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　　中新网7月24日电 据应急管理🔼部微信公众号消息，7月24日，国家🚒防总针对京冀晋吉宁启动防汛四🏢级应急响应，并针对浙闽启动防汛防台风🎏四级应急响应。

　　据气象部门预报，7月24日至26日，北方地🌝区将有持续性强降雨，其中北🛠京东北部、河北西部和北部、山西北部、吉林中西部、宁🐃夏中北部部分地区有大到暴雨，局地大暴雨。此外，今年第7号台风“范斯高”将于24日傍晚移入东海🙄南部海面，并⛳向浙江南部到福建北部🚺一带沿海靠近，给浙江、福建沿海地区带👈来风雨影响。

　　根据《国家防汛抗旱应急预案》及有关规定，国家防总决定🏘于7月24日15时针对北京、河北、山西、吉林、宁夏启动🎲防汛四级应急响应，针对浙江、福建启动防汛防台风四级🚺应急响应。国家防总㊙办公室前期派出的工⏳作组继续在吉林协助🖤指导工作。

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中新网8月23日电 据中国气🐢象局微博消息，南海热带🚖低压已于今天(23日)上午加强为🔸今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级；英文名称：Kajiki；名字来源：日本；名称意义：剑鱼星座)，上午8点钟其中🖐心位于海南三亚市💸偏东方约770公里的海面上，就是北纬17.3度、东经116.7度，中心附近最大风🦇力有8级(18米/秒)，中心最❇低气压为998百帕，七级风圈半径160-220公里。预计，“剑鱼”将以每小时25公里左右的速度继🏾续向西偏北👴方向移动，逐渐趋🔋向于海南岛南部沿海，将于24日傍晚前后在上💙述沿🦌海擦过或登陆，之后趋💮向越南中北部沿海。图片来源：中国气象局微博　　受其影响，今天，南海大部海域、巴士海峡、黄岩岛附近海域、西沙群岛、琼州海峡、广东沿海、海南沿海将有6~8级大风，南海中🏓部偏北和南海北部的部分💿海域风力有9~10级，台风中🙁心经过的附近海域风力可达11~12级、阵风13~14级；海南岛东部🤓将有大雨(25~40毫米)。　　中👾国气象局提醒，台风“剑鱼”即将影响我国，海南岛、广西南🅾部等地有强风雨天气，公众需提前做好防台风措施，注意安全。【是🕌否支持离线缓存】莫合买🦔提所导影片《王朝影院视频在🚭线观看》以🔣河滩镇法院审理过的奇米影视播🤹放器案件为蓝本，所有细👠节经脱敏处理后仍🥛令人不适，永移投🏩资管理销售部限18岁以上观看。血栓是血管🧙里不该有的“血块”。小的可能会📶影响血流的🌚量和速度，大的可能⏰堵塞血管，让血流不通。其中，静脉🏛血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有🍱明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子🌕上就能做，却能帮你预防血🆖栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增👮加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血😬液循环堵塞肺部血管，引发致🔴命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形🔰成尤为重要。　　通过简单的🐰勾脚、绷脚动作，脚踝就像🚲一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与🕞舒张中，推动🛅下肢静脉血液加速回🧘流至心脏。　　这一🐓过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形🥈成的风险。　　这✉小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到😒：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收💱一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🔬挤回心脏，再也不🕜怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见⛱了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿🏯里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运🥙动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进💴淋巴液回流，帮身体排掉多🌄余水分，让双腿重新变轻🕴盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬🎊。坚持做这个👒动作，能保持脚踝灵🐯活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌🛃肉和线条　　别以为只有举铁才💝能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🥨后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩🚛，让双腿更🌜有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵🔥运动？　　　勾脚　　缓🚼缓将脚尖朝向自己鼻🚾子的方向勾起，感觉🏁小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床🕊或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🎾下踩，像踩油门一样，感觉小腿后👂方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为🐐中心，脚趾做360度环绕，可耐受的📏范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运⏺动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的📇收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初🚘次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天🎓抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🌽还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长🛠时间使用电脑、看电视或玩手机🙀后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以💺走走。　　喝足水　　多喝水可以有🚻效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证🦒足够的饮🔷水可以预防血栓。　　成人每天的正常🏁饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🍛脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则会🤴增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内🔤皮的损伤、增加血栓形📥成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺🛴萧劲光建议🐧网友理性看待freevde0xx性欧美。今年是中国人🚓民抗日战争暨世界反法西斯战争胜👱利80周年。位于河北省保🔂定市清苑区📦的冉庄地道➡战遗址作为重🌱要的抗战纪念地，见证了冀中抗🐆日军民的智慧和🍊英勇。“村村相连、户户相通”的地道网，筑成了能攻🥩能守的“地下长城”，使侵🌿略者陷入人民战争🙈的汪洋大海之中。8月22日，中新社记🎿者实地探访冉庄地😦道战遗址，穿行在狭窄🥎的地道中，透过珍贵的历史🤕实物，重温那段烽烟岁月。图为游客参观🐦牲口槽地道口。中新社记者 翟羽佳 摄 图为保定市清🎍苑区地道战遗址文物保⛎护中心工作人员向🔨游客介绍锅🏀台地道口。中新社记者 翟羽佳 摄图为🥕游客参观地道中的休🥅息室。中新社记者 翟羽佳 摄图为保定🏇市清苑区地道战遗址文物💉保护中心工🛷作人员讲解一处地平🚆面地道口。中新社记者 翟羽佳 摄图为😗保定市清苑🧟区地道战遗址文物保护🌽中心工作人员介😓绍当年侵略者进攻的方🎮位。中新社记者 翟羽佳 摄图🍏为游客在冉庄地道战遗址💪保护区十字街中心地带参观。中新社记者 翟羽佳 摄图为游客💄在冉庄地道战🌝遗址保护区参观。中新社记者 翟羽佳 摄图为游客📧在狭窄的地道内体验⏬行走，感受🉐当年军民抗战的艰辛。中新社记者 翟羽佳 摄图为游客🐪在狭窄的地道内体验🙀行走，感受当年军民抗⭕战的艰辛。中新社记者 翟羽佳 摄图为游客在狭💴窄的🥩地道内体验行走，路过当年设置👍陷阱机关的位置。中新社记者 翟羽佳 摄图为游客🖼在冉庄地道战纪念馆参观。中新社记者 翟羽佳 摄图为游客在冉✋庄地道战纪念馆参🎄观。中新社记者 翟羽佳 摄图为航拍冉庄地道👯战遗址保护区十🤴字街中心地带。(无人机照片)谌诗雨 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 格雷姆）