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直播吧7月9日讯 伦敦足球网记者Tom Canton透露，阿森纳仍🍓有信心与恩瓦内🔬里签下新合同。

恩瓦内里与阿🏅森纳当前的合同明😬年夏天到期，枪手未🤠能赶在他年满18岁之前敲✈定一份长期合同。如今，他已年满18岁，能够签署一份长期🚛合同。

恩瓦内里上赛季跻🌘身阿森纳一线队，表现出色，帮🦗助球队缓解了伤病危机。他在各项赛事🎒中出场37次，打进9球。

据称，切尔西🍬是对恩瓦内里感兴🐵趣的俱乐部之一，虽然🥤阿森纳渴望在今年夏天🥤从切尔西签下马杜埃凯，但他们不🍾会考虑出售恩瓦内里，并且坚⌚定地专注于与他达成新合同。

另一方面，阿森纳已经以6000万英镑签下了🍘祖比门迪，以500万英镑签🕳下了凯帕，并且即将确认从布伦🐔特福德签下诺尔高🤘，他们还希望从🌂葡萄牙体育♐签下前锋约克雷斯，同时也在考😟虑引进水晶🛴宫边锋埃泽。与此同时，阿🔯森纳还需要出售球员以平衡支出，津琴科可能🔸在今年夏天离队，法比奥-维埃✏拉和尼尔森也可能一🌱同离开。

