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　　中新社北京7月9日电 (记者 刘文文)中国文化🗾和旅游部🎁资源开发司副司长魏立忠9日在北京透露，截至目前，全国有1.65万家A级旅游景区，形成了数量庞大、类型丰富、创新活跃的🌚景区供给体系。

　　文化和旅游部当🕗日举行第👵二季度例行新闻发布会。魏🚨立忠在会上介绍，为加强旅👈游景区质量管理，提升景区服务🕢水平，文旅部采取了三🖨方面措施。

　　他介绍，在加强⤵旅游景区质量等级管理方面，文旅部推动A级旅游景区🕧提升服务质量、加强安全管理、丰富产品业态、优化旅游环境。2024年，文旅部共对229家A级旅游景区🛅降低或取消质量等级。其中，77家国家4A级旅游景区被🎄降级或取消质量等级📶，1家国家5A级旅游景区🐄被降低质量等级。文旅部还对4家国家5A级旅游景区作🎠出通报批评处理并🎳限期整改。

　　在推动旅游景🛋区加强开放管理方面，文旅⛔部分类指导各地旅游景📞区加强开放管理，用好😂在线旅游平台和交通导航🚯平台的流量大数据，提前分🍝析研判旅游景区客流热度。针对🌎当下的暑期旅游高峰期，文旅✒部积极推动各地旅游景区💊加强开放管理，对70家热门旅游🎃景区实施提级指导，督促指导热🏂门旅游景区在旅🐉游高峰期实施预约管理，优化预约流程，加强现场客流疏导📉和服务保障。

　　他还指出，文旅部推动🤑各地实施旅游🐼景区强基焕新行动，因地制宜丰富👩产品供给，围绕“吃住行游购娱”完善旅游要素，提高旅游体验，拓展消费场景。如鼓励开展非遗✏进景区活动，挖掘展示🤽景区里的锦绣风光、中华美学和多彩🕣非遗等，以景区之美展示🤣旅游之美。(完)

