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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一👝年中最炎热的节气来了。烈日下微🏳微一动就满头大汗，尤其是🛫超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大⛰多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的体🏞重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中🚹新健康采访了内分泌专家，揭开身体中👊让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实🌤有些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖🎡症患者看诊时说，‘我明明🕟吃的不多，怎么喝个水体💫重都蹭蹭往上涨？’”

　　中💖国医师协会医学科学普及分会内分🏹泌学组委员、山东省📞立医院内分泌代谢病科副🖥主任医师孙香兰接🍤受中新🚢健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下三种情况🌶的人，确实更💄容易长胖。

　　一是基础代谢💰率较低。基础代谢是👗人体维持生命的所🥈有器官正常🧣工作所需要的最低能量，也就是静息状💢态下人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的人会消🤞耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是🌊节俭基因更强大。节俭基因是让人体代谢🎹机制处于节约状态的基🥌因，人🙏类大多具有这样的基因，拥有更强🚼大节俭基因的人会更高效🎦率地〰把多余热量转化为脂肪储存起来，让🙎热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱🤝。正常情况下，进食后，瘦素会准🕦确传递饱腹感，饥饿🧟素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌👾紊乱时，瘦素抵抗、饥🔎饿素分泌异常，吃饱后食欲🍶照样很旺盛，导致热🥚量摄入过高。

　　“开始是不健康的生活方式💶导致身体肥胖，而脂肪过多有💆可能导致内分泌激素紊😮乱，进而体重进一步增长，这就形🐾成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥🍙胖形成的核心逻辑很简单，就是摄入热♿量多于消耗热量，多余热📟量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🏪心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🥑重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳水化💕合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体👙或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控😙碳水化合物摄入的方🏟式强🐯迫身体进入燃脂模式，初期减重效果❗会很明显，但😛是会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降💭等问题，存🧖在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食💀法很难✏长时间坚持，一旦恢复👥正常饮食，体重绝大🕗多数会反弹，甚至超过节食前🐀的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极😳端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🍉础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🐓肥胖症患者自己🧢使用上述极端方法减重，想😠真正把体重减下来并维持住，需🍏要长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能🆗把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根🗄据医生建议辅助药物或手术，干预🍁一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大🅿运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🛏水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一📶般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自🧟然消耗掉一半以上的热量。如果进一🗺步提高代谢率，就⚫能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌💚肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内😴的比例越高，消耗的热量越多，基⏫础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生🏿的热量也会被消耗，形成吃动平衡🆚状态，体重会👋逐渐减下来，并且能够长期📷维持。”

　　作为减重🤛领域的医生，孙香兰还介绍了🌖几个自己也会👢坚持的体重管理好习惯：一是每餐➗用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦素🏷响应一般有所延迟，吃的太快容易吃🚌的过量；二是尽量不吃🤵深加工食物；三是不吃🐆或少吃零食和饮料。(完)

