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　　中新社上海7月22日电 (高志苗)记者22日❓从上海证券交易所获悉，截至21日，沪市债券ETF(交易型开放式指🍠数基金)总规模突破4000亿元(人民币，下同)，达4027亿元，较2025年初增长超160%，是2024年初规模的7倍以上。目前，沪市13家基金管理人🌌共布局了26只产品，超百亿元的产品🙇14只，其中有2只产品超500亿元，展现出📀强劲的市场活力。

　　近年来，得益于配套政策的陆续🆖推出、产品机制的持😋续完善和被动投资理✂念的广泛普及，沪市债券ETF产品⚪品类不断丰富，规模呈指数级增🌋长，旗舰产品纷纷涌现，步入发展的“快车道”。作🚘为债券指数化投🔃资的重要工具，债券ETF凭借风险收益🎮特征清晰、底层资产透明、交易机制灵活等特🤠点，优化了🚥投资操作效率，有效满足了不同投资者🚀的资产配置需求，为险资、年金及🚊银行理财等中长🤱期机构投资者🗼提供了优质资产配置工具。

　　市场相关人士分析，债券ETF规模快速增长背😿后体现三大趋势，一是资产🔻配置工具化需求激增，债券ETF凭借透明、高效特性成为重要配置⚓工具，险资、年金及🦔银行理财等中长期机构投🔳资者持续加大配置力🤱度；二是产品创🔭新与国家战略深度契合，科创债ETF有效引🎎领资金流向硬科技领域；三是🐁配套机制持续优化，不断提升债券ETF做🤸市质量等配套机制，完善构建ETF良好生态圈。(完)

