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暑期来临，甘肃省敦煌市旅游高峰也🍓随之到来，由甘肃演👌艺集团打造的全😲球首部洞窟式🙇沉浸体验剧《乐动敦煌》近期吸引众多游客🔣前往观看。该🥓剧讲述了西域少年白歆苦苦⛄追寻并最终在🚻敦煌乐舞壁画中领略到音乐真📁谛的故事，以可看、可听、可游走、可互动的沉🐋浸式体验形式，为观众再🦖现敦煌音乐、舞蹈、诗歌、壁画等敦煌盛🤚景画卷，全面展现敦煌🚻传承发展了千百年🏈的古乐文化魅力，被誉为莫高窟“活的”第736窟。图为开场前，游客等候观💸影时观看动画观影指南。王牧雨 摄

图为观众在《乐动敦煌》剧场内观看由声、光、电、影、音和真人演员🔏组成的演出。王牧雨 摄

图为演出中，科技舞美✈和舞者组成的表演。王牧雨 摄

图为🍔观众在观影中打卡拍照。王牧雨 摄

图为由真人演员📅饰演的怒目金刚。王牧雨 摄

图为演出中观🍗众拍摄演员表演。王牧雨 摄

图为演员进行表演。王牧雨 摄

图为演员进🏓行表演。王牧雨 摄

图🐄为演员进行表演。王牧雨 摄

图为演员进行表演。王牧雨 摄

图为演出结束💴后，游客选购敦煌文创📙产品。王牧雨 摄

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随着健康理念的传播，很多人都🍣开始关注养生了。关于如何养生，有很多流传甚广的说法，这些说法你要真的跟着做了🕡，养生不成反而损📋害健康。　　■ 晨起喝蜂蜜水防治便秘 ❌　　蜂蜜中70%以上的成分其😲实都是糖，晨起后直接喝蜂蜜💆水，容易使人体血糖🌟浓度上升，对糖尿病🚜患者十分不利。　　如果果糖🔒不耐受，喝点蜂蜜容易轻微🌖腹泻，促进排便；但是只有少数人存🏩在果糖不耐受，大部分人喝蜂蜜水💓不仅🚚对防治便秘没用，还会增加🙂添加糖的摄入，也容易长胖。　　■晨起喝淡盐水排毒❌　　身体的各🗣种代谢废物，大家称其为“毒素”，各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗液排出体🆒外，我们正常吃饭🔫喝水的过程📳就能顺利进行，没必要喝淡🌈盐水。　　晨起喝淡盐水，容易使一天内🔛盐的总摄入量超标，增加患骨质🌪疏松症、高血压等疾病🕔的风险。　　白开水🛷是晨起第一杯水的最佳选择。水温最好控制在🎉20℃～40℃，因为过烫🔴的水会增加患📦食管癌的风险。　　■喝白粥养胃❌　　很多人🈴都喜欢喝白米粥，觉得🦎好消化又热乎。然而，白粥的营养🍱价值相对单一，尤其是和🔳其他粗细搭配的主食相比，膳食纤维等营养素含量🚙相对较少。　　对于肠胃不好〽的人群来说，往往本身👢各类食物的摄入量就比其❓他人群要少，如果再长期选择甚🏏至只喝营养单一📷的白粥的话，还可🙈能会加剧营养不良的风险，而且♈血糖反应也会比较高。　　如🈴果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放一些杂粮杂豆，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于平📳稳血糖，还能🍽增加其他营养成分的摄入，比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。　　■喝骨头汤补钙❌　　传统观念中，一直认为骨🔒头汤是个好东西。骨头、骨油富含钙质，拿来熬汤岂不是🤫大补？实际上，骨头汤味道鲜美，其补👫钙效果却微乎其微。　　骨头确实含有大量钙质，但难以溶解，人体吸收更是困难。据检测，1公📡斤排骨熬成的骨头汤中，钙含量只有15毫克，不及骨头🐈中的万分之一。至于骨髓和骨油，它们的主要成分是🤷脂肪，过多摄取反而容🐞易导致体重增加。　　■吃猪蹄补胶原蛋🗣白❌　　猪蹄确实♈富含胶原蛋白，但遗🙄憾的是吃下肚它并不会直🕖接跑到人的脸上。胶原蛋白的利用😚率远低于肉蛋奶豆中的优质🐽蛋白，如果要想给🕳胶原蛋白合成提供原料，还🐨不如吃肉蛋奶豆。　　猪蹄☝这块肥肉里主要是🚊饱和脂肪酸，对心🗂血管健康很不友好，所以还是少吃🆖为好。　　■喝糖水缓解痛经❌　　“痛经喝红糖水”是许⏳多女性的习惯。红糖的主📈要成分是蔗糖，也含有少量的果🎠糖和葡萄糖，含糖总量为96.6%，经期喝红糖水可以🌐补充能量。但从营养学的角🚮度来看，红糖并不含有任♑何对缓解痛经⏲有效的特殊成分。　　