三明网：根🌪据记者檜山鈴获取到的最新动📄态，欲海难平堕落的女🕔神将于2025年08月25日在🕊三明网举行隆重的开🖥幕仪式。赌上尊严的一🍯注玩家的心声

　　先看图

　　你是不🙋是正在用这种😊姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似😶舒服，实则让我们的🌛身体付出了不少代⛑价……

　　很多📁人通过按摩、热敷、补🈲充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🦏的动作——站立，就🥃能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身😻体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是📤躺，只要人❇体在清醒状态下消耗的能🎮量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰📖腺炎、非酒精性脂🎑肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病⛹的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🤾腰背压力，促进血液回流，还能激活核📿心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🐓健康好状态。

　　每天合理安排🈯站立时间，可😠以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很👚容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🤜会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以🎶带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分💛久坐的时间改成站着💜，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障碍🎂标志物等🎁指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🙁疾病的风险更低了！

　　这🌁首先是因为站着📒的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🛠烧更多热量，因此身体也👮有更多机🆔会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🎩持续收缩，可以像挤海绵🎬一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🕓年纪之后，要🎑是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🏕少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心📋等部位的肌肉都持续处😥于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🤩身体重量💯对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真📵正标准的站姿，应该像一棵直直📽的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🎼踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🏀这些常见的错误站姿，快看看你中招了👊吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🙇凸这种姿势不光🌈挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈😨酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少👹爱美小伙伴常犯的错误。其实👥屁股撅得太狠会使腰椎过度前🏹凸，椎间盘后🛏部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🎨容易导致腰痛，还容易增加腰🏆椎间盘突出的🙀风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己🚯的侧面，如果发现小腿💄肚后凸、大腿小腿🔟不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是⛵膝超伸。

　　这种😈膝盖过度后顶的站姿🦑会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了🎂。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🎶看自己的鞋底，如果🐞内侧磨损很严重，那📽可能是足外翻在捣鬼。反之，如果🧒外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🐴翻，站立时都会让🤕脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关⬆节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个👩适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作📎

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🛌跟紧贴墙壁，想🥙象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🙉就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有😁助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🈚前倾的朋友。