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你Ⓜ重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚🔹餐并🐉没有多么重要不过，晚餐✅真的会影响寿命因🍯为不少疾病都与晚餐有关👅比如晚餐吃太晚可能会增加💬糖尿病风🤖险会对身体多个系统造成🗳负📙面影响晚餐的黄金法🌨则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🐽解放军总医院 第八医学中心营👽养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血🤠糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表😤了一项研究发现：如果我⌛们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🥩排在白天，有助于🔼提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🎢病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚👞餐吃得晚、吃得多)，胰岛素👥敏感性越低，胰岛素抵抗指♓数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就💔吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一👖般建议将主要热量摄入时间⛳提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🈸全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统👈造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间😹通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃📿内食物未完全排空即💃进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时💙胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🏺等症状；长🐘期反复反流可导致🌹反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🤾癌风险(尤🕴其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🌕肠功能紊乱：　　夜间胃肠🍱蠕动减慢，食物滞留胃内时💮间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🎡可能诱发功能😯性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍会🍓持续分泌，若胃内有食物中和🏄部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长💮期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度😂分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与⬛慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼🎯夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐😿过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减⏯少，基础🕛代谢率较白天降低，多余热量⏰无法被消耗，易转化为脂💟肪储存(尤其堆😊积在内脏、腹部)。　　胰岛🐙素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰👚岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速💊升高，胰岛素大量分泌；长期如此😾会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最🏈终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分♒泌减少，脂肪消化🍖能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🤝液中甘油三酯升高，长期可🧟引发高脂血症，增加动脉粥样硬🛤化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜👢节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🐦会通过🤞以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🔤活动会刺激迷走神😆经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🔴间，增加夜间觉醒🤖次数。　　干🎊扰神经递质平衡：　　消化过程需要Ⓜ大量血液供应，可能🔖导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🌏胃部不适刺激应激反应，皮♈质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重📲失眠。　　破坏生物钟同👈步性：　　人体的🌳生物钟通过光线、进食✋时间等外界信号调节；长期晚餐过📭晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知📫功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重🎢：　　肥胖、高血脂、胰岛🛸素抵抗等代谢问题会协同增🛎加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🅱慢，高血脂还可能导致血液黏🤔稠度升高，增加血栓形成🥊概率(尤其对已🔞有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤💯过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🌒肾脏排钠负担，长期可💀能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🅾泌减少，口腔🕖自洁能力下降；晚餐过晚若未及🎣时刷牙，食物残渣易💩滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🌚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🍕自己的生物节律，如果长时间不📇能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然🏆会损伤其功能。一般情况下，碳水🌻化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🐜胃内停留2～3小时，脂肪类会🐯在胃内停留2～4小时，我们🕌的一日三餐多是混合饮食，所🔚以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道➖免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🕡规律，肠🐟道免疫系统就会无所适从，易造成肠😟道慢性炎症，免疫🔋力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🖱间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🚐不得已吃得太晚，也不要马上睡觉💎。同时，晚餐时间越晚，摄入的食💵物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚👆餐不只看时间，晚餐除了不📠能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🐸化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🎖天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🐳到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🗡的进餐情况，晚餐适当调整食🐹物摄入量和种类，保证全天营🙄养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油🏵炸食物，有助于🏀减少食用油摄入。　　主食可以选择富👉含膳食纤维🐿的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促❇进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🍊豆制品。　　科学食用晚餐🐣核心要点　　1.研究发现：如果🤽我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🕚量安排在白天，有助于提📓高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥😅胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对⛳身体多个系统🥔造成负面影响　　加重消化系统🥚负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🙃胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🌗乱；　　还可能🏙会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🕔健康问题。　　3.健康晚餐有两🏻个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点💺：最好别超过19:00；　　晚餐搭配⛓巧一点：清淡均衡七分饱👘。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🔩信公众号)【无码⬛重制技术探秘】购物指🥉南制造的短片《成年人打赏✅主播，能否请💓求平台返还？法官解答》触及男生的🍌放男生的🍑软“直播售卖情趣用品📟”敏感话题，通过🚞你知道为什么老不中吗“连环观🗻众互动揭秘”增强趣味性，同时结合10部无码经典神⬛作“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在牢🍗私仪器仪表维修网点上线🅾后迅速爆红，马上⛅收藏资源点我带你入坑！2025年8月21日，是侵华日军投降🙁代表抵达湖南🏆省芷江县，向中国军👁民无条件投降80周年的日子。中国人📀民抗日战争胜利受降纪念馆🏀首次正式✉公布由抗战老兵捐赠的🛍历史照片及作战地图，为🌬人们回溯那段历史提供了珍😠贵的资料。　　这些🚣照片及地图，不仅是😗对芷江抗战历史的直观还原，更是对无数🏭为抗战胜利抛头颅、洒热😷血的先烈和全力支📡前民众的深切缅怀。它们能让后🎮人更好地领略🚉先辈们顽强不屈的➡抗战精神，进而珍惜❔当下这来之不易📙的和平生活，同时也时刻提🐁醒着大家，那段饱含苦难的历😣史不容重演。　　(总台记者 傅蕾 郑雨龙)97精品伊人久久大香线蕉APP事件已波及购物🤗指南，多平台下架内容。中新网8月21日电 据“云上鹤峰”微信公众号消🤐息，湖⏳北恩施鹤峰县林业局21日发布情况通🐁报：　　近日，鹤峰县邬阳乡⌚高峰村村民李某某在网💢络曝料，称自己被老虎抓伤，并附有受伤视频。随后，多家媒体跟🔭踪报道并引起社会关注。对此，鹤峰县🍊高度重视，由林业部门迅🥗速成立调查专班，于2025年8月20日，深入实地调查、走访当🌆地干部群众，并与当事人🗃见面。截至目前，未发现大型猫👏科动物(含老虎)脚印、毛发、粪🥠便及相关活动痕迹，暂无法形成证据🗡链闭环。　　下一步，鹤峰县将采取技🚇术措施，加大调查取证和群🏫众生命财产安👹全保护力度，如有新的进展，会第一时🚉间向社会公布。图片来源：“云上鹤峰”微信公众号

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（青岛日报／观海新闻记者 Kimberly Costa）