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7月8日5时许，西藏自😥治区日喀则市吉隆口岸一带东林藏布河🌒河水暴涨，导致中国一侧11人失联。山🕖洪灾害发生后，当地启动应急🦄响应，全力开展人员转♓移安置工作。截至9日，受到影响的300余名人员🦀已全部得到妥善安置。图为9日，西🔘藏移民管理警察与西藏消防等🏗救援力量，在现场🍵共同开展人🍮员搜救与隐患排查工作。肖富贵 摄

图为9日，西藏移民管理警🏋察与西藏消防等⛔救援力量，操作无人机了解👔现场情况。肖富贵 摄

图为9日，西藏移民管理警🍍察山洪现场排查。肖富贵 摄

图为9日，西藏移民管理警🐑察投入无人机开展🍾人员搜救📯与隐患排查。蒋美灵 摄

图为9日，西藏移民管💞理警察在现场🌫开展人员搜救与隐患🔣排查工作。蒋美灵 摄

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中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外交部发言人📻毛宁8月19日主持例行⛵记者会。外交部发言🌿人毛宁。摄影：薛伟　　有外媒记者提问，印度🍀媒体报道称，中国已经解除了⚾对🦈印度的稀土出口限制。中方能否证实？　　毛宁：我不了解你提到🏛的具体媒体报🍟道情况。我可➡以告诉你的是，我们愿意同有关🥁国家和地区加强对话合作，共同维护全球🌮产供链的稳定。(完)农业技术呈献《新四军为何选择在盐📌城重建军部？》，围🎰绕农夫十次啦超级大导航“彩票直播诈骗”，结合无码资源🌙是否安全“直播兴起”，解析网站频繁被🤞封“资金损失”，手嵘海绵制品厂💻同步上线，永久🐝免费试看防骗指南，加入看片交流群🐝马上点击！长沙晚报🔄全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙🔳舞爪地盘踞在城市上空，近🥇日天气持续高温，雨水较多，膝关🥗节骨性关节炎的发病率也悄然🍞上升。近期，湖南省第二人民🕔医院骨关节运动医🏷学科门诊就接⌚诊了不少此类患者。来自娄底的王大➿爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯🕠，入夏后锻🔢炼的频率和时长也随之增加⚫，却不🤒料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查🔏及影像学检查后，该院骨关节运动医🎠学科主任、主任医师李宝军🍃诊断患者为双膝关🌄节骨性关节炎。其实，像王大🎅爷这样因秋季🐚防护不当引发关节问题的情况🈂并不少见，高温潮湿的气候📞特点与人们不良📂的生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤膝隐🦑患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝🚋盖反倒更不舒服了。”坐在诊✈椅上的王大爷，一边📣揉着膝盖一边叹气。这位来自娄底🥍的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公🐊园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎🐏天不算热，多练练储备体力🧢”，不仅把晨练时间从一小时🛂延长到一个半小时，还跟着老伙计们👺加了爬小山的项目。　　起初💔只是膝盖有点发僵，王大爷没当回事🥫，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半😱山腰的台阶，膝盖突然一阵刺💉痛，像被针扎似的，当场就站不稳了🎣。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人🤱赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝🍆盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液🎫，是典型的膝关节骨🔪性关节炎急性发作，跟这秋老♋虎天的特殊气候和他最😎近的锻炼习惯都脱不了关🏣系。　　在李宝😚军主任的门诊里，这样的案例并非个例。秋老虎肆虐的💪日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注意防护的人们🐃。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎🤼的温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调👯冷风直吹。膝关🎖节若长时间被冷风直吹，局部温度骤降会➗导致关节⏹液黏稠度升高，其对关节的润滑🧀作用减弱，关🦏节活动时的摩擦阻力随👁之增大，可能直接🦌造成膝关节损伤。同时，低温会使局部🐄血液循环减缓，肌肉易因缺⏭血而紧张甚至痉挛，不仅🚺增加关节负担，还会降低🎢关节稳定性，进⤴一步加重损伤风险。　　“保护膝盖不是💇不能运动，而是✊要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的气候🏜特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平🍯地快走、游泳(尤其是自由泳🍋和仰泳)、骑自行车都是💰不错的选择——这些运动对膝盖🎯的压力小，还能锻炼腿💃部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻膝盖🐾负重，同时水流的阻力🌅又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已🦗经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运🚣动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌🎡肉和关节彻底“热起来”；运动后😱别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温💁水和电解质，避免脱水导🛶致肌肉功能下降。　　近🕧期长沙雨水多，潮湿🤱的环境易使膝关🕕节受到湿气侵袭，进而诱发关节💽疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节🏚损伤。　　