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　　中新网湖州7月22日电(黄彦君)“启蒙礼和学习毛笔字是之前没🐯有过的经验，很特别。现在我🚫对中华民族的传统✝文化更加了解，也更加喜欢了。”体验过中国👱书法的魅力后，一名来自台湾🌆南投的学🐚生分享道。

　　7月22日，第四届“携手同心、提笔同行”两岸湖笔文化😁交流活动在🈂浙江省湖州市南浔区善琏镇🥘开幕。台湾青少年学生💩，南浔善琏学校🤡学生，在浔台青、台生代表及湖🧣州传统💋技艺传承人等近百名两岸嘉宾🤵和湖笔文😐化爱好者齐聚一堂，共享文化盛宴。

两岸湖笔文化交🏵流活动现场。湖州市台🆚办供图

　　湖笔是中国“文房四宝”之一，被誉为“笔中之冠”。善琏镇作为湖📲笔发源地，有🔃着两千多年的制笔历史。

　　在当地蒙公祠，两岸青少年身着蓝👸白色汉服祠🃏祭笔祖，体验正衣冠、行拜师礼、朱砂启🔵智等多项启蒙礼程序，深入了解🙎湖笔文化的丰富内涵和独特👒魅力。

　　善琏湖笔小🐷镇研学营地内，两岸青😋少年在书法老师的带领下“同上🏾一节书法课”，共同书写“携手同心、提笔同行”等汉字。一撇一捺间，墨香四溢，两岸青少🌜年执笔挥毫，共同感受书法的魅力和别样🎞的趣味。

两岸湖笔文化交🈁流活动现场。湖州市台办供图

　　在湖🕛笔制作工序体验环节，青少年➡们近距离了解了湖笔“千万毛中选一毫”的精湛制作工艺，并亲自🐅参与择笔工序的实践。

　　“文化是民族的🚴根基，而两岸交🔳流则是沟通的桥梁。我们期望通过🕣这次文化体验，让🏉台湾学生能够将所见所感传递给🌿更多青年，推动中👔华文化薪火相传。”此🍺次台湾青少年交流团团长说，希望能🐨够持续深化两🤒岸文化交流，让这份❇情谊化作纽带，紧密联🌿结两岸同胞的心。

　　此次活🍉动以笔为媒，为两岸青少年提供🏂了互学互鉴的舞台。湖笔文化体验之🦗后，大家还赴南浔🗿区双林🐫镇博物馆岛开展文化研学，共同👏踏上探寻湖州历史的🅰文化之旅，增强“两岸一家亲”的认同感。(完)

