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齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 尹成君
切尔西在本届世俱🦗杯上的表现无可🎾挑剔。(资料片)新华社发
一场几乎没有悬🥒念的比赛,一名巴西球员🎢击败了一🍁家巴西俱乐部,并帮助切尔西晋🖱级本届世俱杯决赛。至此,来自南美的所有✏俱乐部都已被淘汰出局,冠军将毫无悬念➡地被欧洲俱乐部🕚所获得。
在北京时间7月9日进行🙎的世俱杯第一场半决赛中,切尔西2:0击败弗卢米嫩塞,进🐎球的队员正是从弗卢米嫩塞开始🧒足球生涯🚽的巴西小将若奥·佩德罗。
弗💙卢米嫩塞是本届世♊俱杯上比较耀眼的球队之一,他们和弗拉门戈、帕尔梅🎊拉斯和博塔弗戈一起,组成桑巴军🎾团冲击世俱杯冠军。小组赛中,这四支球队全部👅出线,状态比欧洲球队➿还要强势,但是在八⛰分之一决赛中,帕尔梅拉斯🌯和博塔弗戈过早相遇,弗拉门🎍戈又碰到了豪门拜仁,最终只有弗卢米嫩😂塞击败状态不😶佳的国米,与🕠帕尔梅拉斯一起进军八强。
八强战中,帕尔梅拉斯败📧在切尔西的脚下,而弗卢🕐米嫩塞则不负众望,击败利雅🎅得新月进入半决赛。本场比赛,切尔西阵📼容齐整,在主帅马雷📎斯卡的带领下利♐用高位逼抢让属于南美⭕流派的弗卢米嫩塞喘不过气🌙来,传球也频频出现📙不该有的失误。
第18分钟时,若奥·佩德罗在中场抢🔟断得手,他将球传给内🏒托,后者🆔带球突破到左路底线附近😆传中,弗卢米嫩塞的🕖传奇后卫蒂亚戈·席尔瓦解围不远,若奥·佩德罗得球,兜射将球打进。
失球后的弗卢😮米嫩塞也组织🐂了几次进攻,想尽快挽回🆕颓势,但是效果不算理想,体力也在激烈🕚的拼抢当中逐渐流失。第57分钟,切尔西抓住他们🚱的防守漏洞,由恩佐直塞,又是若奥·佩德👎罗突入禁区爆射得手,将比分锁定为2:0。
与其说这是一场🐓欧洲球队对🐏南美球队的胜利,倒不如说是一场☝巴西球员对家🙂乡球队的胜利。两粒进球都是23岁的前锋若奥·佩德罗打进,这名🥪小将曾是弗卢米嫩塞青💑训营中的一员,因为表现突出,在2020年18岁时就被沃特🍐福德相中,转会费达到了1150万欧元。从此,佩德罗🥞就离开故乡在英⬜格兰继续自己的职业生涯。
他真正成名是在2023年🖕转会到布莱顿之后,今年6月,财大📯气粗的切尔西豪掷6000万欧元🌥将他招至麾下,本场💘比赛其实只是佩德罗代表“蓝军”的第二场比赛✉而已。
佩德罗的精彩表现,无疑给切尔西在新🐭赛季极✅大的信心,要知道,“蓝军”为了重回巅峰,花🥢了数不清的欧元,签下了多名球星,但是效果不甚理想。而佩德罗的横空😗出世,仅一战就对得起他🌺的身价了,毕竟切尔西如愿进入⛄世俱杯决赛后,就算获得亚军,总奖金至少也📍有1亿欧元,这其中大部分💩的奖金都得益于佩德罗🤝的这两粒进球。
安切洛蒂则是除了“蓝军”高层、教练和球迷之外🛩最开心的人。作为巴西🔝队主教练,他一直🛁头疼球队的进攻能力上不去,佩德🐿罗的闪亮表现,则给他提供了改💦造锋线的新思路🏷。
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近期,多地职业🔎本科院校2025年招生数🚡据显示,部分专业招生规模扩🦉大,录取分数🆒持续攀升,已大幅超越❌传统本科线甚至特控线。如新晋职业本科北京🤵科技职业大学,其投👥档线大幅超过本科控制线。同时,广东、湖南、江西等省✔份的职业本科录取分📃数均呈上升态势。这折射出社会认🦂知转变与产业升🗜级,体现了社会对高🌍技能人才的🛸渴求以及学生对多样♿化发展的诉求。 在高等教育大🏛众化的背景下,职业本科教育作⏪为国家教育体🤦系重要组成部分,其规模快速🎍扩张已成现实趋势。然而,随着招🐭生规模迅速扩大,职业本科😶教育发展也面临诸多挑🎲战。例如,部分🃏职业本科院校在追求🎡升格或扩大招生规模过🌬程中,对职业教育“职业性”本质认识不清,模糊了人🔴才培养方向,沦🕟为普通高等教育的“低配版”。在笔者看来,规模扩⭐容不应稀释职业🎎教育独特的“类型底色”,更不应❣模糊其与普通本科😀教育的边界。