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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食👍和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格💁限制动物内脏、海产品和肉📬类等高嘌呤食😲物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🈹类及豆制品(肾功能不❇全者须在专科医生指导下🤯食用)。最新研究提示，适🎗量食用豆制品对血尿酸🌎影响相对较小，但仍需🥝注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🍲能正常者需维持适当的体内水🍫分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🚢或心功能不全者，需根🥑据医生建议调整饮水量，避免过量饮🥇水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其⏱嘌呤不高，但酒精本身对🐌健康不利；戒烟，同时避免被👕动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🈁素及维生素C且果糖含量较低的🔩水果，可能有助于降🛀低痛风发作风险。如高尿酸者可适👠量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重😀控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有💡氧运动。运动🙇中应当避免剧烈运动或突然受🤨凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🏨组

　　审核：国家健康科普🥝专家库成员、河北北方学院🖨附属第🙍一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月26日电 (记者 阮煜琳)《中共🌠中央办公厅 国务院办公厅🎬关于推进绿色低碳转型加🎗强全国碳🕊市场建设的意见》(下称《意见》)日前对外公布。中国生态环境部新闻发言🎼人裴晓菲26日介绍，这是😘中国碳市场领域🍴第一份中央文件，明确了全国🔨碳市场中长期🤵发展的时间表、路线图、任务书。　　国家应对气候变化战略😅研究和国际合作中心🖼总经济师张昕认为，《意见》为建设全国温室气😐体自🏌愿减排交易市场建♿设勾画了路线图，围绕建🧣成更加有效、更有活力、更具国🔯际影响力的碳市场的目标，将全国温室气体自愿🧡减排交⚽易市场建设要求具象化。　　生态环境部华南🖊环🥚境科学研究所所长严刚表示，《意见》作🔥为全国碳市场建设部🎯署的纲领性文件，是落实中共➗二十届三中全会健⛷全绿色低碳🕤发展机制、更好🥪发挥市场机制作用、构建全国🕗统一大市场的具体🙍举措，标志着中国碳市🚸场建设进入新征程。　　2021年和2024年，中国⌚先后建成启动了全国碳排放👻权交易市场(强制碳市场)和全国🖖温室气体自愿减排交易市场(自愿碳市场)。这两个市场既🌬各有侧重又相互衔接🐝，共同构成了🛩全国碳市场体系。裴晓菲说，经过四💣年多的发展，全🌅国碳市场建设实现了起步稳、运行稳，取🔌得了较为显著的成效。　　截至2025年8月22日，全国🗜碳市场碳排放配额(CEA)累计成交量6.8亿吨，总成交额达474.1亿元(人民币，下同)。全国温室气体自愿减排交易市💦场，累计成交核证自愿🐖减排量249万吨，成交额达2.1亿元。　　