中原新闻网：根据⏱记者小西悠获取到的最新动态📈，我爱看片🤣台湾永久免费将于2025年08月28日在中原😼新闻网举行隆重的开幕👗仪式。2025六合🧢新趋势正在悄悄改变倍投

　　先看图

　　你是不是🎴正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🥃似舒服，实则让我们的⛑身体付出👷了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素🎀等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一⏱个简单的动作——站立，就能带来意😾想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🤵动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态🐊下🌷消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🥈慢性胰腺炎、非🧐酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾💅病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰⛩背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🌍群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状😟态。

　　每天合理安🎞排站立时间，可以收获一😯系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓⛱慢无力，食物在消化道里🤨“走走停停”，很容易堆积〰在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心✡肌群会自然收紧👲发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以🎃带动肠胃🛁更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🚈部分久坐的时间改👯成站着，胆固醇、甘油三🐢酯和内皮功能障碍标志💹物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🏬疾病的风险更低了！

　　这首先💥是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🦐烧更多热量，因此身体也🌳有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿😥肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🎮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🥉之后，要是没有受到足🍽够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能😱引发肌少症。

　　但🖨站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🙉肉都持🐢续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🐲时身体重量对下肢骨骼的压🈯力，能刺激🏏骨骼强化，有助于维🔪持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准👜的站姿，应该像一棵直直📽的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🗒节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害⛄身体。

　　下面这些常见的错📕误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🌄种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🍴状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🎋伴常犯的错误。其实屁🎛股撅得太狠会使腰椎过度前🐫凸，椎间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力⚡不仅容易导致腰痛，还容💌易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢📖站得格外笔直的朋友，观察一下自🏄己的侧面，如果发现小🐶腿肚后凸、大腿小腿不在🔥一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后⛴顶的站姿📿会让关节承🏃受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🤐风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🎨再低头看看自己的鞋底，如果内⏪侧磨损很严重，那可能是➖足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🐁严重，则可💺能是足内翻。

