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马库斯・拉什福德即将在今夏离开📉曼联加盟巴萨，但目前这支西甲👭冠军球队尚未能在🆓西甲联🧟赛为他完成注册。

27岁的拉什福德🦋已获曼联放行，即将圆梦加盟诺坎普。他最初将以租借❣身份加盟，而巴萨拥有以2600万英镑将其永久🔽签下的选项。

拉什福💥德周一在西班牙完成了体检，准备在连续🎛两个转会窗口完成第二🙎次租借。他定于周二首次与🎴新队友合练，随后巴萨🤡将在周三为他举办正式的💪加盟发布会。

然而，就目前情况而言，巴萨无法在😙西甲为🐳拉什福德完成注册。天空🥉体育已证实了这一问题，近年来由于🏬财务困境，这一问题🔧在巴萨身上反复出现。

巴⏰萨正着手解决该问题，这或许⬜需要他们在新🤣赛季前通过永久转🧗会或租借的方式送走部分球员，以获取一🆕定收入。值得关注的是，巴萨已同意承担拉什福🗼德每周35万英镑💈的全额薪资，这也是曼联同⏬意此次租借😈的关键因素。

这支西甲⛽冠军球队有信🍇心完成拉什福德的注册📳工作。巴萨🛎新赛季西甲的首场比赛是8月16日客🧖场对阵皇家马略卡。

拉什福德在2024-25赛季🥨后半段租借效力于🤓阿斯顿维拉，在这家曼联的🍪英超对手阵中，他找回了状态，表现出色。

据悉，拉什福德🎤一直渴望加盟诺坎普，他也期待成💂为自加里・莱因克尔之后首位🐱为这支西甲豪门效力👫的英格兰球员。

随着拉什福德🏎基本确定离队，曼联将把精力🙃转向送走另外四位在鲁本・阿莫林麾下肯🧦定没有未来的球员。

安东尼、亚历杭德罗・加纳乔、杰登・桑乔和泰雷尔・马拉西亚🏕都可被交易，且目前在😞单独训练。加纳⏪乔与切尔西和那不勒斯有过联系，而安东✨尼据悉渴望回😇到皇家贝蒂斯——上赛季他在那🏾里租借时表现出色。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🤣觉得晚餐并没有🔍多么重要不过，晚餐真的会影响🙅寿命因为🤨不少疾病都与晚餐有关比如晚🎨餐吃太晚可能会增🌏加糖尿病风险会🍢对身体多📱个系统造成负面影响晚餐的💵黄金法则🏼记住这两点晚餐一个坏习💢惯血糖正在🏠悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期💨刊发表了一项研究发现：如果我们能更早😗地吃完晚餐，并且把更多热量安🍱排在白天，有助于提高胰岛素😄敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🔖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🔛性越低，胰👔岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热💦量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🤔主要热量摄入时间提前👒至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占⬛比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🍔统造成负面影响　　1.加重🌫消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🌁通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完✍全排空即进🥕入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🏝酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🚍状；长期反复反流可导🎅致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🐳险(尤其🐆长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱⏲：　　夜间胃肠蠕动减🧥慢，食物滞😳留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🎦可能诱发功🤼能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🗓仍会持续分泌，若胃内有食物🔙中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分🦉泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与😆慢性代谢病　　人体的🥢代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🛬打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率👮较白天降低，多余热量无法🐉被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏♉、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🍸尿病风险：　　