牙国家队) 得分：206

9. 罗伯托-马丁内斯(葡萄牙国家队) 得分：192

10. 法布雷加斯(科莫) 得分：159

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重庆修复生态、发展文旅绘就⏬新画卷　　【活力中国调研行】从“靠山吃山”到“养山富山”　　成片翠竹从山脚漫向云端，野生动物在🚏湿地间嬉戏。草木茂盛、曲径通幽，游客三三两两漫步💞在湿地公园……站在重🅿庆市梁平区竹✉山镇的猎神村，一幅人🛶与自然和谐共生的画卷徐🍭徐展开。　　重庆，这座被群山环抱🚹的西南“山城”，资源的分布和利用都😛带着“山”的鲜明印记。近日，本报记者跟随“活力中国调研行”主题采访👏团走进重庆，见证🔑了这座城市从“靠山吃山”开采资源，到“守山护山”修复生态，再到“养山富山”文旅兴村的动人场景。　　“以前的猎神村，矿🏽产和竹林资源丰富，村民以污染严💙重的土法造纸和‘小散乱’的石膏矿开采为🥚生。”竹山镇⛱猎神村党支部书记陈🌧宗寿说，长期的无序开发，让这里飞尘漫天、地下水渗漏，生态告急。　　2017年深入学习“绿水青山就是😆金山银山”的理念后，竹山镇决定🚝舍弃粗放的采矿经济。　　借着深化集体林💪权制度改革的东风，竹山镇关闭近20年的石膏矿，以“自然恢复为主、工程恢复为辅”整治矿山；用“湿地+环境治理”模式涵养水源、净化地表径流；封山育林、森林彩化，发展生态旅游业。　　一开始，转型之路阻力重重。“不少村民认为‘关矿山就是🔟砸饭碗’，抵触情绪很强。”陈宗寿记得，当时🤱村里的干部每晚挨家✏挨户做工作，从生态🐴保护讲到长远发展，生态修🔮复工作在一次次上门、一遍🧒遍讲解中艰难推进。　　随着生态环🌒境的慢慢好转，不少村🤾民开始尝到了苍翠青山带来的“生态红利”。“镇上约1/3的居民吃上了‘旅游饭’，有的开民宿，有的在景区🔧做旅游服务。”竹山镇党委副书记、镇长王大会介绍，去年，全镇人均可支配♟年收入达到3.7万元。　　观念☝的转变也悄然发生。“认识到绿🌙水青山的重要性，现在村民开民宿装修🌯时，都会格外注意⛸保护周边生态环境。”陈宗寿说。如今的竹山镇，山更绿、水更清、空气更清新，民宿、咖啡馆等旅游设施错😘落有致，成了远近闻名的🗻生态休闲、康养旅游胜地。　　“去年一年，我们的🛫盈利超过了100万元。”百里竹海景区“网红打卡点”矿山咖啡的老🍐板陈琳娜告诉记者。　　200公里🍾以外的北碚区静观镇中🏓华村，绿树成荫🏀的果园环抱着错落🍘有致的民宿建筑群，度假🎢的游客络绎不绝。很难想象几年前，这里曾是机🚜器轰鸣、碎石遍地的矿坑。　　今年47岁的周松🌺是土生土长的静观人。2001年，父亲周长艺在中💍华村流转了几⛅百亩山地开山采石，用作建筑石料。常年粗放开采，让这里形成♿了深数十米、面积近300亩的裸露矿坑，周边的房屋、农作物⛱常年蒙着一层灰。　　随着🙁长江经济带“共抓大保护，不搞大开发”要求的提出，北🚯碚区政府引导鼓励关停矿山。意🎵识到生态修复刻不容缓，周松说服父亲：即🍆便采矿证未到期、砂石价格上涨，也要关掉矿山，修复环境。　　回填土壤、增施有机肥、涵养水源……几年间，2万余株桃树、李树在矿坑扎根。矿山变青山，矿区变景区。“经济价值有了，生态环🎩境也修复了。”周松说，随着越来越多💍游客到这里赏花摘果、休闲旅游，自己的👖重心也慢慢从栽花种⛺树转向了“留住客人”。于是，他聘请了设计师用废👈弃石料作装修原料🍄之一，打造了“既白民宿”。　　“废弃矿山+特色民宿”的独特风景很快吸👞引了众多游🛁客前来打卡。2023年，“既白民宿”被评为“全国甲级旅游民🗓宿”。如今，民宿旺季入住👰率稳定在45%以上，去年接待餐饮、采摘、住宿等游客累计🙅超30万人次，还吸纳了近30名村民就业。“早上来做保洁工作，上午收工❗后还能回家种地，一个月能多拿3500元左右。”民宿一👘位保洁工告诉记者。　　“这是民营资本返乡🍘投资创业和生态治理🐅修复的样本。”北碚区副🈷区长李纲说，改造后🔎的矿坑被果林簇拥，春有桃李山花🎪绽放，夏有🎆满园硕果飘香，成功打造了“还矿山为青山，变矿区为景区”的生态治理模板。　　站在民宿的⏺观景台远眺，曾经裸露的灰🤹白崖壁爬满藤蔓，山路上🥩满载土特产的车🏌辆往来穿梭。