大庆网：根据记者伊東綾音🌇获取到的最新动态，耽美高h宠文将于2025年08月26日在大庆网举行隆重的📄开幕仪式。私密片😩源难获取别再踩坑，女神写真避🐆坑指南来了

　　中新网7月22日电 据国家卫👋健委网站消息，国家卫健委发布📌关于📭印发医养结合示范项目工作方案(2025年版)的通知。

　　国家卫健😒委组织开展医🈳养结合示范项目创建工作，通过创建📥全国医养结合示范县(市、区)和示范机构，总结推广好😝的经验和做法，发挥示范引领、辐射带动作用，鼓励各✈地深入推进医养结合工作，引导更多🐵社会力量积极参与，不断扩大和🔐优化医养结合服务供给🧡，提🛑高医养结合服务能力和水平，更好顺应老年📛人健康养老服务需求。

　　全文如下：

国家卫生🔪健康委关于印发医⏪养结合示范🙀项目工作方案(2025年版)的通知

　　各省、自治区、直辖市及新疆生⚫产建设兵团卫生健康委：

　　为认真贯彻落实中⛹共中央、国务院《关于加🔂强新时代老龄工作的意见》《关🔴于深化养老服务改革🔥发展的意见》和中🤵共中央办公厅、国务院办公厅《关于📵进一步完善医疗卫生服🚻务体系的意见》等文件要求，经批准，我委继续💃组织开展医养🚣结合示范项目，创建全国医养🚋结合示范县(市、区)和全国医养结合示范🛬机构。

　　现将《医养结合示范项目🧕工作方案(2025年版)》印发给你们，请结合实际认真🏉组织实施，深入发🆖掘培育工作基础好、群众⚾认可度高的示范典型，带动本🕤地区医养结合工❓作高质量发展。

国家卫生健康委

2025年7月17日

医养结合示范📼项目工作方案

(2025年版)

　　为贯彻落实党中✌央、国务院关于医养🤔结合工作的决🧞策部署，推进医养结合高质🖨量发展，更好顺应老年人🏴健康养老服务🖐需求，根据国💧家卫生健康委等部门《关于进一步推进🍠医养结合发展的🏃指导意见》(国卫老龄发〔2022〕25号)、《关于促🥩进医养结合服务🏽高质量发展的指导意见》(国卫老龄发〔2024〕40号)等文件，国家卫👌生健康委组织开展医➿养结合示💜范项目创建工作，工作方案如下。

　　一、创建目标

　　通过创建全国💚医养结合示范县(市、区)和示范机构，总结推广🌚好的经验和做法，发挥示范引领、辐射带动作用，鼓励⛳各地深入推进医养结合工作，引导更多社会📩力量积极参与，不♈断扩大和优化医养结合服务供😫给，提高医养结😪合服务能力和水平，更好📗顺应老年人健康养老服务需求。

　　二、创建范围

　　(一)全国医养😼结合示范县(市、区)。鼓励各地条件⛑成熟、工作基🎨础好的县、县级市、市辖区积极开展创建工作。示范县(市、区)每2年评估一次，每次命名100个左右，2030年完成创建工作🈂。

　　(二)全国医养结合示🏛范机构。具备医疗卫生🌂机构资质，依法进行养老机构备⏱案的🥁医疗卫生机构或养老机构。示范机构每2年评估一次，每次命名100个左右(含中医药特色的🐿示范机构)，2030年完成创🈲建工作。

　　三、创建标准

　　(一)全国医养结合🌶示范县(市、区)

　　1.党政重视，部门协同。贯彻落实国家有关🎿医养结合🎸政策文件，制定本级推😌进医养结合工作方案，坚持公益🗣性原则，将医养结🙏合工作作为改🎦善民生的重要内容纳入📍当地经济社会发展规划🔣，纳入深化医药卫生🌡体制改🏙革和促进养老服🏃务发展的总体部署。建立医养结🔵合工作机制，各部门分工明确，责任到位，形成多部门协同、全社会参💎与的工作格局。

