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　　中新网石家庄7月24日电 题：河北一高校20年🐡接力实习支教助力“县中振兴”

　　作者 陈林 张宇

　　近年来，伴随着城镇化进程⏩加速推进，受区域经济发展🐵差异等影响，有的地♌方县域普通中学🕶出现了生源流失、办学质💗量下滑等情况。在河北，河北师范大学发挥师资🆖优势，通过20年的实😈习支教接力，“激活”县中课堂，助力“县中振兴”。

　　二十载持🗄续接力，六万师范生“激活”县中课堂

　　如今已成为一名县中🚱教师的路萌，是个爱写📮信的老师。2年前，作为河北📚师范大学学生，他走进平🏳乡县第一中学，担任高二🏳年级两个班的生物🗃实习教师。

　　在为期🕊数月的实习支教中，他不仅📭为学生过了集体生日，还给两个班100多名学😿生每人写了一张贺卡。过集体生日那一🚃天，他第一次给学🗝生们写了信，还在信中承诺，实习结束后还会📊回来看望学生。此后他又通过㊗写信交流的方式，对学🧝生们在信中讲述的苦恼和疑🤘惑一一作答。

　　实习支教结束后，路萌九次🛩返回学校看望学生，更是🍟在高考期间陪伴学生。他说，从实习⛹时写第一封信到学生🚩高考结束时写下的第40封信，他用超过4万字的文字，希🍲望能为学生引路前行。

　　路萌参与的实习支🗿教活动，始于2006年。这一年，已有百年历史的🍾河北😢师范大学开启了以“顶岗实习支教”为📤突破口的实践型教师🚊教育改革，即高年😓级师范生在学完主要🔴课程并经过系统培训后，到🚅县域中学进行一学期的“全职”教师岗位锻炼。在业界看来，此举一🛸方面可让师范学生实现从🍪教意愿、从教能力和从教坚⭐持性的完整提升，另一方面也可有效缓😣解县域中学🌫师资短缺问题，为基🤨层学校注入新动力，助力教育🎅均衡发展。

图👵为路萌在实习时与学🦓生的合影。　　河北师🦌范大学供图

　　采访中，像路萌这样📈的故事还有很多。如👋数学专业学生高昊👭在宣化区第二实验中学实习时💰，与学生一起办了“数学日”活动。一位学生悄🕑悄给他的小纸条上写着：“老师，昨天解👰开了莫比乌斯环的秘密——扭转🧟次数改变维度，而你们让我相信，热爱能🌚改变人生的维度。”如英语😽专业学生王梓蘅在蔚县⏲西合营中学实习时，针对高🍉二基础薄弱班级采用“阶梯式提问法”，通过设计生活🚎化、情景化案例，让学生🌱实现了知识体系与学习🥠兴趣的双向提升。

　　据了解，截至目前，河北师范🤔大学已与河北、北京、天津、新疆等地90个县域的400余所普通中学建👎立了合作关系，20年间累计超过6万名师范生参与到实📚习支教活动中。

　　千名专📸家深耕教研，助推县中教🛡育质效跃升

　　与大💯学生一同走进基层学校的，还有在🦆河北师范大学工作的老师们。20年间，1070名青🈳年博士和年轻干部以“驻县教师”身份、千余➰名专家教授以“巡回指导教师”身份，深入基础教育一线，指导师范生🏯实习的同时，也将自己的🎧研究特🎊长和教育理念带到县域中学，为当🌵地教育发展贡献了专业能量。

　　路萌的🦐老师刘婷即是其中之一。在河🏳北黄骅中学，她指导实⛷习生王一诺结合当🔎地丰富🛒的乡土资源特征和生物学🕜学科特点，设计完成了一🛵系列乡土课程资源开发项🚠目，并发表在教育类核💗心期刊。今年，她又带领🛢研究团队走进泥河🗄湾文化发源地阳🙄原县，将“泥河湾文化”融入阳📕原县第一中学的学科教学。

　　“在高校我做的研🍀究是生物学研究，到基层后我研究🏙的方向变🐇成如何通过教育去改变农村🚅现状。”刘婷说，2011年博士毕业后，她回到河🧤北师范大学工作，此后又两次担任“驻县教师”，用🔝自己的故事鼓励着来📊自农村的中学生。

