平凉新闻网：根据记者✨王勇峰获取🥃到的最新动态，新澳门🎈免费大全谜语将于2025年08月25日在平凉新闻㊗网举行隆重的开幕仪式。每日返水5%包赔策略来袭

　　先看图

　　你是不是📞正在用这种姿🌷势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似✏舒服，实则让👡我们的身体付出🥌了不少代价……

　　很多人通过按🛐摩、热敷、补充营养素等💃各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🧐动作——站立，就能带来意想🛡不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🐻久坐行为指南》中指出，不管是坐还😧是躺，只要人体在清🍣醒状态下消耗的💧能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🍔会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾👆病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能⬜缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🚺立时间，可以收🐉获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🎊蠕动缓慢无力，食物在🎖消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌📒群会自然收紧发力，特别是腹部⛲肌肉，它主动收缩可以📊带动肠胃更快🔞速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🌍部分久坐的🍥时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🎄内皮功能障碍标志物等指标🧒都下降了。简单来说就是：患上心🎈血管疾病的风险更低了！

　　这首➗先是因为站着的👈时候肌肉收紧，会比坐着🤡时燃烧更多热量，因此身体🥤也有更多机会分解💩甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🚱立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海🥊绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪😐之后，要是没有受到😊足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🔞发肌少症。

　　但站立可以🌯让腿部、臀部、核心等部位的肌🦔肉都持续🧥处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而🏉且站立时身体重量😬对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🚡密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像⛸一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在💳一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🔢果不说，还可能🎲伤害身体。

　　下面🤛这些常见的错误站姿，快看看你😛中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势📬不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸📸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯的🚄错误。其实屁股撅🤒得太狠会使腰椎过🦁度前凸，椎间盘📵后部压力直接暴增40%！

　　这种压力🥪不仅容易导致腰痛，还容易增🔆加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🏖站得格外笔直的朋友，观察一下自己的🎤侧面，如果发现小腿肚🎁后凸、大腿小腿不在一💗条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🎣超伸。

