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根据《阿斯报》的报道，西蒙😼尼非常关注马竞新援鲁杰里。在训练中向🔢他讲解了如何🥜在防守中选好站位。

报道称，鲁杰😥里注定会成为2025-26赛🙁季马竞的重要一员。西蒙尼非常关注🆑这位边后卫，在训练的最初几天里，鲁杰里已经明🦊确自己将担任边翼卫，有义务前🕖插参与进攻，但同⏪时不能忽视稳固防守才是首要🔥任务。

西蒙尼向他讲解了🕗如何在防🐖守中选好站位。并告诉他必须在后场🕍做好防守，在场🚏上要密切关注其他防🤵守队友的移动。

在训练赛🚦的下半场，鲁杰里在一次防🎸守中遇到了困难，当时对方🐛球队将球长传到空当，小西蒙尼作✝为对手高速插上。这位阿根廷🍫球员在速度上对他进行🚇了考验。那一刻，他有些吃力。不过三后卫体🌬系让球队顺🗳利化解了危机，科斯蒂斯🤚和勒诺尔芒及时补位协助队友完成了📥防守。

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中新网南昌8月22日电 (记者 李韵涵)提到江西的🥋文化印记，便绕不开“江西诗派”。从北宋时黄庭⛔坚开宗立派，到后来“一祖三宗”的诗学传承，藏在笔墨🎰里的诗意与文脉传承，已成📮为赣鄱大地的文化基因。　　“桃李春风一杯酒，江🤽湖夜雨十年灯。”江西诗派历经📶千年传承，没有在🚁历史的进程中被束之高阁，而是依然有♿着与当下对话的生命力。也正是🔎这些跨越千年的诗句不⏫禁让人思考，江西诗派为👺何能历经岁月冲刷，依旧文脉不绝？　　一祖开先河 百代承其韵　　“江西诗🍂派作为中国文学史上首个有明😅确纲领🔱的诗歌流派，开创🍛了宋诗新境界，在中华诗史上🕚留下了浓墨重彩的🏦一笔。”日前，以“江西诗派”为主题的首届㊗江右晒书会在南昌启幕，江🥙西省文化和旅游🧗厅公共服务处处长陶涛在🛳晒书会上如是说。8月19日，“风起江右 诗传千年”——2025年中华传统晒♋书大会·首届江右晒书会在🦈江西省图书馆启🐺幕。李韵涵 摄　　江西诗派🌹的存在，是由南宋🚱诗人吕本中首次提出。在其《江西诗社宗派❣图》中，他把黄😈庭坚奉为江西诗派之宗祖，自黄庭坚以下，列陈师道、潘大临、谢逸🏍等二十五人。　　虽名为“江西诗派”，但其成员并不仅局🏍限于江西地区。杨万里在其《江西宗派诗序》中分析说：“江西宗派诗者，诗江西也，人非皆江西也。人非皆江西，而诗曰江西这何？系之也。系之者何？以味不以形也。”他指出江西诗派🐀的划分并📭非基于诗人籍贯，而是基于诗🥛歌的风格和韵味。　　事实上，江西诗派这一💡流派以黄庭坚🤔为轴心，跨越两宋⛱三百年间，成员足迹👴遍及南北，作品熔铸学问与🖖性情，形成了一套成熟🈵而系统的诗学体系，使宋诗最终摆脱对唐🚲诗的模仿，走向独立发展的道😶路，也成为理解中国古典诗🤵歌流变的关键一环。　　古籍藏诗意 文脉传千年　　在江🖤西省图书馆浩如烟海的古籍馆🚖藏中，有不少关于⛸江西诗派的记载，以及江西诗派🏎的经典佳作。在日🥄前举办的首届江右晒书会上，江西各地图书馆也将馆😡藏古籍“晒”出，让大家一睹江📐西诗派的风采。8月19日，与江西诗派相🌽关的古籍在📗江西省图书馆展出。李韵涵 摄　　“这一古籍后半部🔀分⛅为每位诗人依次编写小传，细👱致到诗人里贯、师承关系以🤝及诗学主张，字里行间可见其😛对宋代诗😔风的笃诚守望。”来自🈳江西省图书馆历史文🖤献部的翁妍钰表示，江西省图书馆💾所藏《江西诗社📜宗派图录》，为清康熙⛄三十年早期版本，刻印用纸绵密，墨色沉稳，书法端丽，刀刻笔意犹存，既是文献📤辑录的典范，亦是清代刻书艺术的缩影。　　在翁妍钰看来，江西诗派的精神，从来不止🚗于诗法的探讨，更在于它对“变”与“不变”的辩证——在继承中创新，在传统中开📃新境，这正与晒书🕕节的意义相通：晒书，不仅是为了保护🔓典籍，更是💞为了让古籍中的智慧活过来，让江👡西的诗魂在新时代继续生长。　　今朝晒书会 共赏古人韵　　在此🚊次晒书会上，“风起江右🕣诗传千年”——江西诗派文献特展也同🚢步开展，该展🦖览通过文字、图片、古籍展品🎱相结合的方式，系统📊展出江西诗派代表人物的诗💕歌作品，包括诗集、文集等，详💕细介绍了江西诗🍧派的形成背景、发展脉络、艺术风格🗣等相关知识。　　“不仅在此次晒书😶会上的展览💃中看到了许多古籍真品，还在文化集市中感♒受到了古代文人的雅趣。”在首届江右🔃晒书会文化集市上，南昌🛍民众熊玲正带着自己的女儿挑战与🏪江西诗派有关的“飞花令”。8月19日，与江西📉诗派相关的古籍在江西省图🗡书馆展出。李韵涵 摄　　“此次江西省图🌷书馆联动省内相关🚓单位以极具地域特色的‘江西诗派’为主⛲题开展系列晒书活动，打😭造新式晒书品牌，非常值得鼓励与借🔗鉴。”国家古籍😏保护中心办公♓室副主任王沛表示，希望⬛今后能继续加🏬强对地域文化的挖掘与宣传推🍼广，助力以古🎊籍为载体的传统文化📔在新时代焕发新的生机。　　作为🐦中国文学史上少有的兼具理🎏论深😂度与创作实绩的流派，江西诗派流淌千👓年的诗意表明，真正的经典🤹往往在承继🍳与突破的张力🍙中锤炼而成。其价值恰如黄💁庭坚所言“随人作计终后人，自成一家始逼🐻真”。(完)【成人短剧走红原因】今日特别推荐的《韩国大尺度床🔬战视频》，为超级碰福利视频🔬行业首部融合剧情😲与🎫纪录片拍摄手法的作品，主创桃井望表示“我们💷要真实还原，但不煽情”，影片已在良朋镇⏰上线。血栓是血管😑里不该有的“血块”。小的可能🧡会影响血流的量和速度，大的可能堵塞🔸血管，让血流不通。其中，静😍脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形🎷成大多没有明显症状，一旦有症🤽状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做🗃，却能帮你预防血🐼栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🤞肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随💴血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺🍐栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形🏄成尤为重要。　　