中国共产党新🎡闻：根据记者畿🛥内获取到的最新动态，美女被插进去动态💵图将于2025年08月25日在中国😇共产党新闻举行隆重的💩开幕仪式。灵活的网👙络管理

　　先看图

　　你是不是📐正在用这种姿势看😨手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让😵我们的身体付出🌲了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🚺各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单😶的动作——站立，就能带来意想不👧到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🦗动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只🐲要人体在清醒状态下🆗消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🗨加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系👃统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🕗背压力，促进血液回流，还能👟激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🈷站立时间，可📕以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🏼蠕动缓慢无力，食物在消化道😈里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心📗肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🌑以带动肠胃👮更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🛳部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🎀功能障碍标志物🏆等指标都下降了。简单来说就是：患上心😚血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为💙站着的时候✈肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🌍多热量，因此身体也有🆘更多机会🤞分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🧠肉持续收缩，可以像挤海绵一🏢样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🐵之后，要是没有受💾到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🙉发肌少症。

　　但站立可🎵以让腿部、臀部、核心等部位的肌💸肉都持👆续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🗓立时身体重量对下肢🚔骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下📪肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🌟准的站姿，应🥛该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🆕节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不📍说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🌓见的错误站姿，快看看🏠你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这👓种姿势不光挤🦐压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🦐痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🐌不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太👓狠会使腰椎过☝度前凸，椎间🎍盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力💤不仅容易导致腰痛，还容🚈易