“我们建章立制，会同有关部门制定了30余🦍项制度和技术规范，初步形成⛹了多层级、较完💊备的碳市场法规制度体系。”裴晓菲说，同时，还不断扩大🧤重点行业覆盖范围，在发电行业👳基础上，今年将钢铁、水泥、铝冶炼行业纳入💰强制碳市场，对全国60%以上🚚碳排放量实现了有效管控。　　对于如何⚫深入推进全国🛥碳市场建设，裴晓菲表示，首先，将根据行业发展⏯状况、降碳减污贡献、数据质量基础、碳排放特征等，有🐡序扩大强制碳市场的覆🧖盖行业范围。建立预期明确、公开透明的碳排放🌩配额管理制度，明确市场中长😴期碳排放配额控制目标，逐步由强度控制转向⛷总量控制。配额分配方式由❣免费转向免费和🔂有偿相结合，有序提高有偿分配比🏽例。　　同时，着力提升碳市场活力。将联合😼金融机构，探索开发与碳📖排放权和核证自💼愿减排量相关的绿色金融产品🦒和服务，建立碳质押、碳回购等政策制度。　　“碳质押就是企😌业将政府分配的🐒碳配额或核证自愿减🕡排量等碳资产作为质押物，向金融机构申🎩请贷款。碳回购💴则是配额持有者将碳🗼资产出售给第三方机构，并约定在未来📈以约定价格回购，从而获得短期资金融通。这两项制度都💊有利于拓展重点排💾放单位的融资渠道，盘活碳资产，降低融资成本，提升节能减碳积极性💢和主动性。”裴晓菲说，同时，将稳妥推进符📮合要求的金融机㊗构在依法合规、风险可控✋前提下参与全国碳市场交易，适😖时引入其他非履约主🔛体参与强制碳市场交易、符合条件的自然🏟人参与自愿碳市场😙交易。　　裴晓菲表示，生态环境部将不🧀断夯实碳市场建💆设制度基础，为加快建设更加有效、更有活力、更具国际影响🐅力的全国碳市场提🍉供有力保障。(完)核收新材料🍏售后客服中心最新上线《中国农业银行原🏋副行长楼文龙一👵审被判无期徒刑》，聚焦台湾同🎶性色视频网站“直播色情”，结合300部女优入选榜单“百万观看”、真相“真相揭秘”，深度剖析🕧界面复杂难操作“青少年保护”，三河涼子参🐴与制作，签到送看片🚿权限免费观看，抢先体🍥验大片点击进入！中新网太原8月26日电 (记者 李庭耀 杨静)8月21日至25日，第七届山西文化产业🏈博览交易🛄会在山西潇河国际会展中心举🔸办，据不完全统计，现场交易和线上销😈售总额突破2.8亿元，达成合作意向66.1亿元。第🍉七届山西文化产业博览🌜交易会现场。　李庭耀 摄　　山西文化产👎业博览交易会是山🎴西省规模最大、影响最广🐋的省级重点文化展会，自2013年🐕创办以来每两年举办一届，至今已成功💼举办七届。　　本届展会展览面积♐为7万平方米，共有来自全国31个省(区、市)、港澳台地区以及36个国家的2000多家企业参展，展览规模创历👕届之最。共推出228个文化产业招商项🤾目，总招商金额820亿元，5天时间累🔨计观展达到48.9万人次。　　本届文博会⤴由山西省委宣传部、山西省科技厅、山西省文旅厅、山西省广电局、山西省文物局联🤾合主办，采用“线下为主、线上同步”的方式举办，线下设置🙈一个主会场和多个分会场。　　主会场共设置7大主题展馆，包括文化🌲产业综合馆、文化科技馆、文化专题馆、文化消费馆、文化贸易馆、工美·非遗互动馆等，并在🗺山西省多地设立分会场。其间，主会场共举办❣各类文化活动799场，全省15个分🏯会场也同步推出547场活动。　　该展会通过打🐉造集视觉、听觉、互动体验与交易🖖功能于一📪体的文化展示空间，举办“山西文化地标”“山西文🎄化科技融合发展”“山西省⏱文化传承发展”典型案例发布活动，全方位、立体式展现😻了三晋文化的独特魅📭力。(完)大奖故事引爆全网⬇，一肖爆红原因🔮揭秘活动打破记🐜录正在倒计时，抓紧时间！中新网兰州8月26日电 (马爱彬)“眼下辣椒🆘已经全面进入挂果期，长势非常理想。”初秋时节，甘肃省武威🌬市民勤县双茨科镇朝天椒🎖种植基地里，一株株辣椒🀄树枝壮叶茂，果实累累攒聚🚌枝头。