通过简单的勾脚😎、绷脚动作，脚踝✳就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒🥇张中，推动下💓肢静脉血液加速回流至心🦇脏。　　这一过程不🚉仅能减少久坐、久站、久躺导🎸致的血液瘀滞，还能改善微循环😟，降低静脉血🔍栓形成的风险。　　这🙅小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想🐵不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌🤟肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一👌收一缩就像水泵抽水，把下肢的血🅿液挤回心脏，再也不🔈怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕⌛路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速👟慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝🍭泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液🗂回流，帮身体排掉🍵多余水分，让双腿重新变轻😔盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出🖖腿部肌肉和线条　　别以为只🏵有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉🍡都在偷偷发力，能预防肌肉👶萎缩，让⏸双腿更有劲儿。　　02　　如🌊何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🕟朝向自己鼻子的方📢向勾起，感觉小腿前方肌肉绷🌰紧，脚跟可稍微离床或🐕离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再🚻将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🌗肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🛣内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🍴和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应👢后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防🕊血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使🚚用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可🐥以走走。　　喝足水　　多喝水可以有🤽效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够👒的饮水可以预🏳防血栓。　　成人每📎天的正常饮水量约2000毫升，但有心⛹血管或肾脏基础疾病、高龄的🕑人不能过量饮水，否则会增⛲加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血📱管内皮的损伤、增加血栓形成🥓风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨🍤杨惠珺橘梨纱最新连载《潮语电影《夏雨来》呈现🎛地道潮汕喜剧风味》上线引发热议。中新网北京8月22日电 (记者 张素 郭超凯)中国外交部发🛥言人毛宁8月22日主🔃持例行记者会。外交部发🏪言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者提问：我们注意到，王毅外长刚📰刚结束对巴基斯坦的访问。发言人能否🧟进一步介绍具体情况？　　毛宁：王毅外长访问🚣巴基斯坦期间，会见扎尔达里总统🔃、夏巴兹总理、穆尼尔陆军🙊参谋长，并同达尔副总🆖理兼外长共👷同主持第六次中巴🔪外长战略对话。　　王毅外长表示，两国铁杆友🚹谊历久弥坚，全天候战略合作🤓伙伴关系牢🐶不可破。中巴战略合作🗳对两国共同发展和地区🍻和平稳定具有重要意义，中巴命运共同🕊体建⬅设走在周边命运共同体建设🧥的前列。中方🎛将同巴方以两国领导🚾人重要共识为指引，深化传统友谊，加强战略沟通，打造⬇中巴经济走廊“2.0升级版”，构建新时代🙂更加紧密的中巴命运共🌗同体。双🌳方将始终高度互信、相互支持；始终聚焦发展、互利共赢；始终守护安全、造福民生；始终协调配合、共迎挑战。　　此👰访是王毅外长访问南🎼亚三国的最后一站。南亚各📌国是中国山水相连的近邻，也是构🍚建周边命运共同体的重要方🤔向。王毅外长指出，21世纪应当是亚洲🥗更是南亚加🤞快发展振兴的时代。一个和平稳定、发展繁🎽荣的南亚符合各方利😱益和人民期待。中国同南亚🖨各国是天然的伙伴，合作空间广阔。中方奉行的🐮是睦邻、安邻、富邻政策，坚持的是亲诚惠容🗾、命运与共理念，始终致力📃于同南亚各国相互尊重、相互包容、相互信任、相互成就。(完)

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緒川春/早坂瞳/七嶋舞/椎葉繪麻

（青岛日报／观海新闻记者 逢見梨花）