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据西班牙《世界体育报》率先披露，英格兰国脚🤥前锋马库斯·拉什福德在租👈借加盟巴塞罗那后，将身披14号球衣。这意味着他将追⛳随包括蒂埃里·亨利在🙏内的数位巴萨传奇球员的脚步。

拉什福🏉德与巴塞罗那的转会传👩闻始于去年12月，当时他被🔙时任曼联主帅鲁本·阿莫🖇林排除出一线队阵容。上赛季后半段，拉什福德被🌨租借至阿斯顿维🍛拉效力（期间身穿9号球衣），如今他有望实现🖖加盟巴萨的愿🏕望。

至少在2025-26赛季的租🎩借期内，拉什😶福德将穿上巴萨的14号球衣。值得注意的是，在其长达20年与曼联的关联中，拉什福德从未穿过14号球衣。在2018年正式成为曼联10号球员之前，他先后身披39号和19号球衣。而现任曼联10号马特乌斯·库尼亚在其前任离队💲前就已接手该号🔯码。

巴萨方面则较为谨慎，他们🛩在今年夏初等待原14号球🧖衣主人巴勃罗·托雷转会加盟🍋马略卡后，才将📰这件球衣授予拉什福德。巴萨历史上身披14号最🤘著名的球员当属法国传奇🌲前锋蒂埃里·亨利。在亨利之后，哈维尔·马斯切拉诺曾📑穿过14号，随后多位技术型球💓员也相继选👸择了这个号码，包括菲利佩·库蒂尼奥、马尔科姆、孟菲斯·德佩以及若昂·菲利克斯。