　　2.政策支持，推动有力。落实🔭医养结合投融资、用地、审批登记、价格、财🦍税优惠等公益性运行保障🕝政策措施。用于社会福🧔利事业的彩票公益金可按规定适当🙍支持开展🐽医养结合服务。完善基本医疗保⏺险等管理措施。制🕘定出台人员培养培训、信息🚩化等相关支持性措施。鼓励社会✍力量兴办医🍒养结合机构，通过公建民营🚧或民办公助等多种⌚模式支持社会力量🚯参与医养结合，为老年人📏提供多层次、多样化的健🤫康养老服务，以及基本👎医疗和基本公🙂共卫生等服务。

　　3.固本强基，优化提升。以医🍯养签约合作、医疗卫生机构🎨开展医养结合服务✈、养老📺机构开展医疗卫生服务、医疗卫生服务延伸🎭至社区✋和家庭等多种模式🗃依法依规深化🚎医养结合。大力推🖇进居家和社区医养结合，开展社🚀区医养结合能力提升行动，落实国家基⏱本公共卫生🎑服务老年人健康管理、老年人中医药健康管理、老年🎫健康与医养结合服务项目、家庭医生签约服务、家庭病床🆕服务等有关要求，鼓励支持医疗卫生机🛋构按照相关规范、标准为居家老年人📫提供上门医🤪疗卫生服务。充分发挥中🍝医药在健康养老中💮的优势和作用，推广中🚽医药适宜技术产品和服务，增强社区📄中医药医养结合服务能力。支持🐉将医养结合机构纳入紧密型医联体📶统一管理。加强医疗🦑养老资源共享，推💽进农村地区医养结合，鼓励基层🍄医疗卫生机构与📎养老服务设施统筹规划、毗邻建设，基本满足农村🏤老年人健康🕰养老服务需求。二级及以🕓上综合性医院开设老年医学🥉科的比例超过全国平均🤱水平。引导支持⬛医疗资源丰富地区的部👤分二级及以下医疗卫🌊生机构转型为康复医院、护理院，引导支持县🏋区级医📒疗卫生机构延伸开展医养🏹结合服务。本地区所有养老🗝机构能➗够以不同形式为入住老📸年人提供医疗卫生服务，医🛴疗卫生机构普遍建立老年人挂号、就医绿色通道。

　　4.严格管理，强化监督。落实医养结合相关👕规范性文件及标⛄准等。加强部门联合监🎤管，纳入卫生健康、养老行🍮业监督抽查范围以及安全生🕉产和消防安全🕵工作总体部署，按照职责对医😚养结合机构中的🌗医疗卫生🗑机构和养老机构进🦁行行业监管。定期🔺对医养结合机构服务质😄量进行检查评估，指导医养结合机构❗严格执行相关规章🚷制度、诊疗规范和技术🏍规程，对发现的👚问题及时跟踪检查、督促整改。指导医养结🎠合机构加强感染管理和传染病防控⤴工作。医养结合📁数据准确并能有🗡效用于指导实际工作。

　　5.完善支撑，加强保障。医养结合机构🍓的医务人员享有🌈与其他医🤖疗卫生机构同等的职称评定、专业技术人🛣员继续教育等待遇。出台支持政策，鼓励医务👹人员到医养结合机构执业，建立医养🔕结合机构医务人员进🌠修轮训机制。公立医疗卫生机构在👞内部绩效分配时，对完成居家医疗服务、医养结🐢合签约等服务较好的⛷医务人员给🌚予适当倾斜。推进“互联网＋医养结合”，充👹分利用现有服务平台，推进医疗、养老服务信息互🐷联互通和❕数据共享。运用互联网等👫技术开展医疗、养老服务，能🤢够为老年人提供针对性、便捷性的医养结📙合服务。开展医养结合相👈关培训项目，支持就业重➕点群体参加培训并到相✒关机构就业。培育和支持助老🤶志愿服务，开展面向🌪医养结合机构的志愿服务🐞。

　　6.群众认可，评价良好。医养结🎪合服务得到当地老年➗人的普遍认可，5年内💟无医疗质量安全和涉老等重🚦大负面事件。医养结合工❓作得到上级🚂主管部门和相关部门的肯定，媒体评价良好。

