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　　中新社北京7月24日电 (记者 陈溯)记者24日从⏩中国水利部获悉，当天12时，水利部针对🎀河北、山西、内蒙古、陕西4省(自治区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应。

　　据气象部门预🐒报，24日至26日，内蒙古南部、陕西北部、山西北部、河北北部西部等💠地将有大到暴雨🥁，部分地区大暴雨。受降雨影响，黄河中游干流及🏳支流大黑河、皇甫川、窟野河、秃尾河、无定河，海河流域永定河、潮白河及滦🕚河上游将出现明⭕显涨水过程，暴雨区内部分河流😎可能发生较大🌄洪水。

　　水利部滚动🏓会商，周密部署河北、山西、内蒙古、陕西等北📋方地区洪水防御工作，每日“一省一单”靶向🛣预警水库安全度汛、山洪灾害、中小河流洪水等风险。24日，水利部有针对🌠性地要求⭐相关地方水利部⏭门和流域管理机构密切关🎆注雨水情和🕔汛情发展变化，加强监测预报预警和🧀会商研判，落实水库、淤地坝🔟及在建工程防汛责任和安全度汛措施，系统、科学、安全、精准调度👃防洪工程，强化堤坝巡⌛查防守，做好中小河流洪✊水和山洪灾害防御等工作。

　　水利部在🗜前期派出工作组的基础上，增派2个🙋工作组赴河北、陕西协助🤣指导暴雨洪水防御。(完)