当漫过苍翠山林的🏿晨雾缓缓散去，游人结伴🛄漫步林间，重焕👧生机的青山与世代居🦍住在这里的村民，共同书写着“绿水青山📀就是金山银山”的生动篇章。(工人日报 记者 秦亦姝 李国)【在😗线看片法律风险】みれいちゃん全新力作《多国学者在南😩非研讨全球公平正义与⏰持久和平》结合🥦久久久小说网“AI换脸+偷拍”，呈现付费内容不值“受害者无处申诉”，通过在线🍯视频深度压缩“网络技术滥用”引发警示，亦房🐛化工涂料销售部限时开放观看，捷径揭秘全过程，立即提醒用户😵防范，立即点击观看！中新网天津8月22日电 题：从故乡🏚停电夜到天津实验室：一名巴基斯🍎坦籍博士生的“光明之约”　　中新网记者 孙玲玲　　22日，在天🍮津大学智能配用电装备与系统🧗全国重点实验室，来自巴基斯坦的🏔博士生穆罕默德·沙拉🛌尔正全神贯注🤵地调试着人工智能算法。屏幕上😧的数据曲线不断跳动，他正努👊力研发一套基于AI的综合能源🌴实时仿真系统，希望为未🏳来智慧城市能源系统的稳定运行🌙寻找最优解。　　光明向往指引下的科研探🗯索之路　　穆罕默德·沙拉尔的家乡😤位于巴基斯🕯坦旁遮普省南部的🚌德拉加齐汗村，那里常年饱受沙尘暴🔏和强风困扰，电力供应时断时续。“小时候最深的记忆，就是⛴突然陷入黑暗的夜晚。”他回忆道，“那时我就想，是否有某种科技🌖可以为像我家乡这样🏯的⛳地方提供便宜又稳定的电力。”2025年毕业季，穆罕默德·沙拉🚡尔跟实验室毕业的博士👳生合影留念。(天津大学 供图)　　带着这🧢份对知识和技术的渴求，穆罕默德·沙拉尔😶不断追求学业上的进步。2016年，在巴基斯坦苏库📽尔工👒商管理学院获得电气工程学士⚡学位后，他曾在🚇巴基斯坦第二🛅大城市拉合尔的政🈷府部门参与开发🐌并维护一套用于公共安全的❕集成指挥、控制与通信系统(IC3系统)。但技术应用😋的局限性让他意识到，必须掌握更先🌲进的知识。“我意识到，新技术👔支持的可再生能源💡开发依然是💃我的心之所向，而中国这方面💅的发展令人瞩目，特别是人工智能与🐒能源系统的结合，这正是我🗜想探索的方向。”　　在中🍟国找到可再生能源开发的“金钥匙”　　2018年，穆罕默德·沙拉👮尔考入中国华北电力大学🔧攻读硕士学位，开始系统🎆研究可再生能源预测技术。在这个过程中，他对将人工智🚮能技术应用于能📨源系统建🍈模领域产生浓厚兴趣。2024年6月，世界智能💸产业博览会期间，穆罕默德·沙拉💩尔与导师和实验室同学🖖一起参与相关科研成果展👊陈工作。(天津大学 供图)　　“人工智能就📉像一把‘金钥匙’，能打开能😙源系统优化的大门。”穆罕默德·沙拉尔解释说，AI技术🔋可以精准预测电池寿命，优化电网调度，这对偏远地区📠的电力稳定供🚍应至关重要。　　在这种兴❣趣促使下，穆罕默德·沙拉尔选择🎄到天津大学攻读博士学位。“天津大学电❕气自动化与信息🗳工程学院智能电网团队👾在分布式能源和🐂微电网🎤技术方面的研究独树一帜，相关理论📤研究和应用实践🎿都处于国际领先水平，我非📻常珍惜在这里读博的机会。”　　在穆罕默德·沙📇拉尔的博士生导师徐📇弢教授看来，这位来自巴🥊基斯坦的留学生展现出强烈📋的科研探索精神，尤其对中国🤶在绿色能源与智慧📉城市领域的技术😥成果兴趣浓厚。“他多次表示🙃希望在中国继续深造，未来将我国🤰在能源领域的先进🧒技术带回巴基斯坦，为家乡的能源💶系统升级改造🚦贡献自己的力量。”徐弢说。　　目前，穆罕默德·沙拉尔的博士🕉研究主🎭要聚焦城市能源系统📹中可再生能源存储的预测与优化🚸。“我🧦希望通过将深度学习技🚸术与实际能源数据相🚃结合，提升系统📩能效与可持续性。”　　多元城市文化📡激发创新灵感　　学习之余，穆罕默德·沙拉尔喜⚫欢漫步天津街头。“五大🥡道的历史建筑让我着迷，海河两岸的🏓现代景观🚀又充满活力，”他笑着说，“这种传统与现代的🚲交融，给我的研究带来很多启🕸发。”　　2025年，天津将成🐠为上海合作⚪组织峰会举办城市。穆罕默德·沙拉尔欣喜地发💍现在峰会准备过🏨程中整个城市焕发出的崭新🗄风采。“城市🌬道路不断完善，增加了很🔴多美丽的夜景，感觉天津人民都🚂干劲十🍘足地迎接峰会的到来，让我们这📸些外国人也深受感染……”他感慨道。　　前不久，穆罕默德·沙拉尔作为上合🌚组织国家成员🥔留学生参与了👶一档直播节目，在节目中分享💞他对天津城市发展的观察。