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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大⤵暑节气，三伏天的大幕也🏊已拉开，意味着一年中🌓最热的时段到来。明起三天，多地高温天🎰气发展增强，中东部十🙏余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等👡地则持续“烈日炙烤”模式。中国🏔天气网特别推出全国蒸🏋烤地图，看你家会热成啥🆘样。

　　中东部将有大范🔡围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过🥠去的小暑节气，全国多地暑🗽热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整👲观测以来最⏮热的小暑节气。今天进入大暑🏩节气，高温天气将以⏭河南、安徽一带为中心向🚬外扩张，伴随着较大🛥湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿🌁闷热感升级，新📄疆等地则继续维持干热暴晒的🌉天气格局。

　　从中国天气网推📅出的全国〰蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙🌛古西部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大🦅，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众🥤将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部⛲、安徽、江苏、湖北东部、江🔴西中北部等地将有35℃及以上的高温🐋天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然🕠桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地🈶区等地，由于天空🌇云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高🚦温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北🧥中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东⚾中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🙀热的桑拿天。随着北方降雨增🐔多，“红烧”区范围🏴将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继续🕎增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下👄游一带不少地方⏪体感温度可能会超过40℃，同时最低🧖气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线🦋。“红烧”区则主要出现在🏧河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至🔆暑气渐长 不同人群📃如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势⏫力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🔴加剧，中暑风险也随之升❄高。不同人🙏群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他🥅人群，老人基础疾病较🦐多。建议老人日常做好🏩血压、血糖监测，家🍡中常备清凉解暑和急救药品；生活环📈境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通⛄风换气；养成适当午休的习惯，尽量避💚免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功能相对🔐成人较弱，建议尽量避📍开高温时🈷段进行户外活动，同时降低活动强度；外出时穿轻🛴薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适🛎当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🗒环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工🗜作者，发生重症中⚾暑的风险较高。建议⏳这类人群日常保证充足🔂睡眠，尽量🚓减少中午时段的工作时长；户外工作🐨时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和🍧电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等🐔不适症状，需及时前😊往阴凉通风处休息，症状严👄重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾♒病、呼吸系统疾病等人群🏤对气温变化较为敏🍡感，因此要避免🏜室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食🌨物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 森宮まみ）