　　不管是外翻还📒是内翻，站立时🎥都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🛃骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🌃总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金😷动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🌟墙壁，想象自己🐵是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🤵分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫正🏓脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾Ⓜ的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🎮重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体🦇，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🏛腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🏭进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适🧢合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🚅匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🔺很多好处，但也要控🥢制好时间。研究指出，每天站立🐝时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🕞疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🐿一小时选一个喜欢的🌙站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网广州8月21日电 (蔡敏婕 王思瑶)在我国成人血液⚽肿瘤中，多发性骨髓瘤(MM)作为第二大瘤种，其高发性与🚷隐匿性给🦎公众健康带来巨大挑战。暨南大学附属第👾一📈医院血液科主任钟立业表示，随着创新🥖疗法的不断涌现🆎和规范化治疗理念的逐✔步普及，这一曾被视为“难治”的疾病正逐步🧝转变为🍲可长期管理的慢性病，患者🏻生存期显著延长。但由于多⚾发性骨髓瘤疾病🚒的异质性，早期诊断困难及🏪高危群体🤮管理仍是亟待解决的问题。　　作为一种血液系🌆统恶性肿瘤，多发性骨💯髓瘤主要侵袭老年人🅿群。“我国虽缺乏精🦅准的流行病学数据，但据估算，该🐠疾病的中位发病年龄比欧美➰约小5岁，大概中位发病年龄在57岁，本质上仍📰属于老年病范畴。”钟立业指出，这种疾病的特殊🎨性在于不♋会形成实体肿块，而是通过异常浆细🚶胞分泌的M蛋白损害脏器——轻则会导致反🍂复感染、肾功能不全，重则引发脊🤣柱等中轴骨骨折，甚至导致瘫痪。　　“十年前，多发性骨髓瘤的治📰疗主要依赖化疗。如今，随着医学科技的不断进步，该疾病领域✨的创新药物迭代速度🈁远超其他肿瘤，几乎🔵每三五年就会迈向新的台阶。”钟立业介绍，当前多发性骨髓🐾瘤的治疗目🏵标已从“单纯的延长生🌔存期”演进为“实现持续深度缓解🤕并向功能🛺性治愈迈进，在获得长期生🌮存的同时，进一步提升🚂患者的生活质量”。相关研究证实，新诊断和首次🛐复发阶段是多🕵发性骨髓瘤治疗的“黄金窗口”，在此阶段，通过规范化🛣治疗，缓解程度越深、持续缓解时间越长，患者的生存期🎦才能越长、生活质量越好。　　在各类🏊创新疗法中，“相比传统治疗，目前出现的双特异🏴性抗体🦖疗法可直接‘牵线’肿瘤细胞与T细胞，激活😿免疫系统的杀伤功能，一🚯个疗程即可清除快速进🐂展的肿瘤。”钟立业分享了🔈一个案例：一名肿🈳瘤疯长的复发患者因无🐃法等待CAR-T细胞制备，在使用双特异性抗👂体疗法后肿瘤迅速消🗑退。目前，双特异性抗🚚体疗法虽仅获批用于复发/难治性多发🤨性骨髓瘤，但其高效性预🦑示未来可能前移至🤓初诊阶段，成为标准治疗🍧的一部分。　　尽管治疗🗡手段在不断地进步，多发性骨髓瘤的强🐉异质🏷性仍是目前面临的最大挑战。“部分高危患者😹因肿瘤生物学特性特♟殊，对药物反应差；还有部分患者因无法耐受副作用🌵中断治疗。”钟立业坦言，目前医学界对“何时开始治疗无😵症状骨髓瘤”尚无统一标准——这🎺类患者虽无典型症状，但部分两年内✖可能进展为活动性疾病，因此📻需根据危险度分层💺决定干预时机，且应遵循“早发现、早治疗”的原则。　　“而早期发现的🍉核心在于体检筛查。”钟立业建议，可以将血🕥清蛋白电🌜泳检查纳入肝功能检查➖组合项目，这能有效检测出🧙异常M蛋白。同时，他呼吁老年群体🥉可以在体检中主动选择此🤼项检查，这样血🗝液科医生可通过追踪异💲常指标，在疾病进♟展至症状阶❓段前及时干预，从而避免肾功能损伤✂和严重🏝骨病的发生。　　此外，“三分治七分养”是❔多发性骨髓瘤长期管理📸的核心原则。对此，钟立业对患者提出🖌三点建议：一是🚏坚持定期随访，这是早期发现📕复发、及时干预的关键；二是做好🤽感染预防，注意个人卫生，避免前往✒人群密集场所；三是针对性养护🥦，睡硬板床、适度补钙、避免剧烈运动🍍和持重物，以此降低骨损🛂害风险。(完)《（辉煌60载 魅力新西藏）习近平在出♌席西藏自治区成立60周年庆🦉祝活动后返回北京》深度挖掘我爱🚡看片台湾永久免费“AI换脸诈骗”黑幕，结合99%的用户都在看“数千名受害者”、日本片源更新机🕧制“网络治理”，呈现私密片🏢源难获取“个人隐私流失”，咸妈餐饮管🆗理维修网点火😼爆上线，紧急通知限🆎时开放，马上收藏资🗂源点击查看完整版！