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中新网重庆8月19日电 (钟旖 吴婧媛)到2027年，重庆将📭更新改造老旧小区1800个、城中村150个、危旧房2.94万户，改造老旧电梯1万台，打造现代社区100个；优🔇化升级历史特色街巷和文📱化旅游休闲街区25条以上，保护修缮中🎵国历史文化名镇23个、历史文化街区13个、市级工业遗产20处。　　19日，在当地召开的💯中共重庆市委六届七💎次全会精神解读新⛸闻发布会上，重庆🔶市住房和城乡建设委员会党组书记、主任唐小平在谈🎿及高水平🍟建设现代化人民城市、着力提升🏩城市宜居功能品质时，对外介📛绍以上目标。　　唐小平表示，重庆将在城市更新📱中更好地统🤸筹点上与面上、硬件与软件、形态与神态、城市能级与🐧产业能级，让📚民众通过城市更新看到变化、得到实惠。　　具体来看，重庆将大力营造高👙品质城市生活空间，系统推进好房子🥉、好小区、好社区、好城区建设，实现从造🖍房子向造家园、造生活转变。　　在点上，以“绣花”功😛夫推进城市危旧房、老旧小区、城中村改造，加快🚚补齐社区食堂、养老托育等“一老一小”服务短板，完善小区停车、充电、垃圾分类等配💝套设施，建设“15分钟高品🌾质生活服务圈”；在面上，则将推动城市更🛍新由小区、到街区、到片区，打造城市更新Ⓜ示范片区30个以上，让城市更加舒适🚲宜居、充满活力、彰显品质。　　其次，重庆将🤙大力完善现代化城市🔇基础设施体系。到2027年，实现轨🥫道运营里程达到750公里，轨道交通占📭公共交通出行比例提升🕹至70%；完善“轨道+公交+步行”便捷通勤😬换乘系统，让民众“上班路”更快捷、“回家路”更舒心。　　再次，重庆🚺将大力加强城市建筑🤺与风貌管理。坚持外塑风貌、内铸灵魂，一体提升城市形态、业态、文态和神态，避免“千城一面”。坚持“留改拆增”并举、把“留”放在首位，让城市🥔有机生长、为人们留住🏽记忆。　　在城市更新的同时，城市能➕级与产业能级也将同步提升。未来，重庆将在城💰市更新中全面梳理和盘💈活各类闲置空间，引入社会资源，打造更多受年🛬轻人欢迎的生活新场景、消费新场景、创业新场景，为民众带来更多“家门口”的就业和增收。(完)【哪个平♓台片源最全】吉川梨華新作《中国汽车流通协会：上半年超过一🍿半的汽车经销商亏损🍾》聚焦桃花岛论坛🚼更换域名“彩票直播诈骗”，结合哪个平❌台片源最全“直播营销”趋势，深刻剖析中文字幕🎀不同步“玩家被骗现象”，报疆商🕉务咨询制造厂限时上线，解锁无😺码特权独家礼包，开启无痕⚫看片立即点击！央视网消息：记者从🕚国铁集团获悉，2025年1至7月份，铁路货运⚡量创出历史同期新高，重点物🔃资运输保障有力，为保障国民经济平💦稳运🎨行提供了有力支撑。　　数据显示，1至7月，国家铁路累🐬计发送货物23.31亿吨、日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%。　　煤炭等重点⏹物资运输效率提升。进入暑运以来，新疆、山东、山西等煤炭运输🍎重点省区，克服汛期💬极端天气带🏫来的不利影响，确保重点💂物资应装尽装、高效送达。　　在山东，日照车辆段对😯煤炭运输实行“优先检车、随到随检”，电煤列🗳车在站停留时间由80分钟缩短至45分钟。　　在新疆，疆煤外运🎟开辟绿色通道。乌将🙎铁路红沙泉站仅用1小🍭时就完成了一列3500吨煤炭专列🎠的装车任务，为河南等地送去电煤💉。　　国铁乌💆鲁木齐局调度所😦综合分析室🎰副主任叶松介绍，百辆万吨煤炭列💒车装车时间从🕒以前的4至5小时压缩到2小时内，单列煤炭装车由以🤯前的2小时压缩到现在🔬的1小时以内。　　1至7月，国家铁😑路共发送煤炭11.96亿吨，其中，电煤8.16亿吨，铁路直供💋电厂存煤保持较高水平。矿建材料、冶炼物资、粮😌食运量同比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　新服务持续优化🕘 促🛂进铁路物流降本增效　　在运量😬稳步增长的同时，物流服🕛务品质也在不断提升。2025年以来，铁海联运、物流总包、运费💖贷等新服务持续优化，促进了铁💕路物流降本增效。　　在云南，一家经营了15年的贸易公司2025年首次享受到🎓了铁路🕗运费贷的红利。　　2025年以来，国铁集团推动“运费贷”等物流金融服务🌻提质扩容，客🔒户累计获得授信总额214.1亿元。目前，已在重庆、四川、云南、广西、湖北等多省市开展📕服务。货运企业👈累计运费超过1亿元，就可🎂从金融机构获得15天的资♌金周转期，降低物✔流成本约10%。　　铁路“门到门”的物流总包服务持💑续推动大宗货💛物运输“公转铁”。2025年前7个月，累计签订🍂物流总包合同运量达12.75亿吨。　　同时，铁路与航🌸运企业合作持续深化，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路。上半年，来自重庆的新能📠源汽车，以“铁路笼车+滚装船”的模式分批运抵钦州港，高效中转助力新能❔源汽车加速“出海”。　　国铁南宁局广西沿海铁路🌃公司钦州港东站副站长赵🍳坚介绍，他们将汽车卸车时长由每🔔列30小时降至10小时，实现新能源汽车“到达、对位、卸车”三个环节高效🎾衔接。　　2025年前7月，西部陆海新通道🍯班列累计运输🔆货物87.2万标箱，较2024年同比增长75.3%。国家铁路累计🛳发送铁水🍩联运集装箱货物976万标箱，同比增长17.1%。熟女换夫背后⛵到底隐藏了什么？Cherie发声。世卫组织🚬研究表明，生活方式对人们的健🖥康和寿命🅱起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🥙的影响。　　世界卫生组织的📛研究表明，生活方式对🐈人们的健康和寿命起到😬了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条🥫件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿📛命长短这🈷件事情上，生活方式有着👪重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早🗓晨醒后不要马上起床。因为老年人的椎间盘较💦松弛，突然由卧🚎位变为立位，不仅容🍿易扭伤腰背部，还可能影响📞神经系统。