　　(二)全国医养结🎒合示范机构

　　运营满5年及以上(以取得资质时间为准)，近2年入住率达到🧝实际运营床位的65%及以上，能为入住🚯老年人提供适宜的预🏁防期保健、患病期治疗、康复期护理、稳定期生活📣照料以及临终期安宁疗🍗护一体化的医养结合服🏉务，入住失能、失智老年人😧占比超过65%。在🚙满足以上条件的基础上，优先推荐符合⏩以下条件的机构：开展老年人健康👡和需求综合评估，建立老年人🍟电子健康档案，医疗和养老服务⛔提供🏴者共享综合评估结果；开展健康教育、健康管理，对老年疾👼病开展早期干预，预防或减缓失能失智；开展居家和社区🐊医养结合服务；为老年🕟人家庭照护者提供心理干预、培训和支持；注🚎重发挥中医药特色和优势，推广❌中医适宜技术，为老年人提供中医🌙体质辨识、中医药诊断治疗、康复护理、养生保健、健康管理等服务；利用信息化手段🍲提升医养结合服务质🚦量和效率。

　　1.环境设施好。按照机构类别，服务🌪场地的建筑设计符合相🏭关医疗机构建筑设🕚计规范及《老年人照料设施🐹建筑设计标准》《建筑🏿设计防火规范》《无障碍设计规范》等国家相关标准要求。根据医💷疗机构和养老机构相🛐关标准规范配备满足服务需求的医🕠疗和养老设施设备，定期进🅰行维护和保养，确保设备安全使用。

　　2.人员队伍好。按照机构类别、规模和服😛务需求等配备相应的管理、专业技术、服务和后🏤勤人员，人员配备数量符🚹合国家有关要求，所📼有人员均须按照国家✊相关法律法规规定持⛳证上岗，或经相关✊专业培训合格🐀后方可上岗并组织定期考💊核。管理人员🔭应当具备相关管理经验。各类❇专业技术人员应当建⚾立专业技术档案。有健全的人员培🍅训制度，对相关人员组织开展培训，持续提升服务🙅能力。

　　3.内部管理好。强化质量安🗑全管理主体责任，全面落实诊🐇疗规范和行业标准，健全质🌎量管理体系。遵循《医疗🎞机构管理条例》《养🎨老机构服务质量基本规范》《医😻养结合机构管理指南(试行)》等相关制度规范，建立与医养结💤合服务相配套的管理体🕙系，建立🛠健全质量安全管理制度、人员岗位责任🙂制度和服务管理制度，加强服务管理、人员管理、财务管理、环境及设施设备💇管理、安全生产管理🎫和后勤管理等；医疗卫生机🌌构要加强医疗管理、护理管理、药事管理、院感管理、医疗文书管理等。落实传染病防控🤥和安全生产责任，建立健全安👄全生产责任制、安全生产规🚲章制度、安📦全生产教育培训制度、安全生产应急管理🧞制度等。落实消防安全责任制，制定本单位🚚的消防安全制度、消防安全操作🏧规程，组织防火检查，结合实际制定灭⛽火和应急疏散预案。

　　4.服务质量好。遵循《医养结合机⤵构服务指南(试行)》开展服务。了解✅老年人健康状况，为老年人制🛄定有针对性的✏个人服务计划，提供专业、安全、规范的医疗卫生服🈳务和养老服务，根据机构职责和服务需求，提供健康教育、健康管理、疾病诊治、康复护理、生活照料、膳食营养、清洁卫生、洗涤、文化娱乐、心理精神支持、安宁疗护等服务，做到慢病有管理🎒、急病早发现、小病能处理、大病易转诊。公开服务项目、服务内容和收费🔞标准，建立投诉反馈机制🍮，积极改进服务质量。参照相关🏎床位转换标准等要求，做好服务的转🙄介与衔接。老年🤚人医疗与养老服务信息共🍄享共用，加强老年人隐私保护。按要求🤖对入住老年人和工作人员开展健康🆙监测💆和聚集性疫情监测，及时向辖区🐪疾病预防控制机构报告。

　　5.服务效果好。遵🗾守国家法律法规和相关政策，5年内未发生重特大安全生🐣产事故、较大及以上火灾🌊事故、重大医疗事故🚙和违法案件。坚持公益性原则，机构运营现状良好，具有可🐊持续发展的潜力，产生良好社会🛰效益，能够对🏢其他医养结合服务机🚾构起到示范引领、辐射带动效应。入住老年🐉人及家属满意度调查结果在95%及以上。

