橙新聞：根据记者井上🦈仁美获取到的最新💯动态，bt是🚗什么意思车上的将于2025年08月26日在橙新🌓聞举行隆重的开幕仪式。不知道怎么🥢买如何彻底解决

　　夏天是🏎吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🆒标配。这些香甜可口的时令水果🎺牵动着我⭕们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🗳么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃⏬冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🏁镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜🅾损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🍃在室温中放置一段时间🏖后再食用。

　　1 什么时🍍间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两💛餐中间，在早饭后或🔗者午饭后两到🌖三个小时食用，或者是在🎯运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🙆内食用完毕，如果当🤒天食用不完，可以🤪放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一🎠天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷🥘响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃♊子中富含多种维生素和🍧果酸以及钙、磷等，可以补充💞夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪🐣些好处？

　　低热量，适合有减🆕重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道🎨健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富💷、含量高。

　　2 桃子应该怎么🆗选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🚯充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🏾是糖尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛💓过敏的应优先选择油桃💚或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它📬拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还🔱带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果😮中并不算突出。虽说山🎥竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹🆒皮，但🕵正常情况下吃山竹的🚃时候不会吃皮，因此，吃山竹就图🐑它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个📤山竹底部都有花朵🔲形状的脐蒂，仔细🙆数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就🐉可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要🚁选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🍒柄和萼片颜色比较绿，并且⏫果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的📈山竹果壳其实是较软的，捏一捏会🕕有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一📱种水果。雪🥇莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠⏮的感觉。

　　说到雪莲果的🥏营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中💱几乎不含淀粉，低聚果👈糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🥀果寡糖或是蔗果低聚糖，属🔁于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🕢的水溶性膳食🍂纤维。

　　当我们摄入低💾聚果糖后，它会被肠🦓道中的有益菌利用，促进双歧杆菌🌄等有益菌的增殖，发挥调节🌼肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🌾验发现：以🤥患有糖尿病的大鼠为试验对📓象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖❗还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不👐要一次吃太多雪莲果，否则可🛋能会腹泻，建议一天顶🤷多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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七美亞里沙/三船亜希/Marilyn Mayson/廣瀨優希

（青岛日报／观海新闻记者 井上仁美）