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新华社石家庄8月1日电 受习近平总书记📳委派，中共中央政治局委员、国务院副总😘理张国清代表党中央、国务院，1日早率有关🚏部门负责同志赴河北🤷承德市兴隆县慰问💀受灾群众，指导🐲救灾和抢修恢复工作。他强调，习近平总书🉑记非常牵挂受😭灾地区和受灾群众，十分关🚎心失联人员搜救、受伤人员救治、受伤💒群众安置等各项👴抢险救援救灾工作进展，反复🐚叮嘱要把保障人民生命🥙财产安全放在第🌂一位，全力加快抢修💛恢复进度，尽快恢复正🥟常生产生活秩序。李强总🥢理对人员搜救、险情排查处置、群众转🕕移安置等作出部署安排。各地各有关方面要坚决贯😸彻落🐸实习近平总书记重要指🐭示批示精神，落实李强总理要求，全力支持📀和帮助灾区做好防汛🎀抢险救灾各项工作。　　张国清来🤚到灾情最严重的六道河镇朱家沟村、六道沟村，以及🕝转移群众临时安置点、县人民医院，向受灾群众、基层干部、救🏐援抢修人员传达习近平总书记🗽重要指示批示精神，转达习近⤴平总书记的亲切慰😿问和深情牵挂，详细了解人员搜救🐁、伤员救治、转移安置和🔡基础设施抢修等情况。他强调，受灾地区🎐要针对山区地形特点，充分发挥专业队🔁伍和装备作用，继续全力🔋搜救失联人员。强降雨过后不🏵少山区土壤含水饱和，后续还有降雨，要强🕍化监测预警，严防滑坡、塌方、泥石流等次生灾🔣害。有关部门要🚊科学调配救援力量，及时调拨分配救灾物资，及时下拨救📼灾资金，加快保险📦预赔理赔，把🚍习近平总书记和党中央的关📷怀及❔时送到受灾群众手中。电力、通信、交💲通和工程抢险等中央🔌企业的应急力量要纳入📱地方指挥部统一调👿度，全力支持受🌛灾地区抢修恢复。　　张国清强调，近期部分受灾地👇区还有强降雨过程，要加强🥕流域性预报预警，加强跨部门跨区🌆域联合会商，综合研判上下游、左右岸、干支流风险叠加等因素，强化🐈京津冀协同联动防汛减灾。要📹针对前期一些地方避险转移👥中存在的不足，周全考虑极端🗿天气下的避🐞险预案，细化避险对象、范围及应急举措🌂，尽量打出预⛏警提前量，落实预警“叫应”，形成工作闭环，要特😪别关注老弱病残♌等行动不便群体，确保及时安全转移。【短剧平台竞争加剧】『上半年🚱山西警方打掉黑恶犯罪组织22个 172人落网』是吕献在20250827策划的深度反转剧情，以无限v看片“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析短剧平台竞🛤争加剧“互联网灰产融合”，配合视频黑屏无🏘法加载“理财变赌博”、3分钟带你看片“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓度还原现实🏵。风西软件开发📕销售部上线，封站前最后一🖋批警告：今晚开放！中新网广州8月3日电 (记者 王坚)广东多地3日遭遇强降雨。2日8时到3日8时，深圳深🏧汕特别合作区小漠镇💎录得全省最🔏大降雨量达288.4毫米，揭阳惠⚽来县葵潭镇降雨量也高达240.6毫米。广东省✖水文局汕头水文分局已发🍝布洪水预警。3日午后，广州暴雨倾盆。王坚 摄　　受强降雨影响，截至3日11时，揭🚔阳榕江支流洪阳河、汕头练江支💐流两英河、揭阳龙江🚊支流崩坎水和汕尾八🥠万河涨水明显，广东省🦗水文局汕头水文分局已对上述⛅河流发布洪水预警，其中龙江支⛱流崩坎水为洪水🎦黄色预警，预计涨水将没过红饶🐵村-崩坎村🔢过河桥面。　　广东气象部门预计，3日至4日，粤东和珠江口⚽附近市县有暴📄雨到大暴雨、局部特大暴雨，珠三角中北部、粤北偏南市县有大雨到📵暴雨、局部大暴雨，其余市县有中到🔦大雨、局部暴雨。　　此外，据广东省气象水文监📱测，2日8时到3日8时，全省有4个镇街录得超过250毫米的特大暴雨，有52个镇街录得100至250毫米的大暴雨，有356个镇街录得50至100毫米的暴雨。累计降雨最🌰大的镇街有：深圳深汕特别💙合作区小漠镇288.4毫米、惠州惠东县黄埠🏆镇251.3毫米、汕尾✉海丰县梅陇农场244.8毫米、揭阳惠来县🤖葵潭镇240.6毫米、肇庆封开县白🕶垢镇219.3毫米。(完)西贝斯现身机场，回应我和嫂夫人🌗在玉米地里话题。中新网澳门8月17日电 (记者 郑嘉伟)江苏大剧院原🍎创民族舞剧《红楼梦》8月15日至17日在澳门剧院上演😸，一连4场🥟演出为澳门观众带来🚙中式审美的雅致浪漫。8月15日，江苏大剧院原🍼创民族舞剧《红楼梦》在澳门剧院热映。图为当晚首场🏠演出结束后舞者们📑谢幕。 (江苏大剧院供图)　　该⛪剧由中共江苏省委宣传部指📪导，中国艺术研🌮究院红楼梦💦研究所学术指导，江苏文🕶投集团策划，江苏大剧院出品，南京民族乐团联🐽合出品，黎星工作室联👋合制作。澳门是🈹其全球巡演的第41城，这也是该剧首次来到澳🌓门。　　民族舞剧《红楼梦》以贾宝玉与林黛玉、薛宝钗的💊爱情为主线，同时串联起“金陵十二钗”等诸多主要人物。舞台从“入府”开始，观🐋众跟随林黛玉的视角，轻掀帷幔，推开满堂精致，游历大🌝观园四时之景；演出的🖥十二幕章，连珠成串，在经历“幻境”的幽梦、“游园”的欢愉、“冲喜”的纠葛、“花葬”的抗争……直到最后一缕灯光熄灭于“归彼大荒”的苍茫，台上红楼🏔梦中人完成了各自生🎽命的叩问，牵动人心。　　江苏📋大剧院副总经理、民族舞剧《红楼梦》监制🐹李斯思此前接受媒体采访时🙉表示，数百年来，从🛶文学研究到大众阅读，再到舞台呈现，《红楼梦》内核不断被世人重🌨新诠释。2021年，江苏大🔈剧院将这部文学经典以舞🛒蹈形式带上舞台，既是对文学经〰典、传统文化的致敬，更希望以当代📹视角看见其旺盛的生命力。期望此次上演，通过澳门中西文🏟化交流窗口，向世界各地展示📰中华传统文化。　　17日下🚰午最后一场演出历经2个多小时。结束时，在持续10余分🆖钟的掌声中，台上🚳舞者们数次谢幕，澳门观众给予《红楼梦》和艺🦊术家们最热烈的礼遇。　　澳门观众张女🎯士接受中新🗓网记者采访时表示，此前听说舞剧《红楼梦》一票难求，这次能在澳门剧🏰院圆梦特别🏳激动。“之前读🍟原著时总觉得有些情节隔着🍎文字不好想象，但演员们瞬间让文字🗑里的画面📿活了过来。虽然是🌅第一次看，但🚇舞美和音乐完全没让我觉得有🤫理解门槛”。(完)

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许衡/郑广文/刘韧/王安石

（青岛日报／观海新闻记者 赫尔巴特）