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　　中新社广州7月22日电 (王华 秦小雅)广州市商务局22日消息，今年上半年，广州😍外贸进出口总额6050.5亿元(人民币，下同)，同比增长15.5%，展现😄出蓬勃发展动能与坚实韧性🖇。

　　其中，广州民营企♌业进出口额3653.5亿元，同比增长27.9%，占全市外贸📙比重达60.4%，成🧛为外贸增长的重要力量。

　　数据还显示，今年上半年，广州自主品牌📯机电产品出口增长14%，集成制造技🥎术出口增长51%，服装出口增长19%。

　　据了解，广州充分🌯发挥南沙自贸区、4个综合保税区、2个进口贸易促进🚪创新示范区及13个外贸转型升🐺级基地的平台作用，积极开👱展分拨集拼、飞机融资租赁等🌰业务，拓展多元化国际🀄市场。上半年，全市保税物流进出口🚏566.5亿元，同比增长29.9%；对欧盟进出口1052.4亿元，同比增长30.5%；对东盟进出口1019.1亿元，同比增长36.7%；对共建“一带一路”国家进出口2824.1亿元，同比增长26.2%。

　　为助力企🎿业用好境外展会资源，广州市商🎅务局加大支持力度：对参加2025年300多场“粤贸全球”境外🎤展会的广州企业，给予最高80%的展位费补贴；对以“广货优品广贸全📧球”名义宣传区域😐形象并进行特装布🔀展的企业，提供特🌨装费扶持，助力提升“千年商都”国际影响力。

　　与此同时，广🔨州持续深化改革，在商务、海关、口岸等部门协同🕒推动下，落地四项🆓举措为外贸发💋展注入新动能。包括：扩大跨境电🅰商出口模式，提升🌤退货处理效率；建立“全球✉跨境电商带电货🕜物数据服务平台”，实📑现平台企业与航空、物流系统数据互通，便利3C类产品航🌃空出口；推出白云机场“双前置”城市货站，新增4条安检线，日均货🦋物处理能力提升200吨，一期年吞🈁吐量预计达7万吨，为☝企业降低通关成本20%；落地出口海😫外仓“离境即退税”业务等。(完)

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“管住嘴”要学会科学地吃　　管理🦓体重的目的是为了保持健康，而合理均衡的🕜营养摄入🕖是维持健康所必需，所以，我们不能顾此🥜失彼，不能将管住🤙嘴简单理👍解为不吃或少吃，而是要通过😟科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮🅿食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食🚾指南(2022)》给出了非常明📅确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物🚪多样，什么都要吃，这是合理🖼膳食的基础。多样化的食物包括谷🐸薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳🍥动强度、生理状态不同，食物摄🕔入量也不同。轻体力💅劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量🕌是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动强度大的人🍚群、孕妇、乳母等，可适当增加各🚜类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃得🎚过于精细、蔬果奶豆🎁摄入不足、畜肉吃得过多🐡的膳食问题，建议✅增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥🈵胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🚺要的就是控制总能量摄入。超重/肥🍣胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让⚓我们减少所有食物🔔的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能💱量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂🈵肪含量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬菜✌的摄入，同时适当👬增加含脂肪低的鱼🥖虾类、去皮禽肉、低脂或♑无脂牛奶等优质蛋🛌白质的摄入。此外，吃的时候要😡细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便🍬控制进食量。　　如此一来，既可🎮以减少能量摄入，又可以增加🔧微量营养素的摄入，也可以避🤓免因为饥饿而使👑减重难以持续。　　别忽视隐形能量🗾摄入　　一提到控制能🚚量摄入，大家都知道要少吃油炸食🚁品、肥肉等，但许多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着😱很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖饮🐟料是导致🐃肥胖的原因之一。糖会转化成脂肪在🔘体内蓄积，脂肪过🧐多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料❎大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉⛄这些能量。年轻人喜欢喝的奶茶，同样含😖有很多的糖和脂肪，建🛌议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多🎑人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻📔辣烫这类看似低能❔量的饮食。实际上，这👽些食物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量🤲大约100千卡。这些酱💀料是隐形的“能量炸弹”，比主食更⛓容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含🏩量都比较高，即便🌩是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂🈚肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所🎟含的脂肪多为不饱和🤘脂肪酸，但能量也很高。建议大家适😥量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需求不同　　不同⛵年龄段的人群都应该保持健🔯康体重，体重管理应贯穿🕥全生命周期。由于🧟各年龄阶段的生理特🔙点和代谢需💆求存在显著差异，科学管理体重需要🏼采取针对性的吃动平😃衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长🎬发育的关键时期，6月龄🕜前坚持纯母乳喂养，6月龄后合💜理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整👵饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则💲。　　儿童、青少年：这个时期的🏊孩子仍然处于生长发育的👌关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄🍺入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生💔长发育基本🃏定型，人体的基💱础代谢率会随着年龄🚡增长不断下降，容易导致能量过剩🔩。应控制精🛒制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和🐥优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出👶现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都😓会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老⛳年人要维持适宜体重，不应过👍度苛求减重。在平衡膳食基础上，老年人更要📤追求食物品种丰富，以满足身体对蛋💨白质、钙的需求。Patricia Kimberly事件持续发酵，引发舆论关🤤注新华社北京8月17日电 记者从中☔国人民抗日战争暨世界反✅法西斯战争胜利80周年纪念🧙活动新闻中心获悉，8月16日17时30分至8月17日3时30分，北京天安门地区⬇举行了纪念中国人民🏣抗日战🔎争暨世界反法西斯战争💔胜利80周😓年大会第二次综合演练，约4万人🗻参加演练及现场保障工作。　　据介绍，第二次综合演🌂练在首次演练的基础上，增加了更👙多的要素及环节，纪念大会仪式、集结疏散等各🚒流程组织有序、环环相扣，达到🐀了预期目标，也进一🚿步检验了指挥体系运行😔及组织保障工作。北京市有关方面表🍡示，第二次综合演练🐏时间跨度更长、涉及区域更大，衷心感谢广大🌭市民游客的理解🛵与支持。现在参与返Ⓜ奖率88%天天送，十大元起步，参与体彩秒赚🚈彩金，还有机会获得665171元红包！中新社杭州8月1日电 (曹丹)8月1日，浙江⤴省文化广电和旅游厅副厅长🔤陈如福在🙌新闻发布会上介绍，今年上半年，浙江接📰待入境过夜游客182.8万人次，同比增长22.2%；实现国际旅游收🏕入18.9亿美元，同比增长26.2%。　　为进一步吸引海外游客，浙江发布新♑修订的《浙江省👡旅游条例》，明确鼓励发⏱展高科技旅游项目，推动人工智能、云计算、区块链等技🥅术应用，开发旅💛游智能工具及设施，推广交互式、沉浸式等数😝字化旅游产品，为“中国游”“入浙游”注入新动能。　　陈如福介绍，浙江于6月推出了“嗨游”智慧服务平台，可为游客提供入境🤛通关“一站办理”、住宿办理“一碰入住”、游线选择“一键生成”等八大线上服务。　　以“一碰入住”为例，游客只需🗯持手机轻触酒店前台“支付宝碰一下”蓝环标识，即可完成身份🆎验证，无需填表等待。目前，杭州市已有超1万家酒店接入该💛服务。(完)

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清宫仁爱/(橘アイリ)/貴嶋千里/白石百合子

（青岛日报／观海新闻记者 手塚光）