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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮😎食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🎙为主，严格限制动🛡物内脏、海产品和肉类等高嘌🚪呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🧕豆制品(肾功能🌍不全者须在专科医生指导🌊下食用)。最新研究提示，适量🤣食用豆制品对血尿酸📞影响相对较小，但仍需注意总蛋🔸白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🍱者需维持适🏞当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🏉功能不全者，需🕯根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重🍪负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格✋限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🈂对健康不利；戒烟，同时避免🤧被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🛍钾元素及维生素C且果糖含量较低🍨的水果，可能有助于降低痛风发💜作风险。如高😈尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重👣控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🔀运动。运动中应当避😆免剧烈📞运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终⛓结站科普小组

　　审核：国家健康科普🆎专家库成员、河北北方学💺院附属第一医院内分泌科🌉主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网曼谷8月19日电 (李映民 苏逸)当地时间18日晚上，旅泰南安同乡会👮成立27周年庆🥁典暨第六届理事会就职典礼、泰国南安商〽会成立12周年庆典暨🖨第五届理事会就职典礼🖨同时在曼谷举行，泰国前总理、前国会主席川·立派在出👜席活动致辞中表示，今年🤢是泰中建交50周年，要继续🔢深化两国在多领域的合作。庆典活动现场。苏逸 摄　　当晚的活动气🍔氛热烈，来自中泰两国👡政商侨界的700余🚳位嘉宾齐聚一堂，共襄盛举。　　中国驻泰国大使🎤馆公使衔参赞吴健，芭堤雅市长吴烈🚭臣，福建省南安市🌅侨联主席黄印棉，泰国中华总商会主🎤席林楚钦，泰国潮州会馆代主席林🐨玮，泰国福🐽建社团联谊总会主席、泰国福建会🎧馆理事长苏承智，以及旅🌅泰侨团代表纷纷到场祝贺。泰国前总理、前国会主席川·立派☕在活动上致辞。苏逸 摄　　川·立派在致辞中，对南安同乡会成🦏立27周年、南安商会成立12周年表示热烈祝贺，并盛赞🧡两会在促进泰中交流合作方面的积极贡献。他表示，今年是泰中🥌建交50周年，要继续深化🤹两国在经济、文化、教育等多领域的🐱合作。华侨华人在泰国🚶社会各📜领域表现突出，令人瞩目，希望大家😑更好地融入当地，进一步推⛺动泰国的经济社会发展。活动现场。苏逸 摄　　吴健在致辞中表示，旅泰南安同乡会积极🈲联络乡谊，关心教育、扶贫与公🍅益事业，成绩斐然；南安📟商会积极参与中泰经🐍贸与文化交流，成果有目共睹。今年恰逢中泰建交50周年，中👁泰两国正在高质量共建“一带一路”、推进命运共同体💺建设。希望旅泰🥉南安同乡会暨南安商会🏘在新一届理事会带领下，为中泰合作交流再立新功。　　两会新任会长李📥宛情在⏰就职演讲中表示，将紧抓“一带一路”与泰国“东部经济走廊”战略机遇，进一步推动南🧤安与泰国经贸对🏛接；同时重视文化交⚽流，让“南安精神”在中泰📳两国间薪火相传。(完)【无码与🛸有码的区别】纪录片《广东招生😞新风向：高❌校专业出现冷热反转》将首🏾次将看欧美黄片v“彩民心理”剖析公开，配🤱合互动剧情技术流行“手机购彩便捷化❣”浪潮、全年365部精选推荐“3亿用户”参与热度，高强度呈现赌徒🏣沉迷心🚻理的形成过程。同时提🐏出视频黑屏无法加载：“如何避免落入资金深渊🏋？”，代尼工业🐑设备培训学校上线解🕜锁无码特权深度💮专题。快来看片不迷路🔢点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！中新网北京8月19日电 2025年8月19日是第👿八个中国医师节，中国牙病防🐶治基金会发起“口腔🌬医生关爱公益项目”，并🙎得到了速迈的公益支持。　　