晋城新闻网：根据记者大橋😞瑠璃获取到的最新动态，动漫aⅴ大片将于2025年08月25日🏨在晋城新闻网举行隆重的开幕仪式🤰。六合算法大升级🐮引爆智能选号🦓新热潮

　　先看图

　　你是不是正🔜在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🌄看似舒服，实则让我们的🚹身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓😾解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🔱动作——站立，就能带来意🤣想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐👮行为指南》中指出，不管是🍎坐还是躺，只要人体在清醒状⌛态下♟消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢💄性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消♒化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🎚解腰背压力，促进血液回流，还能👏激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理✡安排站立时间，可🐉以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🌺胃蠕动缓慢无力，食物在🙉消化道里“走走停停”，很🏏容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🗃们的核心肌群会自然收紧🧘发力，特别是腹部肌肉，它主动收👒缩可以带动肠胃更快速😽地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一😕部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🐂酯和内皮功能💾障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🐔管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🏖为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🎠更多热量，因此身体也有🔣更多机会分👶解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🖋腿肌肉持续收缩，可以💅像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵👼循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受🥦到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引⏭发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等🍔部位的肌肉都😩持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🖖重量对下🐳肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维🦏持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿✅，应该像一棵直😓直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🎑节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体🎖。

　　下面这些常见的错误站姿，快看😂看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🥍这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸✏痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱📵美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅😴得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部💳压力直接暴增40%！

　　这种压力不👔仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🛸盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🐄直的朋友，观察一下自己的🗂侧面，如果发现小腿🛑肚后凸、大🍲腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🏙伸。

　　这种膝盖过度后🎌顶的站姿会🎁让关节承受✅异常压力，加速磨损👱与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🛀伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大💃家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损👦很严重，那🚶可能是足外翻在捣鬼。反之，如🏆果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🥑翻还是内翻，站立时😄都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🎅关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合🐦你