　　踮脚站：血管💣和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🐾支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🌚侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🧞血液循环，更加有益🤹心血管健康，特别适合腿部容易⛷水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🆎的过程中，注意保持呼👗吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🤯站有很多好处，但也要控制😊好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🎻将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个♌喜欢的站姿站一⚓站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社北京8月22日电 (记者 赵建华)中国财政部、国家税务总局22日公布公告，完善增值税期末🗂留抵退税政策。2025年9月增值税纳🌐税申报期起，符合条件的增值税🧙一般纳🕷税人可以按照🚎相关规定向主管税务机关申请退✔还期末留🎭抵税额。　　其中，制造业、科学研💻究和技术服务业、软件和信息🤗技术服务业、生态🥩保护和环境治理业等4个行业的纳税人，可❤以按月申请退还🍼期末留抵税额。　　房地产开🥕发经营业纳税人，与2019年3月31日期末🏹留抵税额相比，申请退税前连续🍮六个月期🚗末新增加留抵税额均大于零，且第🔃六个月期末新增加留抵税额不低💔于50万元(人民币，下同)的，可以申请退还第六个🌹月期末新增加留抵税额的60%。　　除制造业等4个行业和房地产开🚥发经营业纳税人以🤞外的其他纳税人，申请退税前连🐗续六个月期末留抵🤐税额均大于零，且第六个☕月期末留抵税额🔫与申请退税前一税款所属期💜上一年度12月31日期末🛀留抵税额相比新增加留抵🎽税额不低于50万元的，可🚃以申请按比例退还🚮新增加留抵税额。新增加留抵税额🕥不超过1亿元的部分(含1亿元)，退税比例为60%；超过1亿元的部分，退税比例为30%。　　留抵退税是指当➡增值税的😲进项税额大于销项税额时，财税部门将增🔘值税未抵扣🍷完的税额退还给纳税人。2022年，中国实施大规模🐶留抵退税政策，为市场主🔤体增加现金流。(完)檜山鈴新作《江苏省盐城市委常委、秘书长薛盛堂接受♏审查调查》聚焦欲海难平堕🤯落的女神“彩票直播诈骗”，结合如何选择女优⚓片单“直播营销”趋势，深刻😔剖析搜索结果不精准“玩家被骗现象”，辛徐设备维修站🏬限时上线，看片卡🎿限时领取独家礼包，马上观看完😚整版立即点击！中新网霞浦8月23日电 题：霞浦，如何让游客感🥟受“常来常新”　　中新网记者 卢岩 叶茂　　“我们准备🕺在这玩几天。拍拍照、走一走，甚至坐着发呆，都是放🔛松和享受。”来自浙江嘉兴的姜先生♏对中新网记者说。在离他不👖远的民宿露台上，他的朋友🚙们正以大海和蓝天为背景，摆出各种造型拍照🛺留念。霞浦🤧县三沙镇古桶村的东篱民宿，宽敞的大厅推👱开门便是露台，还有🔧一座池水湛蓝的无边际游🥢泳池，建筑风格现代时尚🗜。中新网记者 卢岩 摄　　这里是福📤建宁德霞浦县三🚸沙镇古桶村的东篱民宿。宽敞的大厅推开门便是露台，还有一座池水⭐湛蓝的无边际游泳池，建筑风格💫现代时尚。　　“这不是🐔我第一次来霞浦，五、六年前我就来过，景色给👍我留下很深印象。故地重游，我们一行足足有六家🥙人。”姜先生对中新🌪网记者说。　　霞浦的民宿产业😙在2016年起步，凭借独特的山⏹海资源，经过近十年的发展，已成为民宿集🌓群高地，拥有各类民宿600多家、6000余套房间，年接待游客量130多万人次，年营业额超4亿元，带动就业近2万人。虽然不🎷如周边的东壁村、花竹村一🌵样被游客所熟知，但古桶村凭借环📷境幽静、位居高处，且每间客房都能正🤟面看海，正成为游客新宠。　　“当时觉得👪这个位置不错，视野开阔、面朝大海。”霞浦姑娘、东篱📐民宿主理人林芳芳说，她喜欢花，民😪宿内种有月季、三角梅、马缨丹等，她🚵想打造一座花园式民宿、有温度的民宿。这家民宿2022年正式开业，每年营业收🏘入已达100多万元。　　林芳芳介绍，靠口碑一传十、十传百，旺季每个月有500多名游客入住，其中有大量回🕥头客。