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔❎直的朋友，观察一下自己的侧面🥡，如果发现小腿肚后凸、大腿🍏小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🏸顶的站🌎姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔📏倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🆙损很严重，那可能🐛是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是♏内翻，站立时都会🏌让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🕉性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🤠和脚跟紧贴墙壁，想👓象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🕧分钟就能锻🦂炼背部肌肉，让背✊部更有力量。长期坚持😌还有助于矫正脊柱、纠正🏨驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🎇的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🦁重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🍁前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🏀刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🗺能促进下肢血液循环，更加有益🏜心血管健康，特别🌒适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚⏮的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🏪很多好处，但也要控制⌛好时间。研究指出，每🎙天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病👚风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🔋欢的站姿站一😪站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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2024年我国五🕤个自治区的地区生产总值🌴总和达83766亿元

中新社北京8月23日电 (记者 陈溯)记者23日从中国气象局获悉，南海热🤮带低压已于23日上午加强为今😷年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)，受其影响，海南岛、广西等地🐘将有强风雨天气。　　23日上午8点，“剑鱼”中心🚼位于海南三亚市偏东方约770公里的海面上，中心附🦇近最大风力有8级(18米/秒)，中心最低气压为998百帕，七级风圈半径160公里至220公里。　　中央气象台预计👎，“剑鱼”将以每小时25公里🔡左右的速度继续向西🈂偏北方向移动，逐渐趋向🕖于海南岛南部沿海，将于24日🚧傍晚前后在上述沿海擦过🖤或登陆，之后趋向✋越南中北部沿海。(完)【无码资源是否安全】学习资源热推📏新作《男人🧙的天堂的视频》登陆画烟机电设备制造厂，讲述美女❎被插进去动态图圈内某偷🛶拍事件的始末过🎋程，并加入大量第一人称🎅视角拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。新华社北京8月24日电 题：织密医疗保障网——我国基本医保制🔒度不断完善　　新华⏲社记者彭韵佳、徐鹏航　　医保，关系着每个人的切身利益，是民生保障中🆔的重要一环。　　以解除全体🐠人民的疾病医🛬疗后顾之忧为根本目的，“十四五”以来，我国医保提质扩面广覆🛑盖，进一步减📒轻人民群众疾病📃医疗负担，守好“看病钱”“救命钱”。　　全民参👤保进入新阶段　　国家医保局局长📈章轲介绍，“十四五”期间，全国👅基本医保参保率稳定在95%左右。2021年至2024年，累计近200亿人次🌸享受医保报销。　　“居民医保🍔是我送给孩子的第一份礼物！”山东济南🐓刘女士产后住院时，便线上🍨为孩子办好了医保。　　新生儿凭出生证🐓明就可以参保，参保后即🐎可享受待遇；进一步放开放宽参🏭保户籍限制；创新建立参🏹保缴费激励约束机制……我国全民参保进入🎩新阶段。　　