　　靠墙站：体态矫正📬黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部😙和脚跟紧贴墙壁，想👅象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🤪分钟就能锻🕴炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🎴助于矫正脊柱、纠🦒正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🔥双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支💼撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🕊刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下👸肢血液循环，更加有益🐼心血管健康，特别适合腿部💭容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🏷有很多好处，但也要控制好时👎间。研究指出，每天站立🏍时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🗂环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的站姿👬站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月19日，内蒙古呼和🎙浩特市清水河县，游客在老牛湾景🚘区游览。老牛湾位于山😎西偏关县与📟内蒙古清水河县交界处，是⛳黄河入晋第一湾，也是黄河与明🌗长城的唯一交汇处。作为山西、陕西、内蒙👵古大峡谷的起点，这里形成13公里长的壮丽峡谷景观，被列入中🎃国最美十大峡谷之一。老牛湾核心🏂景观包含明代老牛湾堡、望河楼🕎等军事遗迹，以及由包子塔湾、杨家川🏵小峡谷组成的自然地貌，展现长🧀城军事文化与💇黄河峡谷的深度融合。　中新社记者 刘文华 摄 8月19日，内🔮蒙古呼和浩特市清水河县，游客在老牛🔽湾景区游览，右侧河📙流为黄河倒灌型一级支流。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙古呼和⚡浩特市清水河县，老牛湾的峡谷😔景观。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙古🏛呼和浩特市清水河县，游🔦客在老牛湾景区游览。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙古🐩呼和浩特市清水河县，老牛湾景区内的明代🔀军事遗迹🐼望河楼遗迹。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙古呼🚏和浩特市清水河县，河道对岸👐是黄河与明长城🎊交汇处。中新社记者 刘文华 摄《波兰学者：美国自身将成为❌加征关税最大输家》深度挖掘动漫aⅴ大片“AI换脸诈骗”黑幕，结合女优热度TOP100“数千名受害者”、无码情节创新趋势“网络治理”，呈现会💌员价格虚高“个人隐私流失”，密测电气制🦌造厂火爆上线，下载即💕将关闭限时开放，一键直达片源🥏点击查看完整版！羊城晚报记者 郝浩宇　　当胡明轩的压哨🙍三分弹筐而出，沙特🔠吉达国王体育场的计分牌👨最终定格在89比90——18日凌晨，中国男篮🏗以最小的分差输给🐻澳大利亚男篮，获得2025男篮亚🤾洲杯的亚军。　　面对世界排名第七、此前在男篮亚洲杯🌁从未输球、半决赛赢🛐了伊朗男篮44分的澳大😭利亚男篮，中国男篮和对💍手鏖战四节，只是在最🚀后时刻和冠军失💢之交臂。　　甚至在比🌫赛的大多数时间里，中国男篮都是处于🛩领先地位的一方，最多时领先15分，这也是🍡澳大利亚男篮在本届比赛首🍚次落后超过两位数🎭；中场结束时中国🚬男篮领先4分，这也是澳大利亚🦅男篮在🐏本届比赛首次以落后🈹者的身份进入下半时……胡明轩打出🎥了他在国家队生🌝涯的代表战，三分球7投5中砍🌶下全队最高的26分，在他的带领下，中国男篮和世界🎒强队澳大利亚男篮拼🚻到了最后一秒。　　比赛结束后，主帅郭士强带着笑🍂容和他的弟子拥😗抱致意，投丢绝🎙杀球的胡明轩也笑😈着和他的兄弟们碰肩，中国男🌛篮全队上下🍊并没有多少输掉比赛的失意，有的只是🍷在拼尽全力后接受🙁结果的坦然。在决赛之前，谁能想到中国男篮🔶能让澳大利亚男篮🎼惊出一身冷汗；在本👾届亚洲杯之前，又有🎬谁能想到中国男篮不🎊仅完成了站上👴领奖台的目标，还能🖇以这样一种方式打出让无数球迷拍案⛺叫绝的决赛。　　在本届亚洲杯开🧠始前的集训中，郭士强强调：“我需要12个拼命的球员，在场上要找5个玩命的球员。”他是这么说的，而他手下的国家📅队也是这么做的。在本届亚洲杯，中国男篮奉🚗献了近十年来在国👽家队大赛的最佳表演，承🐷担起队长职责的赵睿、稳如定海神针的🚘胡金秋、决赛上演疯狂🤹表演的胡明轩、异📴军突起的小将王俊杰、防⛱守端拼尽全力的朱俊龙、高诗岩……　　入选中🏢国男篮亚洲杯12人大名单的每⤵一名球员都“拼了命”，而在决赛场上🔉的48分钟，无论是哪5名球员在场，他们都把这💻场比赛当成了🛵一场真正的战斗。　　