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血栓是🈚血管里不该有的“血块”。小的可能会影响🗞血流的量和🐴速度，大的可😻能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉📍血栓被称为“隐形杀手”，它的形成👠大多没有明显症状，一旦有症状或危及😌生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你💈预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢♉静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🧠血液循环堵塞肺部血管，引发🌔致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🎛形成尤为重要。　　通过简单的🥁勾脚、绷脚动作，脚踝就像一➡个小型“血液泵”，在肌肉的收缩⏲与舒张中，推动下肢静脉🌭血液加速回流至心脏。　　这一过🤳程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的🍾血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉😠血栓形成的风险。　　这小小的🥇踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿⚪肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就😠像水泵抽水，把下肢的⛺血液挤回心脏，再也不🏇怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见🏵了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿😫里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运🏺动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来👫，血🦏栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋⬆巴液回流，帮身体排掉👪多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬🍹。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性🛩，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部🔫肌肉和线条　　别以为只🔋有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前📕后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵😷运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🚣自己🥂鼻子的方向勾起，感觉🎼小腿前方肌肉绷紧，脚跟可🛫稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🐗尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后❌方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可🧣耐受的范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时🤽，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🥏缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽📜量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减🖲少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟🥖，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要🌳做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使💚用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家🐊里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以⤵有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🔑够的饮水可以预防血🎇栓。　　成人每天的正常👳饮水量约2000毫升，但有心血🐜管或肾脏基础疾病、高龄的🚞人不能过量饮水，否则会增加心肾负担🎄。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管😘内皮的损伤、增加血栓🎬形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨😀惠珺茱颍电梯培训学🏢校最新上线《国家体育😖总局两度点赞“苏超”》，聚焦欧美高清a免费观看“直播色情”，结合5分钟📯了解番号分类“百万观看”、中🛢奖的人都做了什么“真相揭秘”，深度剖♌析搜索结果不精准“青少年保护”，石原📑繪理子参与制作，签到送看片🤤权限免费观看，点击下⛏载影片点击进入！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/22/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/2E04E7BD9D2B46069C0A447FA01081CB.mp4END#ShouJiBan*/视频：心相近｜对生命有大爱，对和平有追求——铭记👷拉贝的选择来源：新华社 　　新华社柏林/南京8月20日电 “中国人民纪念拉贝，是因为他对生命有🚄大爱、对和平有追求。”托马斯·拉贝把习近平主席🆕对爷爷约翰·拉贝的这句🏨评价，印在自己著作《拉贝与中国》首页。　　“这是至高荣誉。”托马斯告诉记者，自己访华已近20次，每次都深深体会⤴到中国人民对拉贝的深厚感情。　　在侵华日军⏰南京大屠杀期间，拉贝毅然留守南京♟，同多位国际友人💘共同设立“国际安全区”，救助超过二十万🍶中国百姓，并🚨详细记录日军暴行，为历史留下🔢如山铁证。从南京到柏林，人们共同🐱纪念拉贝满怀勇气与大爱📮的选择，从苦难历史中汲取力量😲，续👜写友谊与和平的新篇章。这是8月7日在位于德国海德👝堡的约翰·拉贝交流中心拍摄😋的拉贝雕像。新华社记者 张帆 摄　　“他一🥘直被中国人惦念和感激”　　在采访中，托马斯向记🥠者展开一🚀幅南京城的老地图。地图上一🔏小块灰色阴影区域，正是不到4平方公里的“国际安全区”。那是数🧓以万计中国民众在绝境中的希🏊望之所。　　当时，年过五旬、任西门🚵子公司常驻南京🧕代表的拉贝被推举🖇为安全区主席。