　　28年前，16岁🙏的刘婷就读一所普通高中。上大学，对于这个平🌽时化学考试只有个位🦉数的姑娘，似乎是“根本不可能的事情”。这一年，一位🚣即将从河北师范大学毕业的“迟老师”来到学校实习，让🥑她和许多同学发生了改变。她记得自己🍤过生日时，迟老师💆送给她一个笔记本，并鼓励🧐她要学好化学。

　　“只要化学能学好，其它科目🎼一定也能学好。”来自老师的这句鼓❔励，让她多年后依📱然记忆犹新。也因为这🔌句鼓励，她🕗立志要成为像“迟老师一样👁的老师”。三年后的高考，刘婷化学分数接🥟近满分。填报志愿那一刻，她只写下“河北师范大学”。她说，这是帮助✊她改变命运🔢的实习老师的母校。

　　像刘婷这样🐬深耕教🥀研助推县中教育质效跃升、让科研成果在当👗地落地的故事，在河北师范大学🎏还有很多。如已是花甲之年、担任“巡回指导教师”20年的吴育✏飞副教授，足迹遍🏭布全省每一所与🎎河北师范大学建立实习合作💁的学校，累计听评课近400节，覆盖中小学教育15个学科专业；如先后两次申🏓请担任“驻县教师”的音乐学院徐琨教🌵授，根据武强县形成🎡的乐器产业集群，为当地🥨学校设计了基础🥑音乐教育普及与提升方案，对全🗯县音乐教师进行专业培训；如担任中国《诗经》学会秘书🐩长的文学院易卫🍷华教授，为《诗经》发祥地河间的🛤中学设计了♓相关校园文化建设方案📌……

　　20年间，这些深研🌽基础教育、将理论研究与教💸育实践❤紧密结合的大学老师，在培育未来老师的同时🛏，帮扶实习学校，通过🚈开展教育行动研⏹究和专题培训，为县中教师🐕专业成长提供理论和🤫方法指导，推🏌进县中教育质效跃升。

　　在河北师⛎范大学党委书记黄晟🔈看来，县中振兴是一场需🐿要久久为功的长跑。“我们有能力、有责任、有义务与县中‘同题共答’，以实际行动助力县➰中振兴，持续提👈升基础教育引领力，为地方发🎃展贡献力量。”(完)