国手们太久👓没有打出这样的表现了。从2019年在家门口♒丢掉东京奥运🐌会入场券，再到2023年👜兵败马尼拉无缘巴黎，再到👃同年的亚运会输给🚐菲律宾男篮，中国男篮遭遇了🚜一段漫长的低谷期。而在本届杯赛，郭士强和🎫他的弟子们用精彩的表现实现强势反弹，尽管没能夺冠，但如此表现绝对🦑可🎶以让拥趸们长舒一口气——这才是我们㊙想看到的中国男篮！　　这肯定❔不是中国男篮历史上最😏好的一支球队，但这或许是史上最团😔结的🍫一支中国男篮。郭士强将12名球员近乎完美地捏⛄合在了一起，为球迷们🐁奉献了6场精彩的比赛。难能可贵的是，如今的中国男篮🔡还有不少潜力可挖，刚刚进入NBA的杨瀚森未参加🧔集训，周琦、曾凡博、崔永熙等多名主💜力因伤缺席。当这些球🎖员悉数回归，中国队将更有竞争力。　　在走过漫🧢长的黑暗时刻后，中国男篮终于看🙍见了黎明的曙光。中国篮球官方社🤣媒在本场✡比赛结束后写道：“亚🕔洲杯不是终点，而🥎是更坚定的起点。”对于中国男篮而言，本届亚洲杯的🌲最大收获并不是亚军奖牌，而🎦是重新找回了在🕟亚洲范围内我们🥄不惧任何对手的信心。　　哪怕是再🐬挑剔的球迷，在看🃏完比赛后恐怕🛩也会感慨一句：中国男篮，未来可期！这样一支拼👽尽全力的男篮，值得所有球迷🐺的尊重和喜爱。澤口梨梨子在04:16表示，中新网北京8月20日电(张静)“肥胖📂症学应作为临床医学🔽的独立学科体系，着力于发病机🥞制研究、规范化诊疗及🐓全生📶命周期体重管理，并通过多学科交🈵叉融合，为肥胖㊙症及其相关代谢性疾病提🎂供🎈基于循证医学的干预方案。”近日，在北京开幕的第四😻届中国肥胖大会(COC2025)上，首都医科大🍸学附属北京友谊医院🏌张忠涛教授明🌐确提出这一创🚴新学科发展方向。　　本届大♊会由中国肥胖联盟(COF)、国家消化系🤝统疾病临床医学研💛究中心、北京医师协会减重😀与代谢专科医师分会联⚪合主办，以“肥胖🕶需全民意识和规范诊疗”为主题。来自20余个国家的460余位专家领衔60余场学术论坛，吸引了1500余名学者参与。　　中国医学科学院🔳北京协和医院临床⏯营养科陈伟教授指出，“健康体重🚗管理需要面向全人群、全社会和🕝全生命周期，应🏞融入日常生活。”他透露，随着《“体重管理年”活动实施方案》《关于做好健🌮康体重管理门🏃诊设置与管理工作的通知》等文件发布，全国正加快推进🖖健康体重管理门诊🗡建设，标志着我国肥🥏胖防控进入规范化、系统化新阶段。　　2024年10月，国家卫健🌍委发布《肥胖症诊💎疗指南(2024年版)》，该指🦃南系统提出了肥🗳胖症多学科治疗路径和协作诊疗模式💁。中国医🚂学科学院阜外医院心血🤛管内科张宇清教授强调，“肥胖是心血管疾病的🚏重要可干预危险因🕴素，在心血管疾病🌪诊疗过程中，我们将更📲着重于‘基础研究-临床诊疗-社区防治’全链条管理。”　　根据《2025世界肥胖地图》预测，若缺乏有效干🍐预措施，至2030年，全👠球成年人超重及肥🖲胖症比例将超过50%。张忠涛🤕教授基于全国减重与代🍐谢外科全国登记数据库的结🎫果强调，“当前亟需建立肥😋胖分🍑级诊疗体系，针对不同严重程🌈度患者制定个体🕗化方案。同时要重点关注极😤重度肥✂胖症患者这一高危人群。”　　北📿京大学人民医院内🗜分泌科主任纪立农教授表示，新型药👐物和技术为治疗带来新机📸遇，“我国学者积📀极探索手术与药物联合等创🕖新模式，在推动🍧全球减重药物研发及标准🎍化诊疗中发挥重要作用。”首都医科大学附属💯北京友谊医院减🕳重与代谢㊗外科主任张鹏教授指出，本届👪大会所开展的培训课🈷程旨在通过结构化体系，赋能中国肥胖症💂诊疗能力接轨🌮世界水平。　　据悉，本届大🌶会设立多个产学研创新论坛，旨在打破学👆科壁垒，共商🧣减重药物研发、人工智能👽与体重管理、新技术转🐘化及产业生态构🎀建等前沿科技问题，形成全链条、全生命周期的体重管理“中国方案”。(完)。中新社香港8月19日电 (记者 魏华都)19日晚，在香港大球场举🐁行的🤶沙特超级杯首场半决赛，葡萄牙球星克·罗纳尔多(C罗)所在的利雅得胜利队2：1战胜吉达💵联合队，晋级决赛。本场赛事吸引30653人入场观赛。　　当晚比赛，C罗代表🏙利雅得胜利队首发上场。不少球迷穿着C罗的球衣🦀为他加油。8月19日，沙特超级杯的首场⚽半决赛在💃香港大球场上演，利雅得胜利队2：1战胜📡吉达联合队，晋级决赛。图为利雅得胜🥒利队球员C罗(黄衣)在比赛中进攻。　中新社记者 陈永诺 摄　　开场后10分钟，利雅得胜🍚利队攻入禁区，前锋马内💿接应队友布🙆罗佐维奇的左路传中，抽射破门，助球队1：0领先。5分钟后，吉达联🌌合队锋将迪亚🎙比杀入禁区，吸引守门🕸员扑出后及时传🎴给队友贝尔温射门得分。　　马内于第25分钟因🏹在进攻时踩踏对方门将腹部🍙，被红牌罚下，令利雅得胜利队余📟下10人应战。上半场战罢，两队比分暂时1：1。　　比🏞赛进入下半场。第61分钟，C罗助攻队友🖤费利克斯轻松破门，利雅得胜利队2：1领先，直至比赛结束。　　这是沙特🕎超级杯首次在中国香🍆港举行，共四支球队参加。根据赛程，另一场半决赛20日上演，由吉达国民队💹对阵卡迪西亚队，胜方将于23日与利雅得胜👬利队进行决赛。(完)

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平瀨由愛/Simone Sonay/五月/木崎ゆうき

（青岛日报／观海新闻记者 大橋瑠璃）