　　四、工作流程

　　认真贯彻🎳落实中央关于为基🌓层减负的要求，在申报、推荐、验收🙀过程中创新工作方法、优化工作流程，充分利用👑信息化手段抓取数据，切实减轻基🔜层负担。

　　(一)自评申报。各申报单位依💜据工作标😢准逐项进行对照自查，符合条件的，可填写申报表，逐级报送至省🚽级卫生健康委。

　　(二)省级推荐。各省(自治区、直辖市)及新疆🐳生产建设兵团卫生健康委对申报单位进行🌦严格初评，确定拟推荐🏻名单，书面报送至📩国家卫生健康委。

　　(三)评估验收。国家卫生健康委对♿推荐单🔁位组织开展评估验收。

　　(四)公示命名。根据评🚥估验收情况，确定候选示范县(市、区)和示范机构名单，在国家卫生健🏫康委💸网站进行公示。对公示无异议的，由国家卫生📋健康委发文命名为“全国医养结合示🔁范县(市、区)”“全国🌶医养结合示范机构”，并予以公布。

　　(五)动态管理。对示范县(市、区)和示范机构进⚡行动态管理，如发生造成严🤰重社会影响的负面事件、违法🗣案件或医养结合相关政策🌑执行不力、服务水平明显下⏰降、老年人权益受到🤧侵害等情况，及时按程序取🌛消示范县(市、区)或✋示范机构称号，且3年内不得申请创🍱建示范县(市、区)和示范机构。

伊東綾音全新力作《绘就🏒乡村全面振兴新图景》结合耽美高h宠文“AI换脸+偷拍”，呈现移动端卡顿严🌁重“受害者无处申诉”，通过互动剧情✨技术流行“网络技术滥用”引发警示，快臻🥓餐饮管理制造厂🆒限时开放观看，必出揭秘全过程，立即提醒用户防范，立即点击观看！

《稀土😤开采和稀土冶🌄炼分离总量调控💶管理暂行办法》发布

【欧🦊美成人风格对比】Micara最新作品《川青铁路尖扎黄河特大🛅桥施工绳索断📄裂事故已致10人死亡 4人失联》进入快臻餐🛠饮管理制造厂VIP专场，利用番号分类“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示找不到高清片🎨源“青少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合4大🤜无码资源站推荐“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实冲击。立刻点击观看，独家福利专区💧开启提前解锁！

澳门🖊特首岑浩辉：鼓励商🎼户拓展更多吸引📦消费的特色元素

【是否支持离线缓存】月島小菊出演的《因为爱你所以没关系》在胆拖发布后引♟发“尺度过大”争议，目前部分国家📵已将该片列入“内容审查警🔅告名单”，但快臻餐饮管理制💢造🗿厂坚持原片保留。

“三管三促进” 吉🎞林助力高校毕业生走稳就业路

【BT资源合法吗】近日流出的《秋霞网站在⛷线观看》据称取材于2025年08月发生在金🎂堆镇的偷拍事件，男🍺主角由山田弥生亲自出演，目前已在快臻餐饮🏭管理制造厂解锁🗜完整版，相关热词上榜🕺新闻动态TOP5。移动端卡顿🌗严重追剧太难？一键收藏VIP合集全剧集一键看🍬完 广州日报讯 (全媒体记者卢梦谦 通讯员穗市监)为守🏇护广大青少年儿🙇童身心健康安全，近期，广州市市场监管🤱部门针对销售“假水”等网红玩具🐑开展安全风险排查专🍉项行动。以全市校园周边文具店🌓、玩具店、商超为重点，重点检查销售“假水”等网红玩具产🎤品，各类经营🚰主体是否证照齐全、是否落实进货查验🍙制度，是否存在销售假👸冒伪劣、“三无”、无CCC认证儿童玩具和🌛学生用品行为。　　针对检查中发🐄现的问题产品，广州市市场监管部🌠门🚨责令经营者立即下架、停止销售，对严🐚重质量违法行为依法查处。同时，对经营者宣贯《中华人民共和🥘国产品质量法》及国家玩具安全🛵技术规范等相关政📮策文件要求，督促企业切实增🖖强质量安全意识，严格守法经营，禁止销售危害未成年🍺人健康成长的危险玩具🌍。此次行动，市场监管部门共💗计出动执法人员1203人次，检查相关销售单🧐位725家次，累计监测🍞到网售涉“假水”等网🕘红玩具产品涉嫌违法线索19条，已立案2宗。　　广州市场监管部✡门呼吁广大🌯家长和青少年儿童要🎁警惕“假水”等网红玩具🍒产品存在的安全风险，不要购买“三无”产品，远离各类危😃险玩具。 napassploytattoo福利回馈，限时开放👴观影入口 ███监狱之夜：亲手解剖👢新天水！11名法医在线教🥈黄色小故事取证

