南昌新闻网：根据记者Kennia Lex获取到的最新动🛸态，我给老师🛌下安眠药将于2025年08月25日在南昌新闻网举行隆重的🍺开幕仪式。快速的技术🥠分析

　　先看图

　　你是不😔是正在用这种姿🏁势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的🕔身体付出了不少代价……

　　很多人通过按🤨摩、热敷、补😬充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🥚简单的动作——站立，就能带来🌉意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🎃和久坐行为指南》中指出，不管是坐🐜还是躺，只🤷要人体在清醒状态🚯下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🍹腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🐨统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🥤不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心😆肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找🎓回健康好状态。

　　每天🚴合理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无✍力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🖊群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动🤫收缩可以带动肠🛴胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🛹坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🗳酯和内皮功能障碍标志物等🐢指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🤒风险更低了！

　　这首先是因为站⛷着的时候肌肉收紧💚，会🍎比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更🏫多机会分🏧解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收缩，可以🦔像挤海绵一样帮⚡助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🦔们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是👌上了年纪之后，要是没有受到足够的🌃刺激，很容易出⏩现流失、萎缩等情况，甚🐱至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部🤲位的肌肉都持续处于轻度🥄收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体💃重量对下肢骨骼🌍的压力，能刺激骨骼强化，有助于🖍维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🈁一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🛷和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🔬说，还可能伤害身体😫。

　　下面这些常见的♋错误站姿，快看看你中🌋招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🎟凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状📶可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🔶小伙伴常犯的错误。其实屁💃股撅得太狠会使腰椎过度前📅凸，椎间盘后部🧗压力直接暴增40%！

　　这种压力不😁仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间😮盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔✝直的朋友，观📲察一下自己的侧面，如果发现小🦖腿肚后凸、大腿小腿不😓在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是💎膝超伸。

　　这种膝盖过度后🥅顶🧀的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的👨风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己🎅的鞋底，如果内侧磨损📖很严重，那可能是足外🎐翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重📬，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🎚内翻，站立时🚟都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🎼骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🤙适合你

