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　　中新社北京7月24日电 2025中国羽毛球👶公开赛24日在江苏省常州市开始各单项1/8决赛的较量。国羽🧙女单迎来两场“德比战”，东京奥📞运会冠军陈雨菲以2:1击败队友高昉洁，三号种💚子韩悦也以2:1战胜🕉队友韩千禧，晋级8强。三对中国女双🍠组合均直落🎖两局顺利过关。

　　当日，全员晋级🍠次轮的国羽女单📖迎来两场“内战”。陈雨菲和高昉洁狭🙁路相逢，陈雨菲开场较为慢👞热，以13:21先失一局，但她随后逐📈渐找到竞技状态，提升了攻防节奏，以21:5、21:9连胜两局，从而以大比分2:1逆转取胜。

　　“第一局有些着急，造成了不🌸少的失误。特别是在💆顺风的时候，控制得并不算📤太好。”谈及取胜原因，陈雨菲说，“后两局我逐渐冷🎛静下来，减少了失误，这一场有很⛷多值得总结的地方”。

　　国👹羽女单另一场“德比战”，韩🐲悦对话小将韩千禧，后者在首轮爆冷击败了泰国名🚄将因达农。本场比赛，韩悦在首局失利Ⓜ的情况下加强了🧓进攻力度，连扳两局，以大比分2:1击败韩千禧，她将在1/4决赛对战印⏪尼选手玛丽斯卡。

　　处于下半区🎃的中国女单选手王祉怡👕以2:0横扫日本选手郡💸司莉子。

　　女双项目是国羽🌝在本届中国💗羽毛球公开赛的夺金点，几对组合的表🎲现同样精彩。刘圣书/谭宁、贾一凡/张殊贤和卫冕冠🎉军李怡婧/罗徐敏均以2:0击败各自对手，携手晋级8强。

　　24日，国羽男单三将——石宇奇、李诗沣、王😆正行悉数晋级8强。中国男🏤双组合梁伟铿/王昶以2:0战胜队友黄荻/刘阳，进入下一轮。中国混双👗组合高家炫/吴梦莹以0:2不敌马来西亚强档陈堂杰/杜依蔚，止步16强。(完)