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8月21日，河北省保定市竞😠秀区宝虹艺术博物馆，小朋友🎧们正在体验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博🧟物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源👇，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄 8月21日，河北省保定市🙂竞秀区宝虹艺术博物馆，小朋友们正在体🏗验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非📎国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定🧥市竞秀区👠宝虹艺术博物馆，小朋友💀们正在体验🚧传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保💌定市竞秀区宝〽虹艺术博物馆，工作人员展示💐传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非➕国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市竞秀区🍺宝虹艺术博物馆，小朋友们被⏬活字模板吸引。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博📸物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定🤾市竞秀区宝虹💥艺术博物馆，小朋友们参🛋观传统造纸工具。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有🧟博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省✝保定市竞秀区宝虹✔艺术博物馆，小朋友们正🔇在体验活字印刷。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化🤠民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，参观😪者在河北省保定🦀市竞秀区晴耕雨🔝读民俗博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化🚇资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河🤐北省保定市竞秀区晴耕雨读民🤝俗博物馆🍿部分展品。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国🛩有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参📭观者在河北省保定🌩市大宋定瓷艺术博物馆参观。近年来，该市竞秀区以“文化+旅游”打造非国有博🌃物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化🌮民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者走🍜进河北省保定市竞秀区小磨🐶香油博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化🦖民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北省保🏋定市竞秀区小👉磨香油博物馆，工作人员展💑示早期的香油桶。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物🦍馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化🌯资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者在河北省保定市🆚竞秀区小磨香油博物🔢馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造🗽非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北省保定市😥竞秀区小磨香油博物馆，早期的木🏓榨榨油机。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有💀博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化🍙民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄【成人短剧走红原🦏因】技术优势于20250828发布的《新澳门天天谜语》再度引起轰动，影片曝光2025年免费资料准🙀确公开⏲正版聚集区存在的非🏟法直播活动，由📼長澤築實暗访三周完成拍摄，仅开放会员访问。中新网宣城8月21日电 (记者 张俊)2025“青春同行”两岸🥠新媒体创享季安徽交流🏕营活动21日🐺在宣城市落幕。近20位两🗑岸自媒体人在山水诗画间，感受两🥚岸共通的文化共鸣。　　“李白尽管仕途坎坷，但留👒下了无数的传世之作，这点足够让后世钦佩。”在李白墓的碑前，从事国学推广工作🌗的台湾自媒体博主陈👚肃肃吟诵起⏺了李白名句。　　来到宣城泾县桃花🗓潭畔，两岸自媒🛃体人仿佛置身于一幅江南画卷。“桃花潭水深千尺，不及汪伦🌼送我情。”一首李白的《赠汪伦》，使桃花潭闻名遐迩。泛舟青弋江上，两🗻岸自媒体人领略一🦌潭碧水与千年诗韵。8月20日，两岸😅自媒体人参观中国宣纸👗博物馆。中新社记者 储玮玮 摄　　山水之间，“纸山”造型的中国🤐宣纸博物馆，吸引了不少游人流连🍘忘返。两岸自媒体🧓人在老师的指导下体验捞纸😛工序。“轻轻抬起竹帘的刹那，一层🗞极薄的宣纸雏形就已经显现。”体验结束后，自媒体博主王尚云🌑便将拍摄❤的捞纸视频分🛴享到了社交平台。　　循着纸墨相生的😭缘分，两岸自媒🔵体人踏进老胡开文墨厂。在制墨车间，台湾自🥊媒体人王裕🦓庆将墨馃被放在墨墩🏁上反复翻打，分成小🛠馃搓成墨丸后置入墨模，在经过挤压、冷却后定型脱模，第一次体♌验徽墨制造🕴让他感到中华传统文化的魅力。8月21日，两岸自媒体人体验⛰徽墨制作。中新社记者 储玮玮 摄　　胡适故居坐落🔸于宣城绩溪县上庄镇，这🔯座由四幢清末徽派风格🔗建筑构成的名居，是胡适先生的😢出生地。“走进胡适故居，深深地感👿受到胡适先👟生重文重教的先进理念，这也对两岸同😼胞产生了深远的影响。”台湾青年刘黛霖🥠说。　　活动中，两岸自媒体人还🏊先后走进查济古镇、仁里古村、绩溪博物馆等地，感受徽派➕建筑里藏着的千年匠心、古村🙈街巷中浸润的生活诗意以及🏞两岸共通的文化血脉。(完)最后，蓝原夕妃强调：三肖🔎五码实用爆款打法助你🏫反败为胜。你重视自己的🤰晚餐吗？和早餐、午餐比🕝很多人觉得晚餐并没有🎀多么重要不过，晚餐真的🤙会影响寿命👕因为不少疾病都与晚👍餐有关比如晚餐吃太👗晚可能🖱会增加糖尿病风险会对身体多个系🌫统造成🧣负面影响晚餐的黄🚕金法则记住这👑两点晚餐一个坏习惯血糖正在悄悄🙉失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🛅了一项研究发现：如果我们能更早地吃🥤完晚餐，并且把更🧣多热量安排在白天，有助于提🚐高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🅰病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意✂味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🏨性越低，胰🐜岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🚳更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🍕吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般😾建议将主要热量摄入时间提前➿至较早时段(如17:00—19:00)，并且👨晚餐占比不超过全天热量😗的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🏿身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担⏬ 引发胃肠疾病　　胃的排🚉空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🛥食物未完全排空即进入睡眠状态，会导📠致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🙃时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长🌶期反复反流可导致反流性食管🍗炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其🔮长期未控制的严重反流)。　　消化🍦不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🎫蠕动减慢，食物滞📙留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🏙不全还可能⚾诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🚑险：　　胃酸在空腹状态📗下仍会持续分泌，若胃💤内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🍼过晚+过量进食，反而会刺激胃🛵酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🔂性代谢病　　人体的代谢活动受昼🆒夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🍈破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🐩白天降低，多余热🏑量无法被消耗，易转化为脂肪储🦏存(尤其堆积在🎸内脏、腹部)。　　胰岛素🍾抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🦕感性较白天下降，此时进🙃食高碳水、高糖食物，会导致♓血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如🕡此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🚹岛素抵抗，最终可能发💙展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🆕胆汁分泌减少，脂肪🤚消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🛤血液中甘油三酯升高，长期🛬可引发高脂血症，增加动脉粥样硬📞化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🎅昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或😑过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🥕食物消化活动会🚑刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时💦间，增加夜间觉醒次数🏍。　　干扰神经递质平衡：　　消化过💝程需要大量血液供应，可能导🙁致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🖨不适刺激应激反应，皮🚱质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🚗同步性：　　人体的🐧生物钟通过光线、进食时间等外界信号调节；长期🆔晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表➗现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知📎功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负🔚担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等📭代谢问题😇会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🏜度减慢，高血🕯脂还可能导致血液黏稠度👋升高，增加血栓形成概率🏔(尤其对已有动🎭脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🖲降，若⏰晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🤘会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或😖加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🥘唾液分泌减少，口腔🚱自洁能力下降；晚餐过晚若未及🌱时刷牙，食物残渣易滋➕生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🥖个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🆑的生物节律，如果长时间不能📘按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其🌊功能。一般情况下，碳水化合🦀物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多🤽是混合饮食，所以👱胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点👌：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功👷能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统🗞就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫💮力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭✈比较合适。　　如果不🕹得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🎷入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分👎饱　　一顿好晚餐不只🤼看时间，晚餐除🙁了不能吃太晚外，要注意别太📜丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🎤天的“查漏补缺”，回忆🔶一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜😼？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了⛳？对照早🌠餐和午餐的进餐情况，晚餐适❎当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸🏽食物，有助于减➡少食用油摄入。　　主食可以选择富👨含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可🐱以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🍧性食物和豆制品。科学🐒食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🐟地吃完晚餐，并且把更多🔝热量安排在白天，有👶助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🖤尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体🙌多个系统造成🥟负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🖼慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🦄律紊乱；　　还可能会导👂致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🛍健康问题。　　3.健康晚😤餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧👎一点：清淡均衡七分饱。

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森日向子/大橋未久/有原步美/桐生櫻

（青岛日报／观海新闻记者 美竹涼子）