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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹💘就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑🐾节气，三伏天的大幕🥪也已拉开，意味着一年🍻中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气✒发展增强，中东部十余🌙省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等➰地则持续“烈日炙烤”模式。中国⛑天气网特别推出全国蒸烤🌧地图，看你家会热成啥🎠样。

　　中🤖东部将有大范围桑拿天 新疆等地📚持续遭受“烤验”

　　刚刚过去🍗的小暑节气，全国多地暑🥌热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观🎙测以来最热的小暑节气♉。今天进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为中😫心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地😐潮湿闷热感升级，新疆等地则继续🐺维持干热暴晒的天气格🈸局。

　　从中国天气🎿网推出的全国蒸烤⛹地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🎧等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上🌥述地区公众将持续遭受晴热👃高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部🥥、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北🔌部分地区等地，由于天🍳空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🕘烤的感觉。

　　24日，中🕜东部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部💷、江西南部、福建南部、湖南北部和🔓东南部、广💗东中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又🎏湿又热的桑拿天。随🥧着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩🐣减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高🍗温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🚷下游一带不少地方体✒感温度可能会超过40℃，同时最低👸气温将在24℃至28℃，闷热感全天🍮候在线。“红烧”区则主🏴要出现在河北、山东、河南、山♍西等小片区域。

　　三伏已至暑气🎆渐长 不同👂人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压🎺往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🎿加剧，中暑风险也随🎏之升高。不同人群该🗿如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人🌧群，老人基础疾病较多。建议老😋人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解暑🌛和急救药品；生活环境🚴保持适宜的温度和湿度，定时开窗🦅通风换气；养成适当午🗼休的习惯，尽量避免😥在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节🤦功能相对成人较弱，建议尽量避开高🌭温时🙍段进行户外活动，同时👏降低活动强度；外出时🍂穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆✈汤、西瓜等解暑。

　　3.长🏯时间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工😪人等户外工作者，发生重症中🤷暑的风险较高。建议这类🔃人群日常保证充🐣足睡眠，尽量减少中午😻时段的工作时长；户外工作时🏑使用便携降温设备，随身携带防📈暑药品，做好防晒措施，注意补充🈳水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前🥜往阴凉通风处休息，症状严🚽重时立即就医。

　　4.患有心脑血管💕疾病、呼♐吸系统疾病等人群对气💲温变化较为敏感，因此要避免🎸室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持💉规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 妃悠愛）