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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗😊湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进🌆入大暑节气，三伏天的大幕也🍬已拉开，意味着一🦖年中最热的时段到来。明起三天，多地高🖨温天气发展增强，中东部十余🕔省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆⛳等地则持续“烈日炙烤”模式。中📦国天气网特别推出全国蒸🥅烤地图，看你家会热📯成啥样。

　　中东部将有大范围🏇桑拿天 新疆等地持续遭🔫受“烤验”

　　刚刚过🌷去的小暑节气，全国🏄多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整🥌观测以来最热的小暑节气。今天进入🔺大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为中心向🍷外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🍛潮湿闷热感升级，新疆等地则🕎继续维持干热暴晒的🈸天气格局。

　　从中国天气网推出的😣全国蒸🌶烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🏀将出现持续性37℃以上的高温💂天气，新疆最高气温超过🍃40℃的🚲区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱🏩，上述地区公众🚰将持续遭受晴🤳热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🧠部等地将有35℃及以上的高温🛢天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天💍然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区🏁等地，由于天空云量🔠较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半👤烤的感觉。

　　24日，中东部的高温🔧天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖🚐南北部和东南部、广东中部🗒和东部等地会加入“焖蒸”区，开启🍐又湿又热的桑拿天。随着北方降🚚雨增多，“红烧”区范围将缩减🚡至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温🔽天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🈹下游一带不少地方体🍶感温度可能会超过40℃，同时最低😃气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要⏹出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑🍀气渐长 不同人群🙂如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高🏗压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加🈁剧，中暑风🉑险也随之升高。不同人🔨群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基🈳础疾病较多。建议老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解🎢暑和急救药品；生活环境保持📱适宜的温度和湿度，定时🏧开窗通风换气；养成💣适当午休的习惯，尽🏀量避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功💻能相对👌成人较弱，建议尽量🗂避开高温时段进行😀户外活动，同时降低💼活动强度；外出时穿轻薄🍋透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🐻环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫📠工人等户外工作者，发生🅰重症中暑的风险较高。建议这🍃类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午🔇时段的工作时长；户外工作时🥪使用便携降温设备，随身携带🍝防暑药品，做好防晒措施，注意补充🤳水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸🌾等不适症状，需及时前🚳往阴凉通风处休息，症状严🎌重时立即就医。

　　4.患有心脑血管🐪疾病、呼吸系统疾病🐹等人群对气温🙋变化较为敏感，因此💊要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的🧓饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物🏂的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 金城美麗（REINA））