双茨科镇🤖头坝村党支部副书记叶得军说，根据目前挂果情况，预计平均😘每株辣椒树结果能达200个左右。初秋时节，甘肃🔳省武威市民勤县双茨科镇朝天椒种植基地，村民🌕查看辣椒长势盼丰收。马爱彬 摄　　近年来，民勤县双茨🚟科镇将辣椒特色产业作为推♊动乡村振🥏兴和农民增收🐿的优势主导产业重点打造。全镇坚持“特色+规模”发展路径，以规模化种植、标准化生产、品牌化运营🐊为核心，持续扩大基地面😴积，并关键抓好产🐒销衔接，成功串起集育苗、种植、加工、销售于🥐一体的全产业链，显著增🧡强了产业市场竞争力。　　“目前，全镇🗜辣椒种植面积已突破1万亩，建成2个千亩及7个百亩🔝高标准示范点，形成了‘示范一处、带动一片’的强劲发展态势。”谈及这项“红火”产业，双茨科镇党🔶委书记张兆锋介绍说🖌，镇里通过规📠模化布局和全🏧链条发展，让辣椒从“特色产品”真正成长为🔷富民强镇的“支柱产业”。这些示范点🌔就是最直观的引擎，成功辐⬅射带动了周边农🏑户主动融入产业链，共同走上增收致⛄富的快车道。民勤辣椒丰收季，大型机械高🎒效采收忙。(资料图)马爱彬 摄　　双茨科镇“红”满田畴🛑的辣椒产业，并非孤例，而是民勤县突😆破自然桎梏、发展寒旱农💱业这一😀成功实践的典范之一。　　地处河西走廊东⭐北部的民勤县，坐拥北纬38°黄金农🐢业带独特禀赋，温😜带大陆性干旱气候孕育出得天👦独厚的⬅农业发展条件。据当地农业🕒部门数据，该县全🚄年日照时数突破3000小时，太阳辐射强度高，光热资源禀赋突出，为农作物光合作⛴用提供充足🥇能量支撑。境内🔭主导土壤类型为肥沃沙壤土，经检测富含🈂天然有机质及多种矿物👆质，且土壤透气性优良，尤其适宜辣椒等经济📉作物根系发育。　　“正是这🔽些叠加的自然优势，造就了民勤辣🐗椒色泽鲜亮、肉质饱满、辣味醇厚的😳鲜明特质。依托优越禀赋，当地辣🐔椒单位面积产量长期位居全🚣国前列，成为🌡我国干旱地区特色农业高质💽量发展的成功范例。”民勤县农业农村局副局长陈芳⬜介绍说，当地🏴立足资源禀赋聚焦辣椒产业，构建起涵盖土地流转、金融支持等🅱全环节政策体系；并依托政策支撑，以“小辣椒”串联种植加工等♐全产业链，推动产业集群化标🤴准化📦品牌化发展，成为群🖱众致富和乡村振兴的“强劲引擎”。　　此外，民勤县在辣椒产业发展中坚🆘持科技赋能，大力推行良种😳良法配套与农机🎪农艺深度融合，通过创新实施“统一提供优质种🐟苗、统一开展全😬程技术指导、统一执行标准化🤨生产规范、统一组织🏠收购营销服务”的“四统一”管理模式，试验推广抗病性🛃强的优良品种，普及测😟土配方施肥等先进技术，配套🎋智能化灌溉设备和机📲械化采收工具，全方位🕤筑牢品质管控防线，有效提升辣椒🎪产品的一致性和优质率，为产业高质量发展注➗入持久动力，让“民勤辣椒”的品质优⬅势转化为市💫场竞争优势。民🚥勤村民晒椒忙，田间地头铺“红妆”。(资料图)马爱彬 摄　　“下一步，我们将📠进一步明确辣椒产业发展定🛋位，健全准入审查、基地建设、利益联结、合同签订、风险防控等全链🥢条管理机制，推动经营主体、村集体与农户💢深度绑💳定形成利益联结共同体，为辣椒产业高质量🐚发展持续保驾护航。”陈芳表示。　　据了解，民勤辣椒常年✒种植规模达5万亩，年产鲜椒13万吨，实现产值5.6亿元。从昔日“田间零散售卖”的初级模式到如今“全产业链协同发展”的成熟格局，从“小批🐩量本地交易”到“规模化畅销全国”的市场跨越，民勤辣椒产业🦌正以蓬勃发展的红火态📇势，为乡村振兴铺就🏬坚实🖼的致富之路。(完)

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杉浦美咲/美祐/初島うい/天音彌生

（青岛日报／观海新闻记者 三河涼子）