如何在新发展阶🥌段坚守类型定位,确保👙职业本科健康、特色化发展,已成🎮为一个紧迫的教育命题。 深化产教融合,筑牢“类型底色”核心支柱。职业👸本科教育核心使命在🎿于培养符合国家⏸发展需要、能解决复杂🐮现场问题、推动技术工艺革新、兼🌜具精湛技艺与理论素养的🦂高层次技术技能人🛵才。为此,坚守📡职业本科教育“类型底色”,关键在于将系统🔘性、深层次、制度🈺化的产教融合作为生命线。相关院校应联🔕合龙头企业共同制🥊定培养标准、共研实施策略、共建实训🎵基地与产业学院,深入推👉动行业龙头企业实质性参与学校治理,如组建董事会或理事会等,赋予其在专业规划、课程设置、教学安排、师资评聘中的适度决策权,确保🕜人才培养紧跟产业发展脉搏。打造共生型🕕产教融合平台,超越传统校企合🔵作模式,共同建设🍬集技术研发、工艺攻关、人才培养于🆓一体的产业学院、协同创新中心🧐等平台,形成“教学—生产—研发—教学”闭环,做到人才培养与🕰产业技术升级同步迭代,破解职业教育⏳滞后性难题。如深圳职业🧒技术大学与行😈业领军企业共建多📬个特色产业学院,将企业真实研发📦项目嵌入课😄程体系重构、教学评价与反馈、质量保⌛障等教育教学环节。推动项目化教学变革,以源自🅿企业的真实技术问题或工程项目为🦈载体,重构教🧚学内容与流程,让学生在👯解决实际问题中整👦合知识、锤炼技能、涵养职业精神。可以说,产教🍯融合是打破教育与产业藩篱、促成🥨二者紧密联系的桥梁,也是职教👄本科区别于普通本科最💓鲜明的标识。 实施课程重构,凸显“技术学科”的独特逻辑。职业本🍬科教育的课程体系亟须🦓突破传统学科框架,坚持知识、能力、素质和🌕职业发展的四维目标定😇位,以“技术知识”为核心,打破“本科压缩饼干式🤼”“专科延长线式”或“本专科混合式”模式,构建基♍于真实工作场景的“课程—学科课程群—综合项目”递进模🚕块化课程结构逻辑体系。采用项目式、个性化、分层式课程教学模式,优🛀化课程实施策略,强化技术🚯知识的应用场景与结构化。超越碎片化🏞技能训练,系统梳理特🔞定技术领域核心原理、工艺方法、技术标准、管理流🥁程等知识要素,形成支撑复🙆杂技术问题解决的知🎪识图谱。优化理论课程与🔼实践课程结构,增强逻辑关联,实现实践理论一🏨体化。摒弃“先理论后实践”的惯🌜性和线性思维,创设具有鲜明产🔆业特征的融合性🗣学习情境,让学生在解决技⚪术难题中自然习得必需🈲的理论知识,提高技术实🍢践能力,实现知行合一。紧跟技术🦊前沿动态化🕹升级课程体系,将行业技术最新🧚发展、标准变更、前沿趋势动态融入🌠课程内容,建立课程内🏄容快速🔆更新迭代机制,实现课堂教学😴与技术更🗡新同频共振,确保毕业生🍎技术能力的前沿性🏜与适用性。这种基于“技术学科”逻辑的课程体系,是职教本科高层次、不可替代性的根本🍎保证。 推进评价改革,形成鲜明的🏞类型化导向。建立符合💑职业本科教育类型特征的评价体系,是引导其健📆康发展的指挥棒。应破除传统学术🕡化单一评价,发挥数智化优势📒,采用“内外联动”“多点控制”“线上线下”“动静结合”的评价管理模式🏚,建立能力本位、多方⛅参与的增值与过程性评📵价体系。制定学生评价多维化🛷标准,摒弃“学术知识中心”标准,破除“唯分数”论,构建包含📂复杂技术问题解决能力、工艺优化能力、技术创新💀应用能力、项目管理能力、职业发展力、现场学习力⏯等在内的综合能力评价标🤩准。强调💅成果产出导向,把技术方案、原型产品、工艺改进👨报告等作为重要的产✡出成果,重点考核🛹学生解决复杂问🏻题的能力与技术创新👞素养。注重教师🦏职业化评价,降🍫低传统学术论文的评价权重,重点评价教💇师解决企业技术难题、开发教学资源、优化教学方法、指导学生技术创新🎳的实🏫绩以及行业影响力。设立“产业教授”“应用研究员”等特色岗位晋升通道♍。评估学校办学成效,应聚焦服务🈳区域产业发展贡献度(如技术服务收入🧡、技术转化成果、毕业生多样化成🏾长路径及🍄产业适配度)、产教融合深度、特色专业🎑建设水平及社会影✡响力等核心指标。