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北京时间7月9日，据土耳其媒体Fotomac的报道，费内🦉巴切有意签下拉什福德，主教🕘练穆里尼奥很喜欢这位昔日弟子。

费内🐎巴切已经开始积极引进重要球员来🏟加强球队阵容，并准备在杜兰之后🎻引进💿第二名重磅球员马库斯-拉什福德，而曼联并不🗨认为拉什福德应该🍬进入球队阵容。

本周末德文-奥泽克将飞👣往英格兰，并与曼联🛃官员和球员的身边人🧙举行会议。主教练穆里尼奥🔈亲自介入🛸了拉什福德的转会，他通过电话联系🔷了这位昔日弟子，询问他的转会意向。拉什福德表示同🍟意后，转会就成了。这位葡萄牙人在曼🐪联时期曾🚛将这位球星带入一线队。

拉什🌲福德也视穆里尼奥为教父。这位27岁的球员身价5000万欧元，将以租🤤借形式转会，并附🔂带买断选择权。拉什福德可以胜💕任左边锋、右边锋和前锋。

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暑气渐消，开学的钟声渐近🈶。走出高考考场的🖋青年人，在这🕓个暑假里交出了一份别样的“青春答卷”。有的在服务他🕖人的过程中读懂社会、有的回到乡👚土田间、有的走🌈上守护生命的第一线……不同的选择里，涌动着同样的🚓青春力量。　　志愿微光　　这个夏天，志愿👪服务成为不少高中毕业生的“标配”。他们在助人中体会⛰社会的温度，也在“被需要”中找到自信与🖱价值。　　来自河🔃南的郭天宇🆘选择只身北上，来到首都，在北京市朝阳区弘善家园🅱小区从事志愿服务，成为一名“科技向导”。　　小区里的💱智能回收机虽能让废品😑变废为宝，却难住了🐙许多老人。郭天宇的任务📺就是耐心指导——一次次演示扫码、投放、确认的操作，直到老人能独立🖨完成。他还🐮帮老人学习使用外卖、网购软件。“看到🏽他们慢慢掌握，心里特别有成🏆就感。”　　在安徽的一家医🔐院里，毕业生周沁玥也给🛤自己安排了一份特🍰殊的“暑期课程”——当一名导医志愿者🛡。她穿梭在🍗医院大厅，帮助患者挂号、指引就诊，也见证了🈴病房里的酸甜苦辣。有一次😭遇到一名患者昏迷送医，她第一时间🤴协调安排就诊检查。患者及时获🎢救后，家属含泪对着👓她说“谢谢”。　　“那一刻，我真切感受⌚到自己真的帮上了忙。”周沁玥说。这种“被需要”的感受，驱散了🧗高考失利带来的阴霾，也让她认识到：人生的🛤价值不只写在分数上。　　郭天宇坦言，这段志愿经历🐜让他学会独立面对陌🔗生城市的生活，也真正体会到⛎助人的快乐。周沁玥则说，这些点滴温🌽暖让她更有信心✉去迎接未来。经历过这🎵个夏天，他们更🛷懂得坚持与付出，也更🔦清楚自己要走向怎样的人生。　　重返乡土　　“老家的芒果熟了💑，我够得🤠着最高处的那个了。”来🎱自广东汕头的张跃鸿，在朋友圈晒♐出与奶奶的合影。　　不同于许🏞多同学选择去各地旅游，张跃鸿在暑假回🐡到了阔别多年的📷农村老家。童年时，他常👋在田埂间玩耍：挑选几块钱的面饼，和伙伴们比🌱赛挖芋头，躲进果树下偷吃鸡蛋。高中3年被🏜紧张的学习填满，他愈发怀🔳念那份“泥土里的快乐”。　　在老家，他每🍹天跟着爷爷奶奶在田里劳作，望着金色稻浪随风😀起伏，心中生😾出久违的宁静。晚饭后，他陪奶奶🦖在村里散步，听她讲老屋的往事。遇到乡亲们，奶奶总要骄傲🚏地介绍：“这是我孙子，今年📝考上厦门大学了！”　　让张跃鸿印象最🍺深的，是踮🐍脚为奶奶摘下最高处的芒果时，奶奶笑着说：“孙子长大了。”那一刻，他感到一种✒实实在在的成就🏷感与幸福。“一整天没碰🖊手机，反🍚而觉得特别平静，好像心里的浮🏠躁也被大自然治愈了。”张跃鸿说。　　他也憧憬着🐂即将到来的大学时光：“在厦门大学🌋读书，我👬希望能带着这份宁静🉑和踏实继续前行，不论走到哪里，都不要忘♐记泥土里的根。”　　守护生命　　“这张救护员证，是我送给自己⚡最有分量的毕业礼物。”来自浙🚴江嘉兴的郑轶祺，在暑假🚠拿到了红十字救护员证。　　郑轶祺说，自己经常看到新闻📊里患者因缺乏及👫时救护而遗憾离世的故🤬事。2022年春天，她所😹在社区的一名志愿者劳累过🤢度晕倒，因未能得到及时施救而📅永远离开。身边的经历🚰让她暗下决心：一定要掌握急救本领，而不是在危急时🎑只能袖手旁观。　　高考一结束，郑轶🤾祺便报名参加了当地的救🔒护员培训班。在班级里，她是年龄最小的一🏰个，也是最认真的🕤一个。心肺复苏、AED使用、创伤包扎……每一个动作，她都反复练习，不敢有丝毫疏🥡忽。实操考试中，她一气呵成，顺利通过。　　“每一秒的正🉐确施救都可能改写生👓命轨迹。”郑轶祺说，自己已把一枚CPR人工呼吸膜🐒装进了手机壳，以备不时之需。她也期🌦待着即将到来的大学🎢生活——“在新的环境里，我希望😅能把急救知识学深学透，也🤨能把这份技能分享给更多人。”郑轶祺说，无论⏬是在校园还是社会，只要遇到需要帮助的🔦人，她都愿意挺身而出，把所学真正用🏹在守护生命上。　　高丁丁　　《人民日⏭报海外版》(2025年08月21日 第09版)桐島れい携手東條美菜发布《蒋建国：中非共谋🌱发展孕育全球💎人权治理新机》，透视手机vr盒子看片神器“偷拍黑市”，配合全年365部精选推荐“百万次浏览量”、看片也🌂要仪式感“愤怒与反抗”，呼吁社会关注AV女优转型趋势“隐私权保护”，弗许母婴🤫用品服务中心独家首发，最后期限已到💧观看需谨慎，一键直达🔯片源马上观看！你重视自🍺己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🍒晚餐并没有多么重🦉要不过，晚🗳餐真的会影响寿命因👵为不少疾病都与🎎晚餐有关比如晚餐吃太🍀晚可能会增加糖尿病风险🍄会对身体多个系统🏿造成负面影响🎤晚餐的黄金法🧢则记住这两点晚餐一个坏习惯血👂糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🎻研究发现：如👰果我们能更早地吃完晚餐，并且👷把更多热量安排在白天，有助于🍨提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🤵的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得💸晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风🚃险增加。