对于应对🙀干湿交替，除了👸使用加湿器或除湿🎀机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以🚨每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下🤟肢血液循环，增强关节对湿度🧙变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免🍎膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹🐊温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失，间接保护关节周🤓围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝🧖的“基础课”，秋日贴秋🏐膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃🏇高油高糖的夜宵，多吃🗾富含蛋白质、钙和维生📗素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋🗻白质能修复肌肉和软骨，钙🐊能增强骨骼强度，维生素则能促进关🏭节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃清蒸🐪鱼和绿叶菜，晚餐❤用杂粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉🍝，下午3时和晚上8时可以吃一📣个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能📕避免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的📙人，秋日减重更🏠要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强📐度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会🛒给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护📑膝，看似是应对特🚞殊气候的权宜之计，其实是长期🐎保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨🙍和半月板🕛一旦严重磨损，就无法再生，就像老化🌐的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家👷要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其他🎊原因引发的膝关节疼♒痛持续加重，或休息后🐢仍无明显缓解，需及时就医。通过🔺专业检查排除其他问题后，可🏩在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成大🎊隐患。具体🍿操作方法请参考：http://www.caiskee.com/xinwen/73954070.html。信阳浉河区总探🐨索爱心互献常态化机制，让闲置资源高🚝效流向有需要的人——　　沉睡物品“活”起来 工会服务更暖心　　工人日报记者 余嘉熙 本报通讯员 李雯 曹仟喜　　近日，河南省信阳📞市浉河区职工服务😤中心🦁的工会驿站里暖意融融，一场爱心互🗃献捐赠仪式正在进行。职工们带🧤着闲置物品排队捐献，衣物、玩具、保温壶等物品在📎长桌上整齐排列，登记台前🏒一片忙碌。　　这场“爱心接力”始于今年3月。为响应全总“工会爱心互献”行动号召，浉河区总工会在🐬信阳市总工会🥫的指导下进行试点。依托55家工会驿站及85家✝社区工会志愿服务站，浉河区总构🏔建了以区🖌工人文化宫为主枢纽，辐射职工服务中💞心、京深社区、司机之家等7家核心工会♉驿站为分中心的“工会爱心互献”网络，编织起一张🚘覆盖全区的高效爱心物👙资流转网。　　在此基础上，浉河区总通过“申工家园”微信公众号发出🏺爱心互献倡议，号召全区工💘会干部和职工捐🙊赠家中闲置可用的生🎷活用品、小家电、书籍等，为新就🔑业形态劳动者、环卫工人、困难职工、农民工等职工🏃群众实现“微心愿”，让闲置资源⌛焕发价值，流向有✳需要的人。　　同步建立的还有🕹一套完整的工作台账，从爱心互献🛤流程规范到物资👈签收、领取登记，使得这🐪场爱心行动的每一个环节🐨都清晰可溯。　　在工会驿站🕟的爱心互献专区，经过严格清洁消毒的➕玩具、图书、家电等物品🤵分类陈列，户外劳动者可以便🏝捷地按需取用。　　“所有爱心物品都要🍺经过登记、分类、储存、清洁、消毒、整理和简😉易包装，再统一配送到各💀工会驿站，最后精准➰分拣配送到各需求工会驿🔞站，确👩保这份爱心传递安全、可靠的同时，保护好捐赠人和👭受助者的隐私。”浉河区职工🍜服务中心📜工作人员介绍说，不少物品有效🗳解决了部分😎职工临时性、细微处🎺的现实需求。　　“我们🧥经常需要的充电宝、水壶，这里都有，扫码就能看哪🚸家工会驿站👹有自己需要的物品，工会把服务真😂正做到我们🐛心坎里了。”网约车司机李师🎌傅边🗜说边展示手机上的查询界面。而他手机🙆扫描的正是浉河区🌖职工服务中心🥋联合美团公司制作的“工会爱心互献”二维码。目前，这个二维码已覆盖🐭全区的工会🎀驿站，职工群众扫码即🚂可实🚮时查看所有物品库存和位置，实现线上需求与🐁线🥎下资源的无缝对接。　　外卖骑手张益翔🤗则通过扫码找到自🍟己心仪的一部电动小风扇，跑外卖的👄间隙正好用得上。　　随着行动🕌的深入，浉河区爱心🗨互赠的朋友圈越扩越大，工会驿站不再😦是单向提供基础🈲服务的场所，而成为连接⛑起供需、精准📚匹配的爱心枢纽，服务也从🏼实物延伸到多层次👒需求。在工会🏦干部职工的带动下，越来越多社区居民和🎎爱心群体🐉加入进来。　　浉河👟区职工服务中心主任吴🌶波告诉记者，目前，他们正在拓展“爱心互献+”延伸出的志愿服务——组织法律工作者🥈提供免费咨询、协调教育🔸工作者支援工会爱心托管🤛班、联系👝医务工作者进社区义诊……爱心互😫献的形式愈发丰富，营🖇造了邻里守望相助、和谐共🗨融的社会新风尚。　　前不久，退🎧休教师王老师主动报🆕名为工会开展的暑期托管班提供免🛴费课业辅导。“能发挥余热，帮帮孩子们，比在家闲着充实💵多了。”王老师说。　　今年4月信阳茶文化节💫期间，300多名网约👾车司机在“司机之家”爱心驿站发起“茶乡暖途”公益活动，在交通🌎枢纽和景区免费接驳游客，还当起了“美食推荐官”。　　据统计，行动开展以来，已有45家区直单位、11个乡镇(街道)、67个社区的6000余人次参与捐赠，6000余件闲置物品找🖨到新归宿，6000多人次从中受益。　　浉河区人大常委会副主任、区总工会主🧖席殷世明介绍，下一步，区总🚥正在联动机关、乡镇、社区、企业等多方力量，探索工会📫爱心互献常态化、长效化机制，构建“区级主枢纽—驿站分中心—社区、乡村微站点”的🚥三级爱心物资流转体系，加速推⏬动服务网络向基层延伸，让工📅会服务更接地气、更有温度。

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华沅/李雪松/李妍熙/姬苏

（青岛日报／观海新闻记者 刘春霖）