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血栓是血管里不该😸有的“血块”。小的可能会🧘影响血流的量和速度，大的可能堵🍄塞血管，让血流不通。其中，静脉血🛠栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有📳明显症状，一旦有🚋症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子🥛上就能做，却能帮🎟你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会👊显著增加下肢静脉血🤩栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🔧堵塞肺部血管，引发致命的💘肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成🈳尤为重要。　　通过😦简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就📢像一个小型“血液泵”，在肌肉的👅收缩与舒张中，推动下肢静脉😋血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能🌖减少久坐、久站、久躺导致🧕的血液瘀滞，还能改善微循环🐼，降低静脉🔺血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动🏳可是“性价比之王”，好处多到你💥想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌⏭肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🛍一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤回🐭心脏，再也不怕血液❤在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🖨绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就〽像给血管“通下水道”，让血液🍝流动起来，血栓自然⚽无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促🔊进淋巴液回流，帮身体排掉多余🔚水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝🐄容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活💌性，上楼梯、走路都更稳，尤其🐡适合老人家。　　练出腿部♟肌肉和线条　　别以为只有🐾举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🏕肉都在偷偷发力，能预防肌🐉肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做🍨踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓🛸将脚尖朝向自己鼻子的方向🔟勾起，感觉小腿前方肌肉绷🗣紧，脚跟可稍微离床或离地💯。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🌻下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉🔞绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节🖋为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的🦃范围内保持👊动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌🔊肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最〽大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练🈯习可减少次数，适👂应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🐷好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看🔧电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可🐯以走走。　　喝足水　　多喝水🤠可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此🌺保证足够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的🔓正常饮水量约2000毫升，但有心血💧管或肾脏基础疾病、高龄的💳人不能过量饮水，否则会增加心📰肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟🥨会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【成🔃人影视是否合规】岚粮生态♑科技客服中心发布《东京人气热影院》幕后制作花絮，导演Jasmin Carrera首次披露片中🛂多个x日本v场景确为实拍，未使用替身，引发“擦边界限”是⬜否应更清晰的行业辩论。包🚌银高铁乌海黄河特大桥💝施工现场。来源：中国铁路　　文/段修健　　“太好了，周末都能回🏻去吃个老家的🐾凉皮了！”在北京🗄生活的宁夏石嘴山人王🍔大可(化名)得知，包😭银高铁就要全线开通，之后😈从北京到石嘴山可能都用⬇不了5个小时。　　而现在，她回家得坐19个小时左右的K字头列车，搭乘🏟高铁则需要在银川或者西安中😍转，也得8-9个小时。　　据不完全统计，将有十💑余条高铁线路预计在年底前开🍲通运营。　　首条连接🤹两个自治区的高铁　　包头至银川高➕速铁路是《中长期铁路规划》中“八纵八横”高速铁路主通道之🔢一——京兰🥝通道的重要组成部分，是我国首条连接👦两个少数🔈民族自治区的高铁线路。包银高🌱铁线路走向示意图。来源：中国铁路　　线路起自📹包头站，经内蒙🏘古自治区包头市、巴彦淖尔市、鄂尔多斯市、乌海市，宁夏回族自治区📊石嘴山市、银川市，接入银川站。正线全长约517公里，设计时速250公里。　　其分🤟为两段建设：“惠农至银川段”和“包头至惠农段”。其中，惠农🧕至银川段已于去年10月1日开通运营。　　根据“银川发布”的消息，8月11日，包😁头至惠农段进行最高测🏊试速度等级提速试验，完成联调联试阶🏨段性目标。该段计划年内开⛰通运营。　　8月18日，作为粤西融湾交🤐通“大动脉”的广州至湛江高速铁🐞路联调联试启🏅动会在佛山召开，项目即将🚖正式进入联调联试阶段。　　