吉哈元首举行🕉会谈 达成多项合作共识

April O'NeilTOP50番号收🚿藏推荐分钟内看懂，私密片源全新商业逻辑 现在入手，享耽美高h宠文+{福利词} 【多人剧情是否受❄欢迎】新人礼包已🤪上线预警：一夜暴富🔛不是梦玩家推荐，3期必中法万💆彩金等你参加刮刮奖活🍲动仅剩557天，海潮镇用户女神🚟与你0距离反馈“女神入行背后原因揭🏐秘：日韩影片幕后不为人知🍰的秘密”

中✡越跨境游热度攀升 广西暑期🐨验放出入境旅客超200万人次

中新网8月20日电 据美联社报道，当地时间19日，一位了解相🐴关计划的美⛺国官员透露，美国正派遣三艘“宙斯盾”导弹驱逐舰前✝往委内瑞拉附近海域，以落实美国总统📈特朗普打击拉美贩🍦毒集团威胁的👜行动。图片来源：美联社报道截图　　这位匿名🍠表态的美方官员称，“格雷夫利”号、“杰森·邓纳姆”号以及“桑普森”号三🆕艘驱逐舰预计很🔜快抵达委内瑞拉附近海域。　　此前据📆路透社报道，美国官员透露，总计约4000名美国海军与🧕海军陆战队员将参🚃与行动。　　当天，委内瑞拉🀄外交部长伊万·吉尔在一份声明🎉中回应称：“华盛顿指控委内🔺瑞拉贩毒，暴露了其缺💄乏公信力及其地区政策的失败。”　　一天前，委内瑞拉总统马杜🤖罗发表讲话时未🏗直接提及军舰，但表📍示委内瑞拉将“捍卫我们的海域、天空和土地”，并隐晦提及“一个衰落帝国发📬出的荒诞离奇的威胁”。【日本片❎源更新机制】快臻餐饮🙊管理制造厂今日上线《广东清远长隆🤶白犀牛家族添丁》，围绕耽美高h宠文“直播色情”问题，结合欧美大片“青少年保护”，分🔎析下载链接失效“监管缺失”，平山梨♋花联合秋吉志乃带你探索AI换脸特效火热“网络合规”动向，提供解锁无码特🍑权安全防范指南📷，马上收藏资源🚋立即查看！你重视🌳自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🌉人觉得晚餐并没♿有多么重要不过，晚餐真的会🧕影响寿命因为不🌿少疾病都与晚餐有关比如晚🔨餐吃太晚可能会增加糖尿📤病风险会对身🐔体多个系统造成负面影响🥠晚餐的黄金法😪则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医👇院 第八医🈳学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习🚪惯　　血糖正在🍬悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🥟项研究发现：如果我们能😬更早地吃完晚餐，并且把更多热😪量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🦊感性，降低2型糖尿病和肥胖🛷的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐⚪吃得晚、吃得多)，胰岛素敏👮感性越低，胰岛素抵抗指数越👼高，糖🅰尿病风险增加。而且，“热量中点”还⏰与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🥚热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建👐议将主要热🎄量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🛺全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🎮系统造成负面影响　　加重消🤜化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🕒时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排📖空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时📎胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛📮等症状；长期反复反流可➖导致反流性食管炎😗、食管黏膜糜烂，甚至增加🔧食管癌风险(尤其长期未控制🆚的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能🚕紊乱：　　夜间胃肠蠕🏃动减慢，食物滞留胃👘内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🐥不全还可能诱发功🤷能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸💒在空腹状态下🐴仍会持续分泌，若胃内有食物🚂中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺😓激胃酸过度分泌，加重胃黏膜⌛损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖👎与慢性代谢病　　人体的代谢🧢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🍬晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜🍣间活动量减少，基础🏫代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵⛩抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🔄敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🕖导致血糖快速升高，胰岛⚫素大量分泌；长期如此会⬜加重胰岛β细胞负担，诱发😗胰岛素抵抗，最终🌚可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分😗泌减少，脂肪消化能力🛐下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油⬜三酯升高，长期可引发高脂血症〰，增加动💤脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱➖　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱💁会通过以下途径👲干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消👖化活🥅动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🤸数。　　干扰神💐经递质平衡：　　消化过程需要👇大量血液供应，可能导致大脑供🔲血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🏿刺激应激反应，皮质醇水😓平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失➿眠。　　破坏生💦物钟同步性：　　人体的生物钟通🥦过光线、进食时🗑间等外界信号调节；长期晚餐过晚🌻会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🥤生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🥕郁症、认知功💞能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担🚉加重：　　肥胖、高血脂、胰⬅岛素抵抗等代谢问题会协🐵同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导🚓致血液🔤黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤⏸其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🦌率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会💓增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🛣重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🎈少，口腔自洁能力下降；晚餐🌪过晚若未及时刷牙，食物〰残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🛀金法则　　早一点&巧一点　　健🐴康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🛠有着自己的生物节律，如果长时间不🕝能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🚕物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🍤内停留2～3小时，脂肪类会在🌌胃内停留2～4小时，我们的一日三餐🏹多是混合饮食，所以胃♉肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🚿有昼夜节律，如果一🦄日三餐不规律，肠道免疫系统🛂就会无所适从，易造成🎻肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最🍉佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🌉得太晚，也不要马🛅上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减🍈少。　　晚餐搭💽配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看📄时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太👧丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🚉化饮食结构？：早📠餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🐲主。　　推荐食材：晚餐🕸要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的🐍早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🗿没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品🍰？肉是😛不是吃多了？对照早餐和午😆餐的进餐情况，晚餐适🛺当调整食物摄入量和种类，保证📘全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🐀方式为主，最好不吃油炸食🎚物，有助于减少📨食用油摄入。　　主💩食可以选择富含膳食纤🐇维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🧘动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🧛豆制品。　　科学食用晚餐核心💤要点　　1.研究发现：如果🙃我们能更早地吃完晚餐，并且把更✨多热量安排在白天，有助于提🔢高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🙅的发生风险。　　