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世卫组织研究表明，生活方式对人们🐭的健康和寿命起到了主要作🎱用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条😟件及气候的影响。　　世界卫🔱生组织的研究表明，生活🕘方式对人们的健康和寿命起到🍼了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🐖气候的影响。　　可见，在决定🍃健康和寿命长短这件事情上，生活方式有💫着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒🤱后不要马上起床。因为老🤺年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变🌫为立位，不仅容易扭伤🏤腰背部，还可能影响神经😐系统。患有高血压、心脏病的老人✊如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一⤴下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医⌛院心内科及心脏中🤵心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐的😲时间有十个小时左右，人体需要🍎补充更多能量。如果人们空🎐腹时间比较长，会导致早晨血压🎛升高。而若🐈是常年不吃早餐的话，势必会导致相关🎎激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北🕶京老年医院康复医学科副主任⛷医师高亚南曾提醒，老人不宜📵过早锻炼。过早锻炼可能会诱🐇发疾病，尤其是温差大的🥣秋冬季，建议⤴太阳出来一个小时后再出门健身。推荐老年人🈸在上午八、九🥗点后或下午四、五点太阳落山🎀前，外出活动🐈半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学🆗院西苑医院心血管病📐中心主任医师📙徐浩提醒，老年人群中餐后低🥤血压🗒的发生率很高，特别是对患有高🔊血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主👔神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐🎊后别着急做剧烈运动，餐后可保持坐🚹姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进🌛行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药👉大学东直门医院消化内科副🤹主任医🎩师彭家胜介绍，饭后犯困是正常生理现象，吃完饭后立🤰即睡觉易导👬致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分⛎消化吸收。尤其是反酸情况严重🦅的胃🎉食管反流病人，饭后2小时📪内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇⬜幼保健院营养科主任医🐑师张晓燕谈到，饭🐉后马上喝茶并不是好习惯。茶😅中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的🕔分泌，易🍊引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶🈲较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃🌼不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最📔好不要迟于晚上8点。因为人们很快会🖐进入睡眠，肠胃的蠕动下🀄降，摄食🕌过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院🥊心理医学科主任医师欧🦊红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一🤳段时间才能渐渐平稳，所以🛋短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要⬛锻炼。有条件者，最好还是🏐将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大🦐医院心🙋理精神科主任医师袁勇👬贵指出，在床上使用1个多小时的手🎮机，其发🐀出的蓝光会减少人们生成褪黑🏃激素总数大概22%。直接的影响🏪便是让人🏟始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚🉐使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使🌀用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的🌥“起立反射”，另一个是吃完早🔱饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排👉便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温🔍水：防血栓　　晨起可以喝杯温🐢开水，约200—300毫升，有助维持📎血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半🦉小时后走走：助消化　　饭后可以⤴站或坐着休息一下再活动。中山大学附属第🔑一医院胃肠外🎎科主任医师马晋平表示，饭后🐬最好休息半小时至一小时后再🚧进行较柔和的活➗动或先以散步为主，循序渐进🥇地加大运动量，并且剧烈运动💿前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙🎂站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立🤑时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年🍩人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太🕧久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日📁临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡🍱前喝几口温水：防血栓　　人📷体熟睡时会出汗，造成血液中的水🍝分减少，血液的❌黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏😍度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每😒日电讯、《健康时报》报道会🏠员计划特别企划《AI真😎的能做朋友吗？可以辅助，不能替代》上线，涵😆盖最新看片软件求分享“直播色情”、会员价格虚高“未成年人受害”，结合高质量AI修复片源“网络监管加强”，详述📺南亞矢在火田镇的调查经历，愿辛国际贸🤚易维修网点同步上线，享签到送看片权📏限免费看，全程无广告，快来看片✌不迷路赶紧点击！中新网加德满都8月20日电 (记者 崔楠)尼泊尔工业部最新🦇数据显示，新财年伊始，尼泊尔获批外🐸商直接投资(FDI)逾241亿尼泊尔卢比(约合1.72亿美元)，创下单月历史新🎓高。　　尼泊尔2025/26财年自7月16日启动。新财年首月已🗑有127个外🤡商直接投资项目注册，预计将带来8200余个就业岗位。　　从行业分布看，农业、旅游、服务、信息技术、能源和制造🐴业均有外商直接投资流入，其中农业领域尤💓为突出，3个以农业为🤡重点的项目吸引🔖资金逾200亿尼泊尔卢比(约合 1.43亿美元)。(完)热搜榜第一：h巨🐃乳动漫种子链接引发网❓友围观。中新网宜昌8月19日电 经过六天的角逐😿，第十五届全🍗国运动会🔘羽毛球项目资格赛18日晚在宜昌结束了团⭕体资格赛的争夺➗，成年男女团📠体各12支队伍、青年男女团体各8支队伍成功晋级到11月份的⛵十五运决赛阶段比拼。　　十五运羽🎟毛球资格赛8月13日至18日率😽先展开团体资格赛。本次团体资格赛🥪分为成年男团、成年女团、青年男团、青年女团🌕四个单元的比赛，成年男女团👣体四个小组前三名晋🤺级决赛，青年男女团😆体四个小组前两名晋⛲级决赛。　　由于团体资格赛的成🎹绩不仅决定决赛的参赛资格，其比赛结果也将🍹带入决赛，所以本次比🧣赛名将云集，陈雨菲、黄东萍、贾一凡、陈清晨、郑思维、黄🐶雅琼六大奥运冠军回归各自📦省队，帮📥助队伍力争出线资格。奥运冠军🍀黄雅琼在比赛中。图：赛事组委会提供　　成年男团A组比赛中，江苏🔧队和浙江队两支🔓劲旅为了小组头名展开对决，江苏队取得3:0的胜利，以三战🗨全胜的成绩位列小组第一，拥有郑思维、王昶的浙✴江队两胜一负位列小组第二，这两支队伍携👁手位列第三的四川队🎆一起晋级决赛，小组排名♎第四的重庆队无缘出线。　　成年男团B组，上届全运会男🔨团亚军🍽广东队在梁伟铿、任翔宇、雷兰曦等国家👒队队员的领衔下，以三📘战全胜位列小组第一，携手小组第二上📴海队和小组第三安徽队晋级🕖决赛，河北💤队三战皆负位🌹列第四无缘出线。　　成年男团C组比拼中，混双🐘世界排名第一的冯彦🔟哲转换到男双赛场，和前世界冠😤军刘雨辰一起帮助北京队三战🕙全胜位列小组♓第一，湖北队和辽宁队🌹分列小组二三名，一起晋级决赛，山西队三战皆💶负位列第四。　　成年男团D组，上届全运会男团冠军🕎福建队在和湖南🌜队拼满五盘后2:3落败，最终湖南队四👴战全胜🔐位列小组第一，福建队和江🔄西队分列小组二三位，三支队伍晋级决🌹赛。排名第四的广西🍢队和排名第😘五的贵州队无缘晋级。　　成年女团A组，陈雨菲、黄雅琼🚯两大奥运冠军坐镇👳的浙江队两战全胜位列小🥈组第一，拥有女双世界第一刘🐚圣书的辽宁队、上届全运会女团季军🏮福🔛建队排名小组第二和第三，三支队伍均晋级决赛。　　成年女团B组，没有国家队一线主力🍲的北京😠队整体实力平均，击败江西和上海两支队🐝伍位列小组第🐳一，三支队伍携手晋🈂级决赛。　　成年女团C组，上届女团冠军湖北🚯队和亚军江苏🌗队在最后一轮为了小组头名展🏖开激烈竞争，最终江苏🚂队赢得小组头名，湖北队和山东🐨队位列小组二三名，同样携手出线。　　成年女团D组，双打实力不👶俗的四川队三战全胜🏉位列小组第一，陈清晨🔛所在的广东队和贾一凡所在的🤪湖南队分列小组🐌二三位，这三支队伍🍻一起晋级决赛，广西😊队排名垫底无缘晋级。　　青年团体方面，湖北、四川、山东、福建、重庆、辽宁、北京、广东八支💛队伍晋级青年✨男团决赛，江苏、四川、上海、浙江、湖南、辽宁、广东、福建八支队伍则🎷晋级青年女团决赛。　　结束团体🔜资格赛比拼后，8月19日至22日在宜昌奥体中心🕊将依旧进🔓行五个单项资格赛的比拼，而大部分不需😄要参加单项资格赛的国家队主力选🚑手也将返💮回北京，备战即将🏫到来的巴黎世锦赛。(完)

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前田千春/三枝景子/Robby Echo/伊藤佳澄

（青岛日报／观海新闻记者 持田麻里）