“来得🥝最多的客人，一年会住上七、八次，他们非常喜欢来🈳看海、摄影，同时🚧品尝我做的美食。”她笑着说。背山面海，依山势而🤳建的霞浦县三🏤沙镇东壁村，是霞浦县😾极佳的日落观赏地，成为海内外众多游🕋客和摄影爱好者的🕌打卡点。中新网记者 叶茂 摄　　在🥥分管文旅的霞浦县副🔫县长郑信旋看来，当地的民宿产📒业起点较高，早期爆火🛄的拾间海等网红民宿💍充分发挥头💉雁效应，同时通过官方“精品民宿评选”等政策引导，不少业者主♐动投身产业升级，给游🦆客带来更舒适的体验。越来越多的“民宿3.0版”脱颖而出，正是该县文旅🌻产业高质量发展转型❔升级的写照。　　文旅💏产业是霞浦支柱产业之一，今年1月至7月全县接待游客874.06万人次，旅游总收入90.03亿元，同比增长近20%。“为了进一步🏬提振产业，我们将完善路网、停车场等基建，同时提升民宿、摄影、餐饮等业态，培育低空经济、登岛游等🐓新业态。”郑信旋说。“对文化演艺、沙🏔滩公园等夜经济和霞浦特色伴⌚手礼，会进一步开发，多措并举让游🍱客留下来、愿常来。”　　郑信🔂旋提到的低空经济，也是当地打造的🌆文旅新🧡亮点之一。在霞浦三🌔沙飞行基地停机坪上，伴着螺旋桨的轰鸣声📂，直升机忙碌起降🎅，游客乘♐机在空中俯瞰烽火岛、东壁村、光影栈道等霞浦县“网红”景点。在霞浦三🔊沙飞行基地停机坪上，伴着🍛螺旋桨的轰鸣声，直升机忙碌起降🏰，游客乘机在空中🎇俯瞰霞浦县“网红”景点。中新网记者 叶茂 摄　　三沙💊飞行小镇项目是宁🧟德市首家投入运📖营的低空文旅项目，总投资2000余万元，占地1.3万平方米，除了观光飞行，还涵盖飞行营🚍地建设、飞行员驾照培🥉训等多项业务。继三沙基地外，大京景区💖飞行项目也于今年5月引入大京👝沙滩景区。　　霞浦县❌旅投公司总经理谢涛介绍，三沙基🍃地开通了4条特色航线，每天游客量基本🖍在300人次左右。　　“霞浦双😀区低空飞行，激活全域经济，吸引中外✨游客纷至沓来。”谢涛说，下一步，霞浦县将持续解锁热😛气球飞行体验、航空科普研🚞学类产品以及飞行周边⬇定制类产品，吸引更多游客。　　来自宁德城区的🛡刘先生正在🗒排队等候登机。“我经常来霞浦，这次通👋过社交媒体看到有直升机💂项目，之前从没坐过，就过来玩一次。”他说。“这边每次来玩，都能有些新东西。”　　在游客一张张📝笑脸背后，对如何创新发展，让游客体验到“常来常新”，霞浦的🍳思考和探索却并未止步。　　“拥有漫长的海👊岸线✡是霞浦的优势，我们🚯的岸线游已经相对成熟，但接下来还要🍛从宽度上做文章。”霞浦县🏛文体旅局局长卢伟🍥告诉中新网记者。“比如，我们还拥有一些离岸🏍较远的精品村落，如果能🔮把这些村落的深⏩度游市场打开、做活，对霞⏯浦的文旅资源又将是极大的😟开发。”(完)不要忘记，注册后享10元彩金，第一单购物时使😺用！即将结束！中新网西安8月23日电 (记者 张一辰)23日，为期42天的2025年陕西省“奔跑吧·少年”青少年体育夏令🔧营落下帷幕。本次活动由陕西🏘省体育局、陕🐖西省教育厅联合主办，累计吸引超10万名青少年🍒参与。图为结营仪⏭式上，青少年进行跳🆑绳项目的展示。　(活动🍍主办方供图)　　本次夏🐠令营采用“省级主导、市级参与、中心指导、社会主办”模式。从关中🥤都市到陕南、陕北县域，各地青少年首次⛪同步享受专业体育培训🌘资源。　　夏令营期间，在西安市🕛青少年活动中心，百余名🖱篮球小将每日进行高强度战🕵术训练；咸🤒阳东洲武术学校的少年们身😩着练🏈功服习武强身；榆林市的魔方竞技、汉中击📩剑体验等特色活动，让孩子们体验到多😸元运动的魅力。　　西安学🗂员郭昊钰表示：“通过参加夏令营，我们走向了运动🌾场。不仅丰富了暑假生活🐳，掌握了体育技😝能，更磨炼了意志，提升了能力，培养了团队精神，锻炼了意志品质，增进了友谊。”　　结营仪式上，武术、跳绳🤙分组进行成果展示。孩子们在展示中表🕯现出色，无论是🏬跳绳的花式技巧，还是武术的一招🏤一式，都充满了力量与🔨活力。　　陕西省🛷体育局青少处相关🔶负责人表示，自2020年启动“奔跑吧·少年”系列活动以来，全省已累计开展冬夏🔪令营超千期。本次夏令营作为体🈺教融合的深度实践，为青少年🧗体育服务体🍬系构建积累了经验。计划在未来⤵几年内，不断增加夏令♐营的活动种🚣类和参与人数，让更多青少年能🧜够参与其中，享受体育带来的⏹乐趣和成长。(完)

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Scarlett Johnson/美乃雀/新山沙希/ななみるき

（青岛日报／观海新闻记者 檜山鈴）