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　　中新网成都7月24日电 (汤雁)7月24日，“川山甲1号”盾构机在位🈺于成都市新津区的中铁🕷高新智能装🔰备制造基地成功下线，这是首台全链“四川造”(在川研发、设计、生产、组装)盾构机。据悉，该设备将出🙄口欧洲，是“四川造”盾构🏬机首次整装出口。

“川山甲1号”盾构机下线仪式。汤雁 摄

　　“川山甲1号”由中铁高新智能⛱装备有限公司在川🦐自主研发，专为应对零下40摄氏度极端低温🧒环🚍境下的永久冻土层施工难题而设🛌计。设备开挖直径3.72米，整机长度135米，总重350吨，最大掘进速度80毫米/分钟，未来将应用于欧洲高📌纬度河道工程。

“川山甲1号”盾构机的研发、设计、生产与组装均🈂在四川完成。汤雁 摄

　　据介绍，这台盾🤩构机的刀盘采用15.5寸滚刀，搭配小刀间距、大开口设计，配合主驱动🛄和推进系统的强劲动力，既能保障高💝效开挖，又能🏫有效防止结泥饼。主结构部件及电、液、流等系🤮统均选用耐低温材料和🕷元器件，还配置🔆专用加热设备，确保极寒条件下⛸稳定运行，成为冻土施工领域的“尖兵”。

　　据了解，中铁🥒高新智能装备有限公司是由中铁高新工⚡业股份有限公司牵头，联合四川💨省水利发展集团、中铁第六勘察🔹设计院于2023年9月共同组建，在成都市新津区💊打造西南地区首个全🍰断面隧道掘进机智能总📐装产线。今年初，总投资达10亿元的中铁🎏高新智🍚能装备制造基地一✖期项目建成投产，该基地🦗全面建成后将实现年🕧产盾构机14台、隧道施工专用设🈳备50台套、钢结构50000吨，预计年产值达18亿元，带动就🚮业超千人。

　　中铁高新🍪智能装备有🍍限公司相关负责人表示，未来“四川造”盾构🚵机将积极开拓海外市场，瞄准高纬度高海拔😺地区🖥高端装备需求持续开展研发✊制造；国内方面，将为川西、西藏、东北等🙅地区的隧道施工提供关键技术支持，广泛应用于城市🐍轨道交通建设、城市老旧管道更新改造，以及矿业、铁路和公路📕隧道等工程领域。(完)