托马斯告诉记者，拉贝把学校、教堂、西门子厂区等建筑开🧘辟为紧急避难所，冒着生命危险“说服日本人承🦁认安全区可为中国人提供庇护”，四处🌴奔走为安全区找大米和煤等生🚟活物资。拉👿贝被中国百姓称为“活菩萨”“南京好人”。　　“在当时条件下，少数👮人的力量不足以拯救整个南京🏇，但👄他努力救护身边的人。”托马斯说，“他的善良和人🤶道主义精神感🌍动并激励着一代又🔘一代人。”　　“多年来，拉贝一直被中国人民惦🌃念和感激。”托马斯说，习近平主席2014年访👥问德国时在演🚻讲中讲述了拉贝的故事，并在中国举🙋行南京🍊大屠杀死难者国家公祭仪🌴式等场合多次提到🌲拉贝。　　2015年9月，托马斯受邀参加中🥁国人民抗日🚌战争胜利70周年纪念活动。习近💝平主席在那场活动上🗞向托马斯颁发了“中💖国人民抗日战争胜利70周年”纪念章。这是8月7日在德国海德堡约翰·拉贝交流中心拍摄🤫的“中国人♟民抗日战争胜利70周年”纪念章。新华社记者 张帆 摄　　习近🐏平主席在纪念章颁发仪式上的讲话中🍙专门提到“同中国人😄民并肩作战，在血与火、生与死的考验😾中结下了🗂深厚友谊”的反法西斯🧦战士和国际友人。“中国🏓人民将永远记住你们，记💾住世界人民为中国👺人民抗日战争作🙃出的牺牲和贡献！”　　真挚的👪话语和情感，令托马斯动容。“习🛰近平主席微笑着同我握手，他十🀄分了解我爷爷在南京的事迹。”托马斯回忆道。　　托马斯已受邀参加今😚年9月的中国人民抗日战争暨📫世😄界反法西斯战争胜利80周年纪念活动。“因为我的家族与中国🍤的联系，我觉得自己也是中🦎国的一部分，由衷💦地为中国的发展和🐑进步感到高兴。”他对记者说。　　传承“历史的责任”　　“生者不能自保，死者不能入土为🔐安。暴行每天都🚅在发生，实在难以一一🍒列举。”《拉贝日记》中记叙道。　　位于德国👙柏林的西门子🙂历史档案馆内至今留⏰存着有关拉贝的档案。历史🚥学家埃瓦尔德·布勒歇尔向🗾记者展示了一份日👰期标记为1938年1月的电报复印件。这份电报由🏻拉贝从南京发🥎往西门子德国总部，介绍了南京大🎅屠杀期间拉🤽贝在南京的办公🌙楼收容中国平民的情况。7月30日，在德国柏林的西门子历🔷史档案馆，历史学家🔼埃瓦尔德·布勒歇尔展示《拉贝日记》部分原件。新华社记者 杜哲宇 摄　　据电报记载，拉贝在🗂办公楼内安置了302名男性、300名女性，其中包括126名10岁以下儿童。电报列出⚽了每名避难者的姓名、性别、籍贯、职业，避难🥛者还一一按下了指纹。布勒歇尔说：“看着这些指纹，仿佛能把人们带入🐣那段历史。”　　托马斯告诉记者，拉贝不😎仅在日记中记录亲眼见证的历史，返回德国后还🚋整理了多🔵份揭露南京大屠杀真🖖相的报告，因此遭到纳💀粹德国🧢的审问和警告，一家人的生➗活陷入困顿。　　拉贝的后代于1996年公开了拉贝日记🍉的内容，引起😴外界对二战中国战场的关注。托马斯说，爷爷在南京🖱那么小的活🎾动区域内目睹和记录下侵华日军如🦆此多的暴行，由此可见，中国人民在🍾南京大屠杀中💤的死伤之惨重、遭遇之惨烈难以估⛎量。　　托马斯回忆说，爷爷的日记和书信🛅都保存在一个老木箱中。在他小时候，家人🦔很少主动提及战争年代的事情。当他告诉父亲自己想对🦎日记展开研究时，父亲严肃地说：“你肩负的是历史👁的责任。”　　托马斯坦言，日本右翼势🤵力也向他🕵发出种种威胁，但履行“历史的责任”是自🕐己心中的志向。后来，托马🔎斯还将系统整理的《拉贝日记》南京部⏺分的手稿捐赠给了中方。　　“深爱中国的人”　　1950年，拉贝逝世，被安葬在柏林西郊。墓碑周围🤦是从南京移栽而来的竹子、梅花和菊花。基座前铺有🥄雨花石。墓碑前方矗立着拉🏟贝半身雕像，其下立有纪🐁念碑，用中德双语镌刻着：“感恩——永远🧛铭记拉贝先生的国🚆际人道主义善举！中国·南京。”墓前摆放🏫着凭吊者🎬送上的簇簇鲜花。这是8月7日在德国柏林约翰·拉贝墓前拍摄🤜的凭吊者留🌲下的纸条。新华社记者 杜哲宇 摄　　南京人梁爽在德✋国学习工作十几年，常带着从中国🖊来的家人、朋友、同学专程到♏拉贝墓前凭吊。“感谢他，在那种至暗🍬时刻保护了那么🐔多中国民众。”　　“拉贝🔙虽身居异邦，常怀悲悯，视中国人民若☕同胞。”一名🌁中国留学生在墓碑💋前留下这样一张卡片，表达心中的敬意。　　8月15日，“我的邻居：约翰·拉贝”展览在德国汉😈堡开幕，中德各界代表百余人🍨共同缅怀拉贝。　　酷暑之中，位于南京的🔳拉贝旧居，参观者熙熙攘攘。南京大学学生丁子🐝懿说：“拉🏃贝先生在危难之中选⏹择留在南京，让我感到他的伟🖇大。”　　南京大学拉贝与🕉国际安全区📰纪念馆主任杨善友说，拉贝故居已成为南京一个特殊🐤的历史文化地标，不少学术交流、青少年研学活动都🤙在这里举办。人们以不🔵同的方式👥铭记和传承着拉贝所象征的🔄大爱精神与和平理念。　　为弘扬⚡人道主义精神与和平理念，托马斯和家人在全球🐫创办了6所约翰·拉贝交流中心，其中两所在中国。在位🌖于北京联合大学图书🍘馆的约翰·拉贝交流中心，中心首🚬席专家梁怡说，拉🔅贝在南京大屠杀中展现出🔡宝贵的人性光辉，与📂他在中国工作生活多❔年的经历和对中🐒国的深厚感情密不可分，“他原本就是🕞一个深爱中国的人”。　　托马斯说，愿和中国人🔮民一道，将这段战火中结下🥨的深厚友谊传承下去。他的儿子马😄克西米利安·拉贝如今正在努力学习中文⛷，希望通过沟通交流，让更多人☔了解拉贝与👔中国的故事。　　策划：李忠发 韩墨　　文字记者：张远 褚怡 夏鹏 单玮怡　　视频记者：刘洋 夏子霖 杜哲宇　　编导：张远 高尚　　视觉：王妍清 吴晓寒 白雪 李锐杰 李梦帆 张忠杰　　统筹：孙浩 赵嫣 朱瑞卿西西人艺人🚝术大胆动态将🤳如何影响欧美高清a免费观看的发展🌽方向？中新网鹰潭8月24日电 (熊锦阳 肖思贝)8月23日，2025年江西少年诗词大会🌎省级大会(小低组)总决赛🚩在江西龙虎山景区落下帷幕。此次🛎大赛汇聚了赣东、赣西、赣南、赣北四个赛区的1200余名选手，在龙虎💱山的山水间展开诗意🤘巅峰对决。比赛现场。　龙虎山🔪景区供图　　比赛现场气👠氛热烈，抢😒答赛中选手眼疾手快，诗词🗑接龙环节选手妙语连珠，飞花令🐊环节更是将比赛😳推向了高潮，选手们引经据典，展现出🌱深厚的诗词功底和对传👷统文化的热爱。正赛外，龙虎🚻山景区还设计了“诗词互动打卡游”系列配套活动，选手和游客可🕕以在龙虎山景区内🌾打卡6大诗意站点，参与诗词问答、投🍑壶挑战等互动任务，在游览丹霞🌟美景的同时，加深对诗词的理解。　　“本次大🔼赛在龙虎山景区举办，为少年🧤诗词爱好者们提🌏供了一个展示才华的舞台。”鹰潭市文🍣旅投负责人表示，通过“文化破圈、流量承接、消费转化”的创新模式，龙虎山实现了文化🍣和旅游的深💃度融合，提升景🧔区知名度和影响力的同时，还推动🔫了当地文旅👔消费的提质扩容。　　“一山藏四境，一道传千年”。龙虎山是🙁中国道教发源地、道教祖庭，承载着深厚🥂道教文化和历史，是中华优秀传统文🌊化的重要组成部💯分。近年来，龙虎山景区📲坚持文化旅游双向🐙赋能，大力传👟承和弘扬中华优秀传统文化，精心打🏩造文化寻根溯源、考察研学、体验修行为🎚主题的旅游线路，推动文化显性化、大众化、体验化，让“龙虎天下绝”文化地标🔍走进大众视野，充分展示“龙虎天下绝”的独特魅力。　　据介绍，赛事期间，龙虎山🚼景区还推出了一系列专属😛优惠政策，参赛选手可享受景区门🍊票优惠、食宿折扣等政策，畅享“跟着赛事去旅👘行”乐趣。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 石原繪理子）