香港文汇网：根据记者君📽島美緒获取到的最新🍠动态，麻生早苗将于2025年08月26日在香港文汇🐀网举行隆重的开幕仪式🚆。遗漏正在悄悄👛改变六合资料库

　　夏天🦍是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🚸的标配。这些香🎚甜可口的时令水果🎢牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🎻更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🆕吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🐬镇西瓜🙏可能会刺激食道，造成食道或胃黏🎵膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好👝在室温中放💩置一段时间后再食用。

　　1 什么时🌏间吃西瓜更合适？

　　专家建议⏱最好在两餐中间，在早饭后或🕯者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后🉑半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🐓时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以🏧放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一📅天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🤴二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🚦鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🗂有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生🧘素和果酸以及钙、磷等，可以补充🙇夏季汗液流失掉的无📛机盐。

　　1 桃💸子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重👊需求的人群；

　　膳食纤🤲维含量丰富，有益于肠🧔道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🕹类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🥧？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是⏺糖尿病患者和消化功能🎫较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🥣应优先选择油桃或♑者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🤳外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特❣的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果❄中并不算突出。虽说山🔴竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况🍋下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图🙅它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🍷一个山竹底部都📸有花朵形状的脐蒂，仔细数一🤾下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可📇以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🕌多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼😆片颜色比较绿，并且果😒壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹⬆果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🔙形看起来像红薯，但其实它🔝是一种水果。雪莲果肉质晶莹🐰如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🏄荠的感觉。

　　说到雪莲果的🎉营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🕔乎不含淀粉，低聚果糖是其♿主要的糖类物质，占⌚果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🛄作果寡🈹糖或是蔗果低聚糖，属于益🍐生元的一种，是功能性低聚糖，也是一⛏种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚⛷果糖后，它会被肠道中🤽的有益菌利用，促进双🕥歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🍍道菌群的作用。

　　另外，还有🤒一项动物实验发现：以患🌫有糖尿病的大鼠为试✉验对象进行研究，证明了雪莲果🌯低聚果糖还可以🍱辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次➗吃太多雪莲果，否🤔则可能会腹泻，建议一天顶🌵多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Rin./高瀨七海/水澤乃乃/桃子

（青岛日报／观海新闻记者 君島美緒）