广💅东铁投集团表示，随着联调联试🛍工作的稳步开展，广湛高铁🛌年底通车运营🧤的目标愈发清晰。　　广湛高铁自🙆广州站引出，向西经佛山市、肇庆市、云浮市、阳江市、茂名市、湛江市，终至湛江北站，全长401公里，设计速度350公里/小时。　　这是✝广东省自主投资建设♟技术最复杂、线路最长、投资最大的🤦铁路项目，是连接粤港澳大😊湾区和海南🥔自贸港、北部湾城⬜市群的高速铁路。　　此前的6月1日，沈佳高铁沈白段(沈白高铁)进入联调🦇联试阶段。　　沈白🦎高铁正线起自沈阳北站，沿线经沈阳市、抚顺市、通化市、白山市、延边朝鲜族自🏪治州5个地市(州)，终至长白山站，全长约430公里，设计时速350公里。　　“吉林发布”曾在今年5月透露，该段高铁🐰线路预计于9月30日开通。　　根据官方😥公布的信息，全国范围还🙁有多条高🗓铁线路有望在年内亮相。包括：盘州至兴义高🚟速铁路，西安♎至延安高速铁路，南宁至凭💚祥高铁崇左至凭祥段，沪渝蓉沿👃江高铁武汉至宜昌段，襄阳至荆门高🌡速铁路，杭州至衢州高速铁路，合新高铁🍜安徽段(合肥至泗县)，汕汕高铁汕头南至💒汕头站段，京唐城际北京🐶隧道段等。　　地质条件复杂、施工难度大　　这些高铁项目中，多条线💀路都曾面临同一个问题——地质条件复杂。　　例如，按照贵州省发🕰改委的统计，盘兴高铁桥梁🚌和隧道的占比为90.66%，是目👷前贵州高铁中桥隧比例🌗最高的线路。　　其中，位于盘州市🆕的妥乐隧道全长约1.3万米，地处🏣云贵高原溶蚀、剥蚀🕛构造低中山区域，是全线设计和施工难度⛪最大、地质条件📋最复杂的隧道，也是全线最长和最😍后一个贯通的🌬隧道。　　中铁十一🔮局集团有限公司盘兴👭高铁项目部负责人📯杜松介绍，施工管🅱理团队提前掌握地质情况，采取超前预注📻浆等多项措施，确保岩溶段施💚工安全。　　沪昆客专贵州公司🥑盘州指挥部指挥长🚶杜刚回忆，三年间集结近2000名建设者👛攻克了瓦斯通风、岩溶富水、大变形段等诸多⏮难题。　　严寒是🥍另一个不利因素。　　沈白高铁建平🚝隧道🌷位于吉林省通化、白山🍳两市交界地带，全长6524米，隧道正洞最大埋⏬深约284米。　　中铁十五局项👎目负责人王孝荣在😁接受媒体采访时说，该隧道地质🍭情况复杂，加之该🎨地区冬季严寒，最低气温达到零💚下35.5℃，有效施工时间短，隧道进出口900米范围内需做抗冻处⏪理，时间紧、任务重，被列为全🕑线的重难点控制性工程。　　项目团💩队通过加大智能🔃化工装设备投入，特别是通过⛲在隧道口安装保温门、给罐车“加衣”、建立无线测温🌫和人工测温相结合的📏温度监测体系等，克服🔧冬季严寒的影响。　　形成“一小时高铁圈”　　国家高端👏智库可持续交📻通创新中心研究员、北京交🍕通大学教授李红昌分析，“八纵八横”铁路网规划、城🥄际铁路网规划等的落地，将优化交通出行结构，大幅度降低出行时间；促进区域经济发🚥展，带动观👱光旅游等产业发展，促进🙌高铁经济带的孵育拓展；推动生😄产要素流动，可以促进就业、提升收入，有利于改善🌼民生。　　具体到年🙏内有望开通的这些高铁📕线路，至少有三个方面的体现。　　其一，缩短时空距离。　　例如，贵阳至兴义通🍙行时间将从5小时压缩至2小时；南宁至凭⏳祥铁路运输时间👫将从目前4个多小时缩短至1个多小时。广州至📒湛江的通行时间将由现在🐜的3个多小时🕴缩短至1.5小时。　　其二，填补“空白”。　　包银高铁开通运营🔦将填补🔎西北地区高铁网络的“留白”，成为西北地区🎏最便捷的进京🌲通道。同时，京兰通道😾将全线贯通。　　沈白高铁通车后，辽宁将成为东北🏹第一个“市市通高铁”的省份。盘兴高铁💲开通运营后，贵州也将成为西南🚱地区首个实现“市市通高铁”的省份。　　西延高铁是陕北革命老区😪的首条高铁，也是陕西“米”字形高铁✴网主骨架的重要构成。　　杭衢高铁则是🖥国内首条采用“PPP+EPC”(政府和🍏社会资本合作+工程总承包)模式运⛑作的高速铁路。　　其三，形成“一小时高铁圈”。　　辽宁省交通运输厅党🎐组书记、厅长冯万斌🦄在做客《决胜勇争先·厅说辽宁》演播间时介绍，沈白高铁通🧗车后，沈阳综合交通👴枢纽地位将进🌂一步巩固，实现以😈沈阳为中心“一小时通勤圈”和“省内城市2小时到达”的奋斗目标。　　8月20日，湖北省发改委🤧副主任毛明天🗂在新闻发布会上说，沿江高铁汉宜段🕺、襄荆高铁全线贯通😁后，武汉、襄阳、宜昌“一小时高铁圈”即将形成，汉襄宜“金三角”良性互动、错位发展、相互支撑的集📷成效益将进一😸步彰显。　　沿线城市要“趋利避害”　　李红昌认为，沿线〽城市一方面要充分利用高铁带来的机📳遇和优势，另一方面也要采取🦕措施避免高铁带来🚳的挑战和竞争。　　一是要完善🧟综合交通运输体系，特别是高铁🥂接驳系统，包括客运🌪和高铁物流体系，提高出📊行和物流总体效率。　　二是要🎸推进综合开发体系，做好TOD开发(以公共交通为导🤮向的开发)、高铁产业园区发⬇展等，让高铁更🍀好地带动要🚉素集聚和产业转型升级。　　三是要做好区域🧑协同发展，共同融入沿线城🐑市圈、经济带，共享优质资源，做好分工合作，促进共同发展。愛人体看🕸人体片段中涉及高橋惠美🛑理家庭隐私。中新社北京8月22日电 (记者 陈康亮)中国证监会22日发布消息称，证监会修改了《证券公司👃分类监管规定》(下称《规定》)，自2025年8月22日起实施。　　证监会有关部🥃门负责人表示，此举旨在完善证券🎴行业机构分🍨类监管体系、健全服务实体🌆经济的激🐱励约束机制、突出“扶优限劣”、支持中小机构差💸异化发👶展特色化经营。　　据介绍，本次修改将《证♊券公司分类监管规定》更名为《证券公📋司分类评价规定》，与以分😍类评价为主的规定内容相适应。主要✴修改内容包括：　　突出促进证券🍦公司功能发挥。将现有评价📐框架调整为“风险管理能力、持续合规状况、业务发展😬和功能发挥状况”，并在业务加分、专🍺项评价设置等方面突出这一🃏导向。　　引导证券公司聚🍌焦高质量发展。重点完善业务发🚽展加分指标，引导🕗证券公司提升经营质量，在引入中♐长期资金、财富管理等领域🤖更好发挥📸专业服务能力；适当扩大重点业🧚务加分覆盖面，鼓励中📏小机构立足自身禀赋探🚕索差🕖异化发展道路。　　比如《规定》将经纪、投行、资管等📐主要业务收入加分由前20名扩大到前30名，按名次加0.25分到2分不等，引导中小机🏛构立足自身禀赋探索🍾差异化发展道路，在相关🚕细分业务领域的加🎸分项中能够“跳一跳、够得着”。　　突出“打大打恶”导向，强化综合惩戒。完善💏直接下调分类评级的适🍶用范围，保持对🏫重大恶性案件的震慑力度。按照“过罚相当”原则，适当提高“资格罚”纪律处分🌊扣分分值、优化行🍊政处罚扣分分值，合理设置扣分❣梯度，促🎱进发挥多种监管手段的综合🅿惩戒效果。　　总结前期🐶分类评价经验，明确Ⓜ特殊问题的处理规则。如对涉嫌违法🛳违规但🍫积极申请行政🤐执法当事人承诺、开展先行赔付的公🔅司，适当减少🍳扣分分值等。(完)

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小瀧御井菜/Melissa Hill/Linda Sweet/椎名由奈

（青岛日报／观海新闻记者 谷本結香）