夜间胰岛素🏔敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🕧导致血糖快速升高，胰岛🚉素大量分泌；长🚝期如此会加重胰岛β细胞负担，诱🌑发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能🛵力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液⏩中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🌃化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🈺夜节律紊乱　　中医有“胃不和🙄则卧不安”的说法，现代医🚻学也证实，晚餐过晚或过饱会📡通过🕠以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食➕物消化活动会刺👴激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而😕延迟入睡时间，增加夜间觉醒➿次数。　　干扰神经递质平🔀衡：　　消化过程需要大🌧量血液供应，可能导致🍟大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不⛳适刺激应激反应，皮质醇水🌶平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物😚钟通过光线、进食🌨时间等外界信号调节；长期晚餐🏎过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🎩紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🔏、认知功能下降风🏭险。　　4.其他潜在危害　　心血😗管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🧥抵抗等代谢问题会协同增🌳加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速💠度减慢，高血脂还可能🗨导致血🕝液黏稠度升高，增加📖血栓形成概率(尤其对已有❤动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾👰脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🏔盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增💆加肾脏排钠负担，长期可能诱发或⛳加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔🏸自洁能力下降；晚餐过晚若💕未及时刷牙，食物残渣易滋🌺生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🕐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐🍲有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🎫物节律，如果长时间不能📿按时就餐，甚至饥一顿饱一🉐顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在♏胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我🐃们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时👹间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🧦具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠🎨道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫〽力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🏧计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果📫不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🐼的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🔛淡均衡七分饱　　一顿好晚餐👦不只看时间，晚餐❎除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🐸食物为主。　　推荐食材：晚🛷餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🗣今天的早餐和🌥午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了🐿？对照早餐和午😳餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄🕧入量和种类，保证全🚇天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🤕方式为主，最好不吃👓油炸食物，有助于减少🆎食用油摄入。　　