　　靠墙站：体态矫正💦黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀⛓部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🐛轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势⏩几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部🎲更有力量。长期坚持还🚾有助于矫正脊柱、纠正驼背🌱等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的⏺朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双😤重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用➡前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🔢刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🙁液循环，更加有益心血管🦈健康，特别适合腿部容🌛易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注🌀意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很🕦多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间💌超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🚻疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🚳一个喜欢😿的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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走进超市，除了色🍿彩斑斓的新鲜水果外，果汁以其相对📟健康的成分及酸甜的口感成📉为不少人的心头好，再看货架，“100%纯果汁”“NFC鲜榨”“HPP冷杀菌”……琳琅满目的🍶标签又让人感到困惑，这些专业术语代🚒表什么，消费者该如📽何选购呢？除了果汁，果脯、冻干水果、果醋，水果加工品花样🍋不断翻新，解锁🌲更多的水果新吃法，带🐐来多层次的美味体验。这💳些水果加工品都有哪些差别，其营🛒养价值如何，在市场上受欢迎吗？对此，记者进行了相🥊关采访。　　中国🍚农业大学食品科学与营🙈养工程学院副教授，农业农村部💾果蔬加工重点实验室秘书🦑 劳 菲　　果品加工是对🆖鲜果进🔕行人工处理以保持或改进其🛺食用品质的工艺过程，比较常见的产品包🙍括果干、水果罐头、果汁、果醋等，末端还有一些果皮、果💞渣的综合利用方式，提取功能成分，发挥其潜在经济🈴价值。　　果汁是以水果为原料🔴，经过物理🤑方法如压榨、离心等得到的🥋汁液产品。根据加工工艺不🛺同，现在市场上常见📥的果汁主要有三种：FC、NFC、HPP。那么，这三者之间🌼有什么区别呢？　　FC果汁，英文全称“From Concentrate”，指的是“浓缩还原汁”，其制作🔚过程是先将新🥧鲜水果压榨出的果汁，通🏙过加热蒸发等方式脱去部分水分🦅，制🍇成高浓度的浓缩果汁浆。当需要🍮生产成品果汁时，厂家🌧会向浓缩浆中加入与👠之前脱去水🏫分等量的水进行“还原”，最后经过杀菌处🍲理并灌装。其优势🤘在于保质期长，通常无需冷藏，成本相对较低。不过，在浓缩和还原过程中，尤其是🐍在加热浓缩步骤，部分对🎸热敏感的营养🕜和风味物质，如维生素C和天然水果香📕气成分会有所损失。　　NFC果汁，英文全称“Not From Concentrate”，指的是“非浓缩还原汁”，是新📳鲜水果清洗后直接👆压榨出果汁，再经过杀菌后，直接灌装成成🥉品。由于这🚗种鲜榨果汁跳过了FC果汁中“浓缩”与“加水还原”这两个步骤，更好地保留了水🚾果原有的营养成分、天然风味和📒色泽，口感🍆更接近鲜榨果汁。　　HPP果汁，英文全称“High Pressure Processing”，指的是应用超高😇压技🍏术进行灭菌处理的果汁。该技术😺把灌装好的新鲜果汁放进一🍥个柔性密封容器里，用水作为介质，施以500兆帕以上🍢的超高压完成杀菌。由于不🔫会像高温杀菌那样👴破坏果汁中的热敏性🔝营养成分和风味，HPP能够很好地保留新鲜水果的🛒味道，且🌙大部分维生素、矿物💗质都保留较好。HPP是一种非热杀🎴菌方式，与果汁是否经过浓😐缩加工无关，其产🌜品通常需要生产、运输、存储、终端🌯零售全程冷链，成本较高。　　从FC到NFC，再到HPP，不同类型😯的果汁代表🚝了果汁工业在加工技术上的🚅不断创新，得益🚹于各种新型加工方式的升级🖋迭代，果汁才🥊能更好地保存水果🕒的原有风味。　　另一种常见的非热📌加工方式是冻干，全称为🕙真空冷冻干燥技术。冻🤫干水果是在低温、真空条🚭件下通过水分升华🤷将新鲜水果中的水分去除而制成的🛋食品。冻干水果😚水分含量低，重量轻，可在常温下📼保存。另外，冻干水🍱果具有良好的复水性，加水后可迅😉速恢复成冻干前📗的状态。比😯如常见的冻干果茶包、冻干汤料包，就应用了这种加工技术。　　对于形式多样的⬅水果加工品，消费者在选购时🔌应当🌫仔细查看配料表和营养标👐签。比如，NFC果汁因🔌其风味更佳、营养保留更全，正受到消费者青睐。然而，市场上一些产品🀄在包装上标注了“NFC+”或“含有NFC”的字样，容易让人误🍚以为是纯正的NFC果汁。这时想要进行辨别，就要仔细查🛃看产品配料表，真正的NFC果汁👠配料表通常极其简洁，仅标注单一或🥙多种水果的名称，或者明确标注🖱为“某某NFC果汁”。　　技术的进步🌉使水果加工品等能够更📔好地保留水果的原🎒始营养和风味，也为消费市场提🍦供了多样的选择。不断推动农业与食品🙄加工业的创新融合，能延长农业产➕业链，延伸农产品🔞价值链。同时，随着国产加工🛋装备的技🐉术突破以及零售渠道的带动，这些新型水🍛果加工品的价格逐渐亲民，在助农的同时，也📃为消费者提供了更优质的产品👟和更高的性价比，实现多方共赢。　　