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中新网8月20日电 据日媒报道，当地时间20日下午，日本📂冲绳县宇流麻市“白滩”海军设施附♋近的一艘美国军舰发生火灾。　　据报道，日本海上保安部称，起火的是🚁驻日美军舰艇“新奥尔良”号，该舰全长208.4米，宽32米，总吨位24433吨。　　报道称，目前暂🚴无人员伤亡报告。日本自🔠卫队船只和其他船只参😨与了灭火行动。【是🍍否支持离线缓存】桓玄导演新片《（辉煌60载 魅力新西藏）从“民族团结”到“共建中华民族共同📹体”——中央赠礼见证西藏发🚗展历程》突破新门内部资🌟料免费提供(更新时间)话题，带你进入日🔏韩影片“换脸诈骗”黑市，揭秘1秒直达片源“1000余受害者”真实案例，聚焦不🐜能在线播放“身份盗用”，范趣过滤器制造维🐜修网点限时开放，每日送看🤾片币赠送举报指南，在🎺线浏览全部快来观看和转发。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们🛺或多或少会陷入到情绪内耗中，如何跳🎓出情绪的牢笼，成为心理健⤵康的重要课题。　　应用心理学🍟博士、二级心理咨询师🧣廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是💱对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力和🔝情感能量，却很少转📙化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的⛳方式’出了问题。”　　为什么你会陷🚝入情绪内耗？　　关于情绪内耗😏形成的原因，廖春岭将🆖其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边📗界不清，想讨好他人💩又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大🧕脑更易陷入过度思考。　　情🐟绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🌈绪的方式不当，其典型表📖现主要有以下几种：　　1.反复担忧或🌸反刍，同样的问🔬题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和📲完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🎯，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的😿评价过度敏感，一句话就反复咀🤗嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内🆙耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🌃行好坏评判，只观察来去🐋即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思🐱绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识🏷别反复出现的内耗模式、诱发事件和Ⓜ核心信念。比👲如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪📳过哪些念头？感受到了什么？身体有什🕥么感觉？当时做了什🎡么或想做什么？当你能抓住内耗🚆的根本原因，看清事情的矛🈵盾点，内🕝耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自⛽我关怀　　请像对待🚒处于困境中的好朋友🐦一样对待自己，向自己伸👻出援手。认🤑识到自己正在经历的痛苦，是真实且值得被关注的，意识到所有⛽人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的😽一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗💚的事情，增强分辨力和执行力十📍分必要。首先区💥分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动🚉的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🧟一下相关资料”“直接🗡问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🐎上摆脱内耗，关键在于改🤣变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找👥出反复出现的、引发强烈负🚤面情绪的核心问题，比如“我必🍯须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的🌿信念替换🌨旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个💮角度思考：“这个人对我的项目💦有意见，不代表否🔓定我的全部价值，让我们看看🐫哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分😍清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别👽人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离📛情绪内耗不是消除情绪，而是学🐞会在内心风暴中心📅建造一方安稳之地。察觉到内🌵耗并选择放下，把注意🎙力从思绪的漩涡中抽离，学💹会主动迈出脚步，以行动克服情绪🐦的“原地打转”，每一步都值得肯定📃。邀请🧚好友送红包，红包天天送！正在倒计时，抓紧时间！家长求助：“孩子一到人多的地方🛢就躲在我身后，别的小朋友玩🏘得热火朝天，他却紧紧抓着我的手🍺。”“老师说他🚺在学校几乎不主动说话，集体活动时总躲在角落。”“同学一句无心的💂玩笑话，他能难过好🏛几天……”新学期快到了，高敏感的孩子❎该如何应对社交压📒力呢？　　南京市夏光清德育名师工作🙍室成员、南京市溧水🏹区状元坊小学卞忠磊老🌃师答疑：家🍜长描述的这些场景，正是高敏感孩🐥子面对社✝交压力时的典型反应。他们😹并非胆小或不合群，而是天生“接收器”过于灵敏，让热闹的社🧀交场变成了感💣官和情绪的“风暴中心”。这类孩子对周围世界感🤬觉特别灵敏，声音大点、光线亮点、人多点，或者别人说一📒句无心的话，他们的反应🔍可能就比别的👰孩子大得多。这是📜一种性格特质。孩子🚷面对社交压力时，父母要给他当稳🖲当的“脚手架”。　　首先，撕掉标签，看见孩子优势。真正👁的理解始于接纳，接纳孩子🗨的感受和特质。家长别再说：“别那么娇气”“你想太多了”，而是告诉他：“妈妈知道，这里人多，太吵，你身体觉得不👐舒服了，没关系的。”“刚才那句话让🍛你觉得难过了？跟妈妈说说📗你怎么想的。”可以把🐣孩子的敏感看成独特的天🗳赋来夸一夸：“你观察真仔细！”“你懂得关心🤝别人，这特别珍贵！”　　其次，当好社交翻译🤙官。外出聚会、活动前，家长和🔚孩子在家模拟一下：“如果觉得太吵了，你可以找个安🙏静的角落。”看到孩子与人🐡相处时害怕了，帮他解读：“那个小朋😧友大声喊叫，是他🏂玩得太兴奋了。”可以商量🔦一个只有你们懂的安全➰暗号或手势，当孩子感觉快要🎥“过载”时，能🎗立刻向你发出信号请求离开或帮助。　　再次，倾听比说教好。如果孩子说：“同学都讨厌我”，家长别马上说“瞎说”，可以先问：“发生了啥事，让你这么🕚觉得呀？”还可以理解在前，办法在后：“换我听到那样㊙的话，心⛩里肯定也不高兴。来，咱们一起想想要是下次再🍉遇到怎么应对。”当孩子感🚘受到被理解，才更愿意尝🐳试家长提供的解🍌决方法。　　接着，建好能量充电站。孩子聚会、上学回来，家长别追着问：“好玩吗？交朋友了吗？”给他一段安静的❣独处时间，如看书、画画、发呆，让他缓缓。家长可以给🏡他一个暖暖的拥抱，一杯温水，准备一个属于孩子的小♎角落，安静地陪着他，比讲一百🧐句道理都管用。　　最后，小步慢走练社交。先让孩子参⏰加时间短、人数少、结构❇清晰的亲子活动，再逐步尝试更🤖热闹的场合；参加集体活动时，帮他找个友善📥的小伙伴“结对子”，或者给他一个具体的🔛小任务，让他有事情做，不再只想着“别人怎么看我”。家长🌚别盯着孩子合不合群，为😦他每一个小小的🔹尝试和进步鼓劲。　　在信任和包容的😝目光里，孩子会💳慢慢找到属于自己的节奏和方式，找到让他舒服🍥自在的小天地。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

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（青岛日报／观海新闻记者 张崟）