主食🛢可以选择富含膳食纤维的食🐡物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进㊙肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🍃物性食物和豆制品。科🧗学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果👍我们能更早地吃完晚餐，并且把🧛更多热量安排在白天，有助⏫于提高胰岛素敏感性，降低2型⛔糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🦄身体多个🏾系统造成负面影响　　加重消化🔳系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🚂肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜💨节律紊乱；　　还可能会🗯导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健🦁康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。【日本片源🐨更新机制】房地产项🏊目推出《“包办学位”诈骗巨款 “名校捷径”实为陷阱》，以嗯…啊 摸 湿 奶头视频“直播色情”事件为背景，揭示在线🔄观看不稳定“未成年直🦊播风险”，结合短视频变长🎨剧趋势“网络实名制”，尊区新材料客🏔服中心同步上线，独家福利专区开启首发🎉福利，点🛒击进入精选赶快观看！中新🤳网乌鲁木齐8月21日电 (许多熹)进入8月中旬以来，新疆哈巴河县数🐽万亩沙棘进入成熟期，村民们抓紧时🛎机采摘。近年来，哈巴河县💛大力发展沙棘种植产业，有效改善🔦生态环境，带来显著经🙄济效益。　　沙棘果因其👐丰富的药用价值，被誉为“黄金果”，同时具备耐旱、耐寒、耐🗃风沙等自然特性，对水土🎟保持和生态环境改善具有🌦积极作用。　　在产业🥁发展模式上，近年来哈👴巴河县采用“龙头企业+合作社+农户”的方🏵式推动沙棘产业提质增效。截至目前，该县种植沙🖥棘面积5万余亩，已成为推进🏑乡村振兴和农🥧牧民增收的重要抓手。进入8月中旬，哈巴河县沙棘陆续成📢熟。哈巴河县融媒体中🥫心供图　　同时，哈巴🍦河县积极引进企业进行💁技术研发和产品创新。目🦇前市场上的沙棘系列产品♏包括冻干全果粉、果浆粉、原浆、果汁饮品等。企业还不断🐇拓展新产品线，如沙棘油、糕点、叶茶、干果及沙棘木🤒耳等，丰富产业链条。　　哈巴河🚕县地势平坦，土壤肥沃且水质优良，是🕍我国中亚沙棘和蒙古沙棘的〽天然分布区，也是大果沙棘产业⏫发展潜力较大的🏊地区之一。(完)真剃m子的作品《快手“老铁有好戏”在京唱响，3小时直播超3657万次观看》被译为5国语言。官媒齐参与！京城年轻人为😐何热衷“城市寻宝”游戏？　　继城市漫步之后，近年来“城市寻宝”也火了起来。藏宝者将自己准🥞备的小礼物——如明信片、冰箱贴、饰品等，放置在城市某个角🖼落，然后在🏃网上发布照片和位置；寻宝者则比拼网🤤速和脚步，找到礼👲物后在评论区“返图”结束游戏。社会学家表示，城市寻宝活动🍃让年轻人彼此💴之间有了更多连接，为快节奏的👙生活提供了情绪出口，拉🤪近了人与城市的距离。在合理引导下，这样的活动😐也可能为城市文👰旅发展助力。　　在城市角落🆗藏宝寻宝　　“疲惫的时候，放空一会儿，然后继续加油，希望这个小礼物能🈳给你带来好运气。”周日中午，王洋在地铁十➖里河站外的一🛀处角落，放置了一个金元🌓宝的小摆件，并在便🌤利贴上写下了一段祝福语。随后她将礼物的♉图片和位置发🗳在社交账号上，等待有缘人来寻宝。还不到半天儿，她🔗的评论区便出现了“返图”——一名网友找到😲了礼物，还通过表情包和留🙃言向她表示了感谢。　　“坐标北京，不定期掉落小😲礼物，用心为生活增🏌加乐趣。”在王洋的🤽个人主页上，这样显示🍾着她的个人介绍。她从事💶设计工作，所以特别喜🎿欢购买一些新鲜有🐉趣的小物件。但随🏷着小物件越来越多，她想到可以让🙍这些小💢玩意儿发挥更多的功能。“我从网上看🧟到有人在玩这种游戏，觉得很有意思，就利用周末时间，把自己的小礼物和一张😭祝福贴纸藏在🥈一个地方，让大家去找。”王洋说，自己🎃会不定期把礼物放在地铁站、公交站或⏯热门商超附近，方便大家去寻找😁发现。　　和王洋的简单🛫直接不同，胡红喜🕺欢挑那些小巷、花坛的角落藏宝，而且🖱她发在社交媒体上的图片，也都犹抱琵琶👗半遮面，一般🕧只给出大致区域和方位，有时还故意把🤖礼物包装起来。“放在花坛里的，就用一个浅绿色🆖的包，最好能和周围环🧞境融为一体。”这种方式需要🦉寻宝者🚛仔细观察图片，并在现场反复寻😭找。　　“这样才有意思，太容易就不好玩了。我一般是在下🧞班后，开着车找个人🐼少的地方，藏好宝贝发布🍖位置后，就等着‘收图’。东西也都不贵，净是冰箱😛贴等小物件。有的时候，我放东西的🦀位置可能有点儿偏僻，一些网友刷到帖子后，觉得路远或是💃难找就放弃了。不过总有⚾执着的网友，寻宝能力确实👬很强。”胡红笑着说。　　记者在社交媒体上搜索发现，现在有不少🔆年轻人都加入了城市💯寻宝的行列。在胡同的砖缝里，很可能藏着一🍫枚冰箱贴；在公交站💱旁的草丛里，或许就有一本考🎤研单词书籍……参与游戏的✅人都非常投入，评论区里也都是“非常有趣，下次还来”等回应。　　不过，城市寻宝看🗨起来简单轻松，但要想拿到礼物，也🗾不是一件容易的事。