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心相近｜对生命有大爱，对和平有追求——铭记⛸拉贝的选择

今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中💓暑气最盛的日子😋终于结束了即将开启♎凉爽金秋出伏后应该如何😩养生？一起来了解🌚一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下🏰半年尤为危险的时候，需要我们格外警❔惕。　　首先，出伏是由夏入🎲秋、由热到冷、阴阳变化🛫交替的关键时期，人体阴阳也🛍会随之调整，此时免疫力本就🉐相对薄弱，加之“夏日🌚无病三分虚”，人体在经过一整💟个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会🌏出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸🌛道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中🎍气温波动较大、较频繁的时候。可能👙中午还需要开空调降温，晚上睡🔻觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响🏀最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提🐇高养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有📮长有短，其出没时，通常会出现💽连续高温和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难🐠忍。　　此时气温高，人👠体水分流失大，会导致血🉐液黏稠度增加，再加😠上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发生🐣风险。建议🎮最好随身携带薄🤺外套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥🥗最易伤肺，从而出现🛸皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽🤺干等症状，建议多吃些滋🎌阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多📒人容易感到疲乏，做事提不起精🕉神，这就是🚵大家常说的“秋乏”。　　经过昼长🌂夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠👉不足的现象，特别是老年人，此时如果🐎不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其👎要充足，最好比⚫平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜欢吃一⛺些滋补的食物，比如肉类，但并不是所🔛有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高🗨脂肪、高蛋白质食物较多❕的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压🍵的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴润燥🎏的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了🚾滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管⛅疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内心💒宁静、心情舒畅，切👠忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情📏绪刺激，尤其是老年人。　　有时🙎心神消耗的气血，比身体🔀劳作更多，因此不👳要让自己想太多，遇伤🚍感之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时🔌除了多喝白开水，以补充人体所✈需的水分之外，还可以喝一🗿喝沙参麦冬百合茶、石斛🥁麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋🗺燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间🚤的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该📻上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老🕜年人来说，早晚天气🏄较冷的时候，最好穿上长袖薄衣服，这样可以帮🚇助缩小温差，从而降低心😺血管疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半🤜年尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不✌足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。杜益金属制🤮品有限责任公司重磅💀上线《马来西亚🌁柔佛州连续发生👁两次地震》，探讨尼姑在线⛔视频影院“彩票骗局”，配合24小时更新不断“数百万投注额”，反🍍映如何选择女优片单“线上赌局”的危害，视频黑屏无法加载突出资🌶金损失与心理依赖，那贺崎ゆきね带你深度剖析，马上收藏资源立🤲即观看，享无码短剧免费观看专属内容🚾。新华社快讯：阅兵式环节，受阅💚部队在长安街列阵，光荣接受中🛎共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近😉平的检阅。全裸实拍：《海外华文媒体走进新疆🌭克州采访》背后的拍摄故事。2023年夏，成都大运会圆满🍼落幕，阳光灿烂的青春记忆🥖还未褪色；2025年夏，当“太阳神鸟”再次掠过浩瀚星空💤，成都又🈵迎来世界瞩目👞的成都世运会。　　作为非奥项目最📚高水平的国际综合性🏵运动会，成都2025年第12届世界运动会(以下简称“成都世运会”)于8月7日至8月17日举行。本🌥届成都世运会吸引了来自116个国家和地区的🥅6679名运动员、随队官员、技术官员参赛，是世运会历史上规模最大、人数最多的一届。　　当璀璨✈的灯光熄灭，国际🥙世界运动会协会主席何塞·佩鲁雷纳的🗑评价依然回响：“感谢成都，你们创造了历史。”德国《法兰克福汇报》在赛事期间便指出：“中国以一场🕦堪比奥运会的👳办赛标准，为下一届主🚹办国德国树立🛐了标杆。”　　当全球目⚓光聚焦成都，这场🏢盛会带给成都的，远不止🧛赛场上的精彩瞬间。　　办赛、营城、兴业、惠民　　赛事激发城市活力　　以体育人、以赛营城。一场赛事，除了精彩的竞技场外😁，更有“营城”“兴业”“惠民”的办赛精神。成🎊都世运会如同一台精密📺运转的引擎，推动成都🍏城市功能加速迭代，让体育惠😋民落到实处。　　数据显示，自成都世运会🎀筹办以来，成都年均举办各🐪级各类全🏭民健身赛事活动超过5000场次，市民参与新兴潮📎流运动项目🍅的占比提升至18%，带动全市体育🚇人口突破980万人，市民体质🤑总体达标率突破95%，“体育👣让生活更美好”的理念🐋正深入人心。　　延续成都大运会❔“简约、精彩”的办赛理念，成都世运会充分利用大运🥅遗产，没有新建场馆，而是统筹利用现有🔊设施，配置了27处竞赛场馆(场地)，其中18个🐣为既有场馆局部功能调整，9个依托湖泊🥐公园临时搭建。7处临建场🐞馆赛后将继续服务市民，采购的器材设备🌅也将用于全民健👴身。　　从赛事现场到城市“金角银边”，赛场的热情🍚也逐渐延伸成为城🏓市持续🎺高涨的全民运动热情。　　成🥥都市天回小学此前因“跑酷”运动出圈。孩子们化身“城市行者”，定点助跑起跳、身体顺势钻过栏👪杆，展现🎟出不俗的运动能力。　　除了跑酷外，浮士德球、力量举、短柄墙球等小✊众项目在成都也开🛌始兴起；飞盘、腰旗橄榄球、轮滑等一些“熟面孔”也有了新玩法，软式曲棍球、自由搏击等吸引👳越来🐋越多的人参加。　　统计显示，“世运项目进社区”系👮列活动覆盖超600个社区，吸引超12万市民深度参与，全市已有120所学校推广棍网🚓球、飞盘、壁球等世运会项目。多项发源于🎀不同国家和地区的体育👘运动在宽窄巷🚖子旁、锦江河畔出现，蓉城的国际风韵😎正在群众参与间自然😆流淌。下转02版

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千代子/高瀨杏/川上あき/廣瀬奈奈美

（青岛日报／观海新闻记者 那贺崎ゆきね）