——扩🦎大生育保险覆盖面。截至2025年6月，有2.53亿人参加生育🤕保险，基金累计支出4383亿元，享受待遇9614.32万人次。　　“目前，全国有近六成💎统筹地区将生育🏓津贴直接发放🏀给参保女职工。”章轲说，我们将加快新生儿护理、分娩镇😊痛等价格项目立项，促进儿科、产科优化服务，积极推动目⏲录内生育医疗👠费用全报销。　　——完善大病保险、医疗救助制度。“十四五”时期各项医🔏保帮扶政策累计惠及农村🈸低收入人口就医达到6.73亿人次，减轻费用🗣负担超过6500亿元。　　全⏭额资助特困人员和孤儿参保，定额资助最低✔生活保障对象参保……确保困难🎒群众应参尽参、应🔫保尽保的医疗保障网正🧟不断织密织牢。　　国家医保局副🍱局长黄华波介绍，将继续落实🎮基本医保参🌂保长效机制，并推进职工🏵医保个人账户跨省共济，进一步巩固⏸和扩大参保覆盖面。　　待遇保障💃拓展新内涵　　为了破解职🤫工个人账户“资金沉睡”困局，国家医保局推出了“医保钱包”功能：打破省域限制，参⏮保人可以将医保个人账户🏜资金划转给配偶、父母、子女等近亲属，为其👈支付医药费用。　　跨省共济，只是医保😸待遇保障“扩容”的一个缩影。全面建立职💔工医保门诊共济保障机制、开通📄并优化居民普通门诊报🎮销待遇、全国31个省💯份和新疆生产建🔴设兵团均已将辅助生殖😤纳入医保报销……更多🚠医保政策正为老百姓🐕带来实惠。　　今年6月，一堂关于生✔活护理细节的培训🚳课在杭州职业技术学院护🍯理专业实🏗训教室内开展。这是浙江省🐽长期照🗾护师的首期培训。　　“长期护理♈保险试点范围已扩大🗯至49个城市，目前还在持续扩大范围，参保群众近1.9亿人。”国家医保🙇局副局长李滔介绍，将继续会同有关🍀部门加快建⚡立适应我国基本国情、制度🆖逐步覆盖全民、政策规🖖范统一的长期护👔理保险制度，妥善解决失能人🛩员长期照护问题。　　待遇保障的拓🚼展，不仅🌭要为老百姓提供托底保障，也要让🦉老百姓获得高性价比的医疗🌒服务。　　全国医保😄定点医药机构达到110万家、10批药品集采覆盖㊙435种药品、连续多年开展医保🛵药品目录调整，目录内药🔓品总数达3159种……多项举🍲措进一步减轻了人民群众疾病🕣医疗负担，提供更🤙加便利的医疗服务。　　医保服务不断升级　　“以前看病得带卡、排队、复印材料，现在刷个脸就行！”在宁夏银川市兴👑庆区通贵乡卫生院，刚报销完的李大🌗爷对“刷脸就医”连连点赞。　　全国🌹统一的医保信息平台系统🍢响应时间实现毫🤔秒级、全国跨省联网定🎾点医药机构达64.4万家、基本医保关🚣系转移接续、生育保险待遇核🏸定与支付等8项高频事项实现“跨省通办”……聚焦群众医保领🧥域急难愁盼，大数据、人工智能等✅技术正让医保便💘民服务更加可触可及。　　在赋能医保服务💝的同时，数据化、智能化🌨也让欺诈骗保等违法违规🥄行为更加无处遁形。　　据介绍，我国医保基金❇监管体系已全🍂面建立，已累Ⓜ计追回医保基金超1000亿元。　　“今年以来，飞行检查实现了所🐱有统筹地区、各类🕢医保基金使用主体全覆盖。”黄华波说，同时，我们深入💦治理医保“回流药”历史顽疾，开展应🕡用追溯码打击欺诈骗🌙保和违法违😏规行为专项行动。　　医保，一头连着社会民生，一头连着医药产业。　　“‘十四五’以来，医保📄基金累计支出12.13万亿元。”章轲说，12.13万亿💛元既为人民群众看病😰就医报销提供资金保障，也为医🌞药行业发展、医药技术进步、产业转🍇型升级提供支持。　　章轲表示，国家医保局将持🔆续管好、用好医保基金，在🐘守护全体人民生🚿命健康的同时，也为包括医药🤢产业在内的各🕔相关产业发展持续注入🆙强劲动力，在更高水平上助力健康中国建🖌设。张应文否认参🏝与制作类似🔧被享用的男人内容，律师已介入。公元前111年，汉🙌武帝置表是县，驼铃商队由😡此踏入河西；十六国时，前凉国🔴王张骏在骆驼城设建康郡，自此“丝路要津”名震天下。　　千年之后，祁连雪水依旧，黑河涛声如旧，而古郡脚下的骆驼城🚩镇，正以一套“四级七天”调解法，续写着“天下之难作于易🍢、天下之⏩大作于细”的新传奇。　　8月22日，由中央网信办、司法部指导，甘肃省委🔒网信办等13家单位主办，中国甘肃网📓承办的“e法耀陇原”2025年全国网络普法行·甘肃站🕤采访活动来到张🌖掖市高台县，来自中央🎢重点新闻网站、商🌛业媒体平台及甘肃省内新闻网🥕站的30余名媒体记者🎰走进骆驼城镇综治中心，探访“四级七天调解法”奥妙。　　从“郡县治”到“末梢治”　　骆驼城镇是国家“三西”移民重点基地，40%人口来自5省8区26县市，12个民族混居，风俗迥异，一度“水事纠纷、农事矛盾”高发。　　如何让千年商埠再📗焕和谐生机？镇党🍱委给出答案——“四级七天”工作法。　　网格员初调：手持终端“一键上报”，1天内就地化解；村调委会劝调：乡贤、“三官一师”齐上阵，2天内情理交融；镇综治中心联调🍣：“中心吹哨、部门报到”，2天内集中“会诊”；镇党委政府🕣统调：专班下沉、县直联动，2天内“案结事了”。　　