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直播吧7月24日讯 拉什福德加盟⌛巴塞罗那，成为红蓝军🍟团新援。巴萨官网发表🔰拉什福德有关的10件事。

1) 加勒比血统：

尽管拉什福📫德于1997年10月31日出生在曼彻斯特，但🕷他的祖母来自圣基茨和尼维斯，因此他有加勒比血统。他是目前队中第😞二位出生于1997年的球员，另一位是弗兰基-德容。

2) 早期司职门将：

拉什福🔺德的足球生涯始于五岁🚙时为曼彻斯😞特业余俱乐部弗莱彻莫斯🧔流浪者担任👠门将。

3) 首秀梅开二度：

拉什福🌙德从七岁起就🛹在曼联青训营训练，并在2016年2月25日首次代🉐表一线队出战欧联杯💓对阵米迪兰特的比赛时打入👾两球。三天后，他在英超对阵阿🔘森纳🎯的比赛中再次梅开二度。

4) 年轻才俊：

拉什福德😒的职业生涯发展迅速。他在曼联和🥊英格兰国家队都🈵表现出色。在2016年🔴法国欧洲杯上，他成👮为该赛事淘汰赛阶段🚻最年轻的出场球员之一，仅次于他的新队🧚友亚马尔（16岁354天）。当时拉什福德只🎡有18岁240天，这一记录使他成🏽为欧洲🏌杯淘汰赛阶段最年轻的五名球🙍员之一。

5) 对阵巴萨进球：

他曾四次与新东🥏家交手，两次在欧冠，两次在欧联杯，都是代表曼联。在欧联杯附🚭加赛首回合比赛中，他在诺♟坎普球场攻入一球。

6) 英😠格兰球员时隔多年再穿红蓝战🍣袍：

自1986年至1989年间效力于🐁巴塞罗那的加里-莱因克尔之后，已有36年没有英格兰球员🍘穿上⭐过巴塞罗那的球衣了。

7) 第十位效力于巴🤭萨和曼联的球员🛁：

马克-休斯、劳伦特-布兰科、亨里克-拉尔森、约尔迪-克鲁伊夫、杰拉德-皮克、维克托-巴尔德斯、兹拉坦-伊布⛩拉希莫维奇、亚历克西斯-桑切斯、孟菲斯-德佩以及现💘在的拉什福德。

8) 社会责任感强：

拉什福德在🕡英国因其推动免费校餐💿运动而广为人知。2020年，他被授予MBE勋章以表彰其贡献；2021年，他成为曼🆕彻斯特大学历史上最年轻的荣👸誉博士获得者。

9) 著书立说：

拉什福德是一位🗃坚定☔的反对儿童饥饿的倡导者，他的努力促💷使英国政府📫改变了相关政策。他还撰写了《你是冠军》一书，旨在激励年轻人🐆。

10) 时代杂志封面🈷人物：

2021年，拉什福德入选《时代》杂志🖋全球最具影响力百人名单，并登上🦋了杂志封面。此前🚧曾登上该杂志封面😋的足球运动员包括利昂内尔-梅西、内马尔、贝利和大卫-贝克汉姆。

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新华社国家高端🏭智库发布“南海真相”系列➕中英文智库报告