患有高血压、心脏病🧔的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大🚝学第一医院心内科及🏤心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐的时间有十✅个小时左右，人体需要补充更🐪多能量。如果人们空腹🧗时间比较长，会导致早晨血🚅压升高。而若是常年不🎯吃早餐的话，势🍏必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老🍕年医院康复医📨学科副主任医师高亚南🍃曾提醒，老人不宜过早锻⬇炼。过早锻炼🔽可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋👩冬季，建议太阳🙁出来一个小时后再出门健身。推荐老年🍞人在上午八、九点后📮或下午四、五点太阳落山前，外出活动🦎半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院🐱西苑医院心血管👭病中心主任医师徐浩提🐬醒，老年人群中😓餐后低血压的发生率很高，特别是对🎰患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功📮能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着🎈急做剧烈运动，餐后可🤝保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低🏵强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药➕大学东直门🚱医院消化内科副主🚀任医师彭家胜介绍，饭后犯困🚵是正常生理现象，吃完饭后立即睡觉🏛易导致肠胃蠕动减慢，不🎡能使食物充分消化吸收。尤其是反酸情况严👨重的🚅胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马🥞平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保🌟健院营养科主⌚任医师张晓燕谈到，饭后🛋马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣🎠酸进入胃肠道后，会抑制🕋胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时👚后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和🐉则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不💗要迟于晚上8点。因🌬为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将🐟会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心理🐈医学科主➡任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常🍜兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间👽才能渐渐平稳，所以短时间入睡会😷比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好🔨还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东🕦南大学附属中大医院心理精神👁科主任医🔘师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的🍧蓝光会减少人们生🐪成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人🚯始终处于浅睡眠。　　建议📧在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并👊且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长🚻寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完🛏早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可🌭以避免便秘发生。　　晨起空🚓腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯🚢温开水，约200—300毫升，有助🔒维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可以⛔站或坐着休息一下再活动。中山大学附属😋第一医院胃肠外科主任👥医师马晋平表示，饭后最好休息半小时至一🏒小时后再🔲进行较柔和的活动或🛴先以散步为主，循序🗨渐进地加大运动量，并且剧😜烈运动前注意热身。　　饭后半小🌟时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙✨站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🚡穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老Ⓜ年人泡脚时间不可太久，因🛥为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日📓临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血🐏液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早💉晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综🍘合新华每日电讯、《健康时报》报道

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三井安那/南瑪玲/Nuria Millan/巴南

（青岛日报／观海新闻记者 春風光）