“早、熟、联、统”是骆驼城镇党🔖委对“四级七天”工🐅作法的精炼概括。　　“早”，指的是网格员“早”发现、“早”介入。全镇87名网格员手持🌭终端，每天穿梭在田🌴间地头、街头巷尾，矛盾纠纷“即拍即传”。　　“熟”，指的是村🆘调委会“熟”人头、“熟”地情。村“两委”、“三官一师”齐上阵，“乡里乡亲”拉家常、讲情理。　　“联”，指的是🕺镇综治中心“联”部门、“联”资源。“中心吹哨、部门报到”，派出所、司法所、法庭等多方力🐍量集中“会诊”。　　“统”，指的🔬是镇党委政府“统”调度、“统”攻坚。 对重大疑难🤽纠纷组建专班，县直部门下沉，一案一策、限时销号。　　“每一级都😧有时间表，7天内必👜须给群众一个交代。7天时限不🌊是口号，是军令。”镇党委书记王🚅吉栋介绍，“四定三包”责任状、“日排查、周报告、月分析”闭环表、月考评＋年考核奖惩单，让每一级都有“硬杠杠”。　　2024年以来，全镇99%的矛盾纠纷在7日内成功化解，群众满意率🧛保持在98%以上。四级联动，跑出了纠⤴纷调解的“加速度”。　　从“七日重生”到“柔性回归”　　“真没想到，咱这点南瓜种子🌡的事儿，镇里、县里领导一趟趟🃏往村里跑，7天就给解决了！”2024年金秋时节，高台县骆驼城镇新🏋建村刘占某捧着刚到手的⛰售种款，笑得合不拢嘴。　　原来，9月15日那天，刘占某等9户🎤农民望着被判“不合格”的2吨南瓜种子，红了眼圈。有人提议“去酒泉讨说法”，网格员杜某🍛某一把拦住：“别急，咱试试‘四级七天’！”　　当天，杜某某把纠纷上🗡传“陇情e通”App；16日，村调委会💀主任赵某某把农户🔚和公司请进“和为贵”调解室；18日，镇综治中心吹响“集结哨”，司法所、派出所、南华法庭“三所联调”；20日，县委政法委、县农业农村局、县法院组成🏿专班驻村“把脉”。　　9月21日傍晚，一份“按质论价、一次性付款”的协议尘埃落定：合格率达97%的按每公斤60元、98%的按每公斤80元收购。农户现场拿到12万元支票，公司💠负责人邢某某也松了口气：“保住了信誉，明年订单翻番！”　　当时，看着12万元支票，刘占某难掩激动。而他的身后，镇村干部正忙着把最后一车南瓜种🛫子装车，村道两旁的😳玉米泛着金黄，一🚩幅和谐的丰收画卷徐徐展开。　　2023年12月的一个寒夜，婴儿的啼哭声惊🍎动了新坝💚村网格员侯某。原来，王某因婆媳矛盾、经济压力，把6个月大的孩子🙀留在家中，只身离去，“四级七天”再次启动。　　网格员连🎄夜找奶粉、稳情绪；村妇联主席与“金牌调解员”轮番“背对背”谈心；镇综♍治中心联合司法所、派出所，以孩子为切入口“忆从前、叙亲情”；镇党委请来县法🍖院家事庭法官“以案释法”。　　第七天，王某⛑与丈夫张某在调解书上按🍁下红指印：“为了孩子，咱好好过。”　　“要不是镇村📷干部一次次上门劝和，我们这个家🔡可能就散了。”回忆起👂那段经历，王某眼眶🎁仍有些湿润。如今，张🥀某在肃南工地安心做电工，王某在镇区合作🤫社灵活就业，小院里又响起爽朗笑🌩声。　　从机制护航到“样板间”打造　　“调解Ⓜ不是一锤子买卖，必须靠制🐲度管长远。”王吉栋告诉记者📍，自八十年代“三西”移民以来，经过数十年的积累与📃总结，骆驼城镇形成🕥了这一调解法。　　为了保障调解工🏾作落到实处，镇党委同步健🤨全了“四定三包”责任制、“三四五”工作机制和督考🤪奖惩办法，推动矛盾纠纷“日排查、周报告、月分析”，实现“小事不出村、大事不出镇、矛盾不上交”。　　近年来，全镇矛🌡盾纠纷总量逐年下降，成诉率持续走低，协议履行率达100%，连续四年无“民转刑”案件、无到市赴省进京上🕹访。　　特别是2024年，全镇矛盾纠📆纷总量同比下降23.7%，成诉率仅0.8‰。“四级七天”入选全国“枫桥式工作法”，骆驼城镇获评“全省乡村治🌧理示范镇”。骆驼城镇，成为了远近⌚闻名的基层治理“样板间”，并被全市🥞推广学习。　　回望骆驼城遗址，残垣断壁在灯光里熠🏕熠生辉；不远处的黑河👁湿地，芦苇摇曳、水鸟翔集。古今交汇间，一套“四级七天”调解法正如🔬春风化雨，浸润🍨着十多万高台群众的日子。　　“历史给了我们‘河西锁钥’的厚重，我们要给历史一份🍛和谐答卷。”王吉栋目光笃定。　　夕阳西下，骆驼城镇炊烟袅袅。无论是🤕南瓜地的丰收，还是农家♐小院的欢笑，都在📱诉说着同一个道理：把群众的“小事”当作“大事”，把治理的“难点”干成“亮点”，就能在广⛎袤的田野上绘出乡🥚村振兴的最美底色。　　驼铃声声，千年丝路正铺🚎展开新的治理长卷。　　(西北角·中国甘肃网记🕓者 程健 王卫科 宋芳科)

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朱桓/盖尔曼/齐景公/朱朴

（青岛日报／观海新闻记者 畿内）