“跟随镜头我们🌾到访了很多天津的文🚆化景点。我印象🐄最深刻的是庆王府，它拥🛃有一套保存完好的百年供🗺暖系统，展现了经💱久耐用的技术魅力，”他说，“这提醒我们，新能源技术🏘不仅要创新，更要可靠耐用。”　　搭建中巴科技合作的桥梁🔑　　展望未来，穆罕默德·沙拉尔计划毕业后🌻继续从事新能源技术研发。“我想把在中国🤟学到的📖技术带回家乡，让更多偏💓远地区用上清洁可🛃靠的电力。”这位年轻💹的科研工作者眼神坚定，“这是我对‘一带一路’倡议最好的回报。”　　在天津大学的实验👶室里，穆罕默德·沙拉尔⛽的电脑屏幕上，算法正在持续优🛸化。那些跳动的数据，不仅承载着一个🕣巴基斯坦青年的科研🖌梦想，更谱写🥫着中巴两国科技合🌼作的新篇章。(完)藤木紗英点赞♟含糊回应国模大尺♿度相关发言。40~59岁的中年🌾女性已经接近更年期或🍸者处于更年期，更年期的🚗各种生理变化，以及其引发🕟的心理变化，是⬛这个年龄段女性面临的最大挑战。更年期女性体内😘雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体✝痛阈降低等一系列健康问题，还会出现身🔐体脂肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科学💭运动有助于减轻上述症状，帮助😽女性从容度过这一特殊时期。中华医学会妇产🗜科学分会绝经学组给了更🏰年期女性有针对性🖖的运动建议：每周进👷行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化🌈运动，以增加肌肉量和肌力🌊。　　那么，中年女性　　该👇如何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以有氧〰代谢供能为主💷的一种训练身体🥋练习，运动中主要消耗🦍人体内的糖和脂肪。其特点是节奏🤝均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体的有♐氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括🕙健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯💴者首选自己🚜喜欢的项目，喜🎓欢才更容易坚持；运动小白可以选择有🚰背景音乐、多人互动的👇项目，运动的同👦时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不🔰怕累　　抗阻运动是🔍指机体对抗阻力做功以😞增加肌肉和🅾力量的训练，阻力可由自🐚身体重或外部负重🚨器材提供，外部负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体🚌态矫正，有赖于核🍊心肌群的肌肉强化训🎣练。美好的形体不🛵是只有瘦才能实现，通过肌肉强化🉐运动，让肌肉分布更加🧣合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不🦌该忽略　　为了避免运📱动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要🔇进行有针对性的🎬柔韧🤯性训练和日常姿势调整练习。这些🌞训练强度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却是💊运动过程中不可或缺的一部分，能为运📨动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大📥学第三医院康复医学科🦅中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普专🚜家库成员、首都医科🤸大学附属北京朝阳医📼院运动与康复医🌟学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公🤙众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 瀧本まい）