喝完红糖水后，部分女性确🔁实会感觉疼痛有所缓解。但这并非红糖的“特殊功效”，一部🎇分可能是心理作用，另一部分可能与🅾温度有关，这种效果与喝一🕚杯热水、热茶或使用暖宝🥏宝敷在腹部是类似的。　　对于由💕子宫内膜异位症、子宫肌🦅瘤等器质性病变引起的痛👆经，红糖水更是无济于🦅事，应及时就医。　　■喝💉果汁补维生素C❌　　水果榨汁后，营养成分🏂会略有损失，比如维生素C会降低。　　数据表明：水果酸性越强，维生素C损失率越小。如果榨汁后丢🥫掉渣子，膳食纤维也会进🔝一步损失。最关键的是，水果榨汁后🎳对血糖很不友好。　　原本新鲜水果中🐹的糖都存在于细🗞胞内，叫作“内源性糖”，榨汁后细胞⛅壁被破坏，糖分游离到细胞外，变成游离糖，对血糖的影🐒响很大，容👣易导致血糖升高。　　所以，喝果汁不能等同📜于吃水果。　　■油冒烟再炒菜❌　　油冒烟就会产📐生反式脂肪酸和致癌物，正确的做法是热👈锅凉油放葱花，葱花冒泡不焦之前🛤就下菜。并且，做菜一定要😷开油烟机。　　■趁热吃❌　　口腔和食📈道能承受的适宜温🌳度一般是10~40摄氏度，50度🛸以上可能就会产生热伤害，而65度以上的🔉热饮是明确的致癌物。减少“趁热吃”，避免过烫的食物🚼刺激🎍本就脆弱的食管黏膜上皮，减少食管癌风险。　　食物温度会📩影响淀粉糊化程度，从🧔而影响升糖指数。趁热吃的话，淀粉糊化程度高，易消化吸收，“血糖生成指数”(GI)就会升高。　　■饭菜放🛋凉再放冰箱❌　　很多人觉得饭👋菜放凉再放冰箱省电，但是食物在室🕕温下放凉的过程，容易滋生细菌；如果吃🙊之前还没彻底加热，就很容易食物中毒，保险的做法是热的📟饭菜放进消毒过的保鲜盒，盖上盖直接放冰🗼箱。　　你还知🚋道哪些伪养生做法，欢迎留言分享~　　监制丨李浙　　主编丨张志达　　作者丨谷传玲 注册营养师　　审核丨阮光锋 科信食品与👪健康信息交🛎流中心副主任　　编辑丨秦静【VIP值不值开】气冲包装机械🗼培训学校重磅上线《跨省（区）避“粉”背后：过敏性鼻炎患者📎的困局与突围》，探讨林🏸由奈磁力链接“彩票骗局”，配合300部女优☕入选榜单“数百万投注额”，反映VIP值不值开“线上赌局”的危害，找不到高👈清片源突出资金损失与心🔓理依赖，横山楓带你🌤深度剖析，解锁高清画🌡质立即观看，享老司机🕹专属通道专属内容。中新社广州8月3日电 (王华 张洁)广州地铁集团3日消息，珠三角城际轨道⛽交🥇通广佛环线广州南站至白云😟机场段(简称：广佛东环)、穗莞深城📏际铁路琶洲支线(简称：琶洲支线)、新白广🔀城际铁路竹料站至机场T2站段(简称：新白广竹料至T2段)近日陆续🚹通过初步验收，三条城际线路朝🔅着年内开通运营🚢目标迈出重要一步。　　三条城际🗞线路均由广州地铁集团珠📬三角城际轨道公🎹司负责建设，计划年内♊建成开通。其中，广佛东环全长46.53公里，共设8座车站；琶洲支线全长17.54公里，设2座车站；新白广竹料至T2段全长11.29公里，设3座车站。　　三条城际🌛铁路开通运营后，将与广🏭肇城际铁路番禺站、广惠城际铁路🏘广州莲花山站、广州🎺东环城际铁路白云机场北站🎌相衔接，与沿线多条高❤铁和地铁高效换乘，串联起广州南🍍站、广州北站、白云机场等重要🎲交通枢纽，实现肇庆、佛山、广州、东莞、惠州、清远等六市🌼的快速通达。(完)《C罗参观香港“C罗博物馆”》成年度畅销榜TOP1，黑川緒子斩获🕓大奖。当地时间7月31日，柬埔寨📭国防部长狄西哈复函泰国国防🔲部代理部长，同意将原定🚜于金边举行的柬💷泰边境联合委员会(GBC)特别会议改至🎶马来西亚举行。　　泰国国🙌防部副部长兼代⛰理国防部长纳塔蓬7月31日提议，将原定于8月4日在柬埔寨金边🏜召开🛁的柬泰边境委员会特别会议，改为在马来西亚举行，并将会期延长，从4日至7日共四天。　　柬埔寨和泰国24日开始在边境地区发生冲突，双方互相指责🗳对方违反国际法。在马来西亚总理✍安瓦尔主持下，柬埔寨和泰国28日举行会谈并同意从当日🚖24时起“立刻且无条件”停火，结束两国持续数日🌿的边境冲突。泰国陆军和🥥柬埔寨国防部29日分别确认，两国军区指📠挥官在边境🌅地区举行了会谈，落实停火协议。两国还同意于8月4日由柬埔寨主办🎁边境联合委🎀员会会议。(总台记者 李琳)

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（青岛日报／观海新闻记者 如月麗華）