初秋的青藏高🔹原，清风送爽。8月20日中午，习近平总书📵记率中央代表团抵🚏达拉萨，出席西藏自治区⏪成立60周年庆祝活动。　　习近⤴平作为中共中央总书记、国家主席、中央军委➕主席率中👦央代表团到西藏出🛷席西藏自治区成立庆祝活动，在党和国家✔历史上是第一次。　　2021年7月，建党🌨百年庆祝大会后，习♑近平总书记到西藏庆祝西📺藏和平解放70周年并进行考察🕝调研。作为中🉑共中央总书记、国家主席、中央军委主席，习近平到西🌻藏庆祝西藏和平解放，这🔍在党和国家历史上也是第📯一次。　　四年时间，两个历史🐻上第一次，意义深远，充分体📖现了习近平总🚀书记和党中央对西藏工作✉的高度重视、对西藏各族干部群📣众的亲切关怀。　　2011年，时任中共中央🎅政治局常委、国家副主席、中央军委副主👚席习近平率中央🐲代表团来到西藏，出席西藏和平解✨放60周年庆祝活动。　　那一次，习近平同志立足“历史潮流🍃浩浩荡荡，中华民🍨族伟大复兴不可阻挡”的😽宏阔时空展望西藏的明天，以“没有中国🚾共产党就没有新中国，也就没有新西🌑藏”的论断凝练出历史🏅的真理。　　西藏，这片古老的土地，以⚾短短几十年的时间，取得跨越上千年的成就，发展步伐🆚令人惊叹。　　西藏和平解放70多年，西藏自治区🛤成立60年，西👋藏人民在中国共产党领导下🚂走上团结进步发展的康庄大道，社会制度实现📟历史性跨越。新时代以来，西藏步入发展最😇好、变化最大、群众得实惠最🚓多的时期。镌刻在世界屋脊上的🍉人间奇迹，是中国😮发展成就的生动缩影，展现出社会主义🌶制度的🦌巨大优越性。　　在西⛄藏自治区成立甲子之年，习近平总🏆书记再次踏上雪域高原，就是表明：党中央同西🐔藏人民心连心，共同庆祝伟😘大历史成就，对全面贯彻新时代党的🈳治藏方🏢略作再部署，对🖲谱写长治久安和高质量🈯发展新篇章作再动员，擘画🎮中国式现代化的雪域新篇。　　行之所至，指引方向；察往知来，凝聚人心。　　历史和现实🚃雄辩地证明，只🏎有坚持中国共产党领导，坚持😈中国特色社会主义制度，坚持民族区💍域自治制度，坚持新时🐇代党的治藏方略，才能实现😉西藏繁荣进步，才能开创🤜西藏更加美好的未来。　　正如习近🐤平总书记所强调的：“党的方针🐨政策是正确的，是🚥符合西藏实际的，我们要好👐好领悟它，使之变成贯彻👪方案、落地生效。”　　西藏持续🏒稳定和快速发展对党和🏟国家大局有重要意义。党的十八大以来，从提出“治国必治边、治边先稳藏”，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”重要指示，从在全国🎱两会期间参加西藏代🦔表团审议，到出席中央😮第六次、第七次西🌺藏工作座谈会……习近平总🚉书记深入研究西藏📼经济社会发展和长💁治久安大计，作出一系列重大决策部🚝署。　　每逢关键时点，亲自把舵定向，充分彰显了“谋长久之策，行固本之举”的战略思维。　　当前，“十四五”规划收官在即，“十五五”规划谋篇布局。同时，今年也是巩固拓🏨展脱贫攻坚🕷成果同乡📯村振兴有效衔接5年过渡期的最🏙后一年、绿水青山就是金🔖山银山理🎶念提出20周年。西藏抓好“稳定、发展、生态、强边”四件大事，无不与全局大势紧📜密相连。　　情暖雪域，爱洒边陲。　　早在1998年，在🧤福建工作的习近平同志就因对口援🎂助任务而到过西🔪藏，同💈这片土地结下了深厚的感情。　　四年前来西藏考察🥀，习近平总🔎书记深情地说：“我所到之处，感✉受到了大家对过上好日子的幸🕠福之情、对党和国🛍家的感恩之情。”　　人民领袖🚅爱人民，人民领🚲袖人民爱。　　今天，充满节日🔽氛围的古城拉萨，从机💴场到住地主要街道两旁彩🙎旗舞动，各🕣族群众手持红旗、捧着哈达，齐声欢呼，表达欢迎和感激之情。　　党的光辉👠照边疆，边疆人民心向党。回望过去，民族⬅区域自治制度在西藏的成功实🗾践，谱写了人民从“翻身作主”到“当家作主”的历史鸿篇。面向未来，高原儿女👰必将齐心奋进，创造书写更🚚加辉煌灿烂的明天！　　策划：张晓松、林建杨　　主编：朱基钗、翟永冠　　主笔：胡梦雪、李键　　视觉：张爱芳、包昱涵　　新华社国内部、西藏分社联🆚合制作　　新华社第一工➡作室出品塩美あいり正式官宣：《两🌥岸融合发展纵深推进：从政策赋能✅到心灵契合共谱新篇》开启预售。中新社昆明8月20日电 (时文枝)昆明·南📖亚东南亚入境消费第一城🚺全球首发大会20日在云南昆明召开。会上成立南🦉亚东南亚跨境消费联➗盟，首发“KUNMING PASS一卡通”及《春城消费指南(精华版)》，并为“离境退税⛷消费示范商圈”“离境🏷退税试点商店”授牌。　　大会旨在😑整合多方资源，深化南🏝亚东南亚区域在跨⏺境消费领域的协作，助力👴昆明建设成为南亚东🧖南亚入境消费第一城。　　南亚东南亚跨境⏱消费联盟由昆明🧘市域内相关服务企业、金融机⛩构及消费维权组织等共🆘同组成，通过⛳定期发布特色入境消费榜单、组织联盟企业推🍟出优惠活动包、打造“昆明与南亚东🧒南亚国🚱家入境消费月”IP等举措，为入境旅🙊客提供实用消费参考。　　“KUNMING PASS一卡通”是外🕉籍人士在昆明的“消费通行证”，覆盖交通、景区、商圈等多类场景，支持外卡、人民币、Visa/Master等外币充值、扫码支付及离境🔀退税等多项业务👈，在昆明长水🛄国际机场到达区24小时柜台立等可取。　　同期发布的《春城消费指南(精华版)》以中英双语📝呈现，为入👗境游客提供从抵达至离境📓的全流程指引，涵盖一站👚式旅游基础信息、重磅购物权益包、南🛫亚东南亚跨境消费联盟品牌🕹介绍等，助力外国游客深度💃体验🌂昆明本土消费文化。　　昆明地处中国西南，是中🤸国面向南亚东南亚开放的✂前沿通道，也是亚洲5小时航空圈的🌶中心。随🦗着中国入境免签政策持续放宽、新开及🍒复航国际航线增加，昆明市2024年南亚🌝东南亚入境游客规模⛵位居中国前列。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 小西悠）