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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗🐚湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑🐩节气，三伏🤑天的大幕也已拉开，意味着一年⬅中最热的时段到来。明起三天，多地高温天📠气发展增强，中东部十余省区市将遭遇🎓“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续🐝“烈日炙烤”模式。中国天气📆网特别推📶出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样✈。

　　中东部将有大范🥙围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去🐈的小暑节气，全国多地暑热🥊难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整🍣观测以来最热的🏘小暑节气。今天进入大暑📞节气，高温天🔠气将以河南、安徽一带为🎋中心向外扩张，伴❓随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷🔒热感升级，新🐩疆等地则继续维持干热暴晒的❣天气格局。

　　从中国🏕天气网推出的全🌫国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古🤓西部等地将出现持续性37℃以上的高温天🌴气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如🍚置身烤箱，上述地区公众➗将持续遭受晴👫热高温的“烤验”。

　　23日，四川👱盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🎀地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如⚓天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区🥫等地，由于天空云量🙃较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🔍烤的感觉。

　　24日，中东部的🚿高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北🍙中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部🐎、广东中部👅和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿🖤又热的桑拿天。随着⏳北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至🕋黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继续增多🔳增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🐡一带不㊗少地方体感温度可能会超过40℃，同时🔝最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候🍼在线。“红烧”区则主要💹出现在河北、山东、河南、山西等小片区🏬域。

　　三伏已至暑气渐长 不同🔍人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压😖往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风险也随⚫之升高。不同人群该如👼何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较✝多。建💘议老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解🍂暑和急救药品；生活环境👙保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适🐍当午休的习惯，尽量避免在🆗高温时段外出。

　　2.儿童的体🍸温调节功能相对成人较弱，建议尽量避开高🧠温时段进行👋户外活动，同时💔降低活动强度；外出🌃时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用⛽绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长🕜时间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🕗户外工作者，发生重症中🍆暑的风险较高。建议这类🍫人群日常保证充足睡眠，尽量减🥌少中午时段的工作时长；户外工作时使用便🔕携降温设备，随身🙃携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水😕分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸😸等不适症状，需及时前💝往阴凉通风处休息，症状严重时🍹立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系🈂统疾病等人群对气温变化🚓较为敏感，因此要💦避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和🤪作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物💭的摄入，遵医嘱🗄按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪🐓管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 鷹宮唯）