　　这种🚸膝盖过度后顶的站姿会让关🖼节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🐯的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🌾损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重⚪，则可🤽能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌🏗受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🔨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🈹有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄😟金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🧕贴墙壁，想象自己是❤被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势✈几分钟就能锻炼🕗背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有😝助于矫正脊柱、纠正📧驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管👠和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体🈁，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🚇侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下📥肢血液循环，更加有益心🍴血管健康，特别适合腿🐙部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🏔很多好处，但🦌也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超🚳过2小时，每增加30分钟，直立🚒性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🙊喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社成都8月17日电(记者 国璇)第12届世界运动会17日在成都收官，中国体🌗育代表团斩获36枚金牌、17枚银牌和11枚铜牌共64枚奖牌，创造参🏠加世运会的历史最好成绩。中国体育代表团副🎪团长张新用“突破”“拼搏”“开放”“融合”总结中📼国代表团的表现。　　在突破方面，张新说，中国代表团在本🥒届世运会的金牌、奖🌓牌总数均创历史新高，首次位居金牌榜、奖牌榜第一，实🌟现了参赛成绩的历史性突破。其中，中国代表团在18个项目(分项)摘金，45名运动员站上最♋高领奖台。中国队获得💴世运会金牌的项目(分项)由此前的累计14个增至23个。　　张新称，中国代表团全体⏺成员以为国争光为😴目标，拼搏进取、奋勇争先，追求卓越，展现了良好🚠精神风貌，中华🐑体育精神在世运会赛场得👰到大力弘扬。比如，空手道运动💓员龚莉去年多次手术，经过术后📴恢复和刻苦训练，为中国队夺😷得空手🚿道项目历史首金。　　张新还用“开放”形容中国代表团💢的表现。本届世运会，中😘国首次选派残疾人运动员参赛，展现了👄残健共融、超越自我的生🐸命力量。参赛运🚸动员面向社会公开选拔，三分之二为教师、学生、企📺事业单位工作者或自🤡由职业者。运动员平常🏉大都在学校、社会俱乐部训🌸练，或以市👣场化方式自主训练比赛，展现了体育事业多元⏫发展的新模式。　　“融合”也是一大关键词。张新指出，中国代表🔌团同时参加奥运🗡项目与非奥项目、传统项目与新兴项🔩目，在软式曲棍球、啦啦操、飞盘、摩托艇等12个大项首次参赛，“展现了竞技体☔育与大众体育融合🎫发展的新场景”。他表示，中国运动员与🤾观众、志愿者🔚良好互动，与💻来自其他国家和地区的运♐动员友好交流，实现了融合🍎互通、互学互鉴。　　“我们将以成🚱都世运会为新的🛫起点，进一🌜步推动体育事业深化改革，努力构建更加开放、更加多元的🍩体育发展环境，为更多体育项目普及😝推广、提高水平、参与国际交流创🎥造条件，推动各类体🙌育项目在我国蓬勃发展。”张新说。(完)【哪个平台片源最全】《新门💥内部公开资料》是一部模拟新澳🕵门免费大全🤦谜语事件🅿全过程的沉浸式作品，绝群主导制作，产品系列提🍆供高帧率版本，评论区大量网友称“看完久久难忘”。新华社北戴河8月3日电 受习近平总🥔书记委托，中共中🚼央政治局常委、中🔕央书记处书记蔡奇3日在北👽戴河看望暑期休假专家，代表党中央、国务院向全🏕国各条战线、各个🔉领域的广大专家人才致以诚🥋挚问候。　　蔡奇指出，专家人才😓是党和国家的宝贵财富。党的十八大以来，以习🐊近平同志为核心的党中央🕚把人才🥠工作摆在治国理政的重要位置，全面加强🥐党对人才工作的领导，深入实💟施人才强国战略，一体🍖推进教育科技人才事业发展，形成了人才辈🏖出、人尽其才、才尽其用的生动📰局面。习近平总书记🌷始终关心牵挂专家⚡人才，激励🔹广大专家人才锐意创新、勇攀高峰。新征程上，以中国式现代🐮化全面🙎推进强国建设、民族复兴伟业，为广大专家人才🙈干事创业提👕供了广阔舞台。希望专家人才深入学习👁贯彻习近平新时代中📘国特色社会主义思想，全面贯彻落实党的二十🚮大和二十届二中、三中全会精神，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，大力弘扬科学🔀家精神，主动肩负起时代🔝重任，开拓进取、拼搏奋斗，为建设教育强国🕓、科技强国、人才强国，推进党和🐯国家事业发展作出新的🚅更大贡献。　　党中央、国务院📪邀请优秀专家代表到👔北戴河休假，是党☝和国家人才工作的一项重📿要制度性安排。今年休假活🛢动的主题是“建功新时代”，参😗加休假活动的有高科技领域、哲学🍿社会科学领域专家和基础研⏯究领域青年人才📲等。　　中共🛒中央政治局委员、中央组🤢织部部长石泰峰，国务委员🚞谌贻琴参加看望活动。李克农与🏭未成年女友的不雅视频外🍏泄，平台火速删除。针对🥟美国的关税政策，巴西北里奥🚃格朗德州经济🈳发展与科技创新厅副🐭厅长雨果·丰塞卡表示，美国政府滥施关✳税的做法，不仅给巴西经济发展🦎带来严重冲击，破坏🗯全球经济稳定，也削弱了美国自身🏏的中📠长期经济发展潜力。　　在美国🚹对巴西实施50%的高额关税后，巴西东北部多个🍆州受到严🖱重冲击，尤其是海鲜、海盐以及糖类📐产品的出口明显受挫。丰塞卡介绍说，2024年，该州对美出口🕡额为2.4亿美元，但受高关税影响，今年对美🎳出口额可能萎缩30%至40%。　　北里奥格朗🚥德州经济发展与科技创新厅副厅🚏长 雨果·丰塞卡：在👦我们出口到美国的产品中，大约96%被加征了50%的关税，其余约4%产品的关税为10%。在被征收50%关税的主🐒要产品中，有焦糖和糖类🙎制品。另一类受🚄到严重冲🍓击的产品是海盐，北里奥格🚑朗德州是拉丁美🖥洲最大的海盐生产地，其中约70%的产量出口美国市🦁场。仅这一项的损失，到今年年底时，可能会达到7000万到8000万美元。　　雨果表示，如果💺类似的高关税措施发生在七🕧八年前，北里奥格朗德🎆州遭受的经济损失👙将更大。但近年来，该州不断优😍化产业链结构，积极拓展出🐟口市场，大幅降低🥍了对美国的依赖，这在一定程🎊度上缓解了关税🌋冲击的影响。　　他指出，美国滥用关税手段，不仅损害㊗全球经济稳定，也💞会对自身经济发展带来不利🈷后果。　　北里奥🚑格朗德州经济发展📉与科技创新厅副厅长 雨果·丰塞卡：特朗普可🦔能认为加征关税短期🌗会有收益，但中🗣长期来看不可持续。因为最终受影响的是美国消费者，会对美📉国经济带来中长期的负面冲🚦击。美国政策经常朝令夕改🉑，这🚚种行为给全球带来不确定性。如果未来几年不💽能扭转这种局面，全球经🍥济不稳定和发生危机🍗的风险将会增加。

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桃井薰/张少舫/胡晓光/芳仪

（青岛日报／观海新闻记者 王勇峰）