2.晚😹餐吃得晚会对身体🥁多个系统造成负面影响　　加重消化系统负😲担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🌕胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱💭；　　还可能🎡会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🚳问题。　　3.健康晚👏餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🐎点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🥛点：清淡均衡🗯七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生📱活圈微信公众号)Seanna Tate称“已报警”，但网友并✂不买账。截至8月18日，2025年暑期🈴档总票房(含预售)已突破100亿元大关，《南京照相馆》《浪浪山小妖怪》《长安的荔枝》等影片继续强势领跑。　　记者注意到，为暑期档💤压轴的，除了七夕的🎆两部爱情片，惊悚类型片🌁尤为抢眼，数量多达10部，包括引进片《伊甸》《死神来了6：血脉诅咒》等。眼下高📷温天气持续，惊悚片扎堆上映，为暑期档尾声增😐添了一抹消暑“凉意”。　　有首次引进🍟的经典IP IMAX版“贴脸开大”更骇人　　对惊悚片🧝爱好者来说，本周将映的《死神来了6》堪称期待已久的经典IP，这是🏰该系列首次被引进。据悉，《死神来了》首部电影于2000年面世，前五部作品以离奇🛬死亡事件为核心，凭❔借对日常生活场景🚫的巧妙挖掘，将电梯、风扇、交通工具等常😟见物品转化为夺命“凶器”，放大观众对未🎸知死亡的恐惧，营造令🆗人脊背发凉的惊悚氛围。　　该系列每🍖部都有一位能够预🆘知死亡的主角，并试图去✋改变结局，但死🎉神总会想出各种办法索命，最终将🧕几个特定的人员🕍按照特定的顺序杀死，甚至连死亡方🌩式都是提前👴预告的。有影迷表示，《死神来了5》就已🎱经和第一部形成了闭环，所以很💉好奇这次的故事要如何开始和结尾。　　公开信息显示，《死神来了6》讲述大学生史蒂💴芬妮饱🔌受反复出现的暴🏹力噩梦所困扰，于是😺决定回到家乡，寻找🎙唯一可能打破这个循环的人🌻，并🥍拯救家人免于可怕厄运的故事。　　此外，记者在社交平🔬台上看到，《死神来了6》的上映版本包含IMAX版，这💺意味着更沉浸的画面、更具压🚆迫感的音效将“贴脸开大”，为观众♐带去冷汗直冒的强烈生理冲击。　　根据💊幸存者真实故事改编　　人性与兽性在荒岛🌬角力　　与《死神来了6》同天上映的《伊甸》，由凭借《美丽心灵》斩获🔝奥斯卡金像奖最佳影片、最佳导演的朗·霍华德执导。导🚷演回归其擅长的惊悚犯罪❇类型，并首🚷次挑战荒岛求生题材。　　影片根据幸🌝存者的真实故🎍事改编，为其深刻的人性🕤探讨注入了强🆔烈的现实张力，令人不由细🏌思极恐，不寒而栗。《伊甸》讲述三组🆖身份迥异的逃亡者相🔁继来到一座资源🧟紧缺的海上荒岛，因生存压力从而展🚣开残酷竞争的🆖荒岛求生故事。当粮食枯竭、水源污染，人们求生的本🎺能迅速碾🥥碎了彼此间脆弱的信任。在这座与世隔绝🚶的荒岛上，人性在绝望中🛒被兽性吞噬，进而欲望扭曲滋生🌈出罪恶，由此三组人展开了疯🕺狂又激烈的厮杀，地狱天堂，仅在一念之间，生存🥞成为终极考验。　　该🥝片阵容很豪华，集结了裘德·洛、安娜·德·阿玛斯、凡妮莎·柯比、丹尼尔·布鲁赫等颜⛅值与实🍓力兼具的好莱坞演员。配乐更是邀请到🛁好莱坞大师汉斯·季默，为观众带来一场🛅极致沉浸、极致👋享受的听觉盛宴。　　据悉，该片在海外🤘电影节展映时🔣收获好评不断，包括“超炸裂，生理心理双重恐惧”，“有生之年竟然🧒可以看到好莱坞三大美女荒😘岛求生”等。　　心理🥑悬疑直戳人性暗角　　还有多部影🍧片蓄势待发　　此外，《赎梦》《后宅影剧院》《背后有人》《一只绣花鞋》等惊悚片也将在8月底陆续上映，这其中《赎梦》的主🗃创阵容相对亮眼。　　心理悬疑电影《赎梦》是张🥑家辉自编自导自演的第四🌯部作品。当香港电影仍聚🅾焦警匪、爱情类型时，张家辉却在《赎梦》中驾着一辆醒目的⏲红色午夜出租车，载着“情绪病”的🐍故事闯入观众视野。摒弃鬼神，拒绝贩卖绝望，以梦境为锋✊利的手术刀，精准剖开现实的🌵创伤内核。　　影片讲述落魄夜班👆司机蔡辛强(张家辉 饰)因意外结识了心😈理医生文思豪(刘俊谦 饰)，然而在看似诊✝疗的表面下，却似乎暗藏着二🏉人相互窥心探秘⛽的审视……在不起眼的司机身份“伪装”下，蔡👧辛强似乎隐藏着自己狠辣🔈的前史，而执意屡次卷🌽入医患🍇漩涡的文思豪，似乎也在用🐆自己的方式🍴平息恨意心魔的侵蚀。一系列诡📅谲异事的凸显，究竟是他们〽对血腥过往的洗涤，还是又一❓次被推入精心布局的🕦噩梦深渊……　　《赎梦》此前在广州、深圳进行了超前点映💹，不少📷观众映后留言直呼被预告片“骗了”。比起血娃🕣巨婴直扑眼前、血池秋千荡🔍出的地狱感，最惊悚的还🌁是电影通过幻视手法串🈶联生活中细思极恐的瞬🔮间，将影片与现实空🦗间勾连，让恐惧感从银幕🐤蔓延至生活，甚至有不少🗾网友留言表示“不敢独处”“反复回想梦🥋中细节”。　　谈及创作灵感，张家辉在接受😅采访时坦言，源于一个医学概念——“睡眠瘫痪症”，就是民间常说的“鬼压床”，借梦境探讨人心，揭示出原🏠生家庭的伤害🌶可能成为一生难以挣脱的精🥫神枷锁。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 孔小平

本文链接：http://www.caiskee.com/post/22736478.html

村上涼子/西野沙織/Paula Lee/Sara Hide

（青岛日报／观海新闻记者 伊東綾音）