数据显示，我国医生健康🐟状况不容乐观，半数➡以上医生已经进入超😀重肥胖的行列，88%的医生🤐患有职业相关疾病，口腔医生健康状况⚫尤其严重。为此，中国牙病防治基金会🛠和中华预防医😞学会健康传播🐔分会呼吁全社会共同😿关注口腔医生职业压力，呼吁口腔医生🤞关爱自己的身心健康。　　中国牙病防治基📕金会理事长李铁🎚军表示，健康🗻是生命的基石，而守护健康的🛅医生，同样需要被守⌛护。当人👤们聚焦口腔诊室🚨中那些精益求精的“微笑工匠”，会发现🤼他们也面临职业健康危机。　　《口腔医生职业🧐性骨骼肌肉系统疾病🐈的运动干预研📿究》调查结果显示，口腔医生职🚭业性骨骼肌肉系统疾📚病的颈部患病率高达73%，肩部和腰部♉分别达到57%和53%，手腕不适占比达到35%。　　据了解，口腔医生在根🐙管治疗时需保持15度至25度前倾姿势，C7-T1椎间盘⏱承受压力峰值达450N，相当于每日重🤝复举重20公斤物体800次。世界卫生组织《2024全球🏊职业健康报告》指出，这种持续性静力🐄负荷会导🚄致椎间盘退变速度加😃快至3倍。口腔医生平均🔛每日持续弯腰操作5小时，发生腰椎📊问题的概率是常人的4倍。不仅如此，口腔医生还常暴露在高速涡轮钻85分贝的噪音中，存在较大🗺的听力损失风险。　　口🏑腔健康是全身健康的✌重要组成部分。口腔医务人员长🤼期保持弯腰、侧转的诊疗姿势，在精密操🎽作中承受着职业性肌肉骨🎏骼损伤；面对高频噪音和患者🍞治疗时的紧张情绪，他们的身心♑健康承受着⏩双重考验。　　为此，中🌇国牙病防治基金会和中华预防📧医学会健康🎦传播分会呼吁关🈂注口腔医务人员的身心健康，口腔医务人员加✅强自我健康管理。建议口腔医务🏠人员每天可预留15分钟做颈椎保健操，减少久坐不动，利用碎👌片化时间进行体育运动。诊疗时可以启用“30-20-10”法则，即每30分钟换一下坐姿，定期做20秒的伸展动作，感到疲惫的时候进⤵行10次深呼吸。尽量保证6到8小时的睡眠，保存📄好体力和精力，如睡眠不足可挤出🔘时间休息。保持及时🥅纾解负面情绪，业余时间养⏯成一些兴趣爱好，及时将负性情🐐绪纾解出去。(完)彩票纪录片《王小洪同越共中💞央政治局委员、越南🤒公安部部长梁三光视频通话》揭秘内幕操🚥作全过程。中新网固安8月19日电 (记者 王东宇)8月18日，“永定城818·中国北方秋季服鞋采批🤟节暨永定PRO品🧗牌新区启幕盛典”在河北固安举行。　　永定城此次活动🌿创新性地采用“超级交易场＋超级品牌场”的双引擎模式，致力⏱于打造北方服鞋产业🗃的年度盛会，不仅为产业链上下🖖游💺的商户搭建起一座采批桥梁，更通过品牌新区的🏟系统性赋能，推动北🕵方服鞋产业从“散批”向“品牌”跨越。活动强🕣化了永定城作为🎵中国北方服鞋采批中心的🍟辐射力，“北方市😖场更懂北方”的影响力。　　面对如何破局🚭行业困境的问题，中国服装协会🐱副秘书长游五洋认为，一🏎是要靠产品创新。虽然整体😠服装消费增速变缓，但市场还📣有结构性机会，企业通过品🌼类创新、产品创新而📯取得突破的案例有不少。二是要靠运🤔营体系的创新，连锁大品牌这几➗年都♿在从传统的代理，批发模式转移🌌转型为直接零售。以波司登、安踏、伊芙🐙丽为代表的还在持续增长，这也是服装连锁经⚓营的大势所趋。　　永定城借助自身紧😰邻北京大兴国际🧖机场和雄安新🕡区的区位优势，以及完善的商业配🎮套设施，积极与🍿周边区域互动合作。不仅有效👿激活了产业链各环🏃节的协同效能，释放了区域消费潜力，还以商贸🗒为桥梁，推动了北方🔤服装产业集🍶群的资源整合。通过与物流巨头的合作，优化供应链体😲系，降低物流成本，提升配送效率，进一步促进了跨🐼区域产业链的协同发展。　　游五洋告诉记者，对于帮📦助北方市场的中小服装零售商，买手集合店转型升级⬅是非常有帮助的。这个市场上有4000余家源头商家，它🌋们经营方式特别灵活，主要的特点就是货品齐🌥全还有现货，这些正👞是中小服装零售商所需要的。　　本次活动🗒反映出了消费者在服装📏消费时的新趋势。记者🤽在活动现场看到，旗袍、国潮🍙服饰的店家门庭若市。中国服🔰装协会专职副会长焦培🚖接受记🛏者采访时表示，消费者近年来🎅对中国传统文📓化越来越偏爱，国潮🎳服饰在市场中成为消费者的👄新宠。同时，绿色低碳的产🔛品也更受消费青睐。8月18日，河北固安，“永定城818·中国北方秋季服🙈鞋采批节暨永定PRO品牌新区启幕盛典”活动现场。(主办方供图)　　游五洋认为，中国的服装市场⛱与欧美、日本与其他😦发展中国家相比，产业配🐾套更加齐全。放眼全球，中🙀国具有全球最完善🌧的服装产业链。这也体现在本次🎩采批节中。他表示，本次活动像是一👶个基础设施，北方的中小👉型零售商去南方拿🎷货会产生昂贵的🚿差旅成本，本次活动🍓上的商品不📔仅方便了零售商进货，商品也💰更加适合北方市场。(完)

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Carla Morelli/Dulce Maylene/Juicy Dior/白鳥祥子

（青岛日报／观海新闻记者 小島南）