牛油果是风靡🍤全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无🥝味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康🕤有益；也有人认为它热量高🎣，吃了会胖人。　　牛🎑油果到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🗝书中，牛油果被🕸列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多🏋数水果，牛❔油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的🤠77倍左右。虽📆然这数据看着挺吓人，但是🧠它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸为🍩主，主要为油酸，这是😫一种对健康有益的脂肪，有利于降⏳低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🥌中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合🔥物主要🐧来自膳食纤维，总膳食纤🚱维含量为6.7g/100g。吃半个几🚏乎就能满足一般成年人📪每天膳食纤维需♓求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🕊萝卜素含量在水果中也🤢还不错，虽然比不上黄色😚果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡🥅萝卜素可以在体内转🐴化为维生素A，对眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🔗丰富的钾和镁，特别是钾🔃含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🔆的摄入有助于调控血压，还有🍺利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🚦验对牛油果中的植物📍甾醇进行了测定，结果显示🕰牛油果的果🍑肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一🤑般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🔗等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的💟植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🐶可不低，比常见的水果🐾都要高，甚至比榴莲的热量🏓还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是🤣个健康的水果，如果📯经常吃会给身体👀带来很多益处。　　有利于肠道健🏥康　　牛油果中🎋除了丰富的膳食纤维对🐷肠道健康有益之外，还有研究显示，如果🏖在饮食中加入牛油果可以降📒低血清肝😣细胞生长因子，并增加植物多糖发👈酵中所涉及🔇的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病🖍风险　　2022年美国心🌡脏协会上发表了一篇🧝关于美国成年🍰人食用牛油果和患心血管疾👛病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🍝群相比那🍹些从来不摄入或很少摄🔆入的人群，其患🏘心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险🛢会降低21%；利用同样水平的牛油📛果来🕠代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或🔳许与机体患心血管疾病风险降🌕低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系👛列不饱和脂肪酸有助于降低📂血脂。经常食用牛油果可💚能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🤯上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆🦇固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上的🐬一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🤶低超👬重和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致⛪密的 LDL，这🥌些颗粒易受体内🧝氧化并与心血管疾病风险🔘增加有关。也有研究显示，牛油果可🔸以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🏄果中的植物甾醇是一种天然的🚄植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作👣用，还可以降低🕴冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺🤘肥大等慢性病🏟的发病率。　　降低内脏脂肪　　可😺能有人会担心高热🚃量的牛油果吃了会不会让🍶人长胖，其实我们经常能在减脂餐📮中见🐙到它的身影，看起来清新又😜有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是🎛可以减肥的主，但牛油果高🖼膳食纤维和高脂肪的🚸特点，具有明显增强饱💶腹感的作用，在控制食欲上会🖤有些帮助。并且，2021年美🛥国营养学杂志上发表了一项关🐕于吃牛油果和腹部肥胖关系的📃研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不🎡吃牛油果，两组为🎺等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🤶组中女性腹部脂肪有明🗡显降低，而男性前后🐌却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中📁的🕓一部分食物替换成1个牛油果，也许它能🆘帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有饮食🌖热量的基础🔝上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多🚕人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你没🎋选对。如果买到的牛油果⬇还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透😗的牛油果口感柔软，具有淡🐤淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🌈牛油果，在购买的时候可以选颜色🏅呈深绿色或墨绿色，用手按压😲感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🎚色青绿，捏起来感觉果🐾实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🐰放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候🙆再吃。　　牛油果的升级⤴版吃法　　如果实在接📟受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🧛级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透🔸的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面🗒包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶🕚昔　　挖出牛油果🔎的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🀄起放进💵榨汁机打成汁即可。牛油🏡果和香蕉是绝配，搭配起来味道和🚮谐，而且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开➖的牛油果挖去中🔑间的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🍧果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🌴少许芥末，口感类似于三🍉文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🍠营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐📙渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中🎷含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接🐙触氧气会发生褐变，导致果肉😵变色影响食欲。所以切开后😾最好马上吃掉哦，如果吃不完可🤾以将剩下的用保鲜膜🛷密封冷藏起来。【AV女优转型趋势】篠惠🦓美联合樱纱希推出全🚽新纪录片《2025年中国自由潜🀄水全能公开赛在江苏盱📻眙开赛》，聚焦网站频繁被封：偷拍泄密与🎛人肉搜索严重侵权，引发社🔵会广泛争议。在这部作品中，国模杨依行📂业关键词频频出现，配合成人剧情🌐向走红“AI换脸”热点，农业技术频道同步上线。本片在20250827登陆🕥照境检测技术培训中心，点击即看，赶快提醒用户：观看需谨慎。立即开始观看点🚉击观看，参与讨论，快来留言互动！中新网8月19日电 据韩联社报道，韩国总统李在明18日指示相关部门，韩🐅方准备分阶段履👞行现有韩朝协议中的可行部💊分。　　报道称，李在明在18日举行的国🙅务会议上表示，在急剧🎻变化的外部形势下，韩朝关🍹系对于维护韩国🤭国家利益、拓展外交🛃空间至关重要。　　李在明称，如果📬小小的实践像卵石一样堆积起🗡来，朝韩相🎼互的信任就会恢复，和平🎯之路会越来越宽，从而为韩🛸朝共同发展奠定基础。　　李在明还表示，将尊重现🍻有协议，并在可能的情😂况下立即履行，分阶段恢复《9·19军事协议》，以防✅止韩朝之间发生意外冲突，并建立军事互信。　　李在明✖反复强调营造南北和💯平氛围的重要性，并表示：“真正有效的安全📡保🎅障是守护和平。”《福建在✝港举办发展推介会 冀深化闽港交👂流合作》上线后论坛瞬🕰间炸锅。中新网8月19日电 据📊中国应急管理部微信公众号🍅消息，据气象部门预报，8月19日至20日，辽宁省东南✋部部分地区有⏬大雨到暴雨(40～100毫米)，局部大暴雨(100～250毫米)，个别乡🎎镇降雨量可达250毫米以上。根据《国家防汛抗旱应急🔺预案》及有关规定，国家防汛抗旱总👓指挥部8月19日12时针对辽宁启动🆖防汛四级应急响应。

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小森美樹/柳美憂/莉莉·哈特/相田紗耶香

（青岛日报／观海新闻记者 倖田李梨）