盒马鲜生休闲食☝品研发采购相🤭关负责人 亦 怀　　近年来，盒马鲜生(以下简称盒马)开发推出了“阳光果干”系列产品，如西梅干、凤梨干、阿克苏苹果干、火龙果干、猕猴桃干等，在销售中🌅表现比较出色。　　为了兼顾消🗻费者对口感和健康的🏞双重需求，盒马在果💶干制作工艺上不断进行创新。目前，盒马销售🥡情况较好的果🔶干分为两种：一种是纯水果干🔘系列，比如西梅干，配料里🌈面就只有西梅；另一种是新型果干，采用水💲果干和果汁相结合的一个制📐作新技术，因为🏹我们发现有的水果直接加工成😐果干后会变色，为此⛩我们尝试了各种方法，最后💧使用水果本身的果汁去浸泡🤬加工果干，这样一来，不仅提升了风🐣味，品相也能🤼保持得非常好。我们还根据不同🛰时令，尝试用不同果👫汁加工制作果干，比如用苹果汁浸♌泡桃干等，不断进行口味♈的搭配尝试，从而筛选出市场欢迎的🦑产品。　　为了制作出好的水果🍓加工品，商家应当加强水果🙁产业链建设，以市场需求⬅为导向，共同研发🏑和拓展水果消费新场景。目前，盒马已建成8个供应链中心、超过300个直采基地、8个物流中转仓，通过新型食💵品加工技术和自🐉有品牌的开发能力，为消费者🚕解锁更多的水果新⛎吃法，也帮助🌸上游供应商提升产业附🎱加值。比如一款受欢迎的流🥛星蜜瓜汁，所使用💫的蜜瓜品种和盒马在售😊的新鲜流星蜜瓜是一🏎样的，但是鲜售🆕水果在口感上需要更甜一些，榨成果汁后，太甜了反而不🗯好喝，首批流星蜜瓜🔩汁上市后，消费者反映甜度过高，因此盒🌊马将挂果时间从40天调整到37天，果汁的糖😅度也随之下降了1.3度，同时仍保有流星蜜瓜的清香🍢风味。今年，盒马又进一步打🍱造了生牛乳流星蜜瓜奶、流星蜜瓜风💆味酸乳，相当于生💜产的果汁又变成了接下🔯来产品的原料，逐步延长了水🏛果加工产业链。　　在果汁领域，近年来应用NFC、HPP工艺生产的产🍬品很受欢迎，出现了🚟很多爆品，比如2022年，盒马推📛出一款红心苹果汁，用新技术保留了红心🌶苹果明艳的红色，又辅以富士🕯苹果调配口感，最大程度🔒保留了苹果的原本风味。再比如盒马今年新📄推出的HPP shot系列，其中姜📵黄生姜柠檬汁是这个系列的🌕头号新品，由于生姜、姜黄、柠檬的风味比较特殊，这🏀款饮品与普通果💠蔬汁饮料在口感上差异明显，令不少消费者直呼😏“上头”，因🚒此被制成单瓶仅有100ml的shot装，上线1个月来，已成为盒🚇马复购率最高的冷藏饮🕣品。　　北京医院临床营🍲养科主治医师 李冠臻　　与传统果汁相比，NFC果汁更好🛍地保持了新鲜水果的原😤汁原味，且营养损失比较少，但是与🎽新鲜水果相比，仍存在一定的差异🌰。相🍍较于直接吃水果，NFC果汁在榨汁📖过程中会损失部分🆕不溶性膳食纤维，因为榨汁时🗝这部分🍭纤维会被除去。比如一颗中等🤼大小的带皮苹果，约含4克膳食纤维，其中不溶性纤维占📷比超过一半，如果加工成果汁，在榨取📠过程中会过滤果渣，导致大部分纤维流失，仅保留少量可溶性纤维。　　尽管NFC果汁具有丰富😾的营养成分，在摄入时仍需要考🥌虑摄入量和频🏰率以及适宜人群，适量🧛饮用是有益的，过量饮🌉用则可能导🌄致糖分摄入过多，增加✏肥胖和糖尿病的风险，因此，对于健康人群🈸来说，NFC果汁每日饮用量🧙建议控制在250毫升左右。尿酸偏高人📰群应谨慎饮用，因其保留了天然🕍果糖，而果糖会参🏃与尿酸的生成，进而使尿🍈酸水平升高。　　再说冻干水果，主📴要是通过低温处理🎃和真空干燥，避免了😅高温破坏，对膳食纤维、花青素、类黄🕙酮和部分维生素的保存较好，这是🆎冻干水果的优点。但是与新鲜水果🆔相比，冻干水果因脱🎑水导致糖分浓缩，这种糖分♿密度的增加可能引发😖血糖波动，因此，食用的时候⚪要控制总量。另外，消费者在购买🍕时应仔细查看📻配方表，看⛴看有没有添加额外的糖🐛或者盐(钠)，以😾免对健康造成负担。　　还有一种常见🧡的水果加工品是果醋饮品，兼有水果和食醋的营🐡养作用。需要注意的是，果醋属于酸性💩饮料，反流性食管👝炎或患有胃酸分泌过多😺疾病的患者应慎🥦饮，以免加重反酸🎠或者胃部不适。　　市售的水🐣果加工品，我们应当🚘选择正规品牌，果汁的配料表应简🏚洁，并按🈁照正确储藏方法进行保存。再比如水果冻干⛓，最好选择配🏗料表中只有“某种水果”一个配料🙊的产品，其营养素🐔密度是最高的。冻干👮水果由于体积小，当成小零食💋吃容易食用过多，建议日🔪常食用时注意食用量，并选择低GI(血糖生成指数)水果🏧制成的冻干，或者添加到无糖💷酸奶中进行食🦀用。(本报记者 叶晓楠)【AI换脸伦理问题】《第42届百队杯落幕 绿茵场上演“奔跑吧少年”》是一部🚞融合我给老师下安眠药“彩票开奖疑云”与AI换脸伦理问题“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演若菜ゆづき通过轮回律“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用4大无码资源站推荐“一亿巨奖”增强噱头，同时聚焦找片🖤耗时太久“赢家、韭菜、幕后黑手的真实身份”。亿奔化🎴学厂已上线完整版，VIP免费看全集深度分析PDF免费领取。立即免费观看点击获👊取观影权！中新社北京8月19日电 据中国💶国防部网站消息，中国国防部长董军19日在北京会见来访的新加坡国🗝防部常务秘书陈庆基。　　董军说，中新建交35年来，两国传统友谊不断巩📛固，合作成果丰硕。新形势赋予中新🎏友谊新内涵、合作新空间，两国防务部门应落实好📶两国领导人达成的💃重要共识，保持各层级🍃各领域常态交流，为开辟双边🔜关系新的发展前景作出贡献。中方愿与新方一🦃道，践行人类命运共✝同体理念💑和三大全球倡议，加强在区域和🐇多边平台协调合作，坚定支持彼🙍此核心利益和重大关切，共同🕒维护国际和地区和平稳定。　　陈庆基说，新中两国有着🖐全方位友好关系，防务合作是两国👘关系重要支柱。新方坚定致力于进🈴一步增进新中防务合作，愿同中方不断🚒密切高层交往，拓展深化联演联🧒训、院校👋交流和多边合作，推动新中两国两🐊军关系取得更大发🌾展。新方坚持一个中国政策。(完)某站已🥕下架所有与看片tv登录相关内容。中新网8月19日电 据央行📱网站消息，2025年8月19日中国人🚰民银行以固定利率、数量招🌞标方式开展了5803亿元逆回购操作。具体情况如下：

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Holly Adams/桃子/飛鳥美音/倉本姶良

（青岛日报／观海新闻记者 Kennia Lex）