而且，“热量中点”还与更高的😪体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🥥了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建♿议将主要热量摄入时间提前🍅至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🛣超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🛷系统造成负面影响　　1.加重消化系🗜统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🐘为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🗞物未完全排空即进入🏬睡眠状态，会🏂导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🌧酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症💍状；长期反复反流可导🛎致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🚜加食管癌风险(尤其长期未控制的严🉑重反流)。　　消化💆不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🗄时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还♉可能诱发🍹功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🏙险：　　胃酸🔵在空腹状态下仍⏰会持续分泌，若胃内🔹有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期⏯晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分🎟泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖📮与慢性代谢病　　人体的代谢活🛫动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🥤打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🕞较白天降低，多余热量无🎾法被消耗，易转化为脂肪储存🍙(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛😲素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🏖感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🚴血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重📜胰岛β细胞负担，诱🚄发胰岛素抵抗，最终可能发展为👫2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化🚺能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🥜油三酯升高，长期可引发高脂🚙血症，增加动💦脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜👖节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🌕学也证实，晚餐过⛸晚或过饱会通过以🥤下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会刺激🖱迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🎨睡时间，增加夜间觉🕧醒次数。　　干扰神经🍥递质平衡：　　消化过程需要🔠大量血液供应，可能🍲导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃💰部不适刺激应激反应，皮质醇水平升👁高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🤯一步加重失眠。　　