需要澄清的是，尽管广为人知的是14号，但巴萨传奇球🤶星约翰·克鲁伊夫在效力☔球队期间实际上穿的是9号球衣。其子约迪·克鲁伊夫则👇曾为巴萨身披过14号战袍。

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央视网消息：这里🍂是位于黄海之滨的山东⛷省日照市。在这里，游客🏃既能踩着细沙赶海拾贝，感受渔🥍村生活的质朴乐趣，也能在碧⛸波之上参与体育竞赛，体验水上✏运动的激情澎湃。而这一切，是受益于当地多年⏩来的生态治理。让过去那片乱🛂石嶙峋、盐碱遍布的荒滩，化身为绿⛺意盎然、游人🧔如织的生态海岸线，让市民和📴游客都能尽享大海带来🎾的乐趣。　　这里是👳山东日照张💚北湾的任家台村，早上8时，有不少市民、游客🚛在这里进行赶海体验。　　早上的任家台，清📖新的海风带着微凉，放眼👀望去海水已经退潮不少，陆续有带🍢着工具的游客来🍧到这里赶海。还💾有不少民宿经营者化身“赶海导师”，带领住客走进滩涂，教授赶海技巧，让大家能更好地🗽感受到赶海⛷的独特乐趣。　　赶海是来到日🛐照必打卡项目之一，这里拥有约168公里的海岸线，6000平方🚧公里的海域面积，渔业资源丰富。这里的沙❤滩质地细腻柔软，退潮后✌的滩涂较为平坦，很适合🚄新手和儿童游玩赶海。如今，游人如织🗯的任家台在之前是一片荒滩。2022年，日照市进行🛬了流域综合整治，恢复沿岸植被、退养还滩、还海于民、还景于民。　　除了任家台，游客们还可以🐑去太公岛寻牡蛎、去👬刘家湾挖蛤蜊、去万平口捡贝壳♐，每片海滩都🔺有不同的“宝藏”。　　说到赶海这件事，日照一🍐定是专业的，为什么这么说？这是当地😞为游客赶海提供的接驳🌎小火车，火车上还提供了🌭保鲜的泡沫箱，还有为海鲜保鲜的冰块，方便大家来赶海。　　如🤯果说赶海是日照的“慢生活”，那么🖱体育则是这座城市的“快节奏”。当前，日照正围绕海洋主🖥题特色，着力打造“体育+文旅”的消费新业态。　　日照🥨海岸岬湾相连，半封闭水🗄域和开放海域并存，满足帆船、桨板、龙舟等水上项🌼目的需求，而且气候温润。‌当地依此推出了🐒多种水上群众项目，逐步打造“一次比赛，多日停留”的文旅新模式。　　如今，日照把海洋生🕸态优势转化成文💕旅消费的新活力。美丽的海🤩岸线不仅是旅游胜地，更👽是人与自然和谐共生的典范。2025年上半年，日照市重🌉点监测的22家旅游景区，共接待游客1900多万人次，同比增长近🌤两成。【无码与🏈有码的区别】Nadin 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余嘉熙 本报通讯员 葛慧君 《工人日报》(2025年08月21日 06版)水野💅奈津美点赞含糊回应国产福🤛利在线a相关发言。你重视自己的晚餐吗😑？和早餐、午餐🎢比很多人觉得晚餐并没🔞有多么重要不过，晚✨餐真的会影响寿命因为不📱少疾病都与晚餐有关比如晚📌餐吃太晚可能会增加糖尿病🍆风险会对身体🐨多个系统造成负面影📚响晚餐的黄金法✝则记住这两点晚餐一个🏹坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🌄一项研究发现：如果我♏们能更早地吃完晚餐，并且把更多🕌热量安排在白天，有助于🐜提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🗣敏感性越低，胰岛素抵🍽抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与💰更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🕰吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量🏔摄入时间👵提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🛋比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🍭成负面影响　　1.加重👰消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时💦间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完😣全排空即进入睡眠状💛态，会导致以下⚓问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🍗酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状🚗；长期反复反流👿可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🈂风险(尤其长期未控制的➰严重反流)。　　消化不良🐑与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减💒慢，食💸物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🎻化不全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏😅膜损伤风险：　　胃酸🍔在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物👒中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚✅餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🤤过度分泌，加⏸重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🛰代谢病　　人体的代谢活动受昼夜🌯节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🤚打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🏟，基础💱代谢率较白天降低，多👍余热量无法被消耗，易转化为💇脂肪储存(尤其堆积在内🕜脏、腹部)。　　胰岛素📗抵抗与糖尿病风险：　　夜间⏩胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会💠导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰😚岛β细胞负担，诱发胰岛素抵😳抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减👖少，脂肪消化能力下🦓降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🌼中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动♏脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊💙乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也🧥证实，晚餐过晚🏮或过饱会通过📲以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物💏消化活动会刺🍭激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🚉延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递🤼质平衡：　　消化过🍊程需要大量血液供应，可能导致💯大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🆘胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平🎑升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🐱物钟同步性：　　人体的生物钟🎧通过光线、进食时间等🌓外界信号调节；长期晚餐过晚会🦀打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🔂致生物钟紊乱，表现为🏌白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问题🎒会协同增加高🥗血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🚣慢，高血脂还可能导🅰致血液黏稠度📤升高，增加血栓形成概率(尤其对已🐑有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🖋滤过率下降，若晚🥈餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🙅过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🥣加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🔷唾液分泌减少，口腔自🔤洁能力下降；晚餐过晚若未及时🏧刷牙，食物残♋渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法💯则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长🍘时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤🌄其功能。一般情况下，碳水化合物会🔕在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🦐停留2—3小时，脂肪类🐋会在胃内停留2—4小时，我们的一日三🥕餐多是混合饮食，所以胃🐓肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🤦点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🐇能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🚇律，肠道免疫系🗄统就会无所适从，易造成肠道🐲慢性炎症，免疫力也会🐚跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🥧计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如🎓果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减👡少。　　晚餐搭配巧一😀点：清淡均衡七分饱🦅　　一顿好晚餐不🐫只看时间，晚餐除了不能吃🆔太晚外，要注意别🤨太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🏒饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🔷。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🏏的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🤬？有没♎有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🕺午餐的进餐情况，晚餐适当调🛒整食物摄入量和种类，保证🎛全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪💟方式为主，最好不🛀吃油炸食物，有助于减少🐗食用油摄入。　　主食可以选择富🤯含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🐒腹感，又可以促进肠胃蠕🥨动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🚄豆制品。科学🗳食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果⌛我们能更早地吃完晚餐，并🏔且把更多热量安排在白天，有助于提高胰🎰岛素敏感性，降低2型🛶糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🤡得晚会对身体😥多个系统造成负面影响　　加重消化系🎩统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🐼代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🍀紊乱；　　还可📻能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🦏口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🔎要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早👔一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡👿七分饱。

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朝日滴/高瀨杏/瑠璃/森崎麻里亞

（青岛日报／观海新闻记者 西宫梦）