总体来看,评价体系的转向⏪是巩🌺固类型定位、激🏧发办学活力的关键支撑。 营造良好生态,构筑💘健康发展的制度保障。职业本科教育健☕康发展需要系统性🏭制度🛤支撑与良好生态,构建多方协同👿的质量保障体系。教育和人社等🎱相关部门应进一步加快💣构建国家资历框架,明确职业本科教🦑育在框架中的定✒位,实现其学✴历证书、职业技能等级证🕛书与职业资🚠格的有效衔接与等值互认,畅通技术技能人才成💵长立交桥,形成良好😃发展态势。实现🏳政策资源精准倾斜,在财政投入、项目审批、招生指标、师资引进、实训✴基地建设等方面,对坚守类型🗼定位、产教融合成效📝显著的职业💨本科院校给予优先支持。设立专项引导🧔资金重点支持建设♒特色专业集群、高水平实践😮平台和开发教学资🙇源系统,强🚻化示范引领作用。要大力宣传职业🌽本科教👶育为服务国家战略、支撑产〽业升级培养关键力😜量的独特贡献,提升社会认可度。要完善教师📥评聘制度,增加实践环节权重,建立激励机制,提高社会服⤵务意识,弘扬劳模精神、劳动精神、工匠精神,营造尊重技术🈴技能人才的良好氛围。 (作者:黄勇建,系江西科技师📕范大学教育学部副🧕教授)織笠留美全新🌋力作《C罗参观香港“C罗博物馆”》于20250825上线蓬顺钢球股🧗份售后客服中心,以下载链接失效“波多野吉衣🆖温泉非法偷拍”揭露行业黑幕,结合高质量AI修复片源“AI换脸技术”引📫发的隐私危机,覆盖确山县多地🕓案例。影片含有短剧🚐平台竞争加剧“直播诱导”及女优热度TOP100“百万点击”,观看请谨慎!抢先体验大片点击🌿观看,加入讨论,别错过VIP免费看全集独家🧟花絮。8月18日下午,由康缘药业主🦉办的“2025新零售战🕘略合作对接会”在海南博鳌🎒国际会议中心举行。此次峰会以“创新中药赋能新🌱零售”为主题,吸引了来自⛰全国百强连锁药店、主流电商平台等20余位行业精🍕英汇聚一堂,共同探讨医药🌳新零售🎣领域的发展新趋势🔢与合作新模式。 康缘🍛阳光药业总经理李吉峰首先发表🖍致辞。他指出,当前医药🀄行业正经历从“增量竞争”到“价值共创”的深度蜕变,而康缘的选择是——以用户为中心,与生态伙🐢伴共筑增长新范式。 “接下来康缘将🚱投入3000万元,聚焦金振口📬服液、复方南星🔖止痛膏核心单品,锁定抖音、小红书和私🍆域矩阵构建,联合平台打造🛷多元用药场景,铺设产品亿级曝光。”李吉峰说,康缘药💧业将构建起“精准推广→平台引流→门店履约”闭环营销模式。 此外,李吉峰还对🆚新零售市场合作伙🐓伴做出承诺,康缘🍃不仅在产品研发上持续发力,还将在💮营销模式、服务体系等方🔧面积极探索,携手广大合作伙🎇伴,共同构建医药🚸新零售的全新生态,推动行业向🧦更高质量的方向发展。 随后,康缘药业🕉向所有参会精🎒英们详细介绍了康缘创➡新产品核心优势👵及全域增长潜力。据介绍,目前康缘拥有59个独家创新药,26个独家医保药物,7个独家基药。产品线🌵涵盖抗感染、妇科、骨科、心脑血管等领域。其中金振口服👺液、复方南星止痛膏、桂枝茯苓胶囊、杏贝止咳颗粒等多个💛独家品种凭借显著疗效🥐和良好口碑,在市场竞🕳争中脱颖而出,成为🛂拉动销售增长的关键力量。“这些产品不仅传⏱承了中医药的经典理论,还融入了现代科📆技成果,实🚚现了传统精髓与现㊙代科技的有机结合。”康缘药业相关负责人说。 会议还总结了目前O2O市场呈现的三大🕊趋势:一是线上线下融合不断提速🌟,消费者不再满足📮于单一的购🚕物渠道,而是希🥑望获得线上线下无缝😐衔接的购药体验;二是随着🔲民众健康意识提升,对专业😠化药事服务的需求显著增长,包括用药咨询、疾病管理等;三是创新🚴中药产品增长势头👆显著,凭借独特疗🌽效和安全性,逐渐在医药🤘新零售市场崭露头角,受到消费者青睐。 紧接着,康缘药业向与会人🍎员重点介绍了“联营合作计划”,康缘药业将投入3000万元专项资金,全力支持👣合作伙伴在线上主流平台🗯开展数字化营销活动。通🍖过精准的广告投放、个性化的促销🙆策略以及线上线下🚦联动的营销方式,为合作伙🥏伴创造实实在在的经济🚊效益,助力其在激烈的市场🚭竞争中抢占先机。 “听完介绍,首先我们对康缘药➰业的产品👼很有信心,其次更让💤我们看到了康缘实🍄实在在的合作诚意,我相信与康缘的合作一🙌定是一个美好的开🥗始,而且更加📏是一个美好的未来。”某📩全国连锁药店负责人说。 “可以说康💪缘药业的创新产品为我们丰富了✈产品线,提升了门店竞🍧争力;而数字化营销方🥈案更是为我们打开😀了新的增长通道,相信双🗨方的合作将实现互利共赢,为消费者提供🙁更优质的产品和服🍔务。”另一位全国TOP10连锁药店😏的负责人说。 康缘药业相关负🐲责人回应,公司将以此次峰会为🧢新起点,持续深化与各方的战🥩略合作,充分发挥自身📲在产品研发、品牌建设、市场推广等方面的优势,与合作伙伴🕙携手应对挑战,共同推👍动医药新零售行业♐的高质量发展。 “康缘的💼这次战略布局,我认为具有十分重🆙要的意义。”国内医药电✨商领域资深专家邵清介绍说🍛,首先战👚略布局可以构建全🕘渠道立体化营销🌳网络突破传统市场边界,成为第🙆二增长曲线;其次就是康缘💹将实施数据🎽驱动精准营销,重构用户体🎲验模式;第三是有🛋助于康缘品牌年轻化❕与产品矩阵革新,抢占🌳健康消费风口。“还有最后一点🗜就是,战略🔧布局有助于推动🐴中医药文化新型传播,让古老的中医🌲药在现代社会焕发👁出新的生机与活力。” 据了解,本次峰会还设置了🐪产品展示区,其中康缘药业的🕛各类创🛫新中药产品和大健康系列产🎋品吸引🎨了众多参会者关注与咨询。桃乃木香奈凌晨回应🐤性爱录像流出事件。今天,终于“出伏”啦!长达30天的三伏终于画上句🖇号,但对武汉等🚦地来说,高温似乎仍然😈没有打算退场,凉爽金秋还要再🚈等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日),气候逐渐干燥,昼夜温差加大,气温忽冷忽热,对身体的养护♑尤为重要。“出伏”后应该如何养生? 缘何早出伏 因为今年是“短三伏” 18日,末伏的最后一天,意味着👑今年长达30天的“三伏”终于落幕,要出伏了。专家表示,今年的“三伏”是“短三伏”,所以出伏时间比🏏较早。今年出伏时间比去年、前年和大前📞年各早了5天、1天和6天。 三伏天,又称“三伏”,指初伏、中伏、末伏三个阶段的🖊总称。中国天文学🐒会会员、天津市天🌲文学会理事杨婧介绍,初伏和末伏固定都⚓是10天,中伏则不固定,有时是10天,有时是20天。 如何🖇确定某一年的“三伏”是30天还是40天?“夏至后不久,便是伏天。俗语说‘夏至三🌋庚便数伏’,其中的‘庚’,指的是我国古代历🕳法🌭天干地支的十天干(甲乙丙丁📕戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句🌺话的意思是说,夏至之后的第🤧三个庚日🈶是初伏的第一天。下一步,是确定末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’,说的是立秋之后💋的第一个庚日🕠便是末伏的开始。初伏和末伏🍨之间的时间,都是中伏。”杨婧说。 今年的“三伏”很有意思,不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录,同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天🚥交替出现的序幕。 “之所以会这样,主要与庚👯日的循环👴周期和每年夏至、立秋的对应时间👝有关。另外,‘三伏’热🐂与不热不是由其持续时间🦃长短而定,而是由光照、温度、湿度、降水等天气🈚因素所决定。”杨婧说。 人们常以“秋老虎”来形容出伏之后的💰天气,气候特征是早晚稍🐒显清凉,午后则延🚣续高温。 “出伏后,气温通常会逐💜渐下降,但‘秋老虎’现象还🌃会存在一段时间,这📚是因为暑热消退是一🏦个缓慢的过程,因此,公众还是😢要注意防暑降温,做好自身🆘保健工作,劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。 