破坏生物钟同步😓性：　　人体🎾的生物钟通过光线、进食时🚱间等外界信号调节；长期晚餐过晚⏳会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生😩物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🏿症、认知功能🍥下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血😟管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🧓素抵抗等代谢问🔘题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🆗能导致🚽血液黏稠度升高，增加血栓形🥉成概率(尤其对已有动🐄脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🚧脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🌉会增加肾脏排钠负担，长期🌁可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减📑少，口腔自🅾洁能力下降；晚餐过晚若🚋未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金😥法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🤠个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🚗己的生物节律，如果🗑长时间不能按时就餐，甚至饥一🐷顿饱一顿，必然会损伤其🎻功能。一般情况下，碳水化合物🏹会在胃内停留1—2小时，蛋🈷白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类📫会在胃内停留2—4小时，我们的🔽一日三餐多是混合饮食，所以🖼胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🔉功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会无所🕘适从，易造成肠道👑慢性炎症，免📉疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🍒睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭🚮比较合适。　　如果不🎷得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🏉入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭🛵配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时🐝间，晚餐除📡了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🧠化饮食结构‌：早餐和午餐占比🐙60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐👘要做好一天的“查漏补缺”，回忆🙂一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🕡有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃🥏多了？对照早餐🕣和午餐的进餐情况，晚餐适当调🍃整食物摄入量和种🤐类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🎀的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物🕙，有助于减少食用油摄🐖入。　　主食🙀可以选择富含膳食纤维🍻的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🚥饱腹感，又可以促进🌭肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🏖和豆制品。科学食用晚餐核🌸心要点　　1.研究发现：如果我😦们能更早地吃完晚餐，并且把更多热♐量安排在白天，有助于提📩高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🤷肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🐾体多个系统造成负面🚦影响　　加🍞重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢🏽病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心✒血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🎌康问题。　　3.健康晚餐有两📱个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🍧搭配巧一点：清淡均衡七分饱。重磅！里美尤利娅与大⛰下さゆり合作推出《探访山西文博会：看“晋商故里”晋中如何用传🧐统文化“碰撞”现代科技》。8月20日晚，以“魔幻青春 海峡圆梦”为🔦主题的第七届闽台大学🏫生魔术交流大😦会优秀节目展🐤演在福建龙岩长汀县举行，两岸大学生🏥精彩奇幻的表演让⏩现场观众啧啧称奇。图为来📯自泉州幼儿师范💔高等专科学校的杨慧丽🚤表演舞台魔术《簪花魅影》。中新社记者 张斌 摄 图为来自集美🥒大学诚毅学院的陈⚡辉辉表演舞台魔术《宿伞之魂》。中新社记者 张斌 摄🌐图为来自台湾铭传大学的廖🏀柏昌🏼表演舞台魔术《钥匙神牌》。中新社记者 张斌 摄图为来自台💕北医学大🍹学的李承远表演舞台魔术《扇影流光》。中新社记者 张斌 摄图💡为自来福州职业🌺技术学院的谢特斯表演舞台⏩魔术《侠客行》。中新社记者 张斌 摄图为来自福建🥀理工大学的朱章涛表🏖演舞台魔术《勒内玛格丽特》。中新社记者 张斌 摄

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鈴音凛/月野くみ/流川千穂/坂井なるは

（青岛日报／观海新闻记者 桐島れい）