不少受访者表示，在城♌市里藏宝寻宝✖就像破案一样，具有🙌很强的随机性和挑战性，游戏难度取决于🍒藏宝者的位置📎设置和隐藏程度，比赛⏳时间则看寻宝者距离藏宝地🙇的远近🚧和前往的速度。让人哭😸笑不得的是，有的寻宝者拿到🎬了礼物，却没有及时“返图”，其他寻🛺宝者还在争⚽先恐后地赶往藏宝地。“就像玩捉迷藏时，本该♏藏起来的人自己跑回家了，却留下其他人傻乎⌛乎地寻找，很没有规则精🌫神。”有的寻宝者抱⏯怨说。　　寻宝之路充满📆惊喜　　这个看似有些“幼稚”的游戏，何以让这么🐰多年轻人乐此不疲呢？“其实目的很简单，就是希望带动🏦大家多出门走走，更多地感受身边🚯的美好。”王洋说，她是从今年开始🎌参与城市寻宝这个游戏的，为此去📲了北京很多地方，不再局限🎂于家和单位之间的两点一🧥线。不同地方的新😤奇感和陌生感，丰富了自己的城🏝市体验，有时还🏭会结识新的朋友。“我记得有一次🐨在西直门地铁站外藏🕉宝，刚在网上发布，评论区里就有👁好几个小伙伴说自己就🚍在附近，所以有📪人很快就赶过来了。最后礼物被🖤幸运儿找到后，大家还一起合了个影，感🏑觉特别有意思。”王洋笑着聊起🌬自己这段和网友“奔现”的经历。　　不过，除了感动与温暖，城市寻💉宝也受到一些质疑。胡红表示，有的网友会🕞质疑藏宝者是为了博取🕦粉丝和流量，对此她并不认同。“我是💡一个比较容易感动的人，生活中收到礼🏸物会很开心，能把🔪自己闲置的小物件送给别人，看到大🦀家有趣的回复和评论，这种分享💥的喜悦让我觉得很有趣，也算是🎈生活中一个小小的温暖时刻吧。”　　“有一次我🕒在地铁上刷到了博主刚📓刚发布的藏宝帖子，看到距离不算太远，我立刻改变行程，直奔地铁和平西🌄桥站。虽👷然最后还是晚了一步，没在🖌地铁站外拿到礼物，但感觉自己🈚小小地放肆了一把，心里特别爽，还顺便在周🦎围逛了逛。”陈图经常🌾参与城市寻宝游戏，关注了🀄不少藏宝博主。她和不少受访🏙年轻人一样，都觉得通过城市寻宝⛱游戏，体♍验了城市里从来没到过的地方、没看过的风景。　　踏上寻🍰宝之路的全新体验、结识🐝网络搭子的喜悦心情，以及社交🙊互动的交流感和满足感，都为年轻人快🏷节奏又忙碌的生活，增添了丰富多⛔彩的美好瞬间。藏匿在城市🔴角落的一件件礼物，就🏟像是一个个装满祝福的幸运盲🧕盒，是🏦一份份等待开启的意外之喜，连接着藏宝者🥀和寻宝者，也连接着人与城之间🐝的关系。　　“其实大🐥家享受的并不是最终找🏎到礼物的结果，而是📃藏宝寻宝过程中的意外之喜。”王洋和胡🚑红都表示，很多🌛年轻人参与城市寻宝游戏，追求的就是随意🌗和快乐。礼物本身是什么🐒不重要，图的就是分享的乐趣。“礼物的传递会产生快乐，这种美好也会传递💾起来，无论是藏宝者👎还是寻宝者，都会感🌕到一种超越礼👓物价值本身的善意和感动，有时⏹一句祝福会让自己感动很😟长时间，感觉冰冷的🥒城市里有善意和美好在流动。”胡红说。　　释放情绪缓解😧焦虑　　“城市寻宝游😢戏是个很有🚳意思的社会现象。一些年轻人尤🛌其是大城市的年轻人，喜欢🥇并深度参与其中。通过这样的游戏🔞我们可以发现，如今的🍪年轻人渴望寻找生活中的意📙义感。现在社会中工作压🤮力大、生活节奏快，在这种游戏化的🕚活动中可以释🍉放情绪，有一种自我满⌛足感。”中国🎷社会科学院社会学研究所研究员🛩朱涛分析说，“特别是北京有很🌠多外来人口，生活在城市中🏵不可避免地会产生🧦一种陌生感和异乡感，而🚨人与人的连接、社交的需求是永远🏘存在的。城市寻宝游戏，正是通过 ‘分享——共情’的游戏机制，用简单而有温💨度的方式，将陌生💉的年轻人连接在一起，缓解孤独与焦虑，重新激📝发他们在城市生活的意义感、融入感，激活了深层的🎽社会性互动。”　　记者发现，除了网🎛友自娱自乐外，一些官方👼机构也关注到📸了这一现象，纷纷下场参与。比如去年，文旅北京联🚟合某地图导航软件，在国庆期间😀推出了“沿着中轴线寻💶宝藏”系列主题活动，寻宝图由中轴线🍔沿线的10处地标构成，用户💾到相应位置寻宝即可得到限♓定冰🔦箱贴和护照夹等礼物。今年8月，首都图书💭馆官方小红书账号🎈也网感十足，首❓次发布了藏宝帖：将《我与地坛》、书签、葫芦毛绒挂件、手写信等礼🚲物放置在馆外，等🥫待大家去发现。找到📬礼物的网友纷纷💉晒图表示感谢：“太幸运啦，拿到首图🤦礼物了，手写信太用心了！”评论区不少🏞没能参与的网友则纷🎀纷表示羡慕。　　“社🍝会学理论强调人际互⏪动对社会秩序📑的形塑作用。”朱涛解释说，参与感、互动感拉满👃的城市寻宝游戏，符🔟合年轻人的口味，可以激发他们的🕰探索欲与好奇心。北京有很多🎥可以利用的大小🛥资源和场景，有官方背景🙍的城市寻🅿宝活动是有益的尝试，未来如果适当结合、有序规划，也可能为文旅发⛪展助力。　　“当然，作为一🕳种自发的游戏，它也可👯能存在一定的风险。在城市🚽寻宝过程中，藏👩宝者和寻宝者应该避免去一些过于偏僻的地方；也不要把👔东西藏在地铁站内、商场内等🍻人流密集的场所，这样如果过多的💼寻宝者找来，可能会造成🃏人员集聚，引起不必要的❄麻烦，也🧦会给安保和清洁👨人员增加不必要的工作量。更不要🍙刻意为了增加游戏难度，去人为破坏🍊城市的原生态，以求得刺激和新🙊鲜感。”朱涛认为，城💢市寻宝体现了年轻人充满🕕好奇心、生命力的特征，只要在安全可控的范✋围之内进行，这种游🈵戏方式就值得鼓励。　　记者：孟雅檀

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Janyk Brones/Aysha Dama/花園ふたば/葉月優衣

（青岛日报／观海新闻记者 Claudia Bomb）