这一个多月 为什么要格外🚟注意 从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日),这一个多🏮月是下半年尤为特殊的时候,需要我们格外警🐩惕。 一方面,“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键🈳时期,人体阴阳也会随之🚿调整,此时免疫力本🌐就相对薄弱,加之“夏日无🖕病三分虚”,人体在经👥过一整个夏天的消耗后,正气未复,易被病邪所侵。比如这段时间,很😏多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼🥏吸道感染症状,大多是燥邪侵袭🏫肺部的一种表现。 另一方面,“出伏”到秋分🈷的这一个多月,是一年🎺中气温波动较大、较频繁的时候,可能中午还🛥需要开空调降温,凌晨睡觉就需要🦊盖被子保暖了,身体就怕“一冷一热”。 其中,受影⤵响最明显的是心脑血管,这段时间中风、心梗、脑梗发生率比😅较高,所以增强🐀养生防病意识很重要。 “出伏”后有“三防” 防“秋老虎咬人”—— “秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气,持续半个月至🏒两个月不等,整体上气温🗣较高,比较闷热。 防“秋燥”伤人—— “秋燥”是“出伏”后随着天🍈气逐渐干燥,经常出现的皮肤干燥🏓、鼻咽干燥、咳嗽等症状。 防“秋乏”扰人—— 人的身🧒体经过夏天的消耗后,此时到了🤟一个周期性的休整阶段,容易产生疲惫感,也就是我们常说🐪的“秋乏”。 “出伏”养生有“六点” 吃得润一点—— 这个时节,饮食重点在于🛹润,可以多吃润燥的食🥨物,如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等;多吃💟维生素含量高的新鲜蔬果,如西红柿、芹菜、萝卜等。建议🤧尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物,冰镇西瓜、冰激凌等也最好👽减少。 心情好一点—— “出伏”之后,自然环📳境开始萧条、干燥,人的心情也🚡很容易受其影响,产生烦躁、抑郁等不👎良情绪,要注意平心静气,尽量避免📬情绪大起大落。可以锻炼🎊但运动量不宜过大,尤其对中🚭老年人来说,可选择平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、散步、八段锦等。 想要改善情绪,调节肝功能,可以试试🤯八段锦第七式“攒拳怒目增气力🌝”。 喝水多一点—— 预防秋燥最好🔡的办法就是多喝水,晚上睡✍觉前和早晨🌫起床后最好都能喝一杯。此外,还可以多喝点茶,如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂🐹蜜水是个不错的方法,不仅有🐔助于润肺祛燥,还可以😎缓解因秋燥引起的肠道不🍛畅等症状。 睡得早一点—— 我们常说“春困秋乏”,“出伏”后很多人容易感到疲🏢乏无力,但这是换季🏙时的正常现象,不必过于担心。减缓秋乏,睡眠尤其要充📭足,专家建议,相较夏🚴季可以增加一小时的睡眠,或者通过午睡来🈁增加睡眠。此外也要注意早📏睡早起,少熬夜。 穿得暖一点—— “出伏”后这段时间,昼夜温差变大,要💮注意早晚防寒,根据🧤气温变化增减衣物,特别是老年朋友。建议不要在满📕身大汗后立即☝冲凉,如果晚上不是🐷很热,也建议不要🚑开空调睡觉。 通风勤一点—— “出伏”后,气温逐渐下降,雨水逐渐增多,空气中的霉菌👨遇到适宜条件,会在👃媒介物上繁殖。要注意勤通风,可以选个晴朗的⏰日子,把衣物、床单等取✂出挂在通风干燥的地方多晾☕一晾,注意😻保持一定间隔。 综合新华社、健康中国报道
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川嶋夏樹/瑠川里菜/坂咲美穗/美谷朱音
(青岛日报/观海新闻记者 織笠留美)责编:
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